支链氨基酸有哪些,什么是支链氨基酸

支链氨基酸有哪些，什么是支链氨基酸？

支链氨基酸，是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。

这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：

①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。

乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克

bcaa跟肌酸有什么区别？

1、结构不同：bcaa（支链氨基酸)是一种有支链的氨基酸，它的分子中含有一个非羧基的支链，与主链的氨基组成的芳香族环；而肌酸是一种有羧基的氨基酸，它的分子中含有一个羧基，与氨基组成的环。

2、生理功能不同：支链氨基酸在蛋白质合成过程中起着极其重要的作用，也是细胞膜的重要组成部分；而肌酸作为细胞的能量贮存物，可以在细胞有能量需要的时候被消耗掉，从而调节细胞的活动。

3、来源不同：支链氨基酸主要来源于蛋白质的摄入，而肌酸来源于食物中的碳水化合物的摄入，也可以在体内由蛋白质转化而来。

支链氨基酸能带上高铁吗？

支链氨基酸可以带上高铁，它不属于危险物品。

支链氨基酸特点？

这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：

①促进胰岛素释放，②促进生长激素释放。

支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克。

乳清蛋白粉＋支链氨基酸乳清蛋白粉＋肌酸乳清蛋白粉＋谷氨酰胺？

比较好办法是乳清蛋白粉+肌酸，肌酸可提供能量，增加肌肉收缩力，中和机体酸性产物，抗疲劳，还可促进肌肉增长。一般健美运动员都是选择这种组合。