今天刷手机,老是看到有人提“开龙脊”,刚开始还以为是什么新出的武侠小说,后来才发现,原来是一种锻炼脊椎的方法,据说还能摆出很酷的姿势拍照。这可把我好奇心勾起来!
作为一个长期久坐的博主,我的老腰确实不太经常酸疼。既然这个“开龙脊”这么火,那我也来试试,看看是不是真的有效果!
准备阶段
先做功课!我可不想瞎练,万一伤到自己就麻烦。于是我赶紧上网搜一下,发现“开龙脊”这个说法好像还挺有来头的,说是跟武术有点关系,目的是为让脊椎更灵活,动作更协调。网上也有很多教学视频,五花八门的,看得我眼花缭乱。
实践过程
我选一个看起来比较简单的动作,就是有点像“鲤鱼打挺”的那个。先是平躺在瑜伽垫上,然后双手撑地,尝试把腰部抬起来。我的老腰!刚开始真的挺费劲,感觉脊椎硬邦邦的,像是生锈一样。不过我还是咬牙坚持,慢慢地、一点点地把腰部抬高。
刚开始几次,我只能抬起一点点,而且动作特别僵硬,完全没有视频里那种流畅的感觉。但我没有放弃,继续尝试。每次抬起的时候,我都尽量感受脊椎的活动,想象它像一条龙一样,慢慢地舒展开来。
- 第一次尝试:腰部只能抬起一点点,动作僵硬。
- 第二次尝试:稍微好一点,但还是很费力。
- 第三次尝试:感觉脊椎好像松动一些,动作也流畅一点。
就这样,我反复练习十几分钟。虽然还是很累,但明显感觉到背部和腰部热乎乎的,好像血液循环都加快。而且我的动作也越来越流畅,能抬起的幅度也越来越大。虽然离“鲤鱼打挺”还差得远,但至少有进步,不是吗?
成果展示(失败版)
练完之后,我兴冲冲地想试试拍照效果。毕竟网上那些“开龙脊”的照片都那么酷炫!结果……怎么说,理想很丰满,现实很骨感。我摆出的姿势,完全没有那种力量感和美感,反而有点滑稽。看来,这“开龙脊”也不是一天两天就能练成的!
总结与感受
这回“开龙脊”的尝试还是挺有意思的。虽然没有达到预期的拍照效果,但确实让我活动脊椎,感觉整个人都轻松不少。我想,只要坚持练习,总有一天我也能摆出那些酷炫的姿势!
不过我也要提醒大家, 锻炼一定要量力而行,不要盲目追求高难度动作,以免受伤。像我这种“老胳膊老腿”,还是慢慢来比较毕竟健康才是最重要的!
下次再来分享我的练习进展,希望下次能给大家展示一个成功的“开龙脊”!