山楂和西瓜哪种水果含糖量更高，冬天血糖高可以吃些什么水果？
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冬天的天气比较干燥，再加上很少有新鲜的青菜，在我们北方大白菜是冬天餐桌上的最爱，由于蔬菜较少，所以大家都喜欢吃一些水果，一是可以补充水分，二是水果也比较有营养。那么，今天我们就来盘点一下适合高血糖人群吃的水果有哪些？
柚子：
秋冬季节上市的柚子，水分含量比较大，含糖量不高，同时含有多种营养物质，经常吃不仅可以补水，还可以防止天气干燥带来的上火，是一种很好的选择。
苹果：
苹果可以生津止咳，健胃和脾，是冬季吃的最多的水果。他的含糖量属于居中水平，主要是他含有大量的膳食纤维，可以预防血糖的忽高忽低，所以，如果有高血糖症状的话，要经常吃苹果，有一定调节作用。
山楂：
山楂吃起来是酸甜的，可以分解和调节血糖。再加上山楂能够开胃消食，是很好的保健水果，既营养，又能防病。
猕猴桃：
猕猴桃有水果之王的称号，主要是因为它的维生素和其他营养物质的含量超高，可以很好的补充身体的需要。它富含的肌醇，可以调节人体内的糖分的代谢，所以，适合高血糖人群食用。
生活中很多人都会有一点高血糖，这个并不可怕，只要平时进行合理饮食，经常做运动，不暴饮暴食，这些水果也是可以放心吃的。您生活中的饮食规律吗？
中性水果排名前十名？
1、中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
2、凉性水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子、桑堪、荸荠，夏天的水果多属于寒凉性的。
3、热性水果：热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。
含钾高的食物与水果排行？
1、水果：常见的富钾水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘类、西瓜、苹果等；
2、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、玉米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；
高血糖的人吃什么水果好？
你所说的高血糖，这里我先暂且理解为糖尿病患者，美国糖尿病协会(American Diabetes Association，ADA)给出了明确的答案——糖尿病人可以吃水果及吃什么水果。
美国糖尿病协会提供的糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜，以丰富食物的多样性。
水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种抗氧化物质，这些营养素对于保证糖尿病人营养均衡特别有益。
吃适量水果对糖尿病病人有利，但毕竟水果中含有较多的葡萄糖和蔗糖，容易被人体吸收，从而引起血糖升高。因此，糖尿病病人要根据自己的具体情况来决定吃水果的时间、数量、种类，甚至形态和成熟度。
吃水果的条件
没错，糖尿病患者吃水果是有前提条件的。这个条件是：当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl(即7.8mmol/L)以下，餐后2小时血糖在200mg/dl (即11.1 mmol/L)以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就符合进食水果的先决条件。对于血糖控制不理想的患者，也不用心急，可先将圣女果、嫩黄瓜等当水果吃，等病情稳定后再选择水果。
吃水果的时间
对于糖尿病患者，餐前或餐后立即吃水果，不能算为科学的习惯。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间，如上午10点左右或下午3点左右，或睡前一小时吃，可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，而导致胰腺负担过重。一般不提倡在餐后立即吃水果。另外，在感到饥饿或运动前后半小时到一小时，也可吃适量水果防止血糖波动太大。另外，对于有低血糖前兆的患者，吃些水果来防止低血糖的发生，比等到低血糖发生时去喝糖水更值得推荐。
吃水果的数量
进食水果后能否使血糖升高，取决于水果的摄入量，新鲜水果能量普遍不高，每200克水果所含能量在80～100千卡之间，相当于25克主食，如果每次吃100克左右水果的话，是不会引起血糖升高的。另外，糖尿病人要把握每天吃的食物的总热量，比如若每天吃200克水果，那么就最好减少25克左右的主食（生重）。
吃水果的搭配
水果的蛋白质和膳食纤维含量都比较低，含糖量却比较高。对于一些三正餐摄入比较少的患者，用水果做加餐时，可以搭配开心果、杏仁、无糖奶类，低盐豆制品等富含蛋白质和膳食纤维的零食，既满足机体对能量和各大营养素的需要，又不至于升高血糖。
水果的形态
很多消费者喜欢选择直接摄入果汁来代替天然状态的水果，但有研究显示，果汁的健康效果与新鲜完整水果并不等同，并不能降低糖尿病的风险，甚至具有增加糖尿病风险的趋势。美国糖尿病协会建议糖尿病人要多吃各种水果，但是最好吃新鲜水果，不宜喝果汁或者吃加糖的水果罐头。
水果的种类
大部分水果的血糖指数并不高，血糟负荷普遍低，是可以食用的。血糖生成指数（GI）小于30的水果有樱桃、柚子、桃子、李子等，苹果、梨GI为36，柑子、葡萄GI为43，香蕉、猕猴桃GI为52，只有少数如芒果、菠萝、西瓜等GI高于55。绝大多数新鲜水果的血糖负荷低于10，属于低血糖负荷范畴。建议糖尿病患者选择GI低的新鲜水果。
水果的成熟度
从血糖生成指数角度考虑，糖尿病患者选择偏生、偏硬的水果更适合。比如说偏生的香蕉，青橘子、青脆苹果相对于软熟的香蕉、橙色橘子和红粉苹果更利于血糖的控制。
糖尿病人只要遵循以上科学原则，有选择、有节制地吃水果，既可以享受到水果的美味并受益于水果的健康功效，又不至于“谈水果色变”。
火龙果糖分含量排名？
第一类，含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
第二类，含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
第三类，含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
第四类，含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、火龙果、山楂、橘子、鲜枣等。