美女养成攻略,怎样在家也能很好的健身

美女养成攻略，怎样在家也能很好的健身？

现在年轻人生活节奏越来越快，每天上班下班疲于奔命，没有时间健身、没有精力健身，这也是越来越多健身爱好者不得不面对的问题。

老王我也是一个上班族，每天早上8点半上班，6点下班，生活就是上班回家两点一线，感觉上来说还是比较有时间的，不过考虑到我到公司的路上需要坐一个小时的公交，然后还得再排队等电梯什么的，我至少要提前1个半小时出门，于是早上7点出门晚上7点半才到家，1天有将近13个小时的时间奉献给了工作。

去健身房是不用考虑了，剩下的11个小时除了吃饭睡觉什么的，谁还没个家呀，一天就跟家人相处3个小时，你再拿出2个小时去健身房，我看你是不想混了~

所以在家健身就势在必行了~老王我每天也就拿出1个小时的时间来健身，一般情况下上一天班回家就挺累的了，所以我会把训练安排在早上，虽然时间有点紧，虽然偶尔会迟到，但是跟坚持了那么久的健身比，这点牺牲还是值得的。

在分享我的健身方案之前，我们先来思考一个问题，你为什么要健身？

这个话题就有点大了，单就这个话题我估计很多人都能写出一本书来，不过我么今天先把问题简单化，将健身的原因分成四个方向：健康、强壮、减肥、力量。

有人会说这四点并不冲突吧？健身的人不都能同时拥有这四点吗？

事实上并不是，除非你有足够的时间或者金钱，否则很难同时享受健身的4大好处。你有足够的时间，可以合理的安排训练内容，可以做到4项好处同时兼顾，不过这里面花费的时间，却又不是我这种上班族承受的起的。

你有足够的金钱，聘请专业私教、按摩师、营养师，使用先进的训练设备，也可以在不花费大量时间的情况下获得健身的各项好处，但是很显然，作为一个为了不扣工资而努力保证不迟到的上班族，我也实在掏不起这钱~

所以理清思路找到当前目标，然后有针对性的安排健身计划，就成了唯一的方案了。

目前来讲，养生系的健康健身还不在我的守备范围之内，虽然任何运动都会对身体健康起到一定帮助，但是对于在这方面完全没有研究过的我来说，自己实践过的东西才更有说服力~

想要变强壮

如果你是想要通过每天1小时的在家训练，将自己像吹气球一样变成无敌浩克，那我劝你还是去尝试一下伽马射线比较靠谱~

增肌训练虽然相对简单，但是如果只有较短的时间和较为基础的器材的话，想要看到成果还是要花些时日的，关于具体的训练思路和训练细节，我有在《怎样科学增肌》的帖子里讲过，想要了解的朋友可以去翻一下那篇帖子，这里我主要讲下我个人增肌方面的训练内容和需要用到的基础器械。

首先我将增肌方案放在了秋天，天气刚刚转凉的时候，主要原因嘛大概就是经过一夏天的减脂训练，感觉已经可以了~

我个人的训练方案以徒手内容为主，器械训练为辅，以一周为一个循环周期，用到的器械的话有：哑铃2个、哑铃凳1个、瑜伽垫1张。

可调节哑铃凳

周一上肢训练：窄距俯卧撑、标准俯卧撑、膝盖俯卧撑，这三个动作之间是连续的没有休息的，在完全起不来的时候，稍喘口气，休息个半分钟左右，然后来次静态的靠墙倒立，一般这种情况下，最多我也就只能支撑30秒，有时会更少，不过我个人感觉最后的30秒给我提供的增长最大，那差不多就是耗尽我肌肉细胞内化学能的最后一步。

标准俯卧撑

周二腰腹部训练：哑铃凳放到最低，然后头上脚下做举腿运动，之后是在瑜伽垫上做平卧直举腿，最后是拿个哑铃片做腰部扭转训练，这一整套也是不间断的，不过由于腹肌耐力肌的属性，想要榨干它的潜力还是挺费时间的~

平卧直举腿

周三腿部训练：窄距深蹲、标准深蹲、台阶提踵、平地提踵，一般练完这一套之后我下楼梯的时候都会带上手套，毕竟楼梯过道的扶手并不怎么干净~

窄距深蹲

周四上肢雕琢训练：哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃弯举、哑铃颈后臂屈伸，这些动作每个只练一组，尽量让自己练更多次数，而且要记录每个动作的次数和哑铃重量，作为下次训练的目标。（实际上如果有时间去健身房的话，做递减训练效果会更好，但是在家里的话来回拆卸哑铃片太耽误时间了~）

哑铃颈后屈臂伸

周五腰腹训练：跟周二时一样的训练内容，对于腹肌来讲这样简单的训练方式就够了，它需要的是更多的次数和更大的训练强度。

哑铃凳举腿

周六腿部训练：事实上周六的训练内容也跟周三相同，但是训练强度一般都会有所下降，主要是一周训练下来我个人的状态已经有所下降，所以训练强度也随之下调，让肌肉有个休息恢复的时间。

周日休息：周日完全休息，不去训练让身体彻底恢复一下。

这是我根据自己时间安排的训练方案，事实上如果你能每天拿出两个小时的时间来，可以将上肢、腰腹和腿部训练一次性完成的话，那么一周训练2-3天多休息几天，效果可能会更好。

我用了2个月的时间在体脂率没有明显提升的前提下，增重4KG，不过之后由于长时间不跑步的原因，体脂率一路上飙，现在体重比增肌前增加了15KG，体脂率提高了10%还多，所以接下来就是减脂计划了，这也是我目前正在执行的计划。

减肥和力量训练

实际上减脂要比增肌复杂的多，饮食、睡眠、运动等各个方面，都会因为个人的习惯和身体体质原因，衍生出不同的需求计划，不过好在大致的思路是相同的，就是燃烧脂肪保存肌肉，关于减脂的具体细节我也有过一篇帖子，《运动减脂做好4件事，30天就能减掉20斤》，大家可以看下。

虽然说30天减掉20斤有些夸张，但是一个月减个十斤八斤的还是很靠谱的，而且这也是我自己，通过一个夏天的实践验证过的结果，所以我才敢在去年冬天放心大胆的胡吃海塞~

简单来说下我的训练计划，相较于减脂的各类复杂的知识，训练计划却非常简单，甚至没有必须要用到的器械，你只需要一双鞋就好，不过作为一个健身者，对于过度简单的训练计划，我个人还是比较难以适应的，所以我在减脂计划里加入了力量训练（神经系统训练），这部分训练需要用到的器械也很简单，单杠、瑜伽垫，就这两样。

家用单杠

周一引体向上：抓握训练、指尖俯卧撑作为热身运动，之后是窄距引体向上（如果你还无法完成窄距引体向上，可以先尝试标准引体向上）之后用倒立撑作为拉伸运动，正式的训练内容实际上只有窄距引体向上1项，所以我一般会做2-3组，每组9-10次，尽量让动作保持完美。

周二跑步：换上跑鞋、绑上护膝、俩鸭子加一只鸭子，撒丫子跑吧，至少40分钟以上，一般我会跑1个小时。

周三举腿：举腿这个项目和增肌时相同，不过训练方式有些区别，增肌时我们是在哑铃凳上做高次数训练，而力量训练中，我们是要把自己挂在单杠上做“悬垂直举腿”，如果已开始你还做不到的话，可以先尝试“悬垂屈膝”。

周四深蹲：标准深蹲和窄距深蹲作为热身，正式训练则是单腿深蹲或者偏重深蹲，根据你自己的能力去选择，不过最终还是要练单腿深蹲的。

周五跑步：最开始的一段时间内，一周跑2次就可以了，让身体有个适应的过程，后期可以随着自己腿部的逐渐适应，我们可以增加至一周3次、4次甚至5次，不过为了能够合理的安排穿插一些力量训练，一周3次就是一个不错的频率了。

周六倒立撑：靠墙倒立、窄距俯卧撑两个动作作为热身，然后就是倒立撑（如果无法标准完成动作的话，可以尝试半式倒立撑）最后做几个引体向上作为拉伸运动，我个人比较喜欢用窄距引体向上拉伸，感觉效果更好些~

周日休息：无论你的状态多么的好，每周都要给自己留出至少1天的时间来休息，这是你下周状态的保障。

好了，到底是要减脂还是增肌？定个目标就练吧，每天1小时在家训练，别再说你没时间了~

矮个子怎么穿衣服才显得成熟点呢？

矮个子女生看过来！！！

均价59，设计感和质感都有的宝藏店铺都被我找出来啦！不来看看天理难容！

风格：文艺，小清新，慵懒风

无论款式还是颜色都非常棒！很衬肤色，简单大方，穿上显得人很甜美的感觉~

风格：简约，甜美，复古

店铺名：潮服hurtmyself

我宣布我今年在这家最满意的一件毛衣外套， 穿在身上真的太好看了， 颜色也炒鸡温柔 ，比我想象的还要好！！爱晕了！！！

爱思他们家上面那款彩虹条毛衣了~简直谁穿谁仙女！！

毛衣上身很舒服，颜色什么的也很好看，跟图片一模一样

哈哈哈哈哈哈吹爆这件衣服质量超好哇！摸起来很舒服，用来内搭一点也不扎人，穿了几天了，没有起球！强力种草

风格：复古，chic山本风，日式

然而和风原创设计

一直都想找这种复古套装，看到这家发的预告瞬间种草，拍写真照真的好看！拆完快递太惊喜了，没想到还送了干花，衣服都是香香的，太喜欢了！

风格：气质，优雅，简约风

初棉旗舰店

真真的巨好看~设计超级戳我而且料子也很舒服，特别是适合刚入职场的学生党，有点甜，也有点气质范，爱了！

风格：简约，法式，港风

羊城故事 cantonstory

一直在关注着这家店，很喜欢，质量也很放心，下面的这几款毛衣我在店里看到然后在网上找的，质量，样式跟店里的一模一样，店里的200多这才不到50太优秀了 ！

风格：甜美，少女，可爱

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这个季节穿正好，穿上妈妈秒变少女，哈哈哈o(≧v≦)o很可爱很元气，我不行了我要吹爆！ 要不是我太贫穷我就在这家店疯狂买买买了！

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酱果shop 你真甜

很可爱，软妹必备，lolita，jk和软妹都可以，单穿也很好看，拿到手有一丢丢味道，但是我不管！ 穿上它我就是公主(∩ᄑ_ᄑ)⊃━☆

风格：复古，原创，欧美

靴下物原创女装

毛衣拿在手上也不会觉得很重，穿上也没什么负重感，宽宽松松，你就是最酷的崽。而且这个毛衣的颜色也挺好看的。 衣服也没有什么线条，整体来讲，值得买，款式和质量他都拥有！

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浮生八记

质量还不错，就是价格偏高一丢丢，是复古的学院风 ，独特设计超喜欢~ 布料也是很硬挺的感觉 ，厚度可穿春秋冬三季~ 爱了！

逛他们家还能意外学到不少有关穿搭知识！总之不亏~嘻嘻！

风格：简约，清爽，日系

LILI edit 简约女装

这个毛衣真的让我太惊喜了啊啊啊！！大小刚好合身 ~摸着料子也很舒服 ！关键是它真的太百搭了 下边穿运动裤， 阔腿裤 ，紧身裤都好看 ，爱了爱了！

好啦 就先分享这么多了 ，有时间的时候再来更新哟~

又一个大学生发布侮辱祖国的言论？

近年来，随着互联网的发展，自媒体的兴盛，越来越多的社会现象被抖露出来。留学生辱华事件就是其中之一。留学生辱华事件，集中在这一两年内频发，如“洁洁良”、许可馨、季子越、还有杨舒平之流，可谓小丑频出，群魔乱舞。

6月28日，中国科学院大学2019级硕士研究生季子越发表辱国言论，中国科学院大学立刻做出反应对该事件进行说明，并且表示将会对此事进行“严肃处理”。随后，季子越发表了一篇命题作文似的道歉信，一点道歉、悔过的真心表现都没有。对于季子越的道歉，不少网友表示：这种敷衍了事的道歉，我们不会接受。

经过对近年来留学生发表辱国言论的分析，我们发现不外乎四个领域：

一、竭力诋毁社会主义制度，拿历史错误放大诋毁现在。

二、竭力吹捧西方自由与制度，贬低中国的一切现状。

三、竭力颠倒歪曲历史事实，多次歪曲和侮辱南京大屠杀等事件。

四、鼓吹民族优胜论，鼓吹白人、黑人优胜中国人等。

以上四条，通过仔细分析可以发现，近年来的留学生辱华，都是围绕这几个方面来的。这其实并不奇怪，因为辱国者能想得到的，认为能让他们钻空子的，也似乎只有这几个方面。实际上，打着自由、民主、科学之幌子，行颠覆、污蔑、歪曲之事实的留学生辱华言行，是不折不扣的叛国、卖国和辱国行为。

近日曝出的季子越，是一个喜欢男扮女装的学生，网友称之为“女装大佬”。这种人存在性格扭曲、人格分差，对国家肆意诋毁与谩骂，可见其内心的阴暗面有多大，在性格上的变态转移到意识上、精神上的变态，这是个变态大佬。

一、取消留学生资格、收回已发的奖学金、助学金，取消研究生学籍，进行管制教育。

二、拉入求学、求职黑名单，视其今后悔改情况再行撤销与处置。

三、取消留学生资格，在国外继续流浪，通过各种方式留在国外。

四、成为辱华急先锋，成为外国反对中国的棋子和鹰犬。

这种人的结局，不外乎就是如此。当然，如果有些人能量实在太大，依然能够安全着陆，回国后继续我行我素，过着安逸日子，不在这4类之中。但天网恢恢疏而不漏，出来混早晚要还的，有时候不是不报，时候未到而已。

辱华者，若不进行严惩，将会有更多的许可馨、季子越出现，这一点值得我们反思和警醒。

正确的护肤顺序是怎样的？

我觉得题主和关注者们没有提出吃点儿啥、抹点儿啥来解决保养问题，就具备了非常重要的保养方法的意识，本篇将从以下四方面进行展开，希望能对你有所启发。

1、那些不花钱但是“贵妇级”的保养习惯

2、护肤品的选择

3、医美项目的选择

4、保养路上要警惕的“智商税”

我来一个一个说明。

一、那些不花钱但是“贵妇级”的保养习惯

前段时间，《乘风破浪的姐姐》中，伊能静自爆每年在保养上花费7位数，引得一大片女孩子们的焦虑，仿佛没有足够的金钱支撑，就只能等着变黄脸婆了。

但要警惕我们看到一些新媒体文章节目主张精致生活，不过是为了打广告卖货，保养是个多维度的事情，其实最有效的手段，往往都是免费的。

让我们耐老的有两个很重要的关键词——血液循环和防晒。

1、血液循环

血液循环通畅了，身体的代谢、吸收养分的能力才会增强。

如何促进血液循环呢？有以下几种方法：

① 运动或形体矫正

现代人多为伏案工作，运动少、走姿坐姿差，弯弯折折的体态、出汗少是早衰的最大元凶，比如长期的驼背塌腰，会导致肩背肥厚、脖子变短、面部越来越宽大下垂、小腹赘肉等问题。

所以保养还是要先动起来，那些逆生长的女明星只告诉你她们抹了啥，但其实真正起效的，是背后她们都有良好的运动习惯。

所以与其用贵妇级别的保养护肤品，不如培养贵妇级的保养习惯。

如果你已经长期没有运动，那就建议从形体矫正开始，不需要太强的心肺能力支持，也不太受年龄限制，效果也能事半功倍。

从背影，看得出这是46岁的姐姐么？

如果每天没太多时间锻炼，可以练习我独创的“身体灵活操”，保持肌肉的柔软度。

获取方法可见留言区第一条。

②泡脚

人体的下肢是承重最多的，血液循环组织也是最大的，泡脚的时候也可以加一点红花、艾叶，能促进你全身的血液循环。 （孕期禁泡）

如果你信中医，可以去买一些艾灸。如果信西医可以去买红外线理疗仪，有极强的温热的效果。红光也有促进愈合的作用。

③好好睡觉

好睡眠的标准是“无梦”、醒来没有沉重的感觉，就说明睡好了。

睡觉能让身体复原，所以为了好好睡觉的一切事情都值得，如果长期有失眠的现象，建议服用安眠药，不要怕有什么副作用，睡不着的副作用才是最大的。

2、防晒

从哪能看出防晒的重要性？塑料在地下埋多少年都不腐化，但让太阳晒一年，就会脆了、裂了，所以防晒特别重要。

化学防晒（比如防晒霜）的效果其实也不是特别大，最强有效的还是物理防晒，避免太阳直射，比如打伞、太阳镜、穿衣服、戴帽子等。

二、护肤品

1、护肤品的选择

现在护肤品的噱头很大，有一些打上“贵妇级”字眼的护肤品动辄小万把块，其实当我们明确了的一些机理以后，很多细枝末节的东西是没必要花那么多钱的。

它们不是没有用，而是它的用处和价格是不成比例的，也就是说你多花了3000块，也许很难起到3000块想要达到效果。

各大品牌都做护肤品，中间的实际差别并没有特别大。所以贵妇的产品我觉得意义不大，不如省下来用医美。

2、哪些护肤品尤其不用花太多钱？

卸妆类产品、洗面奶、洗发水、沐浴露，这些在皮肤上不会停留太久的产品不需要买太贵的，只需要选择温和无刺激的、肤感舒适的就ok，100元左右的可以算是顶配了。

面膜20块钱左右一贴的就差不多了，没有必要买特别贵的，因为面膜的主要作用是封闭皮肤水合能力，瞬间隔绝空气，让一些养生成分进去。

但无论是什么样的护肤品，都要选择已经在市面上存在超过10年的品牌，因为护肤品这种东西根据每个人不同的肤质、体质都因人而异，然而存在10年的品牌从临床上，就已经验证它的致敏率是最低的，至少在安全上是可以放心的。

而一些新品牌、新产品，说句“丑话”，前几批的使用者都像小白鼠一样，而且这两年新品牌的化妆品出现不超过半年就销声匿迹的太多了，所以大家不要把自己的皮肤当试验田哦~！

三、医美

1、医美项目的选择

医美是效率非常高的科技美容，再贵的涂抹类的护肤产品，也只能达到表皮层，而医美可以达到真皮层，所以与其买一些抗衰提升皮肤亮泽度的护肤品，不如做一次热玛吉、IPL等。

一些家用美容仪，普通姑娘没什么必要购买，因为剂量、强度都是很难达到的。

现在医美行业竞争也非常激烈的，一些项目价格并不是很高，医美上性价比比较高的有IPL（光子嫩肤），射频，红蓝光。

如果你脸上有斑，脸上黄，条件好一点就可以去尝试皮秒，皮秒的效果也特别好，体验价格大概一次2000块钱，大概三个月做一次。年轻的姑娘可以半年一次。

如果皮肤松弛了，用抗衰的精华其实意义不是很大，可以一年做一次热玛吉，还是很有效果的。

脸上一直冒痘痘的同学，一定要去做清理，不要让痘在你的脸上发酵，可以做果酸换肤，红蓝光照射。

如果我们很年轻的一些同学，经济条件也比较好的，也可以常年做射频。

深层清洁洗脸仪的不大推荐大家去买，如果你想深层清洁，就去医美去做小气泡，到大众点评一搜35块钱、50块钱一次，一个月做一次，比你自己把握不好力度的用洗脸仪效果好很多。

2、怎样选择靠谱的医美机构？

去正规的、全国连锁的，做得比较大的医美医院（名称有“医院”后缀），不要去美容院。

因为很多医美淘汰的机器都被美容院买了。护肤不是手术，不太需要医生的审美、医术参与，只要仪器好、机器好，效果就不会太差。

没听说过的、新产生的医美项目都是我不大推荐的，原因同新品牌护肤品，安全性是无法保证的。

四、保养路上要警惕的“智商税”

最后我们说一下避免“智商税”的三个底层逻辑，希望姑娘们呵护好自己的钱包，聪明的花钱。

1. 警惕单点夸大，养生、变美甚至所有事情，都是一个系统的工程

拿护肤举例子，跟你的休息、压力、代谢、基因、敏感度等等有强关系；

如果一个产品直接放大了单点，甚至暗示是唯一因果关系，比如：衰老是因为胶原蛋白流失，所以要口服补充胶原蛋白。这种就是夸大，都值得警惕。

2. 顶级专家、大集团、国家之力都无解的问题，小集体、个人有解的概率不大

像白发，增高等等，全世界的专家都没有研究出来的，你买一个偏方，在淘宝上买个99的就能有效果吗？

3.别人要特别费力才能获得，你简单就能获得的概率不大

别人想要永葆青春，得心态好，能睡得着，规律运动，饮食节制。

而你就想毫不费力，花点钱买点东西，用一点钱的成本就能获得，别人不显得太傻？

总结一下：

1.不要囤货

如果你啥也没记住，也做不到那些免费的保养方法，记住一点——不要囤货。

总能用一些新鲜出产的护肤品，如果自己家储存条件也不是特别好，开了罐里面就会有一些细菌发酵，所以我们用什么买什么，用完了再买，不要囤。

2.做一个科学派，警惕心理执念

我们不要去参照明星、超模的水平，明星是吃这碗饭的，本来就比大部分人基因都好一些。

其实我们日常保养，不去做大手术，还蛮难花掉7位数的，那可至少是100万啊。

其实不是在医美上花多少，大部分都花在心理补偿的吃吃喝喝上面了。比如那些非常昂贵的保养品：燕窝，花青素，天山雪莲提取物，抗糖丸，都不过是缓解焦虑的新概念罢了。

每年都会出很多新概念，因为世界的经济运转需要消费，需要创很多的概念来形成一个产业。你会发现今年有这个概念，明年要那个概念，但是那些不老的人依然不老。

比如提取维c，我们日常吃西红柿里面就有维c，你听这个概念就觉得很有效，但事实上你不需要吃那么浓缩的东西，我们肠胃的吸收能力是有限的。

最主要的，我们要从心理上要做一个科学派，不要产生很多妄念。不要成为一些概念的小白鼠。

你被那种一开始美女引诱的杀猪盘骗过吗？

我被骗的少几百元，网络还是要务个心遇赌远离不要有侥幸心理，

“杀猪盘”是一种博彩网站骗局，他们通常把目标称为“猪”，嘘寒问暖就叫做“养猪”，取得信任后，就着手下一步“杀猪”。

这是目前比较流行的骗局之一。受害者不知为何，糊里糊涂之间就陷入各类网赌不能自拔。

骗子有的放矢，在社交平台上选择有一定特征的人作为潜在受害人，一般是大龄单身（包括离异）男女，有一定的经济基础，针对的是他们难以有人理解又渴望真爱的特点。

骗子在行骗之前，会在社交软件上构建自己的人身设计，往往是：爱好广泛，健身旅游；商务精英，从事金融；健康养生，精致生活。

在和受害人联系上后，骗子会表现得无微不至，早晚嘘寒问暖。有时候没几天就采取进一步突破两人关系的行为（比如骗子称对方“老婆”），以试探受害者态度。可是没过多久，这个“痴情种子”就会使尽花言巧语让受害者掏钱买“理财产品”或是“赌博”，利用受害者心疼沉没成本的心理，诱使受害者投入更多钱财。在上文中钟女士只是投入了5万多元，已经算是损失较轻的了。有深陷骗局的人，甚至被骗投入了数百万元，抵押掉了自己的财产借高利贷，在骗局真相大白后，意识到背上巨债的他们只能以泪洗面。

市反诈骗中心梳理了一些“杀猪盘”案件后，发现了以下三个典型诈骗“标签”：

1、骗子和受害者相识于网络。

2、双方在没有现实接触的情况下，迅速坠入爱河。

3、恋爱中出现过“跨国、博彩软件、投资平台、系统漏洞”其中一个关键词。

市反诈骗中心整理总结出骗子使用频率最高10句话，请大家务必烂熟于心，听到后及时醒悟、马上远离！

1我在用手机赚赚外快

小编解读：这是“杀猪盘”的切入阶段。骗子和受害者加上好友会先聊一阵子，然后忽然减少聊天频率，等受害者主动问他。但真正问他的时候，他不会说具体要做什么，只是说赚赚外快。这样做是为了勾起受害者的好奇心，顺便测试受害者是否有潜质成为那头“猪”。

2高频彩，中奖率特高

小编解读：等受害者上钩后，骗子一般会说自己在买国家发行的高频彩票（买彩票是“杀猪盘”最常用的方式），并暗示可以指导受害者购买，进一步让受害者走进“屠宰场”。

3先玩玩吧，我可以保证你赚钱

小编解读：当受害者动了心但又下不定决心去购买彩票的时候，骗子会用“保证赚钱”来进一步攻心，一般会让受害者先投很小金额的钱，并且投钱后一定会让受害者赢（他们可以在后台修改结果）。

4借钱，赚了马上可以还

小编解读：这是“杀猪盘”的钓大阶段。当受害者赢了一部分钱想取现，或者输了两把不想继续投资的时候，骗子会忽悠其去借钱。这样的目的是为了让受害者继续陷入这种疯狂的游戏不能自拔，为后续让受害者大额投注做铺垫。

5请你考虑一下我们和父母的未来！

小编解读：当受害者打退堂鼓的时候，骗子会用激将法让其继续投注，最常用的就是让受害者考虑父母和自己的未来。

6成为VIP就可以赚得更多！

小编解读：此时，“杀猪盘”诈骗已进入关键阶段，在受害者的赌性逐渐被培养出来以后，骗子会忽悠其去大额充值，目的是从受害者身上上吃更多的肉、喝更多的血。而且人一旦习惯了一次输赢几万的投注方式，就会对金钱不再敏感。

7贷款很容易，马上就能翻身！

小编解读：这是“杀猪盘”最血腥的阶段。此时，受害者的钱已经输光了，不继续投注只能就地还债，想继续投注就只能四处贷款。骗子正是利用这个心理，指导受害者去贷款，名义上是为了让其咸鱼翻身，实际上他们知道受害者的“血”已经基本流尽，能再榨一点是一点，直到受害者透支了下半辈子的财富才罢休。

8我不方便和你视频

小编解读：“杀猪盘”的骗子会想尽一切理由拒绝和受害者视频，比如在工作、在出差不方便，比如家教严，比如有心理阴影。一方面，是因为他们朋友圈都是盗用照片，一视频就会暴露。另一方面，也是为了不留下任何证据。坚决不视频是“杀猪盘”诈骗的一个显著特征（特例除外）。

9我能骗你什么呢？

小编解读：当受害者质疑的时候，骗子总会以一些鸡汤文章来给其洗脑，告诉其这是全新的盈利方式，而不是诈骗。

10有紧急情况，

快把我们的聊天记录全部删除！

小编解读：在觉得受害者已经榨不出什么血肉的时候，骗子会利用前期的感情铺垫，制造一个紧急情况的理由，让受害者删除所有聊天记录，目的是毁掉所有的证据，让警方在受害者报警后找不到任何证据。有不少“杀猪盘”的受害者，到现在还觉得自己的恋人是被抓，自己没有受骗呢！