在当今数字化的时代，我们的生活与各种电子设备紧密相连，从清晨醒来查看手机上的消息，到夜晚入睡前在电脑上浏览新闻或观看视频，电子屏幕几乎时刻陪伴着我们，长时间暴露在电子屏幕发出的蓝光下，会对我们的眼睛造成诸多不良影响，如眼睛疲劳、干涩、视力下降等，还可能干扰我们的睡眠节律，夜间模式作为一种能有效减轻蓝光伤害、提升夜间使用电子设备舒适度的功能，受到了越来越多人的关注，夜间模式究竟怎么开呢？我们将针对不同的电子设备和常见应用程序进行详细的介绍。
手机端夜间模式的开启方法
（一）苹果手机
苹果手机的夜间模式被称为“深色模式”，对于运行iOS 13及更高版本系统的iPhone,开启方式十分便捷。
- 快捷方式开启：从屏幕右上角向下滑动，打开控制中心，在控制中心中，找到并长按亮度调节区域，此时会出现一个“月亮”图标，点击该图标即可快速开启深色模式,再次点击则可关闭。
- 设置中开启：进入手机的“设置”应用，点击“显示与亮度”选项，在该页面中，您可以看到“外观”选项，选择“深色”即可开启深色模式，您还可以选择“自动”模式，通过设置特定的时间范围，让手机在日落至日出期间自动切换到深色模式，日出后自动恢复为浅色模式。
（二）安卓手机
不同品牌的安卓手机在夜间模式的名称和开启方式上可能会有一些差异,但总体操作较为相似。
- 小米手机：打开“设置”应用，点击“显示”选项，在显示设置页面中找到“深色模式”，将其开关开启即可，您也可以在通知栏快捷开关中添加“深色模式”图标，方便快速开启和关闭，小米手机还支持定时开启深色模式，在“深色模式”设置页面中，点击“定时开启”,可以自定义开启和关闭的时间。
- 华为手机：进入“设置”，选择“显示和亮度”，在该页面中能看到“深色模式”选项，点击开关即可开启，同样，您可以在快捷通知栏中添加“深色模式”快捷开关，华为手机还提供了“深色省电皮肤”功能，开启后不仅能切换为深色模式,还能在一定程度上节省电量。
- 三星手机：打开“设置”，点击“显示”，在显示设置里找到“夜间模式”（在部分机型中也称为“黑暗模式”），将开关打开，三星手机支持通过快捷面板快速开启夜间模式，并且可以设置夜间模式的色温、强度等参数,以满足不同用户的个性化需求。
平板电脑夜间模式的开启
（一）iPad
与iPhone类似，iPad运行iOS系统，其夜间模式同样为“深色模式”，开启方式与iPhone基本相同，您可以通过从屏幕右上角向下滑动打开控制中心，点击“月亮”图标快速开启；或者进入“设置”-“显示与亮度”，在“外观”中选择“深色”来开启，也能设置自动切换模式,让iPad根据时间自动在深色和浅色模式之间切换。
（二）安卓平板
以华为MatePad为例，进入“设置”，找到“显示和亮度”选项，点击“深色模式”开关即可开启，您还可以在快捷通知栏中添加深色模式快捷图标，方便随时操作，不同品牌的安卓平板在具体设置路径上可能会有细微差别,但大致都是在显示设置中寻找夜间模式相关选项。
电脑端夜间模式的开启
（一）Windows系统
- Windows 10：打开“设置”应用（可以通过点击开始菜单中的齿轮图标进入），选择“个性化”，在个性化设置页面中，点击“颜色”选项，在“选择你的模式”下拉菜单中，选择“深色”即可开启系统级别的夜间模式，此时任务栏、开始菜单、设置窗口等系统界面都会变为深色，一些应用程序如果支持跟随系统主题,也会自动切换为深色模式。
- Windows 11：同样打开“设置”，点击“个性化”，在左侧菜单中选择“颜色”，在右侧的“选择模式”中，选择“深色”，Windows 11的夜间模式在视觉效果上进行了进一步优化，系统界面的深色显示更加细腻和美观。
（二）macOS系统
苹果电脑的夜间模式称为“深色模式”，点击苹果菜单中的“系统偏好设置”，选择“通用”，在通用设置页面中，您可以在“外观”选项中选择“深色”来开启深色模式，开启后，菜单栏、Dock栏、Finder窗口等系统界面都会切换为深色风格,许多苹果官方应用以及第三方支持的应用也会自动适配深色模式。
常见应用程序夜间模式的开启
（一）社交类应用
- 微信：微信的夜间模式需要跟随系统设置，如果您的手机或电脑已经开启了系统级别的夜间模式（如iPhone的深色模式、Windows的深色模式等），微信会自动切换为深色界面,目前微信暂不支持在应用内单独设置夜间模式。
- QQ：在手机QQ中，点击左上角的头像，再点击左下角的“设置”，选择“通用”，在通用设置里可以看到“主题模式”选项，选择“深色”即可开启夜间模式，在电脑版QQ中，点击左下角的“主菜单”图标，选择“设置”，在“基本设置”的“皮肤”选项中，可以选择“深色”皮肤来切换为夜间模式。
（二）资讯类应用
- 今日头条：打开今日头条应用，点击右下角的“我的”，进入个人中心，在个人中心页面中，找到“设置”选项，点击进入设置页面后，能看到“夜间模式”开关，点击开启即可，今日头条的夜间模式会将背景颜色调整为深色，文字颜色相对更清晰,减少对眼睛的刺激。
- 微博：在手机微博中，点击右下角的“我”，然后点击右上角的“设置”图标，在设置页面中选择“通用设置”，找到“深色模式”选项，点击开启，微博的夜间模式会改变整体界面的色调，使夜间浏览更加舒适，电脑版微博目前也支持夜间模式，在微博网页右上角的设置菜单中可以找到夜间模式的选项进行开启。
（三）视频类应用
- 腾讯视频：在手机腾讯视频应用中，点击右下角的“个人中心”，然后在页面中找到“设置”选项，在设置里，有“外观模式”选项，您可以选择“深色”来开启夜间模式，电脑版腾讯视频在主界面的右上角有一个“皮肤”图标，点击后可以选择深色皮肤,实现夜间模式的切换。
- 爱奇艺：手机爱奇艺应用中，点击右下角的“我的”，进入个人页面后点击“设置”，在设置页面中，找到“深色模式”开关，点击即可开启，爱奇艺的夜间模式能有效降低屏幕亮度和蓝光辐射，适合夜间观看视频，电脑版爱奇艺也有类似的夜间模式设置选项，通常在软件的设置菜单中可以找到。
（四）办公类应用
- WPS Office：在手机WPS Office中，点击右下角的“我”，进入个人界面后点击“设置”，在设置里找到“皮肤设置”，可以选择“深色”皮肤来开启夜间模式，电脑版WPS Office在软件界面的右上角有一个“皮肤”按钮，点击后可以选择深色皮肤，切换为夜间模式,方便在夜间进行文档编辑等办公操作。
- Microsoft Office：以Word为例，在电脑版Microsoft Word中，点击“文件”选项卡，选择“账户”，在账户页面中，右侧有一个“Office主题”下拉菜单，选择“深灰色”即可开启类似夜间模式的深色主题，手机版Microsoft Office应用也支持根据系统设置自动切换夜间模式。
夜间模式开启的注意事项及其他相关知识
（一）注意事项
虽然夜间模式能在一定程度上减轻蓝光对眼睛的伤害和提升夜间使用电子设备的舒适度，但也并非完全无害，在使用夜间模式时，仍要注意合理控制使用电子设备的时间，避免长时间连续使用，夜间模式下屏幕的对比度和亮度设置也很重要，如果设置不当，可能会导致视觉疲劳，有些用户在夜间模式下将屏幕亮度调得过高,反而会对眼睛造成刺激。
（二）蓝光与夜间模式的原理
蓝光是电子屏幕发出的一种高能量可见光，长时间暴露在蓝光下会抑制褪黑素的分泌，干扰人体的自然睡眠节律，夜间模式主要是通过调整屏幕的色温、亮度和色调，减少蓝光的发射量，使屏幕显示更偏向暖色调，从而降低对眼睛的刺激和对睡眠的影响,不同设备和应用程序的夜间模式在具体的蓝光过滤程度和显示效果上可能会有所差异。
（三）夜间模式对电池续航的影响
开启夜间模式在一定程度上可以节省电子设备的电量，因为夜间模式下屏幕大多显示为深色，对于采用OLED屏幕的设备（如部分高端手机和平板电脑），黑色像素点是不发光的，从而降低了屏幕的整体功耗，延长了电池的续航时间，但对于LCD屏幕的设备,夜间模式对电池续航的影响相对较小。
夜间模式的开启方法因设备和应用程序的不同而有所差异，通过了解和掌握正确的开启方式，我们可以更好地利用这一功能，在夜间享受更舒适、健康的电子设备使用体验，无论是在手机、平板电脑还是电脑上，无论是社交、资讯、视频还是办公类应用，合理使用夜间模式都能为我们的眼睛和睡眠提供更好的保护，希望本文的介绍能帮助大家轻松开启夜间模式，减少电子屏幕对我们生活的不良影响。