最终幻想13versus，法国浪漫地名？
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（1）首都巴黎：法国首都，有埃非尔铁塔的美景！
布洛涅（Boulogne）
法国北部港口，位于英吉利海峡右侧，罗马皇帝君士坦丁以意大利的博诺尼亚城（Bononia）（今博洛尼亚）的名称命名。
德奥维尔（Deauville）
法国北部卡尔瓦多斯省的一个游览胜地，名称很可能由拉丁语的de（属于……）加上德语的auwa（潮湿的平原）以及拉丁语的villa（村庄）组合而成，意为“潮湿的平原上的村庄”。
（23）迪埃普（Dieppe）
法国北部临英吉利海峡的一个港口和游览胜地的名称，此名称与佛兰芒语的dieb（深的）一词有关，系指该城所处的阿尔克河河口。
（24）迪纳尔（Dinard）
法国布列塔尼半岛北部的游览胜地，临英吉利海峡，该名由凯尔特语的din（山）和大概是布列塔尼语的arzh（熊）组合而成，为“熊山”的意思。（25）第戎（Dijon）
法国中东部一城市，该名来自古罗马名第维奥杜努姆（Diviodunum），意为“第维奥的山”，名称的第二个部分dunumwei为凯尔特语。
（26）都兰（Touraine）
法国中西部历史上的一个省份，因在该地居住的都罗尼人（Turoni）而得名，都罗尼人是高卢人的一个部落，其名称很可能源于凯尔特语的tur（水），参看该省省会“图尔”条。
（27）杜埃（Douai）
法国东北部一城镇，位于里尔以南，名称的由来不甚明确，大概源于一高卢人名“杜斯”（Dous）。
（28）敦刻尔克（Dunkirk）
法国东北部海岸的港口，城名由佛兰芒语的duine（沙丘）和kerk（教堂）组成，意即“沙丘上的教堂”，该城是在公元7世纪时建于此地的圣埃卢瓦教堂周围发展起来的。
（29）多尔多涅（Dordogne）
法国中南部的一个省和一条河的名称，此名可能源于凯尔特语的dour，意为“河流”。
（30）多芬（Dauphine）
法国东南部历史上的一省，1349年，此地割让给了法国国王腓力六世，其时这块领地成了王太子以及王位继承人，并拥有以“多芬”为其头衔的查理.瓦罗亚（即后来的国王查理五世）的法定财产（封地），故得此名，头衔名“多芬”源于瓦罗亚封地贵族的姓氏“多芬”（Dauphinus），意为“海豚”，这是由于该贵族家族成员的头盔上有海豚状的顶饰。（31）法兰西岛（Ile de France）
法国北部历史上的一个地区，以巴黎为中心，该名称为法语，意为“法兰西的岛”，可能因为有许多重要的河流（如马恩河、塞纳河以及瓦兹河等）流经此地，或是因为此地是古代法国国王统治全国的行政中心而得此名称。
（32）凡尔登（Verdun）
法国动部默兹河畔的一个城市，位于梅斯之西，其名称源于凯尔特语的dun（山或堡），但其前半部分含义不明，城名含义大概是“默兹河上的防护坝”或类似的意思。
（33）凡尔赛（Versailles）
法国巴黎西南部的一个城镇，为著名的凡尔赛宫所在地，名称系由拉丁语的versus（斜坡）加后缀alia组合而成。
（34）菲尼斯泰尔（Finistere）
法国布列塔尼半岛西部一省，该省名源于古法语，意为“大地的尽头”（拉丁语是finis terrae），即“海角”之意，它与菲尼斯特雷角（Cape Finis terre）以及英国康沃尔半岛的地角（Land End）同义。
（35）枫丹白露（Fontainbleau）
法国中北部城市，位于巴黎东南，其名原为Fons Bleaudi，第一个词是拉丁文“泉水”，第二个词源于印欧语的bla（喷出、喷水），因此整个名称就是“喷泉”的意思，该城因998年法王路易在这里建起的宫殿而著名，现城就是以那些宫殿为中心发展起来的。（36）弗朗什—孔泰（Franche-Comte）
法国历史上的一省，与瑞士接壤，为法语名，意为“自由之乡”，9世纪时的法王路易一世的儿子罗退尔皇帝曾授此地以特权。
（37）孚日（Vosges）
法国东部一条山脉和一个省的名称，源于凯尔特语的vos（山峰）。
（38）格勒诺布尔（Grenoble）
法国东南部的一个城市，原拉丁语名格拉先波利斯（Gratianpolis），意为“格勒先之城”（格拉先Gratian为古罗马皇帝，他在公元4世纪创建了此城），现名就是由原拉丁名来的。
（39）圭延（Guyenne）
法国西南部历史上的一省，该名原为拉丁语阿圭坦尼亚（Aquitania）的讹误，法语名为Aquitaine，12世纪时，此省曾是包括阿圭塔尼亚和加斯科涅两地的公爵领地（该名也被拼为Guienne）。
（40）纪龙德（吉伦特）（Gironde）
法国西南部的一省，加龙河和多尔多涅河在此河口湾汇合，“纪龙德”（Gironde）为“加龙”（Garonne）的异体，并与之同源。
（41）加来（Calais）
法国东北部濒临多佛尔海峡的一个港口城市，以今比利时地区曾居住过的一个高卢人部落加利蒂（Caleti）命名，该部落名为“滨海居民”，系源自高卢语的一个意为“海峡”的词“cul”。（42）加龙河（River Garonne）
位于法国西南部，该名可能由前印欧语的karr（岩石、石头）与高卢语的onne（河）两词组合而成，纪龙德省省名（Gironde）就是由加龙河河名（Garonne）来的。
（43）加斯科涅（Gascony）
法国西南部历史上的一省，拉丁语名称为瓦斯科尼亚（Vasconia），它源于当地民族名Vascs（或Basques）（即巴斯克人），公元6世纪巴斯克人被西哥特人赶出南比利牛斯山。
（44）戛纳（Cannes）
法国南部地中海沿岸的港口和游览胜地，该名很可能源自拉丁语的canna（芦苇）（Cannes为法语Canne的复数形式），也可能源自前印欧语的can（高地），因为戛纳老城座落在低矮的山丘脚下。
（45）卡昂（Caen）
法国北部诺曼底地区一城市，城名由高卢语的catu（战斗）和magos（场地）两词组合而成，即“战场”的意思。
（46）卡尔瓦多斯（ Calvados）
法国北部诺曼底地区北部一省，18世纪末，因此海岸附近的暗礁而的名，暗礁名则由拉丁语的calvus（光秃秃的）和dossum（背脊，法语为dos）两词组合而成，所指的是暗礁的形状。（47）坎佩尔（Quimper）
法国西北部布列塔尼半岛上的一个城市，位于布列斯特东南，城名源于布列塔尼语cenbera（汇合点），该城位于奥斯特河和斯泰尔河的汇合处。
（48）科多尔（Cote d‘Or）
法国中部勃艮地地区的高原，为法语名，意为“金色的斜坡”，因该地区盛产葡萄而得名。
（49）科特达尔冈特（Cote d‘Argent）
法国西南部的一段海岸，在比亚里茨和阿杜尔河河口之间，为法语名，意为“银色的海岸”，因在阳光照耀下，沙滩和海水闪闪发光而得名。
（50）科特祖达尔（Cote d‘Azur）
法国南部临地中海的一段海岸，由意大利边界往西至马赛，意为“蔚蓝色的海岸”，因在阳光照耀下海洋、天空呈蔚蓝色而得名，又称（法国的）里维埃拉。
（51）科特代默罗德（Cote d‘Emeraude）
法国布列塔尼北部的一段海岸，由迪纳尔至圣马洛，法语名意为“绿色的海岸”，由绿色的海水而得名。
（52）科特德尼茨（Cote de Nuits）
法国科多尔省的北部地区，此地名由法语的cote（山、坡）和城名尼茨圣乔治（Nuits-St-George）两部分组成，城名的第一部分Nuits的来源不明，它不是来自法语的nuit（黑夜），有可能来自拉丁语的nauda（沼泽地）。（53）科特韦梅勒（Cote Vermeille）
法国南部与西班牙为邻的一段海岸，其名 为法语，意为“朱红色的海岸”，因鲜艳的红色岩石和土壤而得名。
（54）科西嘉（Corsica）
地中海一岛屿，位于撒丁岛的北边，该名确切的起源尚未查明，可能源自腓尼基语的horsi一词，意为“树木繁茂的地方”，（腓尼基人曾用科西嘉岛上的松木造船），也有可能来自其古希腊名基尔诺斯（Kyrnos），而这个名字则源自腓尼基语的keren（角、岬、岩石）,还有可能得名于曾在此定居的科西部落（Corsi）。
（55）克莱蒙费朗（Clermont-Ferrand）
法国中部一城市，在奥弗涅地区，古罗马时代称奥古斯塔纳默顿（Augustus Nemetun），由古罗马皇帝的称号奥古斯都（Augustus）和当地高卢人的一个部落名称组合而成，该部落名源自高卢语的nemeton（教堂），公元3-4世纪又依据高卢人的阿尔费尼部落（Arvergne）的名称改为阿尔费尼，并成为该地区的首府，最后到中世纪又改称克莱蒙（Clemont,法语为Clairmont，意即“明亮的山”），这是一个常见的法语地名，此名 又连结了费朗（Ferrand），它是附近一个城堡统治者的名字。
（56）兰斯（Rheims）
法国东北部城市，位于巴黎东北，因高卢人中的兰米部落（Remi）而得名，恺撒在B.C51年曾经提及该部落，此城当初为其首府，该部落名称很可能是“统治者”的意思，B.C前1世纪，此地等有个罗马名称杜罗科托鲁姆（Durocortorum），它源于高卢语词durum（要塞）。（57）朗德（Landes）
法国西南部一地区，与比斯开湾平行延伸，这是法语地名，意为“石楠丛生的荒地”、“荒芜的沙地”，它来自高卢语的landa一词，英语的land（土地）与之有关，该地区大部分为沼泽地和沙丘。
（58）朗格多克（Languedoc）
法国南部一地区和历史上一省份的名称，此名产生于13世纪末，其起源是法语的Langue d‘oc，意为“oc语” （奥克语），“oc”是法国南方法语用词，表示“是”，在北方是oil（后来则成为oui）。
（59）勒阿弗尔（Le Havre）
法国北部一港口城市，位于塞纳河河口，1517年法国国王弗朗索瓦一世创建此城，当时取名为勒阿弗尔.德.格拉斯（Le Havre de Grace），其中“勒阿弗尔”是港口的意思，整个城市为“仁慈的港”，这是因为该城座落处的渔村建有供奉“仁慈”圣母玛利亚的一个小教堂。
（60）勒芒（Le Mans）
法国中部西北一城市，位于巴黎西南，公元前2世纪时的古罗马名是温迪农（Vindinon），它来自高卢语的vindo（白色的），公元4世纪又取名塞诺芒尼（Cenomanni），这本是一个部落的名称，大约是“乡下人”的意思，该地曾是这个部落的首府，后来，城名缩为Celmans，其中第一音节被误写为法语的定冠词“le”，从而形成现名（参看“缅因”条以及“克雷莫纳”条）。（61）里昂（Lyons）
法国第三大城市，位于法国中部地区的东南，罗纳河河畔，其罗马名是Lugdunum，可能起源于高卢语的dun一词（堡垒），其前半部分源于高卢语的lugus（小的），或源于异教徒凯尔特人的神名Lug（卢格），此城名也可能源于凯尔特语的lucodunos，意为“明亮的山”，此城建于公元前43年。
（62）里尔（Lille）
法国东北部城市，城名起源于古法语词I‘isle（岛），此城原是作为要塞建成的，周围尽是沼泽。
（63）利摩日（Limoges）
法国中部的一个城市，位于克莱费朗以西，因高卢人的莱摩维斯部落（Lemovices）而得名，（地名Limousin利穆赞也派生于该部落名），该部落名称大概是“榆树林居民”之意，该城曾名奥古斯都里通（Augustoritum），这是由古罗马皇帝奥古斯都的名字与高卢语词rito（涉场）组合而来的。
（64）利翁湾（Gulf of Lions）
地中海一海湾，西起法国、西班牙边界，东至土伦，此名称与城名Lyons（里昂）无关，而与lions（狮子）有关，这是由于沿岸建有狮子雕像，更有可能的是由于凛冽的北风刮起时大海就象式狮子那样咆哮起来。
（66）卢瓦尔河（River Loire）
法国最长的河流，由法国中部流向西北，注入比斯开湾，其古罗马原名是Liger，系源于印欧语词lig（流动）。
（67）鲁昂（Rouen）
法国北部城市，位于巴黎西北，其古罗马名称是Rotomagus，很可能来自高卢一部落名或人名，也可能由高卢语的（城）和magos（田地）两词组合而成。
（68）罗纳河（River Rhone）
西欧一河流，发源于瑞士，经日内瓦流入法国，而后南流，注入地中海，该河名的拉丁语形式是Rhodanus，可能源于印欧语词erer（流动），也可能源于凯尔特语词的rho（水流迅速），这是与其主要支流、水流缓慢的索恩河相对而言的，该河名也可能源于印欧语以前的一种语言。
（71）马赛（Marseilles）
法国第二大城市，南海岸的一个港口，已知的此城名的最早形式是Massalia（拉丁语为Massilia），此城也许是腓尼基人于B.C1000年左右创建并以一个名为马西利（Massili）的部落名称命名的，但该部落的名称来源不清楚，不排除此城是在公元前600年由希腊人创建的可能性。
（72）缅因（曼恩）（Maine）
法国西北部历史上的一个省，在诺曼底以南，古名是塞诺曼尼亚（Cenomania），来自凯尔特语词cenn（山），部落名塞诺曼尼（Cenomanni）（山里人）是由它来的，而缅因这个名称则是由其后半部分演变而来的。
（73）芒通（Menton）
法国东南部地中海沿岸的港口城市和游览胜地，此名也许源于一古罗马人名芒托（Mento），或者更有可能源于凯尔特语的men（岩石），它与法语词的menton（即“下颚”）一词有关。
（74）梅斯（Metz）
法国东部洛林地区一城市，位于卢森堡以南，其高卢语名的罗马转写是Divodurum（迪沃杜伦），来自高卢语的diudur（两条河），后来的拉丁语名称是梅迪奥马特里库姆（Mediomatricum）,意即“在马特里西（高卢部落名称）的中部”，其后又演变为Mettis，最终演变成现在的形式Metz。
（75）蒙皮利埃（Montpellier）
法国南部朗格多克地区的主要城市，在马赛的西北，公元975年，该城市的拉丁语名称是蒙斯皮斯特拉里（Mons Pestellarius），意为“大青山”，很可能因此地出产大青染料而得名，最后此名简化为蒙皮利埃（Montpellier）。
（78）南特（Nantes）
法国西部一城市，位于卢瓦尔河河畔，取名于高卢人的南内提部落，此城曾是该部落的首府。
（79）尼姆（Nlmes）
法国南部一城市，位于马赛西北，其古罗马名为“尼毛苏斯”（Nemausus），系由高卢语的nem（神殿）与拉丁语后缀-ausum组合而成。
（80）尼斯（Nice）
法国南部的海港与及游览胜地，濒临地中海，曾为古希腊殖民地，当时称Nikaea（拉丁语拼写为Nicaea），公元前3世纪，来自马西利亚（马赛）的希腊殖民为了纪念他们征服利古里亚人的胜利，将此城奉献给古希腊胜利女神尼斯（Nice），故有此名。法国介绍：地理位置 法国位于欧洲大陆的西部，海岸线长约 两千七百公里，是西欧最大的国家。法国西北隔海( 英吉利海峡) 与英国相望。
变形金刚5的全部插曲？
Transformers: The Last Knight
专辑类型：原声带、影视音乐
艺人：Steve Jablonsky
语言：纯音乐
唱片公司：La-La Land Records
发行日期：2017年6月23日[11]
曲目
1、Sacrifice
2、The Coming of Cybertron
3、Merlin's Staff
4、No-Go Zone
5、Stay and Fight
6、Code Red
7、Izzy
8、Purity of Heart
9、Megatron Negotiation
10、Today We Hunt
11、Running out of Tomorrows
12、Drone Chase
13、You Have Been Chosen
14、Seglass Ni Tonday
15、Quintessa
16、Vivian
17、Abduction
18、History of Transformers
19、Cogman Sings
20、Vivian Follows Merlin
21、The Greatest Mission of All
22、Dive
23、Two Moons
24、Merlin's Tomb
25、Claim the Staff
26、Prime Versus Bee
27、Your Voice
28、I Had My Moment
29、Ospreys
30、Battlefield
31、Did You Forget Who I Am
32、We Have to Go
33、Calling All Autobots
34、Sir Edmund Burton
（网易云好像目前还没有出专辑）
电影《变形金刚5：最后的骑士》中国地区推广曲
曲目：《 A-OK》
作曲：Darren Smith、Tom Hugo、Sean Alexander
作词：Darren Smith、Tom Hugo、Sean Alexander
语言：英语
演唱：YHBOYS
唱片公司：乐华娱乐
发行日期：2017年06月20日
发行日期：2017年6月22日日（MV）
电影《变形金刚5：最后的骑士》中国区片尾曲
曲目：《Torches》
作词：Alexander Grant
作曲：Alexander Grant
语言：英语
演唱：张杰、X Ambassadors
唱片公司：华桦文化
发行日期：2017年6月9日
发行日期：2017年6月13日（MV）
说实话 后两首完全没有在影院有听到的印象....5
有哪些曲风安静而治愈的外文歌曲？
治愈系英文歌曲《Darlin'》| 欧美金曲。
《Darlin'》由Emily Hearn演唱，温柔的嗓音与舒缓的曲风相配合，打造出了一首治愈的歌曲。不管遇到什么艰难险阻，只要听到这首歌曲，便会拥有了继续前行的勇气和信心。
Emily Hearn是一个歌手兼歌曲创作者，她的创作风格以希腊风为基础，源于她内心真实而又脆弱的情愫，她的感情无需雕琢也表现出了极大的魅力。
向上滑动查看歌词
Darlin',
亲爱的，
Darlin',
亲爱的，
Don't you lead me down,
你怎敢让我失望，
This dusty road if I'm walking alone,
我独自一人走在这条泥泞的路上，
you're skipping town,
你却悄悄走，
Oh you're my sunshine,
你是我的阳光，
But if I'm not yours,
但如果我不是你的，
Bring on the rain, let it pour,
（我）带来雨水，大雨倾盆，
You got me strung up like a wrecking ball,
你让我看起来像是一串坏掉的球，
Hanging around at your beck and call.
挂在那儿听你使唤，
Mercy, mercy better look out below,
仁慈些，最好当心，
You're avoiding me like a thing of the past,
你躲着我，如同我已成为过去，
Stepping around like I'm broken glass.
你走开了，我如同破碎的玻璃杯，
If you're not feeling this,
如果你不是这样认为的，
You've got to let a girl know,
你得让那个女孩知道啊，
Let me know,
让我知道，
Darlin',
亲爱的，
Darlin',
亲爱的，
Why'd you even call?
你为什么还不打电话，
If it's like pulling teeth when you're talking to me,
如果你和我说话如同拔牙，
Why do we talk at all?
我们为什么还要交谈呢？
Oh darlin, why do we talk at all?
喔，亲爱的，我们何必交谈？
You got me strung up like a wrecking ball,
你让我看起来像是一串坏掉的球，
Hanging around at your beck and call.
挂在那儿听你使唤，
Mercy, mercy better look out below,
仁慈些，最好当心，
You're avoiding me like a thing of the past,
你躲着我，如同我已成为过去，
Stepping around like I'm broken glass.
你走开了，我如同破碎的玻璃杯，
If you're not feeling this you've got to let a girl know,
如果你不是这样认为的，你得让那个女孩知道啊，
Just tell me if you wanna leave,
告诉我你是否想要离去，
You wanna let me go,
你想要我离去，
Cause baby, honestly,
因为啊，宝贝，实话说，
I'd rather be alone,
我宁愿独自一人，
Than strung up like a wrecking ball,
更不愿意成为挂着的坏掉的球，
Hanging around at your beck and call.
挂在那儿听你使唤，
Mercy, mercy look out below,
仁慈些，最好当心，
You're avoiding me like a thing of the past,
你躲着我，如同我已成为过去，
Stepping around like I'm broken glass.
你走开了，我如同破碎的玻璃杯，
If you're not feeling this you've got to let a girl know,
如果你不是这样认为的，能不能让我知道，
If you're not feeling this could you let me know.
如果你不是这样认为的，能不能让我知道，
Let me know,
让我知道，
Could you let me know?
能不能让我知道？
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KN95的口罩不如N95？
新型冠状病毒爆发之际，口罩又一次脱销了。朋友圈里甚至出现了新型代购：口罩代购。
小小的口罩，你真的了解么？有哪些口罩种类？它们的区别在哪？哪种口罩阻挡病毒传播的效果最好？我们一定要购买N95口罩么？N95的呼气阀会减少保护作用么？这篇文章总结了关于口罩的十一个问答，希望可以在这个病毒肆虐的季节，为大家一扫关于口罩的疑惑。
撰文 | 史隽、姬智女孩
1、戴口罩真的有用吗？
答案是毋庸置疑的：有用。
无论是从流行病学角度还是从临床研究的立场，已经有很多证据证明，正确佩戴口罩能够有效防止病毒的传播。
第一个临床研究是2008年发表在《国际传染病杂志》 (International Journal of Infectious Diseases)上。这项研究得出的结论是，在使用正确的情况下，口罩可以有效预防病毒的扩散 [1]。家里有患流感的儿童，如果能正确使用口罩，家人被诊断出感染病毒的可能性降低了80％，并且在这个研究中，不同口罩之间的差异很小。
发表在《内科学年鉴》 (the Annals of Internal Medicine)上的另一项研究报道了相似的结果。研究人员调查了400名流感患者。他们发现，这些患者的家人如果经常洗手并佩戴外科口罩，患流感的风险降低了70％ [2]。
还有其他的一些研究发现，即使在家之外的其他大环境里，良好的卫生习惯以及佩戴口罩也有助于降低感染传染病的概率。
一项研究对居住在大学宿舍的1,000多名学生进行了一个随机试验。研究人员将学生分为如下几组：戴口罩组、戴口罩的并注意经常洗手组、以及不戴口罩组。结果表明，那些戴口罩并经常洗手的人患类似流感疾病的风险降低了75％ [3]，同时这篇研究也发现单独使用口罩，却不经常洗手，并不会降低风险。所以说佩戴口罩和经常洗手要同时进行，二者缺一不可。
2、如何正确佩戴口罩并不是只要套上口罩，就可以万事无忧，远离病毒困扰。来自香港卫生署的卫生防疫中心为大家推荐的正确的佩戴方法应分为“选-洗-确-罩-贴”这五步 [4]。
① 选：选择合适尺码适合自己面部大小的口罩；
② 洗：戴口罩之前必须要清洁双手；
③ 确: 确定口罩的完好性，正反面以及上下方向，比如说一般有颜色的一面应向外，有金属条沿的应朝上；
④ 罩：鼻子、嘴巴、下巴贴紧罩好；
⑤ 贴：有金属条沿的应沿鼻梁两侧用手压紧，确保贴紧。
下图为大家示范了在洗手后佩戴口罩的五步佩戴法。
图1. 口罩的正确佩戴方法 （作者修改自网络原图）
再次提醒大家多多注意洗手这个步骤。日常生活中，多数人在佩戴口罩的时候会忽略掉洗手这一步骤：不仅是佩戴前洗手，在佩戴完好以后，应避免用手再次触摸口罩，并且在再次触摸之前以及触摸之后都应该及时清洁双手，这有助于提高口罩的保护效力。
3、口罩的种类及用途我们通常说的口罩，按英文来说其实分两种：面罩 (mask) 和呼吸器 ( respirator ), 最近被大家挂在嘴边的N95口罩就属于常见的呼吸器。
新型冠状病毒所导致的肺炎疫情形势严峻，大家纷纷选购口罩以防万一。结合最近的讨论热点，再考虑到是否易于购买，我们列出以下几种常见的口罩（见下表），比较了它们的用途和过滤效果。
表1. 常见口罩的分类及使用注意事项。点击查看大图（资料整理自参考文献[9][10]）
各种口罩的过滤效果和想要过滤的颗粒大小密切相关。这次流行的冠状病毒颗粒为球形，直径约为0.125 微米[5, 6]，但病毒通常是依托于飞沫、灰尘等小颗粒物进行传播的。人类天然产生的飞沫（例如呼吸、说话、打喷嚏、咳嗽产生的飞沫）里面包括各种细胞，粘液和唾液中的生理电解质，以及潜在的各种传染原（如细菌，真菌和病毒等）。天然产生的飞沫大小不等。已发表的数据表明，打喷嚏可能会产生多达4万个直径在0.5–12微米之间的飞沫 [7,8]。
4、普通口罩、外科口罩和N95口罩的区别1 面罩 （mask）
普通口罩，也叫做面罩，是一种宽松的一次性装置，在佩戴者的嘴和鼻子周围形成一道物理屏障，隔开周围环境中潜在的污染物。不同的面罩，用途不同，厚度不同，对人的保护效力也不同，佩戴舒适程度也有所差异。
常见的棉布口罩和海绵口罩的构成十分简单，它们由不同的纤维压制而成，保护效力有限，而外科口罩大部分为自吸式过滤口罩，其工作原理是使含有害物的空气通过口罩的滤料过滤后再被人吸入或者呼出。口罩滤料的过滤机理主要有以下几种（图2）：
图2. 常见医用口罩滤料过滤机制示意图（图片来源：http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL1421/101033.html）
这里提一下外科口罩（surgical mask）。标准的外科口罩分3层：外层是阻水层防止液体飞溅，中层是过滤层，可阻隔90%的5微米的颗粒，内层用于吸收佩戴者释放的液体和湿气（图3）。外科口罩适用于医务人员或者相关人员的基本防护。
图3 常见外科口罩的构成（图片来源：https://www.chp.gov.hk）
如果佩戴得当，外科口罩可以阻止含有病毒和细菌的大颗粒的液滴、喷雾或飞溅物进入口鼻。它也有助于减少自己的唾液和呼吸道分泌物溅到别人身上，进而防止感染他人。不过，从设计上讲，外科口罩不能过滤或阻挡空气中很小的（小于5微米）颗粒，这些颗粒可能是由咳嗽、打喷嚏或某些医疗程序传播开来的。由于外科口罩和脸贴的比较松，不是紧密的，因此外科口罩也不能完全保护细菌，病毒和其他污染物进入佩戴者的口鼻。
图4. 常见的外科口罩（和普通医用口罩样子差不多，但过滤效果更好）
简而言之，普通口罩没有滤料；外科口罩有滤料，但无法过滤很微小（＜5微米）的颗粒。
2 N95口罩
N95口罩其实属于呼吸器 (respirator)，呼吸器是一种呼吸防护设备，在设计上相较于普通口罩来说贴合面部更加紧密，可以非常有效地过滤空气中的颗粒物。其中，N表示Not resistant to oil, 可以用于防护非油性悬浮颗粒；95的意思是过滤效率大于等于95%，表明经过仔细测试后，这种呼吸器可以阻挡至少95％的非常小的（0.3微米级别）测试颗粒。如果佩戴正确，N95的过滤能力是要优于前面所说的普通口罩和医用口罩的。但是，即使佩戴完全符合要求，也无法100%消除感染疾病或死亡的风险。
要有效地发挥作用，我们需要选择适合自己脸型的N95口罩，在使用前要检查是否合适，戴上呼吸器并调节皮筋，让呼吸器紧紧地贴合脸，但又不至于觉得难受。建议仔细阅读说明书，看看不同的生产商对“很好地贴合”有什么建议。
通常情况下，美国疾病控制与预防中心（CDC）不建议在家庭或社区环境中使用面罩和呼吸器。但是，在突发公共卫生事件中，例如某种病毒流行的时候，或者对容易感染流感或其他呼吸道疾病的人，美国FDA批准使用以下四种型号 （图5）：
• 3M™颗粒呼吸器8670F
• 3M™颗粒物呼吸器8612F
• Pasture Tm F550G呼吸器
• Pasture Tm A520G呼吸器
图5. 美国FDA批准使用的四种型号的N95口罩（https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators ）
5、一次性口罩有没有正反面？正反戴会不会影响预防效果？如上文所说，外科口罩分为内中外三层。普通的一次性口罩，应该也是有正反两面的，通常外层防止液体飞溅，内层为吸水柔软面，所以佩戴的时候戴反不仅会影响效力，同时也影响佩戴舒适感。可以按照下述方法来检验一下你的佩戴是否正确：
触摸感：柔软的吸水面朝内，粗糙的防水面朝外
鼻梁金属边沿：金属裸露面朝外，而包裹住的面朝内
耳挂线：一般裁缝的线是在外面的
看颜色：一般白色朝内，有颜色的部分朝外
6、呼气阀会影响N95口罩的保护效力吗？可能一些朋友注意到，N95分为有无呼气阀两种。患有慢性呼吸疾病、心脏病或其他伴有呼吸困难症状的疾病的人，使用N95呼吸器可能会使佩戴者呼吸更加困难，因此使用配有呼气阀的N95口罩，能让他们呼气轻松一些，并有助于减少热量积聚。
呼气阀的设计很精巧。有几层口盖。吸入时，口盖会关紧，确保没有颗粒进入。呼气时，口盖会打开，让湿热的空气散发出去。同时，里面还有一层柔软的口盖，可以确保没有小颗粒进入。
这两天，大家对有呼气阀的N95产生了很多误解，有人认为有呼气阀就没有保护作用了。2008年发表的一项研究特地调查了呼气阀是否会影响对佩戴者的保护作用。结论是有没有呼气阀都不影响对佩戴者的呼吸保护[11]。简单地说，有呼气阀的N95可以保护佩戴者，但不保护周围的人。如果您是病毒携带者，请选用没有呼气阀的N95, 不要把病毒传染开。如果要维护一个无菌环境，也不能使用有呼气阀的N95，因为佩戴者可能会呼出细菌或者病毒。
图6. 呼气阀是否会影响对佩戴者的保护作用的研究
7、N95是一次性的吗？它很贵，我能重复使用吗？其实所有FDA批准的N95呼吸器都是一次性使用的。无法确定N95呼吸器在任何情况下都使用的最大安全重复使用次数。是否能安全重复使用N95受到许多因素（例如感染风险）的影响。但特殊情况下，N95难以购买且价格昂贵，受限于口罩紧缺，除非口罩的产品说明书上特别强调“仅可单次使用”，在日常使用中可以考虑重复使用的，但这种做法是有风险的。最明显的一点是N95外部其实已经被污染，但使用者没有意识到，重复使用就有感染的风险。如果条件限制，实在要重复使用，需注意几点[12]：
① 确认用过的N95呼吸器不可能被污染。
② 将用过的N95呼吸器挂在指定的存储区域中，或放在清洁、透气的容器中，例如纸袋中。为了最大程度地减少潜在的交叉污染，请单独存放呼吸器，以免彼此接触，并清楚识别使用呼吸器的人员。储存容器应定期处理或清洁。
③ 在触摸或调节呼吸器之前和之后，请用肥皂和水或含酒精的洗手液清洁双手。
④ 避免触摸呼吸器的内部，如果不小心接触了呼吸器的内部，请如上所述清洁双手。
⑤ 如果N95呼吸器已损坏或弄脏，或者戴上以后感觉呼吸困难，则应取下，安全丢弃N95的方法和面罩类似：放在塑料袋中，然后放入垃圾桶，处理完后要洗手。
8、N95口罩和外科口罩保护能力一样吗？这两天网上流传着一篇2019年发表在JAMA杂志上的文章，比较了外科口罩和N95呼吸器在预防流感或其他病毒性呼吸道疾病上的功效[13]。
这项新研究是在美国七个城市的多家医疗中心进行的，研究人员在2011年至2015年的四个流感季收集了近2,400名戴外科口罩或者N95呼吸器的医护人员患流感和其他急性呼吸系统疾病的发病率。结论是：这两种价格差了好几倍的口罩对感染病毒的预防效果并无显著差异。
以前有一些在实验室环境中的研究表明，与外科口罩相比，N95呼吸器在预防急性呼吸道感染方面可以提供更好的防护。但是在临床环境中，N95呼吸器的随机对照试验并未显示出相同的益处[14]。虽然这项2019年的研究是目前规模最大的，然而，单单从一个试验的结果就下定论还为之过早，因为这些试验并没有确保佩戴正确。最终结论还有待进一步的证明。
有一项2012年的研究发现，紧密贴合面部的面罩对空气传播的病毒可以提供约94%的防护，而一个佩戴正确、紧密贴合面部的N95呼吸器可以达到大于99%的最佳防护[15]。但松松地佩戴任何一种口罩，都只能达到 60%的防护。
因此，从理论上讲，正确佩戴N95，提供的保护还是更全面一些。但如果出于各种原因不能佩戴N95, 外科口罩也是一个不错的选择。
9、PM2.5口罩可以预防病毒感染吗？PM2.5指的是直径为2.5微米或者更小的微粒，而“PM2.5口罩”这个说法并不严谨，对于不同的防霾口罩应该具体情况具体分析。比如说我们常用的3M9001与3M9002的折叠式带阀防颗粒物口罩（图7），所符合的标准是GB2626-2006 KN90要求，这意味着在颗粒物测试的实验中，它能阻挡至少90%（0.3微米级别）的测试颗粒，虽然效果略逊于N95，但比起普通一次性口罩来说，效果也是好上不少。而被更多人推荐的3M8210，其本身就是符合KN95 的标准，因此用于预防病毒感染是可以的。
图7. 两种折叠式带阀防颗粒物口罩（图片来自网络）
总的来说，如果你对手中的“PM2.5口罩”不知道如何处理，建议查询一下它的产品规格，再判断是否要继续使用。
10、口罩使用过后，应该如何处理？一次性的面罩不可共享，一般情况也不建议重复使用（参见第7条）。如果您的面罩已损坏或弄脏，或者通过它呼吸感到困难，就应该更换新的面罩。如果身处在有感染性的环境里，请包好再丢弃，或是丢在医院里处理感染性废物的垃圾桶里，并立即洗手或者消毒。即使没有感染性的困扰，为了保护自己及他人，也建议将其放入塑料袋中，然后放入垃圾桶。同样，在处理过后请记得洗手及消毒。
11、口罩会过期吗？大多数一次性N95呼吸器是有保质期的，这个和存储条件也有关系。
为什么口罩会过期？因为口罩的成分随着时间推移会降解，影响它的功能。随着时间的流逝，口罩的捆绑带和滤膜等组件可能会老化，从而影响和脸部匹配密封的质量。此外，过期的呼吸器可能不再符合美国国家职业安全与健康研究所（NIOSH）制定的认证准则。
呼吸器的类型、过滤介质、使用的其他材料和制造日期不同，有效期也会不同。
储存条件也是影响保质期的关键因素。存储时候应该注意以下两点：
① 始终将呼吸器保存在原始包装中
② 存储呼吸器的地方应该避免污染区域、灰尘、阳光直射、极端温度、过高的湿度和有害化学物质
至于别的类型的口罩，也请参考您购买的产品说明来确保在有效期内使用。
总 结写到这里，相信大家也已经了解了，从设计上，如果按照对佩戴者自身的防护能力优先级排名的话（从高到低）：N95口罩＞外科口罩＞普通医用口罩＞普通棉口罩。
如果您是病毒携带者，请选用没有呼气阀的N95, 不要把病毒传染开。请记住，要购买正规生产、符合测试标准的N95！谨防假货！！！
图8. 不同口罩对佩戴者自身的防护能力优先级排名
冠状病毒在人与人之间传播，通常是在某人接触到感染者的分泌物的时候。病毒的传染力直接影响了传播途径。目前流行的新型冠状病毒的传播途径尚不清楚，但是按照以往的经验，接触到感染者咳嗽或打喷嚏飞溅出的体液，或者和感染者握手可能会导致感染。如果您的手触摸感染者触摸过的东西，然后又触摸您自己的嘴、鼻子或眼睛，也可能传染病毒。
口罩不是万能的，但是正确佩戴口罩，经常洗手消毒，可以大大降低被传染的几率。可以根据您身处的环境（感染病毒的几率）来选择最适合自己的口罩。虽然N95的防护功能最好，但是它也不适合所有人。很多人戴上N95会觉得很不舒服，不能坚持佩戴，在这样的情况下，不如选择外科口罩。戴口罩比不戴好。
最后，减少出门，别去人多的地方！希望大家都可以平安，如果还有疑问可以发在评论区，我们会努力为大家作答！
参考文献
[1] C. R. MacIntyre et al., The First Randomized, Controlled ClinicalTrial of Mask Use in Households to Prevent Respiratory Virus Transmission.International Journal of Infectious Diseases 12, e328 (2008).
[2] B. J. Cowling et al., Facemasks and Hand Hygiene to PreventInfluenza Transmission in Households: A Cluster Randomized Trial. Annals ofInternal Medicine 151, 437-446 (2009).
[3] A. E. Aiello et al., Facemasks, Hand Hygiene, and Influenza amongYoung Adults: A Randomized Intervention Trial. PLOS ONE 7, e29744 (2012).
[4] https://www.chp.gov.hk/sc/static/32987.html
[5] M. Bárcena et al., Cryo-electron tomography of mouse hepatitisvirus: Insights into the structure of the coronavirion. Proceedings of theNational Academy of Sciences 106, 582-587 (2009).
[6] B. W. Neuman et al., Supramolecular Architecture ofSevere Acute Respiratory Syndrome Coronavirus Revealed by ElectronCryomicroscopy. Journal of Virology 80, 7918-7928 (2006).
[7] E. C. Cole, C. E. Cook, Characterization of infectious aerosols inhealth care facilities: An aid to effective engineering controls and preventivestrategies. American Journal of Infection Control 26, 453-464 (1998).
[8] J. W. Tang, Y. Li, I. Eames, P. K. S. Chan, G. L. Ridgway, Factorsinvolved in the aerosol transmission of infection and control of ventilation inhealthcare premises. Journal of Hospital Infection 64, 100-114 (2006).
[9] 医用口罩产品注册技术审查指导原则http://samr.cfda.gov.cn/WS01/CL1421/101033.html
[10] https://www.cdc.gov/niosh/topics/respirators/
[11] S.-A. Lee, S. A. Grinshpun, T. Reponen, Respiratory PerformanceOffered by N95 Respirators and Surgical Masks: Human Subject Evaluation withNaCl Aerosol Representing Bacterial and Viral Particle Size Range. The Annalsof Occupational Hygiene 52, 177-185 (2008).
[12] https://www.cdc.gov/niosh/topics/hcwcontrols/recommendedguidanceextuse.html
[13] L. J. Radonovich, Jr et al., N95 Respirators vs Medical Masks forPreventing Influenza Among Health Care Personnel: A Randomized Clinical Trial.JAMA 322, 824-833 (2019).
[14] J. D. Smith et al., Effectiveness of N95 respirators versus surgicalmasks in protecting health care workers from acute respiratory infection: asystematic review and meta-analysis. Canadian Medical Association Journal 188,567-574 (2016).
[15] J. D. Noti et al., Detection of infectious influenza virus in coughaerosols generated in a simulated patient examination room. Clinical infectiousdiseases : an official publication of the Infectious Diseases Society ofAmerica 54, 1569-1577 (2012).
私教不给我训练后拉伸？
乳酸能转化成肌肉？闻所未闻。
听说过三大营养物质代谢，糖酵解、糖异生三羧酸循环。糖原，脂肪甚至蛋白（肌肉成分）转化成糖供能的，过量的糖也可以转化为脂肪。至于让乳酸堆积长肌肉，你当垃圾堆山呢，还是填海造陆呢？就算是炉渣，当水泥用也会出事！
乳酸分子化学式是C₃H₆O₃，是一种羧酸，含有羟基，属于α-羟酸（AHA）。在水溶液中，其羧基释放出一个质子而产生乳酸根离子CH3CH(OH)COO−。而肌肉组织的蛋白质，主要可区分为肌原纤维蛋白质、肌浆蛋白质、基质蛋白质三大类。主要有氨基酸通过肽键合成，元素组成主要是C、H、O、N。
在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。只有在乳酸产生过程加快，供氧不足乳酸无法被及时运走时其浓度才会提高。
说白了，乳酸的形成是在剧烈运动时肌肉的无氧糖酵解造成的，只有继续适当的运动，也就是适量的拉伸，才可以加速乳酸的分解，呆着不动只会让乳酸积聚的部位持续酸痛。
乳酸的代谢，主要是随肾脏排出。不会堆积在肌肉酸痛部位转化为蛋白质（肌肉成分）。当然，乳酸在肝细胞内可以在乳酸脱氢酶的作用下形成丙酮酸，进而通过糖异生途径重新转化为葡萄糖，在氧气充足的肌肉细胞内，也可用作三羧酸循环的供能原料。但绝对不会堆积转化成肌肉，就像炉渣堆积再久，再高温高压处理也不会变成水泥。碳元素不会变成氮元素。
私教不让拉伸，还说出堆积乳酸长肌肉，不仅不合理，而且不专业，不懂装懂还瞎掰，暴露其无知。这教练跟着瞎练练就算了，说的话可别太当真。
肌肉酸痛，赶紧拉伸起来。