在日常生活中，嘴巴溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，几乎每个人都曾有过与之“交手”的经历，那种疼痛不仅会影响我们正常的饮食和说话，还可能给心理带来一定的负担，当嘴巴溃疡找上门时，很多人往往会感到焦虑和无奈，那么嘴巴溃疡究竟该怎么办呢？让我们一起来探寻有效的应对之策。
认识嘴巴溃疡
嘴巴溃疡，医学上称为口腔溃疡，是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡，溃疡一般呈圆形或椭圆形，大小、数目不等，表面覆盖着一层淡黄色假膜，周围黏膜充血、红肿，它可以单发，也可能多发，常见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位。
口腔溃疡的病因较为复杂，目前尚未完全明确，免疫力下降是一个重要因素，当身体过度疲劳、睡眠不足、压力过大时，免疫系统功能会受到影响，导致口腔黏膜的抵抗力降低，容易引发溃疡，一些职场人士长期处于高强度的工作状态，精神紧张，生活不规律,就很容易频繁出现口腔溃疡。
饮食因素也不可忽视，长期缺乏维生素B族（如B1、B2、B6、B12等）、维生素C以及锌、铁等微量元素，可能会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，增加口腔溃疡的发病几率，有些人挑食、偏食，不爱吃蔬菜水果,就更容易受到口腔溃疡的困扰。
口腔局部创伤也是口腔溃疡的诱因之一，比如不小心咬伤口腔黏膜、佩戴不合适的假牙、刷牙时用力过猛等，都可能造成口腔黏膜损伤，进而引发溃疡，某些全身性疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等,也可能伴发口腔溃疡。
嘴巴溃疡的常见症状及影响
口腔溃疡最主要的症状就是疼痛，尤其是在进食辛辣、酸甜等刺激性食物时，疼痛会加剧，这种疼痛可能会影响患者的食欲，导致进食量减少,长期下去可能会造成营养摄入不足。
除了疼痛，溃疡还可能引起口腔黏膜的红肿、灼热感，严重时甚至会影响说话的清晰度，对于一些从事教师、播音员等职业的人来说，口腔溃疡带来的不便更为明显,可能会影响工作的正常开展。
口腔溃疡还可能给患者带来心理上的压力，由于疼痛和不适，患者可能会变得烦躁、焦虑，影响情绪和心理健康，长期反复发作的口腔溃疡还可能让患者产生恐惧心理,担心自己患上了严重的疾病。
嘴巴溃疡的应对方法
（一）日常护理
保持口腔清洁是应对嘴巴溃疡的基础，每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法进行刷牙，以减少口腔细菌滋生，饭后可以使用淡盐水或专用的漱口水漱口，每次漱口时间不少于30秒，这样可以清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁,促进溃疡愈合。
饮食调整也非常重要，在溃疡发作期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜（如菠菜、胡萝卜、西兰花等）、水果（如橙子、苹果、草莓等）、粗粮（如玉米、燕麦、糙米等），以补充身体所需的营养,促进口腔黏膜的修复。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于溃疡的愈合，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，要注意减轻压力，保持心情舒畅，可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力，调节情绪,提高身体的抵抗力。
（二）药物治疗
如果嘴巴溃疡疼痛较为严重，可以使用药物进行治疗，常见的药物有口腔溃疡散、冰硼散等，这些药物具有清热解毒、消肿止痛的作用，可以直接涂抹在溃疡面上，促进溃疡愈合,减轻疼痛。
对于一些症状较为严重的口腔溃疡，还可以使用含漱剂，如复方氯己定含漱液、康复新液等，含漱剂可以在口腔内形成一层保护膜，减少细菌感染，促进黏膜修复，使用时，将含漱液含在口中，鼓动腮部，使药液充分接触口腔黏膜，每次含漱3 - 5分钟，每天3 - 4次。
如果口腔溃疡是由细菌感染引起的，可以在医生的指导下使用抗生素进行治疗，但需要注意的是，抗生素的使用应遵循医嘱,避免滥用。
（三）中医调理
中医在治疗嘴巴溃疡方面也有独特的方法，从中医的角度来看，口腔溃疡多与体内的火气旺盛、阴虚火旺等因素有关，可以通过服用中药进行调理，常用的中药有黄连、黄芩、黄柏、生地、麦冬等，这些中药具有清热泻火、滋阴润燥的作用。
还可以通过针灸、按摩等方式进行调理，针灸可以刺激人体的穴位，调节身体的气血运行和脏腑功能，达到治疗口腔溃疡的目的，常用的穴位有合谷穴、颊车穴、地仓穴等，按摩这些穴位也可以起到一定的辅助治疗作用，每天可以按摩数次，每次按摩3 - 5分钟。
预防嘴巴溃疡的措施
预防胜于治疗，为了减少嘴巴溃疡的发生,我们可以采取以下预防措施。
要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，坚持适量的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，这样可以增强身体的免疫力,提高抵抗力。
要注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免挑食、偏食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果,保持饮食的多样性。
要注意口腔卫生，养成良好的口腔卫生习惯，每天按时刷牙、漱口，定期更换牙刷，避免口腔黏膜受到损伤，如进食时要细嚼慢咽，避免咬伤口腔黏膜；佩戴合适的假牙,避免假牙摩擦口腔黏膜。
要保持心情舒畅，学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态，可以通过与朋友交流、参加社交活动等方式缓解压力,保持积极乐观的心态。
嘴巴溃疡虽然是一种常见的疾病，但只要我们正确认识它，采取科学合理的应对方法，就能够有效地缓解症状，促进溃疡愈合，通过养成良好的生活习惯和预防措施，还可以减少口腔溃疡的发生，让我们拥有健康的口腔和美好的生活，当嘴巴溃疡再次来袭时，不要慌张，按照上述方法应对，相信很快就能摆脱它的困扰。