摩尔勇士魔法师加点，血糖高的人不宜吃白米饭？
作为光鲜亮丽，中看不中吃的白米饭，我真的不知道为什么很多人对它如此痴迷。就因为它“白富美”么？，这就是只看外表的的当今社会，据最新统计，保守估计中国现在有糖尿病人1.14亿人，跟主食白米饭绝对有一丝的关系。世界著名医学杂志《英国医学杂志》曾发表过一项针对中日美三国所做的研究结果：吃白米饭最多者与最少者相比，患糖尿病的风险会增加55%。
白米饭的内心：
白米饭为高升糖指数食物，因为经过处理的白米饭，非常容易消化，从而导致餐后血糖上升迅猛，如果没有足够的运动来消耗掉这些血糖，胰岛素敏感性又不给力，那么身体在餐后总是处于高血糖状态，就会增加脂肪的合成，最终惹来糖尿病。
建议大家在蒸米饭时加点燕麦、小米、红豆等粗粮，或者将白米饭和玉米、糙米、紫薯等粗粮一起吃，它们富含膳食纤维，有助降低餐后血糖。此外，吃饭时最好一口米饭一口菜，再喝一口汤，把吃饭时间延长，吃饭节奏放慢，可避免短时间内摄入大量淀粉，防止血糖升高过快。
想要身体好最重要的是饮食方式一定要是健康的。为何在日本，白米饭也是人们常吃的主食，但他们却比国人患上糖尿病的几率低很多?有专家称，国人饮食结构不合理，就算天天不吃白米饭，大鱼大肉的吃，依旧也会容易患上糖尿病。所以说，要想不患糖尿病，就应该保证合理的饮食结构。
说了这么多，以下送给你一套实用的健康食谱：
不仅是糖尿病
还有困扰我们的癌症，三高，过敏，肥胖等慢性疾病
都可以通过饮食调整得到很大的改善
天然的食材和顺其自然的生活方式
才能根治你的“病”
最好的“药”是你的食物
最好的“医院”就是你的厨房
我们可以先从小事做起
比如，把白米，白面换成杂粮，全谷
味精，鸡精换成天然的香菇粉
精制白盐换成天然的海盐
饭前先喝汤或者喝一杯温水等等
只要你愿意把每一餐从细节去改善
就能感受到你身体的变化。
血压偏高要常吃什么对身体好？
血压高了，除了吃药，还要注意什么？”
这恐怕是医生在门诊上
被高血压朋友问到最多的问题了
今天我们就来详细看一看
对于患有高血压的朋友
医生都有哪些医嘱
01
高血压比你想象的严重
高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手”，为什么叫这个名字呢？
因为高血压看起来默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。02
患上高血压 一定要按时吃药
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。
其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。
03
不控制好情绪 血压也会失控
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。
情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
04
想让血压稳定 一定要睡好
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡 1 小时，第二天血压就会下降 10 mmHg，这是非常显著的控制效果。
所以，如果你有高血压，最好是早点睡觉。
05
要远离这些高胆固醇食物
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加 30%以上。想想吧，多可怕！
高胆固醇食物：动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
06
你吃得越“轻” 血压越好
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口味重的时候，吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。
所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天 4、5 克盐足以。
07
多吃海鱼 向爱斯基摩人学习
爱斯基摩人住在欧洲北部格陵兰岛上，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。
进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。
08
这些食物藏着盐 要保持警惕
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等。
09
高血压患者做运动 一定悠着点
提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。
您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。
10
血压高要补什么？叶酸
你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信很多朋友都对这个不熟悉，就是这么一个陌生的东西它和下面这些都有关系：
1）我国约 75 %的高血压与此有关；
2）高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时，脑卒中发生风险增加近 12 倍；
3）同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素；
4）同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩尔 / 升，脑卒中的发病风险增加 59 %；
5）同型半胱氨酸浓度每升高 4 微摩尔 / 升，心肌梗死的相对危险增加 1.41 倍。
控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是补充叶酸！除了口服补充剂，水果和蔬菜中的叶酸也是很丰富的。
11
淡茶多喝 咖啡少喝 浓茶别喝
淡茶，特别是淡淡的绿茶，长期坚持每天三杯绿茶的习惯，无论是对控制血压、降低血脂、保护血管，还是对抗癌症，都是有益的。
咖啡因可以使血压升高，但具体因人而异。本身有高血压的人也没有必要完全戒掉咖啡，只需要记得要少喝，特别是如果最近血压控制得不好，就先别喝了。
而浓茶最好别喝，和饮用大量的含咖啡因饮料一样，浓茶会让血压升高，这对血压、血管很不好。
12
这几个时刻 危险更易发生
最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻——
早上起床、秋冬换季、每个星期一上班、屏气排便、应酬喝酒等，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。患有糖尿病的人早餐吃什么好？
糖尿病人的早餐，想要血糖好又有营养，绝不能陷入满足口舌之欲或者严格控制饮食的极端，一定要营养均衡，控制热量，把健康摆在第一位。
如今生活条件变好了，再也不是爹妈那个吃不饱穿不暖的时代。中国人向来注重饮食，俗话说，“民以食为天”，并不是什么夸张的说辞，只要活着，就必须吃东西。
对大多数普通人来说，身体健康牙口好，在吃的方面没啥特别的禁忌，想吃就吃。而且现在很多人都注重养生，比起大鱼大肉，反倒喜欢清粥小菜，当然也有的人无辣不欢，偏爱重口味的食物，总之是“萝卜白菜各有所爱”。
但是糖尿病人的日子就不可能那么随心所欲了。
虽然很多2型糖尿病人在患病以前，也许是烟酒不离手的“应酬达人”，也可能是偏好辛辣刺激重口味食物的“大胖子”。
但自从得了糖尿病，就好像被观世音菩萨送去了修行的“孙悟空”，曾经是无法无天的齐天大圣，但如今只能皈依我佛，勤勤恳恳的修行，老老实实改掉以前的饮食习惯，咬着牙也要坚持每天锻炼。
所有很多糖尿病人都曾发出过这样的感慨，自从得了这个病，我的身体居然比较以前更健康了，以前是个大胖子，现在身材苗条，以前抽烟喝酒，如今每天研究吃喝。
早餐是一天中最为重要的一餐。那么，糖尿病人想要血糖稳定，又想要营养均衡，早餐吃什么好呢？我们从以下几个方面来逐一交流：
一，早餐要吃好，也要吃饱
很多糖尿病人在饮食上容易过于严苛，生怕吃多了一口就引起血糖飙升。
大多数人都是平凡之辈，每天都在为了生活奔波，即便得了糖尿病，很多糖友也是跟其他人一样，吃点路边的包子、大饼之类的就出门工作了。
而且很多糖尿病友还不敢多吃，别人可能早上要吃两个肉包子，但是他只敢吃一个，忙乎了一上午，就饿得慌，看着零食跟水果也不敢多吃。
实际上，糖尿病人大可不必对自己过于苛刻，尤其是早餐应该多讲究营养，而不是随随便便应付。
我曾看过不少糖尿病友晒出的早餐，看着也十分清淡，但一看就知道是花了心思的。
这些糖尿病友大多自己起来做早餐，主食用的是自己周末做好的杂粮馒头、饺子等等，搭配小半截煮好的玉米、红薯等，再自己打一杯杂豆豆浆（牛奶）、鸡蛋或者是一小碟蔬菜。
这样一来，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等等都有了，在营养上完全可以满足身体的需要了，也不容易饿肚子。
只要自己肯抽出一些时间，其实想要享用一顿营养丰富的早餐，并不是那么难的事情。
二、学会食物交换分法，合理搭配早餐
很多糖尿病友不敢多吃，就是怕吃多了血糖会升高，但如果掌握了食物交换分法，就不会每天都陷入食物选择困难症中。
食物交换份法是国内外普遍采用的食谱编制方法，指将常用食物按其所含营养成分的比例分为6类（主食类、蔬菜类、水果类、鱼肉类、乳类、油脂类），各类食物提供同等热卡（90kcal）的能量，称为1份食物交换份。
掌握了食物交换份法，糖尿病人就可以用升糖指数较低的食物来替换部分容易引起血糖升高的食物，一来保证了营养，二来也不会引起血糖有大的波动。
糖尿病人需要控制每天的总热量，而早餐的热量一般占全天的三分之一左右，所以吃早餐的时候，就要注意按照食物交换份法控制好摄入量：
每顿主食最好不超过100克，比如大米跟馒头都是高升糖指数食物，1份交换份（26克）的大米就可以用80克（鲜）玉米或者111克土豆、333克西蓝花来交换。豆浆等富含蛋白质食物不超过250克，每天早餐可以喝一杯牛奶吃一个鸡蛋。蔬菜等富含膳食纤维的食物每天可摄入500克左右，黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜等食物升糖指数很低，可以多吃点。所以，糖尿病人在吃早餐时，因为主食类是最容易升高血糖的，可以采用食物交换份的方法，用其他的食物来代替部分主食，比如平日吃100克馒头，不妨改为“50克馒头，80克鲜玉米，80克大薯”。
大部分蔬菜因为含糖量低、含膳食纤维多，可以说是糖尿病人比较理想的食物，糖尿病人如果担心早上吃的主食太少，容易肚子饿，不妨增加蔬菜的量，同时尽量多一点种类，多一些颜色，比如常见的叶子菜、花科蔬菜、菇类等等，都可以搭配在早餐里。
水果因为大多含糖量较高，对于血糖控制不佳的糖友来说，最好暂时不要食用，对于血糖稳定的朋友来说，最好每天的食用量控制在200克以内，尽量选择那些中低升糖指数的水果，同时在两餐之间食用，这样既可以填填肚子，也不会引起餐后血糖过高。
三，不同类型的糖尿病人要注意选择合适早餐
糖尿病人早餐，还应该根据个人的差异，比如年龄、糖尿病类型、体质等等，结合自己身体的实际情况来调整，并不是说一定要画个圈圈，定个不能更改的饮食规矩。
临床上，糖尿病主要可以分为4大类型：1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠期糖尿病，特殊类型的糖尿病。
1、1型糖尿病，主要发病于青少年患者
青少年正是长身体的年纪，所以早餐一定要保证足够的营养，注意补充丰富的蛋白质和钙等物质，食物尽量多样化，谷类、肉类、蔬菜、水果，豆制品和奶类尽量保证有三种以上，其次是要兼顾血糖。
建议早上主食可以用粗杂粮搭配富含蛋白质的食物，比如荞麦包子搭配牛奶豆浆或者鸡蛋，再吃点青菜，饭后可以适当吃点水果。
2、2型糖尿病，常发病于中老年患者
中老年糖尿病患者身体机能开始走下坡路，身体的基础代谢能力下降和体力活动也明显减少了，所以摄入的能量也有所降低。
对于大部分中老年人来说，每日摄入的热量控制在1600-2000大卡，就基本可以满足身体对热量的需求。
所以2型糖尿病患者的早餐，建议：
多摄入优质的蛋白质，尤其推荐低热量高蛋白质的食物，比如虾、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品(豆腐豆浆)等等。其次是低盐低脂肪的食物，比如开心果、核桃、松子等坚果类。富含矿物质和维生素的食物，特别是富含钙及维生素D的食物，一般多摄入新鲜的蔬菜就可以满足这种需求。保证碳水化合物摄入，以谷物类食物为主，粗杂粮搭配，因为粗杂粮不易消化，所以需要用大米等细粮适当搭配粗杂粮。在这里简单说说南北方早餐，南方人喜欢吃粉、吃汤面、豆浆油条、喝粥，而北方吃饼、包子、肉夹馍再加上各种汤（胡辣汤、羊肉汤等）。
对于中老年糖尿病患者来说，单一的某种早餐，比如只吃饼或者只吃面，营养上过于单一了，而且可能脂肪跟热量比较高，并不十分推荐。
中老年人的时间大都比较充沛，每天可以抽出时间，自己在家做个早餐，爱吃面的，可以早餐吃2两面，搭配一个鸡蛋，多点青菜，一杯豆浆或者一杯自制酸奶。爱吃饼的，可以吃一个饼，再弄个鸡蛋或者蔬菜汤，搭配点水果或者坚果。
3、妊娠期糖尿病，主要是妊娠期间首次发现的血糖异常
孕妇更为特殊，毕竟肚子里怀了一个，也需要补充营养，但是如果饮食上吃的太好了，又容易高血糖，伤害自己也会伤到宝宝，所以饮食上更要注意。
妊娠期糖尿病，饮食方面主要是应该控制糖类和淀粉类食物的摄入，饮食尽量多元化，不超量，同时注意控制好血糖，注意血糖监测。
建议早餐可以这样搭配：
主食尽量选择糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等纤维含量较高的食物副食方面可以吃黄瓜、西红柿、各种绿叶蔬菜等含糖量低、富含维生素以及膳食纤维的蔬菜，或者是豆制品、牛奶等易消化、血糖指数低的食物。禁止高糖、高盐、高油、高脂食物的摄入，饮食清淡，营养要均衡。特殊类型的糖尿病，包括继发性糖尿病和基因突变的糖尿病。这类糖尿病患病人数较少，这里不再单独讨论，只要遵循糖尿病饮食原则即可。
糖尿病人吃早餐注意事项
1、早餐不宜吃得太早或太晚，建议在7点-9点之间吃早餐。
2、细嚼慢咽，用餐时间以15~20分钟为宜，空腹不建议运动。
3、尽量吃干不吃稀，早上尽量不要喝粥，不要吃过烫或过冷的食物。
4、早餐要吃饱也要吃好，不吃早餐容易引起低血糖，不利于血糖稳定。
结语
想对糖尿病人说上一句，以平常心对待疾病，对待饮食。我们控制饮食、坚持运动等等，无非是想控制好血糖，稳定病情。
如果不吃早餐，或者严格控制饮食，反而会引起血糖波动，营养跟不上，也对健康没有好处。
最后祝愿各位糖尿病友身体健康，每天吃得好，睡得香！
如何判断自己得了糖尿病？
糖尿病在三高中危害相对最大，糖尿病、高血压、高血脂被大家熟称为三高。长期三高不控制，或控制不好，会造成动脉粥样硬化加重，会导致心脑血管疾病加重。
那么我们如何此案判断自己是不是发生了糖尿病呢？不去医院能不能判单自己有没有糖尿病呢？
如果简单的初步判断，在家有血糖仪，也可以初步判断有没有糖尿病，但最终确诊必须去医院，再者治疗也必须去医院才能完成，自己也不可能给自己看病吃药吧。
还有一点大家需要明确，糖尿病并不是血糖升高那么简单，糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。可能导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。也就是说糖尿病是以血糖升高为表现的一组综合征。
一、简单的血糖判断：
正常人空腹血糖参考值：3.9~6.1mmol/L ；如果空腹血糖：≥7.0mmol/L，考虑糖尿病。
正常餐后2小时血糖值4.6～7.8mmol/L。
另一个指标叫随机血糖，也就是任何时间测的血糖，当随机血糖≥11.1mmol/L，就要怀疑糖尿病。
当我们在家用普通血糖仪测完血糖后，空腹血糖超过7，或随机血糖超过11.1，就必须去医院进一步确诊了。
二、通过表现能不能判断糖尿病？
不能准确判断，典型的糖尿病确实有一些表现，但大多数糖尿病初期没有表现，且就算糖尿病，还分1型糖尿病和2型糖尿病，必须经过医生查看后，给出诊断和治疗意见。
1型糖尿病：
多见于青少年，一般起病较急，常常表现为“三多一少”，也就是多饮、多尿、多食和体重下降，少数患者可能会以糖尿病酮症酸中毒昏迷或急腹症为首次发病表现。1型糖尿病相对少见，常在30岁前发病，在糖尿病患者中仅占到1%以下。
2型糖尿病：
大多2型糖尿病患者，早期根本没有任何症状，很多患者因病情加重，出现并发症，或在常规查体发生别的疾病偶然间发血糖升高的。少数糖尿病患者，可有低血糖表现，比如心慌、恶心、出冷汗等症状。
三、如果没有及时发现血糖升高，可能出现并发症
对于有高血压、高脂血症、糖尿病家族史、心脑血管疾病的人、肥胖的人都需要定期化验血糖，不能等到并发症已经出现或加重才想起来是不是糖尿病。同时如果新发糖尿病血糖很高还可能出现视力改变、皮肤感染、外阴炎、包皮炎、牙龈炎等。这时候需要尽快化验血糖。
如果没有及时发现糖尿病，那么可能导致各种并发症：
血糖短期内过高，会导致糖尿病昏迷，这是短时间比较严重的并发症，如不及时抢救会导致死亡。
心脑血管疾病：
糖尿病导致的血管损伤一般都是弥漫性的，也就是一长串一长串血管都是斑块，具体疾病就是冠心病、脑梗死、外周血管狭窄等等。
视力下降，甚至失眠：
糖尿病导致视网膜血管病变，引起视力下降甚至失明。
糖尿病肾病：
长期血糖升高，导致尿蛋白，糖尿病肾病。
感染加重：
肾盂肾炎、膀胱炎，疖、痈等皮肤化脓感染，足癣、体癣等真菌感染等。足部受伤后伤口难于愈合，可出现伤口感染和溃疡（糖尿病足），甚至可导致截肢。
糖尿病神经病变：
四肢感觉过敏、刺痛、灼热感、袜套样的感觉，四肢麻木等等表现。
如果出现这些表现，也必须第一时间想到是不是血糖升高了。
总之，只有抽血化验血糖才能准确的判断血糖是否升高，才能判断有没有糖尿病，而不是跟着感觉走！
不去医院，就算自己可以化验指血血糖，但这只能初步判断，并不能确诊，且不能给出治疗方案。所以对于高危人群，或高度怀疑糖尿病的人，一定是定期去医院抽血化验，而不是自以为是!
什么坏习惯会导致痛风？
有人这样形容痛风：痛风，痛风，痛不欲生。
发病的部位，就像人体防预机制与尿酸晶体的"战场"，人的免疫反应呈瀑布式展开，跟体内的尿酸结晶殊死搏斗，瞬间发生复杂的级联反应。
使痛感如风一样来去匆匆，因此得名"痛风"。
痛风是什么原因造成的？
体内尿酸水平过高，易引发痛风。
人体内嘌呤含量增加，导致嘌呤的代谢物尿酸大量增多，当体内的尿酸浓度长期处于高的状态时，尿酸盐就会慢慢沉积在关节部位，从而引发炎症，造成痛风。
易使尿酸升高的3个习惯，占一个也尽早改
习惯1、爱油腻
爱油腻常导致肥胖，而肥胖是引发痛风的危险因素。
肥胖造成大部分患者体内胰岛素抵抗，从而影响尿酸的正常排泄，使尿酸在体内堆积，引起痛风。
此外，肥胖会增加体内游离脂肪酸，影响黄嘌呤氧化酶的活性，使尿酸合成增多，尿酸过高时，就会引起痛风。
习惯2、压力过大
压力大是引发痛风的原因之一。
有临床专家认为，引发痛风的原因中，有20%跟外源性因素有关，比如饮食、身心疲劳等。
长期过大的压力，使人的精神一直处于高度紧绷状态，使人身心俱疲，造成人体内分泌异常，影响尿酸的正常代谢，使尿酸水平急剧上升，引发痛风。
习惯3、酗酒
酒精，学名为乙醇。
乙醇能促进嘌呤分解，直接使血尿酸升高；它的代谢产物乳酸，会抑制肾小管排泄尿酸，使体内血尿酸水平升高。
并且，酒本身就含有嘌呤，特别是啤酒，发酵过程中产生大量嘌呤，使人体内生成尿酸。
此外，喝酒的同时，常伴随含有高嘌呤的食物摄入，更增加了体内尿酸水平，从而增加患有痛风的风险。
痛风发作的3个时期，每个时期的症状都有所不同
第1时期、急性痛风关节炎
症状：疲惫、关节疼痛
表现：患者在夜里因关节疼痛惊醒，首次发作时，在单一关节出现红肿、热痛状况；
随着病情发展，可能在膝盖、手腕、脚踝等关节出现，在多个部位重叠发生。
第2个时期、间歇发作期
症状：或有蜕皮
表现：痛风的高血尿酸症使微循环发生障碍，局部血液循环差，导致有蜕皮现象出现；
间歇期患者，发病时间在几周，也会在几个月，甚至几年复发，但大多数患者都在1年内复发，且发作频率会越来越频繁。
患者的受累关节会从下肢延展到上肢，从小关节延伸到大关节，极少数还会影响脊柱或髋骨。
第3个时期、慢性痛风石时期
症状：关节持续肿痛、畸形、功能障碍
表现：常伴有皮下痛风石，在耳廓或在反复发作的关节处，凸起的黄白色赘生物，破溃会有白色粉状或者糊状排出，常久治不愈。
慢性痛风石时期症状比较缓和，但也有急性发作的可能。
痛风患者日常调理的4个"有力帮手"
帮手1、多喝茶水、促进尿酸排出
肾脏能通过尿液排出尿酸。如果饮水不足，就会导致尿酸积蓄在体内，所以只要是心、肾功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促进尿酸排泄。
但是，已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的患者，水不能多喝，会加重肾脏负担和水肿。
有条件的患者，还可多喝可辅助降尿酸的花草茶，补充菊甙、类黄酮等物质，抑制嘌呤代谢，促进尿酸排泄，如玲珑菊。
经常泡服玲珑菊，即可满足菊甙、类黄酮的摄入量。
此外，玲珑菊还含有丰富的三萜类化合物，可以降低毛细血管通透性，加速尿酸排出，缓解疼痛。
玲珑菊产自四大怀药的发源地云台，去那里旅游的，应该可以见到。
帮手2、拒绝高嘌呤食物
嘌呤含量多少才算高？
在每100克食物中，嘌呤含量高于或等于150毫克就属于高嘌呤食物。
如动物内脏、浓汤、海鲜类、沙丁鱼、带鱼等食物；
在患者痛风发作期间，禁食此类食物；在痛风未发作时，少吃或者不吃。
帮手3、瓜果蔬菜
蔬菜水果需多样化，均衡体内营养。
蔬菜和水果大多属于低嘌呤食物，另外，蔬菜水果中还含有很多维生素C，能够促进尿酸很好的排出，预防高尿酸血症发生。
其中的纤维素类，能够促进肠胃蠕动，促进消化吸收和排泄。
但切记不可过量，以免伤到肠胃。
帮手4、保持合理体重
饭吃七分饱，适量运动，保持合理的体重。
减少食量再加上慢运动，是保持体重的靠谱选择，能够有效促进尿酸的代谢，赶走肥胖，预防痛风。
骑行、快走、慢跑都是痛风患者可以选择的运动方式，每次在30分钟左右，每周运动3~5次，以不对关节造成伤害、不感到疲劳为宜。
最后，科普一个痛风小知识：
检查血尿酸数值前，需要注意的3个事项
第1、验血前一晚，减少高嘌呤食物摄入；
第2、验血前五天，减少油腻食物摄入；
第3、验血前，减少运动量。