控制自己，部队官兵如何做到正确看待批评充分调节压力和自我控制情绪？
本人当兵16年，当过新兵、副班长、班长、代理排长和中队长助理等职务，服役期间前期经常受到班长和领导的批评，第三年开始，主要以批评别人为主。当然，也挨过领导批评，一个不犯错误的兵绝对不是好兵，但一个老是犯错误的兵，也一定不是好兵。
批评与表扬是部队管理与教育中不可或缺的两件利器，缺一不可。遇到有问题的兵必须及时批评教育，遇到表现好的同志，必须表扬。这是我带兵的心得和体会。
对于被批评的同志，一定要正确对待批评，凡是当面批评你的班长和领导那都是在帮助你，如果谁都不理你了，那么你距离走人也就不远了，因为大家感觉你无可救药了。
调节压力方法有很多，比如找同年兵聊天，找班长汇报，找领导谈心，把自己真实想法说出来，不管想法对与错，领导和班长都会感觉你很真诚，都会欣赏和喜欢你，前提是你各方面必须优秀才行。压力释放可以运动，打场球，玩玩扑克，现在部队不允许喝酒了，适当机会偷摸喝点小酒都是不错的缓解和调节压力的绝招，但要因人而异。
控制情绪的能力是一个人成长与进步关键，脾气大的人往往没有好朋友，不能驾驭自我的人，怎么能管理他人。因此情绪控制是个人修养，是忍耐，是包容。当兵久了都能很好的控制情绪，不会被情绪控制自己。老兵厉害之处，恰好是情绪的把控拿捏的好，放任自如，收放有度，是真正的高人。
本人当兵16年，熟悉部队情况，如果有新老兵问题，可以关注并私信我，一定回复。”
怎样可以控制自己不玩手机？
采取行动，可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
老是控制不住自己的情绪？
如果这里的智慧是指思考能力和经历丰富程度，那么情绪控制与智慧有很强的关联。
为什么？咱们从情绪背后的生物学原理聊起。
情绪从哪里来？产生情绪和控制情绪，这两个行为，被大脑两个不同的组织分别控制着。
情绪来源于一个叫做“杏仁核”的组织，顾名思义，之所以这么叫，是因为它的形状有点像杏仁。
当出现刺激时，杏仁核就会行动起来，首先它会引发你的一系列情绪，其次引发你的后续行为，如逃跑、攻击等等。
比如，你走在街上，迎面遇到了一条凶猛的大狼狗。这条狗强烈刺激到了你的杏仁核，它会：
第一步，引发情绪。让你害怕，汗毛竖起，心跳加快。
第二步，引发行动。你可能转头就跑，拼命的跑。
所以，杏仁核是我们躲避危险的武器，一旦没有了杏仁核，我们就无法辨别危险。
据推测，之前可能还真有没有杏仁核的人类，但是因为不会害怕，反应慢，都被野兽吃掉，被自然界淘汰了。
因此杏仁核虽然会让你发怒、失望、发狂，甚至做出一些不理性的行为，但却是不可或缺的。
谁能管管情绪？杏仁核那么爆裂，是不是得有谁管一下。如果把人比作一辆汽车，杏仁核就是油门，那是不是得有个刹车。
进化就是神奇，它确实为我们装了刹车，也在大脑里，学名叫做“新皮层”。
新皮层会帮助我们控制情绪，理想思考，尤其是其中的“前额叶皮层”更加重要，可以说是控制情绪的顶梁柱，它用理性思考来达到情绪缓冲的作用。
既然有管理情绪的组织，为什么我们还会情绪大爆发呢？
因为它们不是完全的被控制与控制的关系，而是此消彼长。这就可以解释，为什么在发怒的时候，你的脑子会感觉一片空白，因为大脑的高地已经被杏仁核牢牢控制了，它抑制了你的理性思考能力。
并且杏仁核形成的时间比较早，势力强，而大脑皮层出现的时间晚，地盘还不牢固。
另外，我就问你，开车的时候，你是喜欢踩油门呢，还是刹车呢？肯定是踩油门呀，那多爽。
所以这一切都造成了控制系统的相对弱势。
有些时候，杏仁核还会绕开新皮层，走捷径直接指挥行为，也就是把我们变成了情绪动物，为啥？
因为进化的需要。
你的面前出现了一只大棕熊，此时如果你还在慢悠悠的思考，“我要不要跑呢，先迈左腿还是右腿”，这样的结果只能是被干掉。
这也是为什么，如今我们仍旧保留着杏仁核这条快速指挥通道的原因。
如何锻炼情绪控制力虽然生物基础，不太利于我们用理性思考控制情绪，但好消息是，前额叶皮层可以通过不断的训练得到加强，也就是说它是可塑的。
它本身就是一层有着沟壑的褶皱组织，就像是一团被揉搓的纸，不断的锻炼会增加褶皱，也就是增加皮层的面积，达到强化它的目的。
怎么强化？
一句话，读万卷书、行万里路。
读万卷书的意思是加强思考，多动动脑子。
行万里路的意思是增加经历，多见见世面。
通过不断的思考、见世面，让前额叶皮层得到充分的锻炼和强化。
这和锻炼身体是一样的道理，你是一个从来不跑步的人，这时让你和一个天天长跑的人比10公里，虽然你们都有腿、有肌肉，但是你肯定比不过，为什么？人家跑步的那一套系统被强化的牢牢的，跑起来很轻松，你的呢，则完全生疏。
经常思考、经历风雨多的人，已经形成了一种理性思考的习惯，他们的前额叶皮层已经很厚实了，所以不用多费力就能控制好情绪。
曾经的上海大佬杜月笙说过：头等人，有本事，没脾气；二等人，有本事，有脾气；末等人，没本事，大脾气。
其实这印证了思考、见世面和情绪的关系。
头等有本事的人，是思考的深、经历丰富的人，他们不是没脾气，而是情绪控制力强，看起来没什么脾气。二三等，能力就差了，对应的情绪控制力也弱了。
这就是在开头为啥说，情绪控制和智慧有很强的关系。
所以，没事少刷点视频，多看看书，多思考思考，多和人接触，多经历风雨。
除了以上的练习外，还有以下几种方式可强化前额叶皮层：
比如：运动、冥想、自律（可以从微小的习惯开始）
总之，理解情绪控制的生物原理，能够让我们在情绪控制方面事半功倍，重要的是去实践。
记住，读万卷书、行万里路。
对孩子没有耐心？
谢谢邀请！
孩子有时候确实让人崩溃！我见过各种各样调皮捣蛋的孩子，所以深深的理解你，控制不住对他们发脾气很正常，你首先要做的，就是不要过于内疚，责备自己。
因为这种负面情绪会让你更心累，更暴躁，形成一个恶性循环。
脾气发了就发了，收不回来了，忘掉这件事。
然后认真思索孩子引起你暴怒的原因，想办法与孩子一起改进。
不要老是觉得委屈，老是觉得为孩子付出是多么了不得的事，人家没求着你把他生出来。
不要高高在上，蹲下和孩子说话，看着他的眼睛。
让孩子切切实实明白你对他的爱，是超过手机的。
给予孩子足够的安全感。
最后，加油，您能想到求助，就说明您有改善之心，与孩子的亲子关系必定不会太差！做您的孩子是有福的！
（图片来自网络）
怎么样才能阻止自己打游戏？
打游戏的目的有三个目的，一种是消磨时间，一种满足自己的虚荣心，一种爱赚小便宜。
退休后玩玩象棋，军棋为消磨时间。当今很多网络游戏，有级别，内外功都有级别。沉迷此游戏的为虚荣心太强。比如在此游戏里，我多高的级别，没人比的过我，游戏里的好友，都把我当高高在上的自尊。还有一种是，听说有的游戏可以赚钱，这游戏通关，有几率掉一件神级装备，某人会坐飞机赶过来，现金收购这件神级装备，沉迷此游戏的为爱赚小便宜的人。
那么怎样阻止自己打游戏，其实很简单，也不会像戒烟这么难。首先分析自己所沉迷游戏的内容，对应分析自己玩这个游戏的目的，然后对应培养自己别的健康爱好。
举例子说把，你如果属于以上所述的第二种，玩游戏满足虚荣心，那你就时时刻刻想，虚荣心对我的事业没有帮助，我需要真正的荣誉！你可以在工作种努力，同事真的佩服你。你人品好，出门别人就夸你。你在网上答题，无所不会，全国人民认识你。这都是真实的荣誉，比游戏的虚荣心实在的多。至于游戏里赚钱，你就别妄想了。面对现实中的自己，务实，肯干才能建功立业。
我的回答就到这里，希望对你有所帮助。