瑜伽练习时间，请问你们在家宅着都怎么打发时间？
其实如果不能在家办公的话有很多打发时间的方法，比如追剧，玩游戏什么的。但是建议在难得闲暇时间提升自己，充实自己的生活，有效的利用时间，别让时间白白流逝。
看书
正所谓书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。其实对于现代人来说，绝大部分人获取信息或者知识的方式是通过网络，然而网络上的五彩缤纷很难让人沉下心来安安静静的进行知识获取，所以书本阅读是一个不错的选择
健身
其实健身并不一定要在户外，在室内也能运动健身。14天的隔离期是很难熬的，天天不运动，胡吃海塞，身体的新陈代谢也会悄悄的发生一些变化。
我们可以做一些简单的健身动作来活动筋骨，让身体机能处于运动状态而不懈怠。
美食烹饪
闲暇时间，可以在网上学习很多不同的美食做法，丰富自身的生活，也能给家人们做一顿可口的饭菜。
一个人在家的时候？
早6点去早市买菜——做饭——送孙子———上班（8、30）——下班（下午2、00）——搞卫生——备晚餐——又上班（下午4、00）——下班（晚9、00）——辅导孙子——侍弄花草——洗漱上床（夜里11点）
男生减脂对那方面有什么影响？
答案:减脂可以提高男性性能力，几乎所有的运动都能提高男性性能力。
1、快步走。哈佛大学的一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明，有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里，可以消耗至少200卡路里，释放体内的内啡肽（endorphins）, 让人放松并帮助增加血液循环，所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。
2、游泳。哈佛大学的另一项研究发现，坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为，因为游泳是一种依赖耐力的运动，而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次，每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法，研究证明，减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。
3、瑜伽。或许你想换换姿势，给你的性伴侣带来惊喜，或是增加一些情趣和新鲜感。且慢，你最好先开始做瑜伽。否则你有可能会在“性”致勃发的关键时刻，感到心有余而力不足。千万不要被好莱坞大片中的各种高难度性爱动作所迷惑，那只是为了表演！如果你真的想试试新花样，一定得有富有活力和灵活的肢体，练瑜伽能帮助你实现想法，同时还能增强人的耐力，这对改善性生活的品质是非常奏效的。
4、举重。举重虽然属于无氧运动，但它对改善男性的性能力和质量，却有着有氧运动不可取代的作用。因为举重让你的身体内产生睾酮（即睾丸素，男性荷尔蒙的一种）, 它是男性性欲的主要先驱力量。举重时不要选过轻的重量，一般一口气能举10下的重量为佳。另外其它的无氧运动如仰卧起坐，俯卧撑都是很好的运动，都能够提升男性的性能力。
5、克格尔运动。这是一套增强盆底肌肉的运动，这套运动以美国洛杉矶的一位医生Arnold Kegel的姓Kegel命名。它专门用来锻炼盆底肌肉，带来的结果是加强耐力和控制力，增加对耻骨尾骨肌（pubococcygeus，简称PC）肌肉的控制（男性小便时能在中途止住，靠的就是对PC肌肉的控制）。千万不要小看了这块微小的肌肉，它可以帮助你提高性能力，男人们可以通过对PC肌肉的锻炼获得推迟射精时间的能力，延长性爱时间，以增加快感。
还有一个小贴士可以让男性快速省时地锻炼PC肌肉。在练习之前，不妨到洗手间尝试着反复停止正在排泄的小便，熟悉PC肌肉的部位和作用。习惯了以后，你其实可以在任何场合和任何时间随时锻炼你的PC肌肉。锻炼的方法就是像中止小便那样收紧你的PC肌肉，持续10秒钟以后放松，反复重复，直至疲劳。这是一块被大多数男人忽视了的小肌肉，它或许不像发达的胸肌和腹肌那样容易招来女人们的目光，但却是获得性快乐的重要保证。
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一天练瑜伽多少时间比较好？
一天练一小时左右瑜伽是最好的，如果没有时间每天练习半个小时也可以，但是每天不超过三小时。训练时间太长，对身体也不好，会导致肌肉韧带的过度扩张和肌肉拉伤等，会使身体容易产生疲劳，影响正常的生活和工作。
如果没有时间，每天练习十分钟比一周练习一次或一次练习两个小时要好。
一个懒散的人走向自律需要多长时间？
自律周期从时间上来说是21天，但时间不是决定因素，你也许坚持一件事自律一年，但一周不去做，这一年的坚持也可能白费。
自律并不难，只要你想去做，几乎每个人都可以做到，下面我讲讲一个懒散的人自律的方法，希望对你有帮助。
01.拒绝纸上谈兵如果你只是口上说着要自律，那么你永远不可能实现，你需要用你的实际行动去证明。现在很多人就是说我要做什么？
比如我要减肥十斤，不减不换头像。但你如果认识她们的话，就会发现她们其实大多数压根没有行动，相反还越来越胖了。这种人就是典型的纸上谈兵，除了心理上带给他们安慰之外，没有丝毫作用。02.别把懒当作自己不自律的借口懒不是你失败的理由，更不是你不自律的借口。当前有许多孩子成绩差时，他们的家长会说："其实我们家孩子相当聪明，就是懒。"这种话我不是第一次听见了，但我听见真的十分想笑。
为什么？你说一个聪明人会懒吗？别说爱因斯坦，有人说聪明的天才发明东西就是为了帮助自己偷懒。这更愚蠢，懒和笨是一体的，聪明人会自律，他们偷懒也是自律的。你偷懒是干嘛？睡觉？打游戏？别人比尔盖茨偷懒在干嘛？看书。你说别人是自律吗？其实他们的懒也就是自律的一种。所以别把懒当作不自律的借口，真的很愚蠢。
03.学会从小事做起，不要好高骛远养成一个自律习惯周期为21天，你不要好高骛远把多个不自律习惯一起改正，那样的结果只有一个也没有做好。
你可以罗列一个清单，按照难度排序，从你认为最简单的一件事情做起，21天为一个周期，在你最简单一个自律习惯做到之后你会更有坚持的信心。想想这样，一年之后你就可以轻松改正18个不自律习惯，你觉得那之后你还会不自律吗。04.不要把已经自律的习惯放弃，学会坚持有很多人把自己好不容易养成的自律习惯放弃了几天，就要花数倍的时间去弥补。
拿最简单的早起来说，不管你是学生还是上班族，在工作期间养成的早起习惯是不是一到放假就被打乱了呢？是不是到了开学和上班又要花很长时间才能适应？这就是不坚持导致的习惯性懒惰。所以在养成新的自律习惯的同时，千万别把以前的自律习惯放弃哟！
05在满足内力的同时适当寻找外力人不自觉这是天性，你如果没有外在的监督的话很难走到最后，所以在内部力量达到的时候，也要适当的寻找外力，内外结合，才能最高效的养成自律的好习惯。
具体怎么做呢？你可以找一个志同道合的朋友来激励你，有一个好朋友一起努力，其实比单打独斗更加容易。
如果你舍得花钱的话，也可以这样做，让你的朋友监督你，你一次不自律就给他们50块钱，相信他们也很乐意这样做，而你虽然有所损失，但也会帮助你在最短时间里养成自律的好习惯。看完文章，你还觉得自律很难吗？行动起来吧！相信你能够做到这五点，也能够成为一个足够自律的人。