羡慕三笠腹肌?这几个锻炼技巧快来学习!

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最近刷小破站,看到一个叫啥“三笠”的,那腹肌练的,一个字:牛!看得我是心痒痒,也想整个同款。这不是一直坐办公室嘛肚子上的肉是一圈一圈的,穿啥都不好看。于是我就琢磨着,咱也得动起来,把这肚子给消下去,整个三笠同款腹肌!

说干就干,我先是网上搜一堆教程,什么“三笠腹肌”、“仰卧起坐”啥的,看半天,感觉还是那个“加速版”的视频最靠谱,动作简单粗暴,我喜欢!

第一天

羡慕三笠腹肌?这几个锻炼技巧快来学习!

  • 开始:雄心勃勃,准备大干一场。
  • 过程:平躺在瑜伽垫上,学着视频里的动作,用力把头抱起来,膝盖弯成90度,然后肩膀使劲儿,腹部也跟着用力,试图把上半身抬起来,往大腿根儿那凑。
  • 结果:这哪是锻炼,简直是上刑!做没几个就感觉腹部肌肉像撕裂一样,疼得我龇牙咧嘴。而且我发现,我这上半身根本抬不起来多少,离大腿根儿还远着!第一天,卒。

第二天

羡慕三笠腹肌?这几个锻炼技巧快来学习!

  • 开始:吸取教训,咱得悠着点。
  • 过程:还是那个动作,不过这回我把速度放慢,每个动作都尽量做到位。我发现,这慢下来做,对腹部的刺激更大,每一个起落都能感觉到肌肉在颤抖。
  • 结果:比昨天好点,虽然还是累,但至少能坚持做完一组。做完后,我感觉整个腹部都热乎乎的,像是有一团火在烧。

第三天

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  • 开始:渐入佳境,感觉有点上道。
  • 过程:今天做的时候,我特意注意一下呼吸,起来的时候吐气,躺下的时候吸气,感觉这样更省力,也能更好地控制节奏。
  • 结果:你还别说,这方法真管用!我今天做两组,而且感觉比前两天轻松多。看来这锻炼,还得讲究个方法。

第四天到第N天

羡慕三笠腹肌?这几个锻炼技巧快来学习!

后面的日子,我就这么一天天坚持着,每天做几组,每组比前一天多做几个。有时候状态还能多做几组。这期间,我还特意控制一下饮食,少吃油腻的,多吃点蔬菜水果,毕竟这练腹肌,光靠练还不行,还得管住嘴。

别说,这坚持下来,还真有点效果。我能明显感觉到腹部的肌肉变得紧实,虽然还没有练出像三笠那样的八块腹肌,但至少肚子上的赘肉少,穿衣服也比以前好看。最重要的是,我感觉整个人的精神状态都变好,每天都充满活力!

这练腹肌,真是一个磨人的过程,但是看到自己一天天的变化,又觉得这一切都是值得的。想要改变,那就得动起来!管他什么三笠四笠,只要坚持,你也能拥有自己的“腹肌传说”!

至于那些说三笠没有八块腹肌的,都是吃不到葡萄说葡萄酸,人家那是强大,你行你上!反正我是继续练,直到练出我的八块腹肌为止!

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