蛋白质女孩，还是胶原蛋白好？
吃胶原蛋白好
女生手上的青筋如何练出来？
关于这个问题，女生手上的青筋主要是由肌肉和血管组成的，因此要想练出手上的青筋，需要从这两方面入手。
1. 增强手臂肌肉
要增强手臂肌肉，可以进行以下练习：
- 俯卧撑：这是锻炼手臂肌肉的经典方法，可以锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等多个部位。
- 哑铃弯举：用哑铃进行弯举动作，可以锻炼肱二头肌和前臂肌肉。
- 仰卧臂曲伸：躺在地上，手臂伸直向上，然后弯曲手肘，使手臂向下弯曲，再伸直手臂，可以锻炼三头肌和肱二头肌等部位。
2. 促进血液循环
促进血液循环可以增加手上的青筋，可以进行以下方法：
- 健身房器械：使用器械，如哑铃、杠铃等进行力量训练，可以促进血液循环，增加手上的青筋。
- 按摩：按摩手臂和手腕，可以促进血液循环，增加手上的青筋。
- 热敷：使用热水袋等热敷手臂和手腕，可以促进血液循环，增加手上的青筋。
需要注意的是，要想练出手上的青筋，需要长期坚持练习，同时也需要注意饮食和休息，保持身体健康。
每天早上的基础代谢率是1500？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每天早上的基础代谢率有1500千卡，在一般人里面已经属于偏高的啦，这是一个很不错的事情，这意味着你的身体比别人要活跃不少。
关于一日三餐怎么吃这个问题，主要从饮食搭配和热量分配这两个方面来回答。一、饮食种类选择1、蛋白质类
蛋白质类肯定优先选择蛋白质含量高而脂肪含量较低的鱼、虾、肉（以禽类瘦肉以及牛羊肉为主）、蛋（水煮蛋、蒸蛋、卤蛋均可）、奶（以纯牛奶或者脱脂牛奶为宜）以及豆制品均可。
烹饪方式尽量少油少盐清淡为主，重口味高油高糖咸味大的烹饪方式不仅热量高，进入人体以后需要大量的水分中和浓度，可能导致水肿等现象。
2、碳水类
碳水类肯定是以富含膳食纤维、饱腹感强并且升糖指数较低的粗粮比较合适，比如杂粮米饭、土豆、山药、红薯、玉米、全麦等等。
精制碳水类例如米饭、面食、蛋糕、面包等等可以选择适当少吃，因为它们容易消化，升糖指数较高，很快就会又饿了哟～
3、维生素类
由于维生素是人体中不能自我合成的营养物质，但是维生素缺乏可能导致眼干、夜盲、佝偻以及脱发等等，所以必须从食物中获取。
一般常见的新鲜蔬果都含有大量的维生素，蔬菜类例如黄瓜、番茄、胡萝卜等；水果类例如苹果、梨、橘子等等。
但是热量较高以及含糖量相对较高的桂圆、榴莲等等就不太适合吃太多，浅尝辄止为宜。
4、三者搭配原则
在这里为题主阐述一顿吃多少克可能也没有相对的概念，以一个盘子来比喻，指针分别指向9点、12点和，下午4点。
9-12点区域放蛋白质、12-下午4点放碳水化合物、下午4点-9点就是维生素类，这样就有一个大概的概念怎么分配比例了吧～
二、热量分配原则1、正常饮食状态
正常的饮食状态热量分配可以按照3:4:3的原则，也就是说，早餐450千卡、午餐600千卡、晚餐450千卡。
2、减肥期间
减肥期间的热量控制可以减少基础代谢的10%-20%，最低不超过少于三分之一。
也就是说如果你按照最低摄入值1000千卡来分配饮食热量的话，可以按照4:4:2原则或者依然3:4:3原则，这都是比较合适的哦。
3、减脂期食谱推荐
早餐:一个鸡蛋（煮蛋、蒸蛋花或者卤蛋）+一杯无糖豆浆+一根玉米+一个苹果（吃不下可以放上午加餐）
午餐:一份荤菜（芹菜炒虾仁、清蒸武昌鱼等）+一份素菜（凉拌菠菜、清炒黄瓜等）+一碗杂粮米饭（也可以用紫薯、土豆、山药等代替）
晚餐:按照午餐的搭配减量三分之一或者一半，或者轻食水果酸奶沙拉、蔬菜沙拉、一个蛋白+一份绿色青菜+一包每日坚果等等选其一均可。
以上就是我的一些经验分享，感谢您的阅读！
女生可以喝牛奶吗？
牛奶是日常生活中常见的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，尤其是人体钙的重要来源。女人每天喝牛奶具有补充营养、缓解疲劳、保护胃黏膜、美容养颜的作用。
hb胶原蛋白有用吗？
有用的。只要可以被利用，利用率越高，效果越好。
男生女生都可以食用，人体代谢原因，加上阳光照射，身体健康等各种因素的影响，都会使体内的胶原蛋白大量减少，但是从食物中获得的量本来就少，再被皮肤意外的组织吸收大部分，分到皮肤的就更深了，可是皮肤却是胶原蛋白流失最多的地方，如果不补充，变老会很容易。