筋肉强打,普拉多和超霸怎么选

筋肉强打，普拉多和超霸怎么选？

大多数都听说过丰田霸道，可大多数人在国内绝对没有听说过超霸，它并没有从丰田的官方渠道进入国内，它是属于北美版的越野车也可以理解成北美版的丰田霸道。目前大街上能看到的超霸嘞他都是通过平行进口的渠道来的，在售的超霸以加版为主美版为铺，超霸这个名字也是进口车上给他取的，喻为超越霸道的意思。那它到底有没有超越霸道了，其实从前脸咱们可以看出他确实是长的比普拉多要凶悍，给人一种猛兽出笼的感觉，其实它和普拉多是同平台生产的一个车子，同样的发动机同样的排量，两台车的零部件通用成度几乎都达到了很高的一致。

超霸又有全时四驱和分时四驱可选择性，就入门级别的来说超霸的级别还是蛮高的，毕竟是主销北美版的车型相比较于中东版的配置还是相当丰富的，电动座椅真皮座椅座椅加热这些只有在普拉多高配车型里面才能看到的配置，在超霸上就显的比较常见了做工也有很大的差别，普拉多的做工更贴合于中东地区的使用情况，而主销北美的超霸做工就相当的细致，有的超霸还带有碳纤维内饰，尽管超霸进入国内多年名声也不是特别的响亮，但是在加拿大美国的路上，超霸就和国内的普拉多一样普遍。

普拉多就不用多说了，丰田霸道家喻户晓的一个车子，在国内耕耘多年部分车型还进行了国产化，虽说不是那么成功但也不是那么失败的，平行进口的普拉多也是撑起了平行进口这个行业，虽说买普拉多都是在乎他的越野能力和澎湃的动力，但也没见到有多少人真的拿去越野的，大多数时候普拉多不是在工地就是在去工地的路上，它也成为了包工头的一个代名词。

其实我觉得两个车都不错了的，如果选择了就得按照使用的类别来选择，喜欢旅游的或者家用还是普拉多更合适一点，越野一系列的运动还是超霸比较得劲，两车的稳定性自然是没得话说，但是保值率这一块普拉多在国内还是强过于超霸的。

因为都达不到国六的排放标准，两车在国内也仅仅只剩下半年的时间，以后想买都买不到的一个东西，如果真的喜欢就赶紧下手吧，毕竟现在的行情也是比较合适的。

跟骨手术脚脖子痛和上下勾不到位怎么锻练？

跟骨骨折，既然已经手术了，表示固定已经很牢固，除非手术不合格。按照以下方法可以很快恢复正常。

踝关节周围骨折引起的僵硬，说到底就是关节囊、韧带、和肌肉挛缩引起的，我们只要把挛缩克服了，就行了。

骨折固定了就排除活动中引起骨折再次移位，那么功能锻炼要尽早进行，越早越好。当然克服疼痛是必须的，早期活动疼痛，但训练踝关节比较容易，后面不疼了，也已经僵硬了，锻炼起来却很难，所以把握时机很重要。

虽然屈曲和伸直不到位，但表示您的踝关节是可以活动的，表示之前已经在恢复活动功能当中。

现在，如果是刚手术没多久，骨折还没愈合，那么继续加强，要以活动到有点酸痛为准，不疼不会有进步，疼得太厉害会产生恐惧感。每天进步一点点，不用多久，就可以达到完全的正常活动范围。

除了背屈和跖屈两种，还要锻炼内翻和外翻，可以更快恢复关节功能。如果在每次锻炼之前，先热敷几分钟，锻炼起来会更好。也可以口服一点消炎止痛药，帮助克服锻炼中的疼痛。

还有就是用CPM机器辅助锻炼，也是不错的。

如果骨折已经愈合，那么可以用深蹲来锻炼踝关节功能。双手抓住墙上的把手，每天多次进行，也要以有轻痛为准，不痛效果不好。当然，训练之前热敷也是有用的！

只要持之以恒，恢复正常没有问题。当然，这是建立在骨折复位固定良好的基础上的，如果手术复位固定效果不好。则另当别论！

是否体脂率高的那个人的力量更强？

大家都知道，肌肉力量强弱与肌肉含量有很大关系。一般来说，肌肉横截面积越大，肌肉力量越强。但如果是肌肉含量相同的人，体脂率较高、体重较大的人，力量是不是更强呢？

从理论上来说，脂肪是不会对肌肉强弱产生明显影响的，因此在其它因素完全相同的情况下，肌肉含量相同而体脂率不同的人，肌肉力量的强弱应该是相同的。但由于肌肉力量强弱除了受肌肉含量影响外，还受其它因素影响，因此针对不同的情况，答案也不一样。具体原因详细介绍如下：

肌肉力量强弱的判断，一般有两个标准：一个是爆发力和最大力量的大小，另一个则是肌肉耐力的强弱。当一个人的最大力与肌肉耐力都比较好时，我们就认为他的肌肉力量很强。

影响肌肉耐力的因素，主要是肌肉中红肌的含量和最大摄氧量的大小。红肌是一种耐力较强、爆发力较差的肌肉类型。当肌肉中红肌所占比例较高时，肌肉的耐力就很强。体现肌肉耐力的运动方式，主要以中低强度的有氧运动为主。

因此耐力运动的供能方式主要是糖原及脂肪的有氧氧化供能，而影响有氧氧化供能效率的因素主要是最大摄氧量。最大摄氧量与心肺功能密切相关，因此心肺功能越强，肌肉耐力就越好。除此之外，体脂率较高会降低最大摄氧量，肌肉及肝脏中的糖原储备量也会对肌肉耐力产生很大影响。

影响肌肉爆发力的因素，主要是肌肉中白肌的含量及磷酸原系统（ATP-CP系统）中CP（磷酸肌酸）的储备量。白肌是一种爆发力较强、肌肉耐力较差的肌肉类型。当肌肉中白肌所占比例较高时，肌肉的爆发力会很强。爆发力和最大力量主要以高强度的无氧运动为主，需要在极短时间内，提供大量能量。因此爆发力和最大力量的供能方式，主要以磷酸原系统供能为主。

磷酸原系统中CP的储备量，直接决定了肌肉在爆发力训练中，能量供应是否充足以及最大力量持续时间的长短。另外，肌肉中的肌酸也能和CP一样，可以在极短时间内迅速转化为ATP供能。那么，CP和肌酸受什么影响呢？经常进行ATP-CP系统强化训练，即运动持续时间不超过10秒的高强度间歇训练，可提高ATP-CP系统的供能效率，提高CP和肌酸在平时的储备量。另外，肌酸还可通过肌酸粉快速补充，增强爆发力。

肌肉力量的大小，除了与肌肉横截面积有关外，还与神经系统对肌纤维的调节控制能力有关。肌肉是由肌纤维构成的，肌肉真实力量的大小，取决于参与发力的肌纤维数目及单个肌纤维贡献力量的大小。因此，即使是肌肉含量相同的两个人，由于个体差异，神经系统对肌纤维的调控能力会有所不同，这也是造成肌肉力量强弱不同的重要原因。比如，在肌肉含量相同时，一个最多能募集80%肌纤维参与发力的人，肯定要比最多能募集60%肌纤维参与发力的人力量大。

懂得发力技巧的人，在复合动作中会尽量选择臀腿部、腰腹部等大肌群作为主要发力肌群。而不懂得发力技巧的人，可能会选择手臂等小肌群作为主要发力肌群，这会在很大程度上影响对外做功力量的强弱。

比如在搬运重物起身的过程中，懂得发力技巧的人会先深蹲蓄力，并用手臂、胸部等上肢力量将重物握紧，然后在保持上肢姿势基本不变的情况下，通过臀腿部肌肉发力起身，将重物搬起来；而不懂得发力技巧的人，可能会在浅蹲或直立状态下，通过腰腹部及背部等上肢肌群发力，将重物提起，这极易造成脊椎损伤。一般情况下，人体的下肢力量要远大于上肢力量，因此在肌肉含量相同时，懂得发力技巧的人力量更强大。

最后需要说明的是，除了个体差异外，年龄、性别、饮食状况、锻炼习惯等，都会影响神经系统对肌肉的调控能力。在肌肉含量相同时，年龄较小、男性、饮食中肌酸含量较高的人，肌肉力量更大。

为什么很多男士痴迷于练肌肉💪？

为了好身材，“男增肌，女减脂”一直都是潮流！但男士增肌还会让力量体能提高、抵抗力增强、精神状态饱满！

提到男性，就会联想到“雄性荷尔蒙”、“力量”、“肌肉”等词语，不仅是人类，自然界动物都是雄性表现出力量。

男士进行肌肉训练，练出好身材，秀出八块腹肌、结实手臂、倒三角身材等。不仅个人会因此而信心满满，而且也会得到外人的赞美和爱慕。

1.力量体能提高

肌肉与力量正相关，肌肉增加后力量也会提升。相应的，耐力、爆发力等体能也会提高，应对生活更加随心得手。

2.抵抗力提高，更健康

肌肉增加，身体会更加强壮健康，抵抗力也会提高，能有效避免一些疾病的发生。

3.精神饱满，更自信

肌肉增加，身体强壮会让人更加自信，并且训练带来激素水平提高，都会让人的精神状态更加饱满。

4.好身材更容易维持

虽然减脂也可以瘦身材，但肌肉增加会让身体更有型，并且肌肉提高静代谢率，消耗更多热量有利于好身材长久维持。

当然，好处肯定不止这几点。您认为练肌肉还有什么好处呢？

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广东十虎里武功最为高强的应该是哪一位？

“广东十虎”里武功最为高强的应该是哪一位，为什么？（关注葛大小姐，天天历史故事！）

小编从小就是一个武侠迷，看过不少的武侠小说和电影，方世玉、黄飞鸿系列电影更是看的如醉如痴，那时候总以为黄飞鸿是广东十虎之一，后来才知道他的父亲黄麒英才是，方世玉、黄飞鸿、洪熙官等人是少林派的佼佼者，所以被成为”少林十虎“。

所谓广东十虎是一种民间说法，主要是指清朝咸丰帝和光绪帝年间，广东省十位武功高强，备受敬仰的武林豪杰，他们分别是：王隐林，黄登可，苏黑虎，周泰，黎仁超，谭济筠，陈铁志，苏乞儿，梁坤。

清朝末年，政府无能，外邦入侵，社会动荡，而在沿海的广东，更是深受其害，民众为能自保，纷纷习武，掀起了一股习武热潮，一些武功高强者开设武馆，教人拳法，出现了一批以教授武术为生的武术大家，虽然广东武馆林立，但是真正的高手却是屈指可数，在相互的切磋和观察之下，其中的十位武功极高，而且德高望重者，被人们尊称为”广东十虎“，他们是国家内忧外患的背景下产生的弘扬中华尚武精神自强不息的代表。

十虎之中苏乞儿、黄麒英、铁桥三梁坤在影视剧中出镜率最高，被大家所熟知，似乎他们的功夫更高一些。

1、无影脚 黄麒英

因为是黄飞鸿的父亲，他是广东十虎里大家最熟悉的一个，黄麒英是南海西樵人，从小卖艺为生，后来被武术大家陆阿采收为弟子，跟随师傅十年，深得陆阿采功夫之精髓，出师后，曾任镇粤将军的技击教练，因为薪俸甚微，就在靖远街开设药铺，开馆收徒，黄麒英的功夫以虎鹤双形拳最为著名，后自创无影脚，真正的无影脚并不像黄飞鸿电影中那样神奇夸张，而是一种声东击西的腿法，扰乱敌人视线，乘机发腿攻击对方，让人防不胜防。

2、洪拳大师 梁坤

不要把梁坤和黄飞鸿的弟子梁宽搞混淆。洪拳是广东”五拳“之首，创始人是洪熙官，另一个大师就是梁坤，梁坤是广东南海人，家中排行老三，从小就是一个武痴，遍访名师，最终拜莆田少林的觉因为师，随他入广东白云山能仁寺带发修行，修习七年，尽得真传，尤其是”桥手“功夫独到，被称为”铁桥三“，梁坤与苏灿、黄澄可、黄麒英很熟，他曾经指点过苏灿和黄澄可功夫。

梁坤一生行侠仗义，曾暗中相助洪门天地会的”洪兵起义“，击杀洋人和清廷官僚，挽救洪门子弟。梁坤独创”铁线拳“，乃是洪拳精华，这套全发由他的弟子林福成传给了黄飞鸿，在黄飞鸿的手中发扬光大。

梁坤后来染上鸦片，深受其害，后来戒烟成功，但年老时身体虚弱，最后染病而逝，终年73岁。

3、醉拳 苏灿

苏灿家庭富裕，但本人争强好胜，性格反叛，事事招摇，性格不羁，沉醉武学，最终家产被他挥霍一空，后来与当地斧头帮以及洋人买办史密斯发生冲突，导致父母惨死，恋人离他而去，经此一事，深受打击，最终沦落为乞丐，成为第五十二代丐帮帮主，后来在朋友铁桥三、黄麒英的帮助下，重新振作起来，醉拳就是他在当乞丐的时候创作出来的。

那时候，他终日与酒为伍，狂歌当哭，把酒意融入到武学招式之中，开创出了别具一格的醉拳。

据说他行走江湖，惹来仇家，不能随身携带武器，就以碗筷为武器，金属打造，平时做饮食用，作战时，筷子主攻，铁碗主防，筷子还能点打穴位，让人防不胜防。

苏灿其人武功极高，但行事怪异，一生放达不羁、淡泊名利，没有设馆授徒，所以他的武功已经不见流传。

4、侠家拳 王隐林

王隐林又名王飞龙，广东新兴县小稳村人，师从广东南拳大师李胡子（金钩禅师），李胡子本是一名挂单僧人，从四川云游到广东，在肇庆鼎湖山庆云寺挂单，把侠家拳传给了僧人王隐林，后来，王隐林到广州还俗，在黄沙兼街开设武馆收徒，先后收了王汉荣、王伦、蔡懿恭、王林开、潘鉴等七个徒弟。

王隐林的武术，最初成为鹤阳拳，1928年，王隐林正式更名为侠家拳。

侠家拳的主要特点是发拳快猛，动作较多，幅度大，进退灵活。

5、九龙拳 黄澄可

黄澄可绝对是屌丝逆袭的鲜活例子，他本来是一个乡村小子，历经磨难，最终得到陆阿采、黄麒英、铁桥三等人的指点，个人勤奋好学，最终成长为一代宗师，他善于融会贯通，最终创出了一套刚柔并济的独门拳法”九龙拳“。

黄澄可的成名之路比较坎坷，在街头磨练多年，集各家之所长，经历有点像郭靖，而且黄澄可为人善良，爱打抱不平。

6、铁砂掌 苏黑虎

道光年间，少林僧人兆德到广东化缘，遇到了顺德北岗乡的苏黑虎，苏黑虎自幼习武，看到兆德的少林功夫后，羡慕不已，决心随兆德上嵩山学艺，初到少林，兆德不传给他功夫，每天都是抛石锁，弹石球，练基本功，最终，苏黑虎坚持下来，练就一双桥手坚硬如铁，三年后，时机成熟，兆德教他黑虎十形拳、醉八仙拳、黑虎刀、金刚棍，六年学艺，出山门时已经二十四岁，回到家乡顺德，感到没有用武之地，就来到省城广州，先是任职果栏教头，后来开设武馆，由于他武功出少林，慕名者络绎不绝，引起了武当派教头吕荣嫉妒，上门挑馆，败在黑虎手下，从此名声大振。

7、软绵掌 周泰

周泰是湛江人，是个有名的武痴，出身武术世家，年轻时以发扬周家拳作为毕生追求，但总是无法突破，后来，在高人的指点下，他突破周家拳的限制，融会贯通，最终创作出一套以柔为主，刚柔并济的软绵掌，软绵掌讲究快而不乱、慢而不断，绵绵不断，依靠这套拳法，周泰很快在江湖上扬名立万，周泰的八卦棍也使的出神入化。

8、七星拳 黎仁超

黎仁超做人聪明，头脑灵活，城府也很深，他在广州黄沙大街店铺工作，生的肤白貌美，又善于打扮，往往给人一种翩翩公子哥的印象，没有和他交往过的人，谁也不相信这么一位文邹邹的公子哥，竟然身怀绝技。

他的看家本领是七星拳，打起来犹如北斗七星，静如苍穹天河，动若斗转星移，七星拳源自七伤拳，以狠毒为主，追求一招杀敌，但黎仁超本性善良，总是深藏不露，很少轻易出手。

9、鹰爪王 陈铁志

陈铁志又叫陈长泰，苦练鹰爪功，一手鹰爪功刚猛无比，快如闪电、坚如铁石，人称“铁指陈”，他本出生于社会最底层，是莽夫一个，最初被人利用，唯利是图、恃强凌弱，后来，在高人指点下，他大彻大悟、洗心革面，弃暗投明，关注国家安危，抵御外患，被人称为广东十虎之一。

10、鹤阳拳 谭济筠

谭济筠本名谭石窝，成名后才改为谭济筠，年轻时谭济筠性格冲动，后来遇到咏春拳宗师梁赞，跟随他学习咏春，不但功夫精进，而且人也沉稳多了，后来和革命党人结识，暗中相助革命。

谭济筠将咏春拳融会贯通，自创了鹤阳拳，这种拳法，拳出如猛虎，枪出如蛟龙，动作大开大合，冲击力极大，后来他开设武馆，收徒传艺，将鹤阳拳发扬光大。

总体来说，这十个人都有自己的看家本领，武学上各有千秋。习武之人可能都知道，在武学上能够自创武功是一件非常难的事情，就像梁坤、苏灿、黄澄可、周泰、谭济筠，这样的人一定要在武学上有很高的天赋和极高的修为，才能融会贯通，取各家之所长，创出适合自己的武功，这样的人基本都是宗师级别的。

虽然都在广州一代，被人们称为“广东十虎”，但是，他们年龄相差比较大，彼此之间有的没有来往，所以很难分的出究竟谁高谁低。

有人说，十虎之中以铁桥三梁坤为首，十虎之中有多人受过他的指点，也有人说，最强的人应该是黄澄可，因为他集多家宗师所长于一身，阅历丰富，少有敌手。

但是，功夫高并不一定最能打，黄澄可功夫虽然高，但是宅心仁厚，往往手下留情，从不轻易伤人，反而是黎仁超，外表是翩翩公子哥，但是隐藏极深，他一旦出手，往往追求一招制敌。

铁桥三梁坤资格老、功夫深，往往被人尊为十虎之首，他不一定是十虎之中功夫最深的，但却德高望重，在江湖上名头极大，很少有人敢在他面前放肆。

由于影视剧的发展，黄麒英借着儿子黄飞鸿的威名，在现代人心中名头极大，印象也最深刻，他的功夫很有特点，自成一家，也是对得起他的名头。

广东十虎作为大多受南拳的影响，有的自创武功，也基本上都在南拳的基础上发展而来，所以，他们十人都是同气连枝。

但无论如何，广东十虎之所以被人们所称颂，不但是他们的功夫，更多的是他们的品德，作为封建社会最后一批武学宗师，他们保家园，除恶霸，粉碎侵略者图谋，力图挽救这个濒临衰亡的国家。

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