如何锻炼心理素质，好的心态可以锻炼出来吗？
我是守望者灯塔。
以下是我的观点：好的心态是可以锻炼出来的，但是这和养成一个好习惯一样，是需要时间的，只有坚持下来，才能锻炼好心态。
其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。
锻炼好的心态，可以先从自己认为比较容易的方面开始，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。
通过增长见闻来加强心态，现任香港演艺人协会会长古天乐的经历不用多说，他用独自旅游来调整好心态，来成就自己的演艺之路。
还有就是逼着自己离开自己的舒适区，尝试做自己不爱做的事，比如一心想呆在家里，就逼自己出门走走，不想和同学、朋友出去玩就去经量参加这些活动，融入大家的圈子。
有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。
同时也要学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
如何提高孩子的身体素质和心理素质？
首先对孩子的身体进行一个运动评估，然后制定出适合孩子的训练方法。
这是一张身体素质训练引导图，分为形态，机能，素质。
如果你的孩子瘦弱型可以多进行力量训练，力量可以改变形态，对体型的塑造非常有帮助。
如果肥胖类孩子，多进行耐力训练，耐力需要消耗大量的能量，能有效减去脂肪。
如果孩子比较压制，可以多进行速度类游戏训练，以激发他的斗志。
具体的心理素质，也可以在这些运动中进行相应的选择。体育运动对弥补心理缺陷有较好的帮助，而且不同的体育项目对不同的心理缺陷功效不同。主要是针对孩子的，大人也可参照着做。 1.孤独、怪僻心理缺陷的人 可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。 这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神。多参加这样的运动会促进自己与他人交流、增强换位思考的意识，弥补孤独、怪僻的心理缺陷。
2.腼腆、胆怯心理缺陷的人 想克服这一缺陷，应该多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等体育项目。这些项目共同点是，如果失败会有一个可能受伤的后果，这就逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
3.优柔寡断心理缺陷的人 适宜于多参加诸如乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。因为这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能培养人果断的性格。
4.急躁、易怒心理缺陷的人 下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳、骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目都是很好的选择。因为存在这类心理缺陷的人，一般都比较冲动，即刻满足感很强，忍耐能力较差，这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。
5.缺乏自信心理缺陷的人 可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目，因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务，容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心。
如何消除紧张心理训练？
首先就是给自己连续做三次的深呼吸，让自己的心态平稳一下，然后再通过平时多阅读和锻炼提升自己的心理素质，这样可以有效的消除紧张的心理
有什么改进的方法？
说心理素质太弱实际是指你内心缺乏力量、外在表现不得体，是自卑的一种表现形式。心理素质这个词太虚，你需要把它变成实际行动，去真正做一些事情，增强内心的力量，以下方法可以有助于你增强内心的力量。
1、健身
定期进行力量训练，身体与心理是相辅相成的，当你身体变得有力量，会增强你内心的力量。
2、兴趣
培养一个兴趣爱好，你感兴趣的事情，会让你全神贯注其中，通过刻意练习获得技能的进步，做自己喜欢的事情，会让你内心充盈力量。
3、冥想
找个计时器，可以定时10-20分钟，找个舒服的姿势，盘腿坐下来，挺直脊背，闭上眼睛，脑海里什么都不去想，把注意力集中在呼吸上。就怎么简单。每天只需要10-20分钟，你的内在力量就会逐渐增长。（知道武林高手为什么都是打坐吗？就是为了链接内在的力量。）
4、反思（每天想明白一件事）
没有人能够一次就把所有问题想明白，但你可以选择每天想明白一件事。每天选取发生的一件事，反思自己的处理方式，值得肯定的地方，需要改变的地方，假如事情再次出现，你经过反思就可以有比较完善的处理方式。每天你知道自己可以把一件事情处理好，你内心的能量就会得到增强，长此以往，你的大脑会形成条件反射，在遇到新问题时也会迅速生成比较完善的解决方案。
5、做成一件事
选取一件事，把它做到最好。比如学口语，就把口语训练的很流利；学辩论，能做到去参加比赛并侃侃而谈；创办企业能做到自负盈亏，还有一定口碑等。你在做成一件事的过程中，心理能量会得到不断增强，当你确定自己可以胜任这件事时，能量就会开了挂。
6、其它：写成就日记、远离负能量的人、做义工等。
（详情请见我对问题“如何改变自卑的心理？”的回复）
方法有很多，重点在于没人能代替你去做。即使方法再好，还是需要你自己去行动才能产生效果。
为了早日成为一个内心充满力量的你，加油吧！