今天刷手机，老是看到有人提“开龙脊”，刚开始还以为是什么新出的武侠小说，后来才发现，原来是一种锻炼脊椎的方法，据说还能摆出很酷的姿势拍照。这可把我好奇心勾起来！
作为一个长期久坐的博主，我的老腰确实不太经常酸疼。既然这个“开龙脊”这么火，那我也来试试，看看是不是真的有效果！
准备阶段
先做功课！我可不想瞎练，万一伤到自己就麻烦。于是我赶紧上网搜一下，发现“开龙脊”这个说法好像还挺有来头的，说是跟武术有点关系，目的是为让脊椎更灵活，动作更协调。网上也有很多教学视频，五花八门的，看得我眼花缭乱。
实践过程
我选一个看起来比较简单的动作，就是有点像“鲤鱼打挺”的那个。先是平躺在瑜伽垫上，然后双手撑地，尝试把腰部抬起来。我的老腰！刚开始真的挺费劲，感觉脊椎硬邦邦的，像是生锈一样。不过我还是咬牙坚持，慢慢地、一点点地把腰部抬高。
刚开始几次，我只能抬起一点点，而且动作特别僵硬，完全没有视频里那种流畅的感觉。但我没有放弃，继续尝试。每次抬起的时候，我都尽量感受脊椎的活动，想象它像一条龙一样，慢慢地舒展开来。
- 第一次尝试：腰部只能抬起一点点，动作僵硬。
- 第二次尝试：稍微好一点，但还是很费力。
- 第三次尝试：感觉脊椎好像松动一些，动作也流畅一点。
就这样，我反复练习十几分钟。虽然还是很累，但明显感觉到背部和腰部热乎乎的，好像血液循环都加快。而且我的动作也越来越流畅，能抬起的幅度也越来越大。虽然离“鲤鱼打挺”还差得远，但至少有进步，不是吗？
成果展示（失败版）
练完之后，我兴冲冲地想试试拍照效果。毕竟网上那些“开龙脊”的照片都那么酷炫！结果……怎么说，理想很丰满，现实很骨感。我摆出的姿势，完全没有那种力量感和美感，反而有点滑稽。看来，这“开龙脊”也不是一天两天就能练成的！
总结与感受
这回“开龙脊”的尝试还是挺有意思的。虽然没有达到预期的拍照效果，但确实让我活动脊椎，感觉整个人都轻松不少。我想，只要坚持练习，总有一天我也能摆出那些酷炫的姿势！
不过我也要提醒大家， 锻炼一定要量力而行，不要盲目追求高难度动作，以免受伤。像我这种“老胳膊老腿”，还是慢慢来比较毕竟健康才是最重要的！
下次再来分享我的练习进展，希望下次能给大家展示一个成功的“开龙脊”！