windows10 升级助手，录制微课用什么软件好？
看到关注问题的朋友比较多，我来回答一下吧！
我是一名大学老师，同时也是「秋叶」团队的课程开发老师，如果你有关注Office学习方面的内容，就一定知道这个团队。
因为开发新课程的需要，我参与编写和录制了一系列的在线课程。虽然在线课程和微课有些许区别，但总体来讲还是差不多的，这里就分享一下我在这方面的录制经验。
总体来说，要录制一节课程大致有以下几个阶段：
1、确定课程内容和视频录制形式；
2、写出逐字稿；
3、录制视频；
4、后期编辑
下面分别说一下这几个阶段的工作以及需要注意的要点。
确定课程内容和视频录制形式这一阶段其实就等于是备课：我们这堂课到底需要讲什么样的内容？涉及哪些知识点？大致准备按照什么样的结构来把这些内容讲完？
和传统的备课不太一样的在于，我们还需要根据内容的不同来确定视频的录制形式：
○ 介绍性的课程——可以采取PPT+画外音的形式。如果老师本身比较出名，是课程的招牌的话，那就可以采取PPT+「画中画」的形式，甚至可以以教师讲述画面为主，需要的时候再切换到PPT画面。
但要注意，如果采取教师讲述画面为主，尽可能的营造出场景，或使用两三种不同焦距、角度的镜头做切换，避免变成简单粗暴的传统授课录像：
○ 实作性的课程——如果课程是以实作为主的，例如手账、手绘、（涉及大量解题过程的）数学、剪纸、手工等，则可以采取顶部视角的特写镜头为主，间插PPT画面用于总结知识点的形式。
○ 软件操作类课程——如果课程是针对软件操作的，就可以采取PPT展示知识点+操作录屏+画外音的形式，像我在「秋叶」团队里负责的课程就基本上都是采用的这种形式：
写出逐字稿确定好录制的内容和形式之后，通常需要写出逐字稿，特别是后两类需要动手实操的课程。因为要把注意力主要集中在实际操作上，所以我们很难做到全程脱稿解说。即便是你非常熟悉的内容，也很难做到不打结、不冷场。
这个时候，逐字稿就很重要了，根据操作的步骤和进程写好稿子，在录制的时候放在一旁参考，一边实际操作，一边按照稿子的内容往下讲，这样可以极大地减少卡壳和出错的几率，提高录制效率。
录制视频录制视频我采用的是Camtasia Studio，对于一般微课录制来说，这个软件的功能绰绰有余，你可以一口气录完课程，如果有失误也可以不重新录制，稍停顿几秒再来就好。最后还有编辑阶段，可以把这些有问题的地方剪掉。
不过即便如此，也有可能遇到舌头打结怎么都说不清楚的情况，比如说这样子的（画面中屏幕上显示的就是Camtasia Studio界面的一部分）：
或许对于北方的同学来讲会比较容易，但重庆人表示说普通话有时还是会有点打脑壳。
后期编辑完成录制之后，就需要在Camtasia Studio里面编辑了。
编辑的内容包括且不限于：
1、把同一段视频里的打结部分逐一删除掉；
2、缩减句子之间的停顿间隙；
3、加入后期的画面缩放特写（对于软件操作类微课非常有必要）；
4、将不同片段的视频编排到一起，视具体情况加过渡切换动画；
5、部分不满意部分重录音频替换（注意保证语气、说话姿态、话筒的距离与上一次尽量一致）；
……
历尽千辛万苦
……
X、编辑完成、导出视频
做这部分的时候一定要注意随时保存！随时保存！随时保存！！！别问我为什么……心痛！！
以上便是制作微课的方式、工具和基本流程，不同的类型需要到的工具和流程肯定是有区别的，例如前面说过的手绘类课程，就需要相机或手机支架，用来拍摄近距离特写画面。专业一点的还需要纯色背景幕布以及前景布景等。
在软件方面，除了Camtasia Studio当然也肯定有其它软件，但我一直认为与其什么都去尝试，不如好好研究透一款软件，所以不推荐大家图新鲜那样今天用这个明天用那个。
最后，Camtasia Studio我一直用了很多年了，从最开始的6用到现在的2018版，如果大家有关于这个软件的不清楚的地方，欢迎留言，能解答的我都会一一解答，只要能帮到大家就好。
有哪些免费的高清图片素材网站推荐？
我们在日常办公或是生活中总会遇到图片资源的问题，但是网络上好看的图片不仅不好找，而且下载下来还会存在有水印的尴尬情况，版权问题确实很头大。
如果想要用的安心，又不会有版权疑虑，最好的选择就是使用以 CC0 授权图片。
为了解决大家的困惑，所以小编把珍藏多年的十几个无版权网站资源分享给大家，希望能够帮到你们。
Unsplash网址：https://unsplash.com/
Unsplash可以说是最佳的高品质免费高清图片/摄影照片/设计素材的资源网站之一了！它最大的特色就是「免费、无版权」而且收录的图片都「极具美感、品味甚高」，你可以「完全免费」将图库里的图片用做任何用途 (包括商业使用) 。对经常需要搜图的同学来说，Unsplash 简直就是天堂……
而且 Unsplash 在今年已经推出了 APP ，大家已经可以直接下载啦，也很方便，就是访问稍微有点慢。
Pexels网址：https://www.pexels.com/
Pexels 免费高品质图片下载网是一提供海量共享图片素材的网站，每周都会定量更新，所有的图片都会显示详细的信息，例如拍摄的相机型号、光圈、焦距、ISO、图片大分辨率等，高清大图质量很不错的。
此网站所有的图片资源都符合Creative Commons规定，因此所有支持下载的图片你都可以自由使用，之前我们收集的免费高品质照片都是可以自由使用的，这样我们推荐的站点多了以后，你如果擅长收藏的话，会有很多站点可以邮件订阅，每天都有高清图片让你使用。
Gratisography网址：https://gratisography.com/
Gratisography 免费高分辨率摄影图片库是一个提供免费高品质摄影图片的集散地，所有的图片都可以用于个人或者商业用途，每周会定期发布一些高品质的免费照片，数量仍然很小，但每周更新，所以日后只会越来越多。
你只需要点击即可下载，有优质图片的站点不好找，尤其是这类站点，几乎都是私藏的，轻易不分享的。
Picjumbo网址：https://picjumbo.com/
PicJumbo 是一个叫 Viktor Hanacek 的摄影师兼设计师，创办于 2013 年的在线免费高质量商用素材网，创办两年后，已经下载了超过 250 万张的图片。
此网站每天提供优质免费的照片！完全免费的照片为您的商业及个人的工作。可以订阅来获得新的照片每天发送给您！
Pixabay网址：https://pixabay.com/
Pixabay 是一个充满活力的创意社区，分享免费的图片和视频。所有的内容都是在 Creative Commons CC0 协议下发布的，这使得它们可以安全的使用，而无需为创作者署名——即使是出于商业目的。
此网站里面有很多不同类型的摄影照片，大家可以通过 小编精选（https://pixabay.com/zh/editors_choice/） 类目中去寻找自己想要的照片，有摄影照片和剪贴画， 这是一个较大的照片网站，所以里面的内容比较丰富。
Canva网址：https://www.canva.com/photos/free/
Canva 是一个帮助有设计需求的用户轻松完成设计样图的工具,该平台提供 100 多万张图片字体等素材，通过简单的拖拉拽操作即可快速制作海报。
此网站的 Slogen 是 Browse millions of high-quality stock photos to create beautiful designs.（译：看遍百万别致美图，只为创造精美设计）小编自己翻译的，如果不好不要打我，哈哈。
Reshot网址：https://www.reshot.com/
Reshot 是一个致力于分享免费高清图片资源的站点，目标是通过交换世界上最好的视觉内容资源，让创意设计者从经验丰富的专业人员那里发现新的创意火花，Reshot 将帮助你提升创意灵感。
Rawpixel网址：https://www.rawpixel.com/
Rawpixel 以收录高质量相片为主，每张相片大小都很可观！但这里不以量取胜，而是许许多多很具质感、独特且能免费使用的相片素材，只要注册帐户即可免费下载。其采用的授权方式也很宽松，任何从网站下载的相片皆适用于个人或商业用途。
Morguefile网址：https://morguefile.com/
MorgueFile 免费图片素材下载站是有一位叫做 迈克尔·康纳斯 的学生创办的为用户提供免费的图片资源，网站拥有近 10 万的图片素材，下载非常简单，仅仅浏览一下仓库然后选中你想要的轻轻点击下载按钮就OK了，而且这些东西的质量也非常高。
Pxhere网址：https://pxhere.com/
Pxhere 是一家提供多国语言的免费素材下载站，目前提供了超过 1000000 高质量图片素材商业使用，该网站遵循CC0协议向全世界分享你的摄影作品。
ISO Republic网址：https://isorepublic.com/
ISO Republic 提供的免费相片素材皆可自由用于个人或商业专案，这包括大多数形式的数位与印刷，例如：网页设计、应用程式开发、WordPress 主题、PSD 和 HTML 模版，也可以用于书籍印刷、杂志、海报。如果你是博客或网站小编，ISO Republic 网站内的图片也是不错的素材来源。
泼辣有图网址：http://www.polayoutu.com
泼辣有图 是一个开源摄影平台，为世界提供免费美丽的图像，所有的图片均有泼辣用户和社区摄影人发起，图片贡献者给他们的作品赋予 CC0 协议，允许任何人免费的将图片用于任何用途，包括商业使用，在这里你既可以欣赏美景又可以收集好素材。
感谢阅读以上就是小编多年收藏的高质量无版权的网站宝库，里面有没有你常用的网站呢？
你有哪些压箱底的资源网站呢？在下方评论区一起贴出来吧，让更多的人受益。
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爱你们～
有什么样的交友平台可以推荐呢？
中年女人想交友，有什么样的交友平台可以推荐呢？
现在手机上交友平台就很多，如加入"陌陌"，搜索"附近人"等功能，都可以交到异性朋友。30到40多的中年女人，青春姿秀，体态风韵，婀娜温情，在交友平台亮相，美貌引来众人来，异性见你乐开怀。
平台是个虚拟世界，你如果交友不慎，遇到感情骗子，就会彼人骗色骗钱蒙受损失。2015年3月中旬，我地有个叫王兰英的中年女人，在玩手机时加入"陌陌"功能，与外市一个名叫刘华锋的人在平台上相识，刘华锋三十五岁，国字脸，眉清目秀，聊天时戴着眼镜，勃子上还挂着万元的金项链，此人称某外资驻国内某公司总经理，父亲是某市副市长，他喜欢农村勤劳初中以上的姑娘。
王兰英32岁初中文化，在和刘华锋交流聊天时，被刘华锋的言谈举止所吸引，两人产生了爱慕之情。5月初5端阳节，刘华锋打扮时髦的来到了皖南农村王兰英的家，他见了二老爸妈叫过不停，还向老人发了两个千元红包，还给王兰英的哥哥送了高级烟酒，村里人都说王家有福气，找了个财神爷女婿。
刘华锋在王兰英住了一天，第二天带着王兰英乘座高铁去了刘华锋的公司，刘华锋到了市区十层大履边拿起手机打电话，电话里传来了，总经理你好的声音，王兰英听得一清二楚，过一会儿来了一辆宝马，把他俩送到了市中心一家宾馆，两人在宾馆开房住了五天，刘华锋要王兰英在自己公司上班任出纳，公司经济运作没有到位，叫她先拿出10万元垫付，一个月后总公司50万到账加息偿还，天真的王兰英把5年在外地做服装的10万元打到刘华锋的账户上，回农村老家告诉父母和家人，要到刘华锋公司上班当出纳，月工资1万，年薪12万。
王兰英在家等了一个月，也不见刘华锋打电话，她拔打刘华锋名片上的电话，对方提示电话关机，多方寻找没有消息，刘华锋在人间失踪了。王兰英在"陌陌"平台交友，被人骗色骗钱，损失10万元，她气得生了一场大病。
网上交友骗局多，中年女人要小心。谨防有人设陷阱，骗色骗财丢金银。(文中均化名，不要对号入座)。
引体向上一个月能从1个提升到5个吗？
引体向上主要依靠背阔肌发力，其次依靠肱二头肌发力，在姿势不标准是情况下也会使用大圆肌发力。
引体向上分正手和反手，还有用掌心相对的方式握杠做引体向上的。正手引体向上时肱二头肌发力比反手要多。
提问者现在能做一个引体向上，不论姿势是否标准，起码已经有一定的基础了。
引体向上时最好正手握杠，会更多的锻炼到背阔肌。手间距两肩宽，宽握距能锻炼背阔肌宽度，窄握距能锻炼背阔肌厚度，相对来说窄握距更省力，宽握距难度更大一点。
锻炼时最好先热身5-10分钟，然后动态拉伸背阔肌和肱二头肌，每个动作保持静止2-3秒，做10-15次，每侧做3-4组，最少做2组。然后活动肩、肘和手腕。
再激活背阔肌，图中是俯卧，也可以站姿做，做10次左右。
提问者徒手锻炼，没法热身，之前的拉伸和激活，可以多做几组。锻炼时正手握杠，身体在底部的时候肩胛骨完全打开，在做引体向上的过程中肩胛骨逐步向下、向后收缩，感觉是肘部带动身体向上，使上胸部靠近单杠，在顶部略停顿一秒再放下身体，整个动作要尽量放慢，在底部也要停顿一秒。
握距一般是两肩宽、一肩半宽或略宽于肩。
具体锻炼时，先做一个标准引体向上，略休息后再做第二个，做4-6个就行。可以利用休息时间做。最好上下午和晚上做3次。至少要做1次。
锻炼结束后要做静态拉伸，方法与动态拉伸是一样的，每次做10-15秒，做3-4次，锻炼过程中还可以再做动态拉伸，静态拉伸会使肌肉卸力。
也可以先做一个标准引体向上，然后做引体向上前半程2-3次，休息后再做一个标准引体向上，然后再做后半程引体向上2-3次，逐步增加难度。还可以借助弹力带锻炼。或者做2-3次前半程后再做2-3次后半程。只要坚持锻炼，一个月后做5个引体向上并不难。
27岁的女兽医被残忍奸杀？
印度有些男子的“彪悍”程度简直令人叹为观止，一种令人不齿的暴力。
前年，一位爱尔兰女作家在印度旅游惨遭奸杀，她在印度旅游时，被一名23岁的印度男子暴力侵害后用碎酒瓶子活活扎死，然后被扔到了海里。
这几年，不管是幼女被奸杀、还是公交车轮奸案、亦或是各种针对女性的暴力犯罪，印度已经成一个女性极其不安全的国家，女性不仅社会地位低，个人安全也得不到有效保障。
这一次，一名27岁女兽医所遭到的苦难更加令人难以置信，她被一群人进行了性侵害，随后被杀害，身体被严重烧焦，家里人是靠着她身上遗留的吊坠而认出了她。
更残忍的是，由于目前还没抓到任何一个嫌疑人，结合很多迹象来看，这名叫普里扬卡·雷迪的年轻女兽医有可能是被活活烧死的，如果真是如此，这种残忍是相当丧心病狂的。
当然，这么极端的暴力犯罪自然引起了印度全国的震惊，全国弥漫着悲伤和愤怒的情绪，印度内政部长基尚雷迪也赶紧出来“灭火”，表示对这种行为的强烈谴责，他说，“侵犯并放火焚烧……懦弱行为让我悲痛欲绝……进行调查……严厉惩治那些被判有罪的人。”
目前，印度的性暴力犯罪案件几乎平均3分钟就发生一次，犯罪率非常高，不过因为各种各样的因素，大多数受害者最终都选择了默默忍受。
按照印度教的文化，被性暴力过的女性是不洁的，她们不仅要遭受身心的折磨，还要继续饱受世人的白眼和羞辱，甚至还有父母为了颜面、为了利益，逼着受害者嫁给加害者。
印度的阶层分化非常严重，除了几千年以来一直根深蒂固的种姓制度，使得婆罗门和刹帝利阶层掌控了社会主要的资源，他们仅仅占人口的百分之几，但是却占据了大量的关键领域和职位，事实上成为这个国家的统治阶层，而占人口大多数的吠舍和首陀罗只能从事事务性和基础性工作，而还有一亿多人口的贱民阶层只能干一些清洁、打扫、掏粪等等被认为最低贱的工作。
我们的文化是“王侯将相宁有种乎，舍得一身剐，也要把皇帝拉下马”，印度人几千年来的观点是“人生来就不平等，要潜心修行，争取来世投个高种姓人家”。
印度的文化使得高种姓男子成了婚姻中的稀缺资源，并逐渐形成了印度畸形的婚姻体系，包括印度女孩在出嫁前要准备丰厚的嫁妆一样，这加剧了女性在印度社会中的地位低下。
而贫穷、不平等，使得印度大量的人无法接受到好的教育，或者说根本就不想去上学，而没有文化，就越使得自己更加容易贫穷和遭受压迫，从此，世世代代没有翻身的机会。
印度，女少男多、热带国家，多达几千万的中低种姓的男子根本没有找到老婆的机会和可能性，时间久了，他们自然就把欲望的目标盯向那些弱势的中低种姓的女子。
当然，还有许多的高种姓男子，仗着自己的地位，肆意轮奸中低种姓的女子，比如前几年的公交车轮奸案，事发后居然还有一些官员出面为他们求情，因为他们觉得这些人没罪。
说实在的，想要成为一个世界大国，印度还有很长的路要走，尤其是在社会文化生活等领域，印度还有大量的工作要做。