姐妹们，今天来聊聊乳腺这个事儿。之前，我老是觉得胸口胀胀的，有时候还疼，心里慌得不行，就怕是啥大毛病。
我也不敢跟人说，就自己瞎琢磨。后来实在忍不住，就去看医生。医生说，这多半是乳腺增生，很多女的都有，别太担心。听这话，我稍微安心点儿。
然后，我就开始琢磨着怎么弄。医生说，这玩意儿跟生活习惯、情绪啥的都有关系，得慢慢调理。
我开始调整作息。以前我老熬夜，追剧、刷手机，一搞就搞到半夜。我尽量11点前就睡觉，早上也尽量不赖床。刚开始还真有点不习惯，后来慢慢就好，感觉整个人都精神多。
我开始注意饮食。以前我爱吃炸鸡、薯条这些，现在基本不碰，多吃蔬菜水果。我还特意多吃点粗粮，像玉米、红薯啥的，感觉排便都顺畅多。
还有，我开始学着放松心情。以前工作压力大，老是焦虑、烦躁。我没事就听听音乐、看看书，或者出去散散步，感觉心情好多。有时候也跟朋友聊聊天，吐槽吐槽，心里也舒服多。
- 开始做运动：每天坚持做半小时有氧，出出汗。
- 找准穴位按摩：两乳头连线中点，往上大概两横指的地方，按着有点酸胀感。每天按个几分钟，希望能起点作用。
我还听说，不能乱用化妆品，尤其是那种含啥激素的，我就把那些瓶瓶罐罐都检查一遍，不放心的都扔。
另外我还给自己安排上定期检查，每年都去做个乳腺检查，这样比较放心。
这么坚持一段时间，你还别说，真感觉好多。胸口没那么胀，疼痛也少多。看来，这生活上的事儿，还真不能马虎。
总结一下
反正这么坚持下来，我觉得还是有效果的。这只是我个人的经验，每个人的情况不一样，要是你有啥不舒服的，还是得去看医生，听医生的。
今天就分享到这儿。希望姐妹们都能健健康康的！
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