热拳本色,从天龙时代到倚天时代各帮和派教会是如何起家发展和演变继承的

热拳本色，从天龙时代到倚天时代各帮和派教会是如何起家发展和演变继承的？

我是萨沙，我来回答。

金庸的小说中，正派的主要门派几乎是固定的。

少林派

少林派是武林的霸主，早在天龙八部的北宋时代就已经存在，而且高手众多，比如著名的扫地僧。

到了最后的飞狐外传，也就是清朝乾隆年间，少林派仍然是武林第一大门派。当时掌门人大会上的掌门，几乎有一半都出自少林的分支。

倚天屠龙时代，少林派也非常厉害，有着空见这种神一样的高手。后来的3大神僧几乎杀掉了张无忌。

武当派

武当派出现的比较迟，是张三丰在南宋末年创建的门派，一直到飞狐外传的乾隆时代也是存在，陆菲青作为武当掌门武功不亚于胡斐，是武林最强的高手。

倚天屠龙时代是武当派的顶峰，除了超一流的张三丰以外，武当七侠也都是江湖顶尖高手，可惜第三代没有优秀传人，唯一的宋青书背叛师门和父亲。

从第三代以后，武当派开始衰落，不能和少林派相提并论了。

峨眉派

峨眉派的创建时代和武当派几乎一致，也是在南宋末年或者元朝初年，创始人为郭襄。

郭襄一生遇到的都是绝顶高手，父母郭靖黄蓉，外公黄药师，暗恋对象杨过等等，就武功招式来说是天下第一流的。

加上郭襄领悟了一部分九阳神功，更是厉害。

所以峨眉派的武功虽然比不上少林、武当，但也属于上流武功。

但峨眉派有很多缺陷，其一就是几乎都是女人，掌门人还要尽量未婚。

而江湖上混的几乎都是男人，哪里有什么女侠。

结果，就是一代不如一代。

灭绝师太死后，周芷若如果不是得到九阴真经，她的武功是不能和其他门派掌门对抗的。

即便灭绝师太的武功，也不过是武当七侠的水平，和张三丰、空见之流相比就差远了。

后来峨眉派没有什么顶尖的高手出现。

到了笑傲江湖时代，也就是明代，峨眉派的掌门人变为金光上人，一看就是个男人。出场的峨眉派道士，也都是男人。

这说明什么？峨眉派在明代以前就衰败了，维持不了女弟子唱主角的模式，被迫转为男人挑大梁。

昆仑派

昆仑派的创始人为何足道的师傅或者祖师爷，也是南宋时期创立的。

创始初期，昆仑派的武功是非常厉害的。

大家看看何足道的武功，可以一边弹琴一边打败西域少林的高手，招数极为惊人。

随手用石子可以在青石板上画出棋盘，整个少林寺无人能敌，内力惊人。

即便是昆仑派不成器的掌门何太冲夫妻，就武功来说也是江湖顶尖。

不过倚天屠龙记中，昆仑派4个高手人品下流，最终全部死于少林寺内，由此就衰败了。

华山派

华山派在倚天屠龙记时代就存在，门人众多，应该已经创建了多年。

但高手均非一流，两个老头子连丐帮长老也打不过，而且他们都是用刀的，掌门人鲜于通则用扇子。

明代的笑傲江湖中，华山派也还存在，但实力平平，只是岳不群夫妻和二三十名子弟而已。如果不是令狐冲相救，早就被嵩山派歼灭了。

但到了明末清初的碧血剑、鹿鼎记时代，华山派一跃成为当时武林中最厉害的门派，穆人清、袁承志、归辛树均是武林最强的高手。一种说法是，华山派在笑傲江湖时代其实已经灭亡，后来由风清扬重建。

崆峒派

在倚天屠龙记中，崆峒派也是大门派之一，但是六大门派中最弱的。

崆峒5老的武功远远达不到张三丰甚至何太冲的标准。

给张三丰拜寿时期，何太冲、张三丰、少林高僧可以运用内力距离很远对话，崆峒5老则不行。

崆峒5老之一的唐文亮，和白眉鹰王殷天正的单挑中，竟然被一招秒杀。

但崆峒派的武功并非不行，只是后来弟子练不到家而已。比如谢逊抢走的七伤拳，后来就威力无穷，1拳就把武功极高的成昆打成废人。

到了清朝康熙时代的鹿鼎记中，皇宫内第一高手海大富，就是崆峒派的。

可见，崆峒派的武功还是一直传下去。

点苍派

点苍派也是名门正派，但属于边缘门派。

点苍派早在倚天屠龙记中就出现，但高手并没有和人动过手。

点苍派常年隐居云南，一般不和中原武林来往。倚天屠龙记中写道：张无忌要过那英雄帖一看，见是邀请云南点苍派浮尘子、古松子、归藏子等诸剑客的请柬。点苍诸剑成名已久，但隐居滇南，从来不和中原武林人士交往。现下少林派连他们也邀到了，可见这次大会宾客之众，规模之盛。

明代的笑傲江湖中，点苍派倒是有个什么点苍双剑围攻向问天，被伏击后一掌秒杀。

不过，这2个人也不是泛泛之辈。他们在江湖上自称“点苍双剑，剑气冲天”，剑法了得，曾杀过不少黑道上的厉害人物。

到了明末的碧血剑中，点苍派也有出现。

书中说：华山、点苍，武林中称为四大剑派。四派人材鼎盛，剑法中均有独得之秘。其他少林、武当等派武学虽深，却不专以剑术见称。这姓万的号称追风剑，又是点苍派的高手，剑术必是极精的了。

可见，点苍派武功虽然不错，但不爱掺和事情，所以在中原的名气有限。

青城派

青城派早在北宋的天龙八部时代就有了。

一群青城派傻鸟去找慕容家报仇，结果被慕容复区区一个家将包不同打的团灭。

明代的笑傲江湖中，青城派的余沧海不是好人，武功也最多算是准一流，最后被自宫后的林平之所杀。

笑傲江湖之后的侠客行中，青城派掌门人旭山道长被侠客岛的张三李四一掌打死。看来，旭山道长武功也不怎么样。而且，我们后来知道张三李四是赏善罚恶，并没有杀过一个好人，可见旭山道长也不是什么好东西，死了活该。

总体来说，青城派始终属于江湖二流门派，从来就没嚣张过，只是历史比较悠久。

全真教

全真教是玄门正宗，建立于南宋时期，曾经武林数一数二的大教派。

武功虽好，可惜弟子太烂，全真七子下一代没有传人，武功最强的竟然是赵志敬这种垃圾。

随着蒙古人火烧全真教，该教派在元初就灭绝了，或者是套壳重新上市了。

一说明末侠客行里面的上清观，就是石破天父母所在的门派，就是全真教演变的门派。

五岳剑派

五岳剑派在明代的笑傲江湖中，属于创建只有几十年的新门派，只有华山派相对较老。

除了恒山派以外，其余4个门派几乎都在华山思过崖的隧道里面，被左冷禅、林平之一伙杀光了。

而恒山派的实力其实最弱，这群尼姑也很少在江湖走动。令狐冲走了以后，该门派也没有什么高手，衰败也是必然。

五岳剑派基本在明代就毁灭了，只有风清扬重建了华山派。

丐帮

丐帮是江湖第一大帮，高手众多，有30万弟子。

相比起来，少林派只有一千多僧侣，如果硬拼绝对不是丐帮的对手。

所以丐帮才是江湖最强大的力量。

但是，丐帮是帮派，成员复杂，关系复杂，很容易内乱。

早在北宋天龙八部时期，丐帮就相当强大，帮助乔峰和游坦之均是最强高手，但内讧已经展开，代表人物是野心派全冠清、

到了南宋的射雕、神雕时代，丐帮在洪七公和黄蓉率领下，仍然实力强大，但已经有净衣派污衣派内讧，还有彭长老这种叛徒。

到了元末的倚天屠龙记时代，丐帮已经很烂。帮主史火龙成年隐居，导致帮派大乱，弟子纪律松弛，后被成昆、陈友谅玩弄于鼓掌上，差点灭亡。而史火龙自己也没什么了不起，即便会了降龙十八掌仍然被成昆打死。

到了康熙时期的鹿鼎记和乾隆时期的飞狐外传，丐帮已经很衰败，很多高手转而投入天地会也不愿意留在丐帮。而飞狐外传里面的丐帮帮主范兴汉，不但武功二流，人也是个糊涂虫，竟然和满清侍卫总管称兄道弟，被利用的一塌涂胡，差点害死苗人凤。

可见，此时丐帮形同毁灭了。

明教、日月神教

很显然，这两个教派是一回事。

明教在元代末期建立，是超越丐帮、少林的武林最强大力量。

当时周颠就说，只有明教有实力消灭少林派。

明教高手众多，光明左右使和四大法王均是一流甚至超一流高手。而且，明教人员鼎盛，后来名义上属于明教的弟子就有百万。

但后被朱元璋绞杀，明代的笑傲江湖就以日月神教出现。

即便如此，日月神教的实力也非常强大，比少林派还要厉害。

日月神教的十大长老，武功不亚于名门正派的掌门人，任我行能够一次聚集数万教众去攻打恒山派。

只是任我行死后，继任者向问天能力有限，教派逐步衰落。加上任我行和东方不败士气，都是依靠武力（三尸脑神丹）恐吓威胁教众，内部问题很多，东方不败几乎达到众叛亲离的地步。向问天也无力挽回大局，教派没多久就分崩离析了。

五毒教

五毒教在明代笑傲江湖中出现，也就是蓝凤凰的五仙教。

当时五仙教不过是二三流的门派，蓝凤凰除了会用毒以外，武功也没什么了不起的。

但到了明末的碧血剑中，五毒教竟然成为武林第一邪派，何铁手武功只比袁承志稍逊。可见，武林武功的衰败多严重。

大理段家

大理段家出现在北宋的天龙八部中，其中会六脉神剑的段誉武功还远在乔峰、虚竹之上。

到了南宋的神雕中，精通一阳指的一灯大师也是五绝之一，四大弟子都是一流高手。

可惜大理国灭亡以后，段氏一蹶不振，传人也不三不四。

在元末的倚天屠龙记中，段氏传人朱长龄父女都不是好人。朱长龄的武功也算不上一流，最终暗算张无忌后自己死在石头洞内。

由此段家武功基本失传。

逍遥派

逍遥派是秘密门派，武功深不可测，而且包罗万象。

逍遥派三老的传人其实就是虚竹夫妇。

但虚竹性格软弱，并非一个出色的武林人士。而他的老婆西夏公主随后因为西夏灭亡，恐怕也难以幸免。

最终逍遥派武功传下来的几乎没有，只剩一个同化功大法合并的吸星大法传到明代。而吸星大法还有很多缺陷，最终害死了任我行，差点害死令狐冲。

一种说法是，逍遥派武功对于内力要求太高，绝非普通人可以随便炼成的。

而小无相功、天长地久不老长春功失传以后，逍遥派武功也就没有人能够练成。

桃花岛、白驼山

白驼山是一脉单传，但欧阳锋和欧阳克都死了，来不及找传人，武功由此失传。

只有杨过学会了部分蛤蟆功，多少算传人。

桃花岛武功则在南宋射雕神雕中，威震江湖。

可惜桃花岛传人只有黄蓉和程英，黄蓉也战死襄阳，程英终身没结婚。

一般认为，倚天屠龙记的杨逍就是程英的唯一传人，学的是桃花岛武功。

即便如此，杨逍自己也没有好弟子，唯一的女儿杨不悔武功非常差劲。

基本上，桃花岛武功到了元末失传了。

一部分武功，则由郭襄传下来，并入了峨眉派。

雪山派

雪山派在明末的侠客行 和清初的连城诀中出现过，但没有太了不起。

雪山派属于二流门派，剑法虽高，内功不行。

白自在之所以厉害，在于他因特殊原因内力大增。

除了白自在以外，包括白万剑在内的雪山派高手，其实最多也就是武林准一流水平。

谢烟客一个人可以击败雪山派3大高手联手。

铁剑门

铁剑门出现在元末的碧血剑，和清初的鹿鼎记中。

铁剑门长于轻功、剑术和暗器，木桑道人、玉真子和独臂神尼都是最顶尖的高手。

可惜铁剑门人丁稀少。

木桑道人这一代，仅有木桑和玉真子两个弟子。

而木桑道人又只有独臂神尼一个弟子。

独臂神尼当时已经四十多岁，正经的弟子只有韦小宝一人。

而且，独臂神尼武功虽高，却有三分天生呆。

她缺乏军政能力，也不能随机应变，不是韦小宝的话说不定都被西藏喇嘛掠走淫辱了。

另外还有些小门派，比如古墓派、血刀门、铁掌帮之内，基本都是因为领袖死亡或者隐居，门派由此消失，不再多说。

打字打得累死我了。真要有团队就好了。。。

宋江为什么不珍惜她呢？

婆惜，婆惜，说的正是阎婆惜的命运，水灵灵的一个娇滴滴美娘子，却不招孝义黑三郎宋江喜欢，不但不喜欢，更反倒是害了卿卿性命。

何苦哉！何所惜哉！

说句实话，像阎婆惜这样的女子，放在大宋那个锦绣时代，是非常招人喜欢的那类女子。

阎婆惜会唱歌，歌声如莺莺一般婉转；阎婆惜会跳舞，舞姿如鳗蛇一般玲珑；阎婆惜会弹琴，琴声如高山流水一般空灵。

阎婆惜还识字，正因为阎婆惜识字，所以后来宋江招文袋里的那份书信她能看懂，如果阎婆惜不识字，只是贪财拿了招文袋里的金子，宋江也不至于一定要杀了阎婆惜。

如此说来，倒也是阎婆惜识字害了她，看来古人说女子无才便是德诚不欺人也（偷笑）。

这里先不去说这个，阎婆惜这个女子不但长的水灵漂亮，还精通歌舞才艺，更知书达礼，这样的女子，在那个时代并不多。

阎婆惜不是那种只会卖弄风月的小女人，也是会些高雅的艺术活动的，宋代是文人的天堂，对于这般女子，文人一直以来都是非常喜欢和赏识的。

正所谓文人骚客，但是黑三郎宋江却一点也不懂得怜香惜玉，正说明了宋江他并不是一个真正意义上的文人。

宋江是个刀笔小吏啊，他其实是一个政客，在政治上往上爬是宋江的人生目标。

宋江为什么要往上爬？

往小了说是要出人头地，所谓水往低处流，人往高处走，宋江就是要博得一场功名，回家光宗耀祖，光耀门楣。

往大了说，宋江是要参与到大宋的国家建设中去，为皇帝出力，为社稷江山谋福。

其实你们仔细看看，像宋江这样的人，在你们的身边有很多。

他们在单位里，职位不高，做一些具体的工作，但他们工作能力较强，不但工作完成出色，往往还能做到面面俱到。

尽管职位不高，但是在单位里，上级器重他，同事乐于和他交往，在单位里的人缘非常好。

只要有合适的机会，这样的人就会顺利蹿升。

宋江当时虽然是个小吏，但他已经为自己的将来铺好了路，只是缺少一份机会，这个机会，需要宋江自己拿白花花的银子去铺路了。

有些人会说，宋江义薄云天，才不会干这种贿赂的事，这你就错了，宋江不但会干这个事，他还常干这个事。

做小吏的时候，宋江就不把银子当银子，上下左右，街坊四邻，上级同事下属，谁要银子他摸出来就给，说的好听叫乐善好施，说的现实点那就是收买人心啊。

上了梁山之后，宋江也会拿银子办事，这些你们自己去看看就知道了。

好了，说了这么多，宋江就是一个小吏，一个想要往上爬的小吏，咱继续分析宋江和阎婆惜之间的问题。

宋江跟阎婆惜在一块，也是因为宋江的银子招惹的，宋江用银子帮阎婆母女解决了问题。

阎婆后来要把女儿给宋江，这里面的原因非常复杂。

首先是出于感谢宋江。

两个女人凑在一块儿也拿不出几两银子，更何况有银子就不需要宋江帮忙了，阎婆能报答宋江的，也就是把女儿阎婆惜给宋江了，我在这里说是给，其实我心里想说是卖给了宋江。

其次是想找个靠山。

都说三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的青蛙到处都是。尘世间多的是垂涎美色的男子，像宋江这样帮助弱女子还不贪图美色的男子真的不多。

宋江在郓城县官府地头两头都吃的开，两个弱女子如果没有靠山，迟早让人把门给踹了，那时可就要多糟糕就有多糟糕了。

阎婆看来看去，宋江是个很可靠，很稳当的保护伞，如果宋江愿意和两个女人结亲，倒是很有安全感的。

再者，便是阎婆看上了宋江的钱财。

宋江其实手头并不宽裕，一个刀笔小吏能有多少俸禄。只不过宋江这人迎来送往，为人豪爽，一来二去的，倒也不会缺银子。

阎婆看上了宋江这人豪爽不小气，知道让女儿跟着宋江，到时候必然不会短了吃穿，说不定还能攒下些许银子。

几个原因加到一块儿，阎婆做出了这个选择，那就是把婆惜给宋江做外室。

外室是什么？

古代的男人，有正妻和小妾，这两者都属于内室。

外室嘛，就是养在外面的女人，之所以要放在外面，并不是怕家里的老婆生气，而是因为外室的身份低微，没有资格进男方家的门。

正因此，外室的身份是非常卑微的，因为她没有名分，得不到男方家里的承认。

为阎婆惜设身处地想，一个外室有何所求？

在我看来，也就是以色侍人，找份安全依托，为自己将来做打算罢了。

所以，作为外室的阎婆惜，她贪图宋江的钱财，是天经地义的，宋江不给人家名分，跟人家在一起，说破了天也是垂涎阎婆惜的美貌，大家各取所需，很公平的。

看书要看的仔细些，《水浒》里，宋江和阎婆惜也是有过一段蜜月期的。

宋江之所以会答应收阎婆惜为外室，其实也是动了心才做此决定。

刚将阎婆惜收为外室的时候，宋江给阎婆母女找好了房子，自己也是常常去那里吃酒过夜。

这一段时间，两个人就像新婚小夫妻一样，过的是比较正常的日子。

阎婆惜正是情窦初开的年纪，虽然宋江长的又黑又矮，貌不惊人的，但是阎婆惜不谙世事，加上宋江名气又大，阎婆惜对宋江也是尽心尽力的。

只是宋江和阎婆惜的蜜月期非常短暂，因为宋江不是一个安于家长里短的男子。

宋江是有野心的，所以男女之间的甜蜜宋江浅尝辄止，很快就腻味了，相比起美女来，功名利禄对宋江更有吸引力，也更令宋江魂牵梦萦，回味无穷。

更何况，阎婆惜宋江已经得到手了，而功名利禄，宋江依然看得到摸不到。

宋江是个有野心的男人，他很快就腻味了耳鬓厮磨，男欢女爱那种家长里短，他有更重要的追求。

但是阎婆惜却不懂这些，她想不明白宋江为什么突然对她冷若冰霜，不再来找她玩了。

阎婆惜的年纪，正是耐不住寂寞的年纪，同时这个年纪又有点逆反心理。

宋江越是冷落阎婆惜，阎婆惜越是生宋江的气。

也正是在这个时候，张文远这个软蛋小白脸出现了，阎婆惜一来二去，就跟张文远勾搭上了，这当中既有喜欢，更有有意气宋江的成分在里面，这在后来宋江杀阎婆惜的那个晚上可以看出来。

说来宋江这人也真是能忍，张文远偷阎婆惜的事情，宋江是知情的，但是他居然选择了忍，有几次他想去找阎婆惜，却想到可能撞上张文远，便又避开了，到了后来，索性图了个省心，不再去想那阎婆惜了。

刘唐下山，给宋江送了晁盖的书信和金子，宋江留了一条金条，其他的都退了，做事真是上路的很。

结果这一回是摆明了要出事，宋江居然让阎婆给硬生生的拉了去。

一开始，阎婆惜是又气又喜，宋江一开始也是想重新体验旧好，但是想到张文远和阎婆惜做的事，便又觉得心里不舒服，一张脸更黑更沉了。

这里阎婆惜确实走错了一步棋，宋江可以忍耐张文远，但是却不可能再看得上阎婆惜了。

所以后来阎婆惜无论是撒娇还是撒气，宋江都不再为她所动，即使是那一夜同躺在一张床上，宋江也是毫无想法。

而阎婆惜呢，真是越来越生气，她想不通自己已经使出了浑身解数，为什么宋江就一点也不肯对自己好一点。

这个年纪的女人，心态是善变的，看着铁石心肠的宋江，阎婆惜便决定为自己好好打算。

正好，后来反绳轮招文袋那个事，阎婆惜便也铁了心要为自己买个后路。

可是阎婆惜要买的后路，却是宋江的绝路，稍有不慎，宋江的功名之路边止步于此了，不但如此，宋江还可能要身败名裂。

一时情急，宋江也乱了分寸，可怜阎婆惜卿卿性命，就断送在了宋江的手中，而宋江，也开始了一段与原计划截然不同的人生旅途。

宋江这样的男人，他们是典型的政客，他们目空一切，女人是不可能拴住他们的，更何况是出鬼的女人，但是宋江这样的男人，也是超级能够忍耐，为了维持表面的形象和局面，他们可以装作什么都没发生。

所以宋江即使不喜欢阎婆惜了也不会断了阎婆惜的生活费，即使知道了张文远干的龌龊事情，也不会去点破，反而是装作不知道，只是从此远离了而已。

看明白了这些，对宋江的作为，也就可以理解了。

無月文化，品读经典，品味文化

李连杰演的哪一部电影最经典？

我是李连杰的忠实粉丝，从小就看他电影长大，对他的电影可以说是如数家珍。

大多数人评价李连杰电影可能都是泛泛而谈，并没有完整的了解过李连杰电影的发展史，有的人把他现在的电影拿来喷，说他是打酱油角色；有些人说他一直在还人情，没什么亮点，但是看完我对他电影生涯的分析，你们肯定会有更清晰的认识！

李连杰电影其实可以分为四个大阶段：早期青涩阶段，中期巅峰阶段，好莱坞发展阶段以及后期悟道阶段！

这四个阶段当中，中期巅峰阶段的所有电影都是经典之作，百看不厌。

代表作《少林寺》

李连杰第一次荧屏之作就是《少林寺》，那一年才17岁的他就凭借此片火遍大江南北，在电影票1毛钱的年代，该片票房竟然超过1个亿，这是什么概念，恐怕如今的现代人难以想象吧！

之后又拍摄了《少林小子》、《南北少林》、《中华英雄》等片，但是影响力都不如《少林寺》，且这个阶段的李连杰并未摆脱少林小子的纯真形象，演技还很青涩稚嫩。

这个阶段的李连杰仿佛对于演戏突然开悟，任督二脉全部打通，不仅电影高产，而且每一部都是经典之作，无论是当时还是现在，都让观众看的热血沸腾。

《黄飞鸿》是徐克给李连杰量身定制的不二之作，这个系列既让李连杰摆脱了少林小和尚的稚气未脱，又让他成为黄飞鸿唯一的形象代言人，直到现在，人们谈到黄飞鸿时，脑海中的第一印象就是李连杰。通过《黄飞鸿》的演出，李连杰不仅让观众领略到他独一无二的武术风格，而且与身俱来的宗师气派也让观众拜服：不愧为连续5届武术全能冠军！

后来李连杰又拍摄了一系列影片，都是影史的扛鼎之作。

《黄飞鸿之男儿当自强》、《黄飞鸿之狮王争霸》、《方世玉1》、《方世玉2》、《精武英雄》、《笑傲江湖之东方不败》、《太极张三丰》、《洪熙官》、《赤子威龙》、《鼠胆龙威》、《中南海保镖》、《黑侠》、《倚天屠龙记》、《杀手之王》每一部都让人百看不厌。

在香港拍完最后一部《杀手之王》之后，李连杰转战好莱坞，拍摄了他人生中第一部反派配角作品《轰天炮4》，虽然出场时间不多，但是仅仅几分钟的表演，就让整个欧美观众对这个梳着小辫子的“功夫小子”印象深刻，后来李连杰在好莱坞独挑大梁，站稳脚跟，成为继成龙之后，第二位传播中国功夫的华人动作影星。

这一时期，他的动作大多受限于好莱坞的特技，与香港拍摄的动作片有所不同，观赏性上要略微逊色。该阶段主要代表作有：《致命罗密欧》、《致命摇篮》、《龙之吻》、《狼犬丹尼》、《救世主》等等，这些影片质量都非常高，既叫好又叫座。

进入好莱坞发展的李连杰，在电影事业上一路高升，但是经历印尼海啸之后，他对生命有了重新的认识，对于整个人生也突然有了醒悟。于是之后，他的工作重心从影片拍摄转向了慈善事业：创办壹基金，宣扬太极禅理念等等。

所以这一阶段的影片质量跟巅峰时期不能同日而语，建议喜欢武侠电影或者动作电影的朋友，这一阶段的电影可忽略不看。

这一阶段的代表作有：《英雄》、《功夫之王》、《霍元甲》、《游侠》、《敢死队123》、《不二神探》、《木乃伊3》、《白蛇传说》、《封神传奇》等。

值得一说的是：《英雄》开始，熟悉李连杰武打风格的影迷朋友，可能再也看不到他在荧幕上昂扬向上的风采了，即使《英雄》在当年引起了巨大的轰动，场景恢宏大气，音乐高贵典雅，巨星云集响应，但是在我心中，却代表着过去那个充满精气神的李连杰一去不复返了，从那以后我再也没有看过一部令我血脉喷张，浑身起鸡皮疙瘩的电影了，李连杰的电影时代就此终结。

所以，如果有喜欢他电影的朋友，又不是李连杰粉丝的话，我建议你们只观看他的中期巅峰阶段影片即可，保证你不会失望！

李小龙闫芳雷雷王知亮马保国和丁浩？

毫无疑问，第一肯定是闫芳大师的，隔山打牛神功早已超出武学范畴，放眼历史也难有比肩着。

第二名则应该是雷雷，虽然比不上闫芳，但也到了“术高莫用”的级别，境界可见一斑。

往后则是王，马之流。

至于李小龙，由于其实战影像资料太少，基本不配与这几位大师放在一起比较。

上班疲惫期该如何调整自己？

上班族每天坐在格子间对着电脑，眼睛疲惫，工作压力大，精神疲惫！

长期伏案写作，腰酸背痛、无精打采怎么办？工作压力太大，精神紧张、睡眠不好怎么办？养成健康的生活习惯，说起来简单，但是上班族要遵守劳动纪律，不能妨碍其他同事工作，在空间局促的办公环境里养成科学的工作习惯，就是个大学问了。需要您做好以下五件事。

打印机、复印机、传真机、多功能一体机等都是现代化办公中不可缺少的“助手”。但是这些设备在给我们带来方便、快捷、高效等诸多好处时，也或多或少会产生一些危害人体健康的污染物。

这些办公设备在操作过程中，会产生臭氧。不注意开窗通风，频繁使用上述办公设备，过量吸入臭氧有可能会造成人体神经中毒、视力下降、记忆力衰退，还有可能导致呼吸道上皮细胞脂质过氧化，产生炎症，进而引起病变。

所以，无论冬夏，都需要注意办公室内的空气流通，每天至少将门窗打开半小时；还应将打印机、复印机等办公设备放置在空气流通的地方，并且要避免阳光直射。同时，增加维生素E的摄入有助于人体抵御这些有害物质的侵袭。

对于上班族来说，在单位工作的时间可能要比呆在家的时间还长。那么，在办公环境——这个自己的第二个家放置什么物品，才能有助于健康呢？

摆放绿色植物：绿色植物有利于改善上班族因为长期接触电脑等而植物神经失调出现的抑郁、焦虑等不良情绪。此外，绿色植物还能增加空气中的含氧量和含水量，同时吸收空气中的废气。适宜的植物有石竹、绿萝等。

携带木质梳子：工作时注意力高度集中，大脑容易疲劳。这时可以用木质梳子梳头——不仅可以按摩头部，缓解大脑疲劳，还能振奋精神，让您元气满满。

放置靠垫：借助靠垫的支撑作用能使长期紧张的腰部肌肉得到放松，有效预防和缓解腰部酸痛。同时，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防颈椎病。

使用保湿喷雾：由于电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了很多灰尘。这些灰尘很容易转移到人们干燥的皮肤上。适当使用保湿喷雾，既可以改善干燥的皮肤状况，还能缓解疲劳。

眼睛是心灵的窗户，我们应该好好保护它。那么哪些方法有助于缓解长期盯着电脑屏幕造成的视觉疲劳呢？

养目：平时注意膳食营养均衡，每天保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃动物内脏、小米、胡萝卜、黄花菜以及各种新鲜水果，少吃糖果和甜食。

极目：自然站立，两眼先平视远处的一个目标，然后慢慢将视线收回，到距离眼睛35厘米左右的地方时，再将视线由近及远转移到原来的目标上。如此反复数次。

熨目：闭目，两手掌快速摩擦直至发烫，而后迅速按抚于双眼上。眼睛会感到一股暖流。这种方法可以改善眼部血液循环，通经活络。

浴目：用热水、热毛巾或者蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可以将菊花、竹叶等水煎取汁，趁热熏蒸眼部。不过要注意温度，谨防烫伤眼睛。

运目：站在窗前，按顺时针或者逆时针方向依次注视窗户的四个角，运转眼球。

上班族要摆脱亚健康状态，必须合理安排膳食和完善营养结构，少吃油炸腌制食物，多吃以下种类的食物：

蛋白质含量高的食物：蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应该适量摄入含优质蛋白食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鱼类以及豆制品。

维生素含量高的食物：维生素具有调节神经的作用，而我们每天摄入的维生素，有70%都是来源于蔬菜，所以应经常吃富含维生素的蔬菜，比如韭菜、菠菜、番茄、黄瓜等。

磷脂含量高的食物：这类食物是大脑的重要“能源”之一。富含磷脂的食物有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼等。

没时间去健身房似乎是每个忙碌的上班族都面临的问题。但其实办公室也能进行手部、头部、肩部、颈部、足部和腿部的简单运动，令您保持身体健康。

手部运动：十指环环相扣，深呼一口气，将手臂向外伸直，吐气，保持用力舒展状态，将双手往上举至头部上方，再放平。重复3～4次。

按摩头部：两耳尖直上，头顶正中的位置，就是百会穴。用大拇指按压百会穴，对缓解头痛很有效果。头额后面大筋的两旁，与耳垂平行的地方为风池穴。以大拇指按压数次，有助于提神醒脑。

颈部与肩部运动：十指交握放于脑后，用手勾住脖子，将头往前压，头部向相反方向用力，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。缓慢旋转颈部，重复数次。肩膀圆周运动数次。

脚部与腿部运动：靠坐在椅子1/3处，将双腿伸直向上抬起、悬空放下，如此反复。将双腿伸直抬起，转动脚踝，再将脚尖向上，用力坚持5秒或将脚尖向前绷直坚持5秒，再放松。