怎样吃胖，健身要到什么程度才能怎么吃都不胖？
小密语录：学会这些体式，想胖都难！
有人怎么吃都不见变胖，有些人明明吃的不多却还是很多肉。差距竟然这么大!根据减肥“少吃多动”的原理，如果你能做到以下几个体式，想胖起来都困难。享受瑜伽优雅生活，一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己。快跟小密一起来练习吧！
1， 两腿略为分开，一前一后，脚尖点地。
2， 躯干略向后仰。
3， 一侧手臂上举，伸直，另一侧手臂向后伸，指尖扶墙。
这个体式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能。
整个身体成一个中心对称的样子。双臂支撑身体倒立，腰腹部躯干弯曲，臀部以及双腿贴墙。可以有效拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感。
单腿支撑直立，另一侧腿上翻，与地面垂直，绷紧脚背。躯干向下弯曲，略微弯曲自己的手臂，指尖点地。
促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发。
1. 单腿支撑直立，另一侧腿向上向后抬。
2. 上身躯干挺直。
3. 双臂向上向后伸，握住脚腕。
经常练习可以改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会。
两腿一前一后伸直分开，身体转向一侧，向下俯，一侧手臂扶地，另一侧手臂略微弯曲，掌心向内，头面部看向手掌。这个体式可以帮助大家刺激、促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰，活动脊柱。
1. 单腿支撑，躯干向前向下俯。
2. 两手臂略弯曲，小臂支撑于地面。
3. 另一侧腿沿着支撑腿成一条直线，绷紧脚背。
收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气
整个身体成弓步，重心往下放。躯干向后延伸，一侧手臂扶地，另一侧手臂向后水平伸展。这是一个综合性的体式，可以瘦腹瘦腿，促进形体匀称。
1. 身体转向一侧，单腿贴地，同侧的手臂垂直扶于地面。
2. 另一侧腿横跨至对侧，脚尖点地。
3. 手臂水平向前伸，搭在膝盖上。
清晨起来时，呼吸新鲜的空气，让日出第一缕温柔的阳光照射在身上，呼出身体里的浊气，排出身体中的毒素。
整个身体成弓步，重心下方，头转向一侧，同侧的手臂下方，支撑地面，对侧手臂向上向后伸展。伸展每一个关节，按摩身体每一个内脏，在冥想中与自己建立起一个，沟通的桥梁，聆听身体的呼唤。
有什么需要可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
想胖一点？
对于这个话题，我也算是有经验的过来人了。我还没出社会工作的时候，人是很瘦的，一米六五的身高90斤都不到。全身上下瘦的跟皮包骨一样。但是出了社会工作以后，人才开始的慢慢长胖。现在我长了120斤。
你要想胖的话，其实不需要你刻意的去买什么增肥产品来增肥，就简单的吃喝玩乐，这你总该会吧。那些减肥的人不吃高热量的东西。那你就正好相反，专挑高热量的东西来吃。什么蛋糕，奶油，巧克力。烧烤，火锅，路边摊。总之就是放开了吃。还有一定要吃早餐，必须要吃早餐，不能饿着。夜宵的话可吃可不吃。
还有你要改变你的生活习惯，就是要休息好。每天最少得睡够八个小时。千万不能熬夜。因为你作息混乱的话，你会发现不但胖不了反而还瘦了。
按照我的说法去做的话。坚持一个月至少能胖4斤。好了就分享到这了
吃了睡吃胖了整整五斤？
我的体重基本没有增加，还是老样子。
从过年到现在，由于“新型冠状病毒”疫情的影响，使我们年没过好；外出游玩的计划也被迫取消了；孩子不能返校学习；工人不能开工上班；餐饮、娱乐场所也被迫关门停业，……。这场突如其来的疫情，给我们的正常生活带来了极大的影响。
但是，为了不给国家和社会添麻烦，我们普通老百姓都配合政府的号召，在家里宅着。做一个留守好男（女）人，在家里安心“坐月子”，不过，没有生孩子，别想多了。
在家的时间长了，不能除了吃，就是睡。需要找点事来做。我就把以前收藏的东西进行了重新的整理和归类。有邮票和三、四十年前的烟盒。没想到，在今日头条上发出烟盒的照片，引起了许多人的回应，满满的回忆和乐趣萦绕心头，已有近7万的阅读量了。
另外，趁着在家的时间，学习学习厨艺、练练刀功也很不错，已能像模像样地制作几道菜了。下次有亲戚朋友来，也能露一小手了。
还在网上与棋友下下象棋，进行沟通和交流，也提高了棋力水平。相信打败小区的老头应该没问题。
宅在家里，由于体力活动少，我就坚持每天多做些小运动。比如：伸伸腰、踢锡腿、多做蹬脚踏车的动作和适量的俯卧撑。并把每日三餐改为了两餐。
所以，经过自己给自己找事情作，并控制饮食，在疫情期间，我的体重基本没增加。
体重上升到120斤就会出现问题怎么办？
怎么才能吃胖这个题目应该是最好回答了，因为我已经帮助好几个人成功的肥胖起来了。
案列一，有一个女孩子刚刚大学毕业，身高168厘米，体重125市斤，本来已经是非常标准的体型了，然而她自己非要减肥，想把自己控制在115斤，为了实现自己的目标，少吃饭还吃了减肥药。结果身体受不了了，体重一直下降控制不了了，最后只有八十斤了，瘦高的个子弱不禁风，当她想增肥的时候赠不了了，去看医生也不行，每天无精打采，工作不能干，就连走里都站不稳。
当我遇见她的时候，她们家正在为她发愁。我毛遂自荐想帮她试一试，就这样我跟她一起开始了增肥运动，每天我给她按摩增加食欲，然后搀扶她出门晒太阳，鸡鸭鱼肉蔬菜水果美食搭配，就这样一连几个月，慢慢的，她的脸上终于看到了红晕，脸上开始长肉了。
案列2，有一个小伙子身高182体重只有一百斤，身体健康没有任何的问题也没有吃过减肥药，家里也很发愁，我就给予吃好鸡鸭鱼肉蔬菜水果的建议。然而他吃不进去，吃一点就会感觉很饱，我再次建议加大体育活动，他参加的跑步运动，半年以后体重增重。
增肥其实就是吃好喝好玩好睡好，没有任何的压力。凡是没有吃过减肥药的，都应该可以顺利增肥。如果本人身体健康，我本人认为就不要刻意的给自己增肥减肥。特别是不能吃增肥药减肥药。
因为吃药增肥减肥非常危险，一旦失控后果严重。希望我的建议会对你有所帮助，欢迎你随时探讨。
但是胖不起来？
吃的很多但是胖不起来，现实生活确实存在这种问题。我也曾经很瘦，只不过我通过有效的方法成功的增加了体重，希望对你有所帮助。
方法一因为自身代谢比较快的原因，亦或者肠胃功能吸收差都会造成影响。针对这样的问题，我们可以通过调理肠胃，吃一些容易吸收的食物，或者继续增加饮食摄入，健康合理的饮食让体内有热量盈余，体重才会增加。
瘦子之所以太瘦可能是热量摄入不足的原因，所以可以适当的摄入一些健康脂肪。
方法二保持充足睡眠，只有睡得好，体重才会增加。如果经常熬夜通宵，不仅会损害身体健康，还会影响到食欲，只有吃得好加上充足的睡眠时间，身体才会越来越健康，吃得才会越来越多。
熬夜通宵，经常休息不够是很容易导致一个人精神萎靡的，长久下去会影响到一个人的身体素质，每天都处于一个虚弱状态下，只会越来越消瘦。
方法三通过健身来增加体重，力量训练可以增加一个人的肌肉量，肌肉增长的越多体重也就增加了。保持经常健身，通过大重量运动刺激肌肉增长，通过合理饮食和充足睡眠实现超量恢复，就可以增加体重。
通常情况下，瘦子只要能够合理的健身，每天半个小时以上的系统训练，在营养充足睡眠充足的条件下，三个月的时间内想要增加十斤体重是不成问题的。
总结想要变胖或者说想要增加体重，就得多吃多练多睡，改变生活习惯，避免通宵熬夜，通过合理运动增加肌肉量，就不会有什么问题。
诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 ，想了解更多增肌增重知识可以关注我
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