鱼有心脏吗,吃红枣对心脏有益处吗

鱼有心脏吗，吃红枣对心脏有益处吗？

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医生可能是话说了一半吧，心脏不好的朋友的确不易吃太甜的食物，但适当吃一点甜味的食物完全没问题。不能吃太甜或不能吃太多甜味食物，是因为如果摄入糖分过多的话，可能会升高血糖，血糖的升高促使人体兴奋，增加心脏供血负担，而且葡萄糖浓度过高会提高血液粘稠度，血液粘稠度高会导致血液流动缓慢，进一步给心脏制造麻烦，必然是对心脏不利的。不过适当吃点甜味食物是没问题的，甜味食物能提供给身体、脏器能量，让它们能更有力地工作。

那红枣是否对心脏有帮助呢？其实红枣也并没有明确的对心脏有益的说法，不过适当吃点红枣对人体肯定是有益的。红枣是大家心目中对气血十分有益的食物，红枣本身并不是富含铁元素的食物，而且红枣中的铁元素还属于非血红素铁，补铁效果极差，并不能通过补铁来预防贫血或补血，不过红枣确实是益血的食物，现代医学发现，红枣提取成分有助提高红细胞产量，的确是能补血的，不过弊端就是提取成分需要累积一定剂量才有效，做这么一瓶可能需要10斤红枣，我们常规吃红枣可能是无法达到这样效果的；不过红枣本身是补气的好手，中医上说“气能统血”，气息顺畅则能带动血液流动，通经活络，逐渐让血流丰盈；红枣属“甘”味食物，甘味能健脾和胃，促进食物运化高效，我们摄入的水谷精微能更好地被吸收，逐渐地我们的身体自然也会更强壮，人体强壮了，自然气血也能充裕起来，气血的充盈和心脏可也是密切相关的，心脏本来就是泵血的仪器，血液流畅了，充盈了，对它的工作也是有利的，相当于事半功倍，心脏也更有力。

红枣也是营养丰富的食物，红枣中含多种矿物质，如钙、镁、钾、磷、铁、锌、硒、铜、锰等矿物质，红枣中含维生素C和部分维生素B族。红枣中富含碳水化合物，所以虽然它们是不错的食物，但也不可多食，特别是前文提到，心脏虚弱的人不宜多吃甜食。推荐每日小枣可吃5~7颗，大枣可吃3~5颗。枣皮的膳食纤维含量较高，对于牙口不好，消化不良的人群来说不易消化，可用蒸枣的方式，蒸好后去皮食用，味道也是不错的，而且利于消化吸收，对于中老年朋友来说是很好的吃法。

心脏不好的朋友日常可注重ω3脂肪酸的摄入，ω3大部分来源于深海鱼类，在坚果、大豆中也少量含有，推荐可一周吃1~2次深海鱼，如鳕鱼、三文鱼、金枪鱼、带鱼，ω3不仅可保护心脏，还能平稳血脂，可预防多种心脑血管疾病。

哪些食物能保护心脏？

（1）玉米

玉米富含亚油酸（多不饱和脂肪酸）和膳食纤维，能减少胆固醇的吸收和沉积，达到降血脂和保护血管的功效；其所含的植物固醇、植物雌激素等活性物质可通过改善血脂代谢来降低血液黏稠度，抑制动脉硬化的行程和发展，保护心血管。

大蒜除了具有很强的杀菌作用以外，还含有许多活性成分（比如蒜氨酸），可抗血小板凝聚、降血压、降胆固醇、改善血液纤溶亢进和外周微循环、显著降低血液黏稠度和改善红细胞浓集现象，从而对抗动脉硬化、扩张血管和预防心脑血管疾病。

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，能舒张血管，降低血液黏稠度，减小血管的压力，降低血管脆性和压力，预防血栓形成。

鱼类不仅含有优质蛋白质，而且含有丰富的不饱和脂肪酸。尤其是深海鱼类，富含长链多不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。生活在北极的爱斯基摩人主要食物就是鱼类，他们很少患心脑血管疾病。

山楂富含果胶、维生素C和三萜类及黄体酮类等药物成分，具有扩张和软化血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏收缩力、降低血压和胆固醇、兴奋中枢神经系统、利尿和镇静等作用，心血管疾病惯着可多吃。

苹果含有苹果酸、果胶、枸橼酸、维生素C等10种营养素，含糖分不多，有降压通便的作用。常吃苹果可改善血管硬化，有益于摄盐过多的高血压患者。

香蕉含淀粉、果胶、维生素C、维生素E及矿物质钾等。心血管疾病患者体内往往钠多钾少，香蕉富含的钾离子有助于人体内多余的钠排泄，对抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的不良作用有一定缓解作用。吃香蕉能维持体内钠钾平衡，舒张血管，降低血压，对心脏健康有好处。

橘子含有大量的维生素C、叶酸、钾、类胡萝卜素和黄酮类化合物等多种物质，能降压、护肾，并防止胆固醇在动脉壁上的沉积。

鱼类？

鱼类营养价值

1、鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

2、鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

3、鱼有暖胃和中平肝祛风等功能。

4、鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

5、鱼肉有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

6、鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

7、鱼肉里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力修补人体细胞组织。

8、鱼肉有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。

鱼类富含人体所需的各种营养成分，对人体健康和智力发展非常有利，因此，鱼类既是“长寿食品”，又是“益智食品”。

深海鱼类中的欧米伽3和植物中的欧米伽3有什么区别？

品质不同。深海鱼类中的欧米伽3具有高纯度、易吸收、易流通的特点，而植物中的欧米伽3虽然也含有，但由于其选择性生物转化能力不高，存在反式脂肪酸和胆固醇等有害物质，因此不如深海鱼类中的欧米伽3品质优良。 深海鱼类中的欧米伽3素有降血脂、抗血栓、保护视力、滋润皮肤等多种功效，是现代人维护健康必备的营养素之一。而植物中的欧米伽3虽然紧贴自然、健康的主题，但由于品质较低，甚至有让身体变得不健康的风险。因此，在摄取欧米伽3时，应选择品质更优的深海鱼类或优质的欧米伽3补充剂。

如何保护心脏？

心脏，拳头大小，为血液流动提供动力，每天约跳动10万次。

心脏就像“发动机”一样，要不停的跳动，才能维持生命的延续。

所以说心脏是“五脏之主”，是全身血脉的总枢纽！

而每年因心脏死亡的人数不计其数，其中，发病率最高，也是最让人闻之色变的就是心梗。

近年来，心梗还在呈明显上升趋势，每年新发至少50万，严重影响着人体的健康。

提醒：当身体出现4种表现，尽早检查，预防心脏疾病！

表现1：胸闷、气短

如果经常的感觉到胸闷，胸口不舒服，数分钟内不能缓解，多是心脏问题引起的。

一旦出现这种情况，就要抓紧养护心脏了，如持续疼痛，马上拨打120救护车。

在晚上平躺下去后，会感到呼吸急促，气短，等到坐起来过一会儿就会缓和很多。

心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。

表现2：咽喉疼痛

很少人会把咽喉疼与心脏疾病联系在一起。

其实当心脏损伤，会引起放射性疼痛，此时会出现咽喉疼痛，咽部有紧缩感，像被一根绳勒住了脖子的感觉。

如在跑步后，剧烈运动后出现这样的表现，抓紧就医。

表现3、下肢水肿

当心脏功能受损，会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，排出体外水分减少，从而出现下肢浮肿等情况。

此时，如不及时的就医检查，将对心脏和肾脏都会产生极大的危害。

表现4、消化系统异常

心梗导致的腹部疼痛，大多会被“误诊”为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。

对于心梗引起的腹痛，是无具体地位的，很多患者在诊断时，都说不清是胃痛还是肚子痛。

不过，心梗来临前的疼痛，一般都是放射性的，会波及到腹部的周围，整个胸前区部位，可能都会出现明显的疼痛，在上腹部多表现出受到挤压般的疼痛。

出现这样的疼痛，若还伴有恐惧、出汗，就要注意心梗！

心脏不好，做好三件事，心脏越来越健康

一、吃对

1、减少盐的用量

盐会增加血管的负担压力，进而影响心脏健康。

建议每天摄入不超过6克的盐。

营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。

2、少吃油腻食物

长期的高脂食物的摄入，更会导致肥胖，研究表明，肥胖人患上心梗的几率，是正常人10倍之多。

并且，油腻食物还会导致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的几率大大的增加。

3、多吃豆制品

豆制品，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；

经常食用豆制品能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险，不仅心脏有益，对健康也有好处。

4、多吃香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。

因此吃香蕉有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。

每天吃两条香蕉，起到预防心血管疾病的作用。

二、喝好

1、少喝酒

大量饮酒会损伤肝脏、血管等。

喝酒会加速血液循环，引发心律失常，诱发冠状动脉痉挛，严重也可能导致心梗猝死。

并且，喝酒伤肝，进而导致脂肪，胆固醇堆积，诱发高血脂的发生。

2、少饮用功能性饮料

功能性饮料，喝完以后可以清醒神经，减少困倦乏力的感觉。

但是，能量饮料含咖啡因和其他成分，会导致心跳加速，血压升高，心律不齐等。

3、喝养心茶

黄华郎苦丁茶泡水，用黄华郎、荷叶、苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

苦丁能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

黄华郎，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，黄华郎具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

4、红枣泡水

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

三、勤动

1，少熬夜，不久坐

长期熬夜会破坏身体内分泌，使免疫力下降，还容易导致体内各脏器功能失调，促使大量升压素分泌，如使血管发生痉挛，血压升高，损害心脏。

尤其是如在熬夜的时候长期久坐，机体各方面都会弱化，导致血液循环减缓，更易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、劳逸结合

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

因此，平时压力大的人，要学会适当的放松。

3、要按养心穴

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。

常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

经常按摩可缓解心慌，气短，头晕眼花等。

4、快步走

快走运动，对大多数心脏病人较适宜。

一般快走为6公里/小时，每分钟步行100步以上者，可使心率达100-110次/分钟。

通过快步走是提升心肺功能。