溶脂针瘦腿,男生青春期腿粗怎么办

溶脂针瘦腿，男生青春期腿粗怎么办？

腿粗是一个较为常见的问题，尤其在青春期，由于身体内分泌的变化，会导致肌肉发育，过度的肌肉堆积便会导致腿部肌肉明显粗壮。以下是一些针对腿部肌肉的减肥建议：1. 运动减脂：进行有氧训练，如跑步、骑车、游泳等长时间、中低强度的运动，能够燃烧体内热量，加速脂肪的分解和代谢。

2. 力量训练：通过有氧训练来降低体脂，再进行有针对性的力量训练，可减少膝关节负荷同时使腿部线条更加流畅。

3. 饮食调节：注意饮食结构，饮食应以高蛋白、低脂肪的食物为主，增加蔬菜水果等碱性食物。

4. 减少热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、糖果、零食等，以及过量的饮酒，这些物质会堆积成为脂肪，导致身体肥胖。

以上仅是一些建议，在调整饮食的同时，要注意足够的休息和睡眠，适度的运动和科学的健康饮食习惯是减少腿粗的有效方法。

怎样最快的瘦小腿和肚子？

快速瘦小腿肚子可以通过光纤溶脂或者是埋线减肥的方法。

1、光纤溶脂：光纤溶脂采取的是等离子光热技术，使脂肪细胞液化和萎缩，从而达到减肥和瘦身的目的，大约需要2000元到5000元，半个月到一个月能看到效果。

2、埋线减肥：埋线减肥通常需要在局部的皮肤相应穴位植入磁化线，可以使身体新陈代谢速度变快，能促进脂肪的消耗，也能抑制过于亢进的食欲，一般需要1500到3000元，需要一个月到三个月才能看到效果

怎样快速瘦腿？

四种最常见粗腿，先要对号入座，再问怎么瘦

腿粗，是很多女生的硬伤，哪怕上半身再怎么瘦，腿一旦粗了，也会给人一种彪形大汉的感觉。和漫画腿相比，粗腿穿衣真的更容易灾难。

但是，一定要相信，我们是可以通过健身瘦腿的哟！今天就来传授给姐妹们一套。

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若你总觉得自己的瘦腿计划无甚进展，不妨先从源头开始找原因。拯救粗腿第一步不是卯足了劲儿练，而是判断自己属于哪种腿型，是要减脂还是拉长肌肉改善腿型？

一般腿胖大致有4种情况，脂肪型的 / 肌肉型的 / 水肿型/脂肪肌肉混合型

要先知道自己属于什么腿型，再开始练，不同的腿型有不同的瘦腿方法，才能有针对性地去锻炼，也才能取得最佳的瘦腿效果！

所以，我们可以这样来判断：

1、伸直双腿，掐自己腿上的肉，如果感觉非常软，而且轻易能掐出来很厚的肉；

2、垫脚提踵的方式，大小腿肌肉轮廓都不明显；

这种腿部脂肪含量比较高，肌肉含量偏少，就是脂肪腿。

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一、脂肪型粗腿

想要搞定脂肪腿，有氧运动就是你的最佳帮手。

其实，脂肪型腿是最好减的，根据你喜欢，可以选择慢跑、动感单车、游泳、跳绳等，这几种瘦腿效果都明显，关键是全身都会瘦。

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慢跑有助于瘦全身，同时能让腿部的慢肌纤维得到锻炼，让你拥有好看的腿部线条。骑行不仅对下肢有强大的燃脂效果，还是一种对大体重者比较友好的运动，坐垫分担了体重，关节就不会承受过大的压力。

脂肪型粗腿千万别想着我练多了练出健壮的肌肉咋办？如果真的长肌肉，腿反而看起来会变细，因为肌肉的密度比脂肪密度啊，而且肌肉不好长，千万别自己吓自己了，脂肪型胖腿就是要多动才可以。

1、空中蹬自行车

平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，这个对消除大腿根部的肉很有效！

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2、开合跳

双脚蹬地向外轻轻跳起的同时，双手从身体两侧打开，向上举至头顶。（是否击掌自己拿定，即可）双脚顺势蹬地并拢，回到起始位置，同时双手还原于身体两侧。

开合跳不仅可以让我们减掉全身脂肪，还可以锻炼到协调性。

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3、后抬腿

双手撑地，一直脚的膝盖贴地，另一只脚伸直，小腿抬起放下，大腿保持不动的状态，动作每侧进行25次。

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拥有肌肉腿的人并非不努力健身，却可能是由于运动姿势不当或是不注意拉伸而产生，拉伸真的超级重要！

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所以，小P不主张做大规模的运动了，肌肉型粗腿以“拉伸和按摩”为主。

拉伸：

1、下犬式拉伸

看别人做下犬式脚跟好像很容易就踩到地面了，为什么到了自己就那么难呢？

先不要着急，你可以先给小腿和大腿后侧热身，再去做下犬式。脚跟碰不到地面不能急，即使没碰到地面，身体也已经得到很好的拉伸了。先介绍一个墙上的下犬式：

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• 面对墙站立，双手打开与髋同宽推墙，往后走，直到身体呈“L”型；

• 如果大腿后侧比较紧，或者下背部无法保持自然生理曲度，可以弯曲膝盖；

• 保持呼吸，努力将坐骨上提，弯曲下背部，让骨盆向前倾；

• 这个动作加深腿后侧的拉伸，保持10次呼吸。

2、小腿静态拉伸

99%的人都会！保持一个拉伸姿势不动，维持15-30秒，接着休息，然后继续下一次静态拉伸。

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3、站姿提踵

自然站直，收腹挺胸，保持躯干稳定。吸气，尽可能高地向上提起脚跟，动作顶端稍停2秒，努力收缩小腿肌肉。然后呼气，缓慢还原。

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1、徒手按摩， 从下往上按摩小腿前侧和后侧。

按摩手法有两种：1.按压位于膝盖下方的阴陵泉穴。2.从上到下推按小腿。平常还可以配合着香蕉、木瓜、猕猴桃、红豆薏米粥之类的内服消水肿单品一起来用，效果更好。

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2、用泡沫轴滚腿， 泡沫轴真的是肌肉腿克星，能强烈刺激深层肌肉，比徒手按摩好太多了。

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3、泡小腿， 每天用热水泡小腿和脚15-20分钟，可以舒缓小腿肌肉紧张，加快血液循环，泡完之后再按照上述方法按摩小腿。

我和我朋友的亲身经历来说，游泳、速度短跑等一切体育运动，都有可能让小腿等肌肉变粗。所以，友情提醒：经常参与运动的，多做瘦腿工作。

另外一个比较噩耗的事情很多人应该都知道吧，就是常穿高跟鞋，会让腿部的肌肉变得紧绷，慢慢演变成肌肉，比一些肥肉还难减！如果是每天必要穿高跟鞋的话，建议晚上回家之后可以多，按摩放松腿部，每天泡脚。

很多人看着不算胖，腿却总是又粗又肿，你可以试试看用手指按压腿部会不会产生凹陷且复原速度较慢，如果你是这样，那八成就是水肿腿了。睡前大量饮水或是长期久坐不动、爱吃过咸的食物等，都有可能产生这种情况。

水肿星人除了运动，也要多改善一下生活方式。睡前尽量不要大量喝水，平日里的饮食多保持口味清淡，多吃冬瓜、海带、红豆等富含钾元素的食物，帮助去水肿；同时避免久坐，在工作间隙把握机会多走动走动。

日常尝试靠墙倒腿或是用泡沫轴按摩腿部，也有促进腿部的血液循环，消除水肿腿的效果。

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这款腿市面上也很常见，脂肪多肌肉也多，主要是由于运动方法不当所致，运动强度不够，脂肪没练下去的同时腿部肌肉倒练起来了。所谓混合腿就是指肌肉腿上面再覆盖上一层比较厚的脂肪，想瘦下来，最关键的都应该是减脂。

判断方法：还是用垫脚提踵的方式，提踵前后，肌肉线条上下变化明显，也能捏出肉的，这就是脂肪肌肉混合型小腿。

那么，如何减脂肪型和脂肪肌肉混合型小腿呢

首先要进行有氧运动刷脂肪，因为，你还是有不少脂肪需要减的，但是避免大量的有氧运动，譬如跑步、动感单车跳绳这种主要靠腿部发力的运动，选择游泳这种不是主要依靠腿部的运动。

你也可以把上面写的脂肪型和肌肉型瘦腿方法综合起来，采取按摩+拉伸+小幅度的瘦腿运动。注意，重心在拉伸和按摩上面

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好了，如果你通过一段时间训练，腿也变细了些，但你还是觉得腿粗，还是想再细一点，这个时候就要注意了，不要再过多的腿部力量训练。肌肉是可以局部增粗的哟，如果你经常性的刺激腿部，腿部就会出现一些适应性的增粗，想控制腿围，最好的方法就是——少练腿或者不练腿。

还有，正确的姿势能避免腿型变丑，因此走路的时候，尽量走直线，膝盖与脚尖方向一致；膝盖要直，落地再弯曲，收紧腹部和臀部，发力部位是腹部和臀部，大腿带动小腿，脚跟先着地！！

站立的时候双腿尽可能站直，注意两脚并拢，打开也最好只有一个拳头的距离。到了坐下的时候，膝盖弯曲呈直角，双腿记得自然并拢，左右腿大致平行，不要跷二郎腿！！

最后，希望小仙女儿们都能拥有一双精致的大长腿！

自体脂肪填充能保持多久？

谢邀。

我感觉我在问答里回答关于自体脂肪填充，真的是不计其数啊。

不得不说，网红的火爆，也带来了这个项目的火爆。

但是这个项目，确实能比较全面的改善你面部的各种缺陷，我本人也做了这个项目。

先自我介绍一下，我从事整形行业十余年，现在是南京一家正规整形医院的合伙人。

我自己在3年多前接受了自体脂肪填充全脸手术，效果宝宝们可以看我头像，是2018年6月份拍的，维持的还是不错的。

（上图是我院全脸打造的一个案例）

一般来说想打造一个精致的脸，必做的两个项目就是脂肪填充和鼻子。

脂肪填充能修饰你整个脸部的缺陷，不管是额头窄或者变平，还是太阳穴凹陷，不管是颧骨高还是下颌后缩，不管是法令纹深还是眼窝深陷，没有什么是一场脂肪填充不能解决的事。

鼻子就更不用说了，五官之首。

（上图为我院真实案例，转载请注明）

加上现在一副好看的脸，不仅能带来巨大的方便，还能有实际的变现能力，所以很多姑娘们都会来选择做这两个项目。

脂肪填充这个项目的具体原理，甚至手术当中的各种问题，我都详细的写过，简单的概括就是下面这张图，感兴趣的宝宝们可以关注我，查看以往回答，或者有什么问题可以私信我。

单说一下这个问题所问的保持多久？

这个问题我之前其实也写过，但是可能因为没有表述清楚，很多人来问我，或者直接反驳我。

这里刚好详细的说清楚一下。

在现在的技术之下，首先自体脂肪取自于你自身，所以不会有排异反应。脂肪移植之后，不管是在脸部，还是在胸部，甚至是在臀部，一旦存活，就是永久的了。

但是关于存活率，和你本人（什么高矮胖瘦）是没有很大关系的，其实就在于医生的技术和手术设备先进程度。

但是为什么会有个维持多久的问题呢？

第一呢，是因为大家有个固有的印象，觉得填充类的医美项目，都有个期限，比如玻尿酸，过了一段时间之后会被人体吸收，自然效果就没有了。但是我这里再次说明一下，脂肪填充之后，一旦存活的脂肪，存活了就是存活了，不会消失，一直在那里。

第二呢，很多人很喜欢问一个医美项目能保持多久。我用双眼皮来举例。有些人割了双眼皮之后很漂亮，可是过了若干年之后，因为地心引力，因为岁月不可回头，双眼皮下垂了，变成了单眼皮或者是内双。那能说是双眼皮手术失效了么？我们是没办法阻止我们衰老的啊，所以任何医美项目，你都不能去期待它永远都是做完那个最漂亮的状态，维持一辈子。

第三，每个医院做出来效果都是不同的。曾经有人给我评论说花了2万多做了个脂肪填充一个月就没了。我当时看到就一个问号脸，真的不敢相信现在这个技术之下居然有同行医院能做出这种水平的手术。

基于这三个前提，我来说一下，就我所见，通过正规的、知名度高的正规医院做出来的大约40~45岁以下的接受自体脂肪填充手术之后，日常进行妥善的皮肤保养，可维持同样的颜值水平5~8年左右。

而45岁以上的人群，接受自体脂肪填充手术之后，一般来说会搭配别的提拉紧致的项目一期做（比如埋线提拉），而如果保持这种提拉项目，效果也能维持5~8年。如果期间不再接受医美项目的保养，可能就只是5年内能维持同样的颜值水平。毕竟岁数越大，衰老的速度是几何级别的增快的，这是我们没有办法去抗拒的事情。

不知道我这样的解释，说没说清楚我想表达的意思？

如果还有这方面的疑问，可以私信问我哦。

然后说一下这个手术需要注意的问题：

第一呢，自体脂肪填充因为存活率的问题，一般来说是不建议注射一次就解决问题，需要反复多次注射。我们医院定价也是2次价格（2次价格非常优惠，比1次填充价格优惠太多。当然实在有那种坚持只做一次的我们也不强求）

以泪沟举例，专业的报道会告诉你说注射的较大量为3ml，但是注射量少于1ml的时候，可以减少并发症。

很多医院推行的都是一次注射（价格有些比我们两次都贵），原理就是填充到非常饱满，几乎是最大值，所以就会有你们看到的寿星公的额头这样吓人的照片出来。然后让脂肪自由存活（这个过程也没办法干预），至于恢复好，存活都定下来，你面部还有哪些问题，你都只能接受了。

而比较科学且负责的方法就是多次填充（一般不会超过两次），看到你面部存活状态之后，针对性的进行后面的填充，让你的面部达到你想要的那个理想效果。

第二呢，就是宝宝们要注意，嘴唇、下巴、鼻子这些地方，是不能通过脂肪填充去改善的。因为这些地方活动频繁，加上脂肪是很软的没法塑形，在这些部位没有供血，是没法存活的。可能刚填充完之后，你觉得很饱满，但是一般最多一个月，就会消失。

第三呢，当然是我每次回答都要强调的，千万选择正规的有知名度有资质的医院去做这个项目。这个项目对医生的审美要求是很高的，其次技术要求也很高。我不止一次的看到评论跟我说做这个项目很痛，而且我自己也有朋友非要跑到上海一些网红医院去做回来跟我说好痛，在我这里又补做一次。

我对这个事情真的感到很无奈，为了节约成本，还有就是技术上的一些问题我也不方便说的太过于具体，把这个项目的体验弄的这么差。

我自己填充过两次，每次都是我睡醒做好了，我自己跳下手术台走去住院室休息的，没有任何痛感。第一次填充完的第二天，医院大楼停电，我还是自己爬了20多层楼到医院去的。可是无论我把这些怎么告诉这些或亲身经历了很痛的这个项目的或身边有亲朋好友接受过很痛的这个项目的，他们都很难再相信，觉得我是托。

我每次都很无奈的跟她们说，我家这么大的医院在这里，你就来医院，坐接待大厅喝着饮料吃着水果（我们医院接待大厅就有），等手术室里出来人，每天都有做脂肪填充的，你就去问问人家痛不痛。总不能这都是我的托吧？

第四呢，做完自体脂肪填充之后恢复期内，不要做太过激烈的运动。听医嘱。

下面这些都是我们院的真实案例，转载需授权：

宝宝们要是对自体脂肪填充还是有疑问的话，可以私信我，我工作结束之后会回复哦。

有打过瘦腿针的美女来说说效果怎么样？

有用，特别是第一次，我的是特别粗，所以第一次打两百单位瘦了六七厘米。第二次开始就只是维持，但打了三次后，现在不打依然会反弹……感觉要一直持续持续的打。唉……想想这每次打的花销和疼痛就头痛。