牛奶木瓜汤，女人怎样保养才能不长斑？
爱美是人的天性！一白遮百丑，一张洁白无瑕的脸是绝大多数爱美女人终生追求的共同心愿。
那么作为一个爱美的女人怎么保养才能不长斑呢？
我个人觉得作为女人学会保养自己是一件对自己顶顶重要的事。
要学会保养，任何时候，防晒是重中之重！
不要小看早上的太阳或者是冬日的暖阳，其实他们都有紫外线存在，每天外出涂抹一下层防晒，对自己的皮肤进行全方位的保护，对预防长斑有很大的用处。
还有就是清洁皮肤，平常的常用冷水洗脸，根据不同的皮肤性质选择不同特性的洗面奶，对减少长斑我自己个人觉得蛮有用的，你也可以试试。
其次，我个人觉得平常吃东西也很重要！
女人的美大部分都是保养出来的，天生丽质毕竟是少数。后天的注意饮食，营养的搭配还是占绝大部分的。
我认识一个小姑娘，她从三岁就看到自己的妈妈身体肥胖，脸上斑斑点点。姐姐也是胖圆圆脸上长了斑点的一个丰满的女孩。
而她却从懂事时就特别注意饮食，虽然是湖南人，却对辣椒什么一点不感冒，凡是别人说的对容貌有影响的她都坚决拒绝，也控制自己的不喝饮料的，是一个对美有特别追求的小姑娘。
平常喝得最多的是牛奶、苹果。
本来一家人都其貌不扬，都是偏胖体质，肤色暗沉，脸上都有斑云。
唯有她把自己打理成一个貌白肤美，身材高挑的标准大美女，羡慕了村里的多少人。
由此可见，饮食对容貌的改变有多大。
我也觉着平常多吃新鲜蔬菜与水果，豆制品，少吃刺激性的东西，这对我们保持皮肤的确很有帮助。
平常里还要多喝汤水，学会自己煲一些养颜汤喝。
简单些汤如瘦肉苹果汤，木瓜汤，根据喜好做成甜或咸的汤都是比较滋润皮肤的好汤水。
最后，充足的睡眠对自己有很好的美容加持作用。
大家有没有试过，美美地睡了一觉后醒来，不仅心情大好，连皮肤也会亮丽很多，摸上去不一样的感觉。
睡美人是真的值得试试，充足的睡眠是皮肤的最佳营养液。
以上这些我闲时都自己一一试过，觉得都是一些很平常实在的经验。
如今，我虽然人已及中年，不再是年轻时的青涩模样，但多年来脸上还真没有长出什么斑云，体重也控制得很好，所以身材也变样。
偶然遇见多年前的朋友总称赞我未改当年容貌，想来还真庆幸自己多年来一直注意保养自己的身体。
不过略为遗憾的因为年轻时不懂事，有了粉刺总喜欢弄破了，倒是留下了些谈淡的印痕，让我常常自顾镜嫌弃自己当年的冲动。
也更加坚定我对身体健康的注意与坚持！
题主问：女人怎样保养脸上才能不长斑？
我觉得，一个懂得自律又自爱的女人总是美好的风景。保养自己也成了日常生活的一部分。
好好爱自己，如果人生就是一道证明题，你自己就是最好的答案。
你们认为对吗？
我是冰儿写天下，感谢大家的耐心阅读，码字不易，请点个赞吧！
大人能吃些什么？
看到这个问题我就开心，说明提问者是个认真谨慎的妈妈，想把最好的给宝宝，所以才会担心，会不会有什么饮食禁忌。希望我的回答可以帮助你扫除疑虑，估计你可以放开吃戒啦。
母乳喂养的妈妈总会被各种各样的说法萦绕，这个不能吃，那个不能吃，这个吃了宝宝容易上火，那个吃了宝宝容易湿疹，还有人说吃酱油会让宝宝皮肤变黑，喝酒会让宝宝变笨等等。五花八门的说法都有，实际上很多时候并不是这样的，酒，我们是不建议妈妈吃的，但是偶尔小酌一杯也无伤大雅。下面我具体讲解下。
辛辣刺激的食物。这个估计是妈妈听到最多的话了。火锅你不能吃，辣椒你不能吃，吃了宝宝容易便秘，脸上长湿疹，实际上并不是这样。湿疹最主要的原因是过敏，最主要的治疗是保湿护理。宝宝会根据乳汁中的味道来熟悉家庭的菜单。也许刚生下来的时候并不是很适应，但是基本上过了一个月之后，宝宝就不会被妈妈饮食中的任何食物困扰了。偏爱辣食的地区，婴幼儿接触辛辣的食物也早，并无不良后果。
酒和咖啡。哺乳期间的饮食的确有一些需要注意的地方，其中的清单就有茶和咖啡。 酒在哺乳期间少量饮用是没有问题的，但是也不建议妈妈因为问题不大就经常喝酒，尤其是小宝宝。乳汁中的酒精水平与血液中的酒精水平一致，但是宝宝代谢酒精的能力比不上成年人，乳汁中含有酒精，宝宝的食欲会下降。酒精还会抑制乳汁的释放，大量饮酒会导致乳汁量减少，影响宝宝的生长发育。不过宝宝大了以后，偶尔喝一点，饮酒后2-3个小时，乳汁中就不含酒精了。 研究表明，妈妈一天饮用300毫克以下的咖啡对健康足月儿没有什么影响，但是对于小宝宝神经系统发育还是要注意，咖啡会让宝宝的睡眠受到影响，还会表现为焦虑烦躁等。
豆制品、海鲜类食物。这些主要背过敏的锅。现在的人鼻炎多了，宝宝湿疹多了，说明咱们的生活环境变化了。因此过敏源也多啦。有些宝宝来自过敏家族，妈妈在使用这些食物的时候，需要注意。可以慢慢添加，看宝宝的反应。但大部分的家庭并没有这种过敏史，因此妈妈适当吃这些是没关系的。不过海鲜类要注意卫生。另外宝宝如果合并湿疹，妈妈可以少进食牛奶、乳制品以及海鲜，如果宝宝情况有好转，暂时就忍忍。其实湿疹最主要的就是要做好保湿护理。过敏原太难找了。
哺乳期确实没什么特别禁忌的饮食，建议妈妈荤素搭配，多食谷物和水果以及高蛋白的食物。尽量不要进食过量高脂肪的汤水，容易堵奶，还添膘。要知道，这些并不能增加奶量。如果妈妈愿意，我还会讲解促进乳汁分泌的食物。总之呢，妈妈平常心对待，轻松愉快享受哺乳期。
有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？
有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？
把健身餐做的多样而且美味！
早餐系列
-水果烤燕麦
这个特别快手，把燕麦牛奶还有水果丢进去然后烤箱180度15分钟就能吃了！
我一般还会撒点奇异籽亚麻籽PB2之类。苹果/香蕉和肉桂粉很搭。喜欢咸口的可以把水果换成蔬菜和鸡蛋，加点酱油黑胡椒啥的，一样好吃！
-火鸡胸全麦三明治
这个做起来也简单，全麦吐司两片，火鸡胸几片，白煮蛋一个，生菜几片，番茄几片。全部叠起来重物压个几分钟就好了！可以带走也可以直接吃！
-牛油果溏心蛋配欧包
这个我简直百吃不厌！当然图片为了好看没有把牛油果都放上去哈哈哈！
作为一枚欧包脑残粉，可以衍生出各种配欧包吃的topping！
-北非蛋
也是超好吃的！小茴香是点睛之笔！
-烤/蒸红薯
这个简单而且接地气了吧！红薯是低GI粗粮，含水量也大，非常适合作为主食。自带甜味冬天来一个最爽啦。
早餐可以一个红薯配一杯牛奶一个鸡蛋加适量蔬菜。
下图我是把红薯捣成泥上面洒了点坚果碎烤了一下，吃起来是很香的焦脆感。
-红枣银耳杂粮粥
这个适合女生。补血养颜圣品哦。特别是姨妈期间喝一碗这个特别舒服。用的都是粗粮，可以把水换成牛奶。
减脂期间要控糖，所以建议不要加糖啦，红枣就是甜的咯。我还在在里面加了半个苹果。实在喜欢甜的加一点蜂蜜吧。
我用焖烧杯做的，隔夜焖早上开盖就能吃上。
-Smoothie
前段时间入了一个迷你料理机，于是天天早上打一杯smoothie！如果撒上燕麦就能直接当早饭了。
注意健康的smoothie不添加额外的糖，要甜味可以加蛋白粉。用1-2种水果外加一种蔬菜，液体可以用水/牛奶/豆奶/酸奶/嫩豆腐。
菠菜smoothie
香蕉可可smoothie
中餐系列
本人一日三餐都自己做哒，所以中午也是自带便当！
因为又要学习又要健身会很忙，所以都会提前准备。一般是周末的下午meal prep，一下子做好几天的量。
特别是肉类。健身需要多补充蛋白质。
卤牛肉，多卤点放冰箱吃几天没问题，多出来的还可以冷冻。干吃或者炒菜都可以哒。
用卤牛肉做的百搭拌饭拌面卷饼神器--香菜拌牛肉，强推！
-西红柿炖牛肉
这个我用电饭煲做的，真心没啥难度的，下厨房Sunny女神的方子。炖一锅可以吃两三天。
-咖喱土豆炖牛肉
是不是觉得这个不适合减肥健身哈？其实重点还是自己调咖喱，不要买市售的料包就好。
土豆也是很好的碳水，只是GI相对不算低，可以作为运动后的一餐。土豆就是碳水了，就不用吃别的碳水了哈。再配一份清爽的蔬菜就好。
如果喜欢咖喱配米饭的话，建议直接做咖喱牛肉，配糙米饭吃。
-煎鸡胸肉
无油都可以煎出又香又嫩的鸡胸肉，秘诀就是切的薄一些用盐黑胡椒生粉腌制20分钟再煎。一定用小火煎，盖盖子，微焦黄时翻面。或者用烤箱烤也行。
这是做成的Cobb salad。
-柠檬迷迭香烤鸡胸
-照烧鸡肉丸子
在日本淘的便当盒萌萌哒好喜欢！
某日午餐拼盘。
然后龙利鱼！去骨的龙利鱼超级鲜嫩可口！
-番茄豆腐龙利鱼
是我们全家最爱。
然后因为lz在思密达，买不到活鱼，所以经常买这种马鲛鱼回来烤着吃，也很棒！
-烤马鲛鱼
-自制拌饭
思密达出品，这也是很健康的选择！
或者西式的沙拉拌饭，这种带饭比较方便，不容易流失太多营养。
-海鲜泡菜炒饭
泡菜百搭，米饭用糙米或者藜麦，蔬菜多多放。注意炒饭都要少油。
-牛油果酱鸡胸意面
意面也是适合减脂的碳水，可以选择全麦意面。
选熟透的牛油果捣成酱,加海盐黑胡椒柠檬汁调味作酱汁是我的最爱！
-味增海鲜萝卜豆腐荞麦面
荞麦面是低GI碳水，很适合作主食。
味增汤底配上海鲜和蔬菜，鲜到眉毛掉下来~~~
-紫菜包饭/饭团
上上周忙复习考试，吃了一周的紫菜包饭...
棒子一直吃但是我很少吃...然后某天突然醒悟它也是很棒的健身餐选择，只要自己动手就可以！
米饭换成糙米或者黑米，里面卷瘦肉和蔬菜，不要放高热量的沙拉酱就ok！
良心饭团来也！随包随走，超级满足饱腹！
我知道很多减肥的亲都惧怕芝士。但是只要适量的话并不会影响减肥效果还能提高满足度。
20g芝士（这里拿马苏里拉举例）热量大约60大卡，含4.5g脂肪的同时还有4.5g蛋白质。每天适量吃一点是完全没有问题的。
晚餐系列
其实晚餐和中餐差别不是很大。晚上肉吃的没中午多，我一般选择豆制品。好喜欢吃豆腐哒。
最近喜欢这个金枪鱼泡菜豆腐饼。适合meal prep，可以一次多做点！类似方子是下厨房找的。
晚上不吃肉的话，蛋白质可以从豆类和豆制品中摄取。
-西葫芦烩番茄
又是一道纯素下饭神器。
-芝麻拌菠菜
超级爱菠菜的，吃完大力水手！而且觉得拌特别好吃。撒点盐，一点白芝麻酱，一撮芝麻，几滴香油搞定。
-凉拌豌豆苗
春の绿
-豌豆炒虾仁
豌豆是高蛋白的蔬菜，强推！
-沙拉拼盘
哈哈又到了可以吃沙拉的季节了！不爱吃生冷的童鞋就算啦，但是我是沙拉的忠实拥护者~
有菜有肉有主食的沙拉才是完美！
辣味牛肉沙拉
坐月子适合吃甲鱼炖鸽子吗？
你好，很高兴回答你的问题，坐月子适合吃甲鱼炖鸽子的，很补的，但要适量。
甲鱼的蛋白质、维生素、微量元素都很丰富，而且脂肪也很低，非常适合产妇食用；但是甲鱼汤不能喝太多，甲鱼汤有很强的滋补作用，还能提高母乳的质量，提高婴儿免疫力，但是吃太多容易上火，造成产妇排便困难。
鸽子肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，具有健脑补神，提高记忆力、降低血压、调整人体血糖等作用，产妇可以适当的吃。
做月子吃甲鱼炖鸽子是大补，另外适当吃些鱼虾、乌鸡、羊肉、猪脚、蔬菜和水果等，有利于身体健康，奶水充足，营养好，从而增强婴儿免疫力。
木瓜和什么煲汤最好喝？
1、木瓜煲鲫鱼汤
鲫鱼是含有高胶原蛋白的一种鱼类，和木瓜一起食用，能增加皮肤弹性、减少皱纹的生成，
具体的做法如下：准备一条鲫鱼、木瓜20-30g、葱、姜、蒜。将鲫鱼洗干净血水，去除鱼鳞，在鱼背上划2-3刀，木瓜清洗干切成块状。
在锅中倒入适量的油，葱、姜、蒜爆香后放入鲫鱼，煎汁两面金黄，加入适量的水，放入切好的木瓜。
待水烧开后加入盐、味精、生抽等调味，盖上盖子用小火焖煮5-10分钟即可。
2、木瓜煲鸡脚汤鸡爪中含有丰富的骨胶原蛋白，和木瓜一起食用，具有强筋健骨、补虚健胃的功效，具体的做法如下：
准备鸡爪10-15个，木瓜半个。
将鸡爪清洗干净，去除爪尖，在开水中加入生姜片过一道水，捞出冷却备用。
将木瓜清洗干净，去除表皮，切成块状，在锅中倒入清水，加入鸡爪。
待水煮沸后加入木瓜，盖上盖子焖煮20分钟左右，最后加入盐调味即可。
3、木瓜煲鸡汤
木瓜煲鸡的味道鲜美，有股浓烈的鸡汤香味，具有养颜补血、平肝和胃的功效，具体的做法如下：
准备半只鸡和半个木瓜。
清洗干净鸡肉的血水，剁成块状，木块清洗干净切成块状。
在锅中加入适量的油，放入鸡块翻炒一会，颜色微黄时倒入适量的水。
待水煮沸后，放入木瓜，和盐、生抽等调味品，用小火焖煮25-35分钟即可。