cfgua,跑步的正确方法与技巧

cfgua，跑步的正确方法与技巧？

掌握科学和正确的跑步方法能够对人起到强身健体、愉悦身心的作用，而不科学和非正确的方法不但不能起到锻炼效果，反而会对人体健康产生一定的负面影响。所以，人们应根据自身的具体情况按照一定的要求进行跑步锻炼。

跑步姿势要正确

正确的跑姿对良好的运动习惯的养成很重要。培养正确跑姿的具体做法是：两肩微微提起，两只手臂弯曲成一定的角度，通常情况下，这个角度应为90度。手臂向前向后摆动，幅度不应过大，与此同时，要微微进行上下弹动，肩部稍抬高。

在跑步的过程中，大腿向前抬起应尽量高些，后蹬充分，步幅以大为宜，且有弹性。这样的跑姿可以让人的腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。

头和肩

跑步动作要领：在跑步的过程中，人的头部和肩部应始终处于稳定状态。目视前方，除非跑动的道路不平坦，否则，不要使身体前倾。肩部要尽量放松，不应出现含胸现象。

动力伸拉：耸肩，肩部放松自然下垂，在跑动时，尽可能向上耸，并停留一下，还原后重复。

臂与手

跑步动作要领：人的手臂在摆动时应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指应处于放松状态，与此同时，腕部与臂也要根据运动节奏做相应动作，肘关节的角度应控制在90度。

左右动力伸拉：跑步者在抬肘摆臂时，两只手臂一个处于前方，一个处于后方，成预备起跑姿势，后摆臂肘关节要尽可能的向高抬，然后放松前摆。随着跑步的速度加快，臂肘关节也越抬越高。

躯干和髋

跑步动作要领：跑步者从颈部到腹部要一直处于直立状态，错误的跑姿是身体向前倾或者向后仰，正确的跑姿能够让人呼吸顺畅，身体重心保持平衡。身体除不能向前后倾外，也不能向左向右摇晃以及向上向下起伏过大，腿向前摆时，送髋动作需积极主动，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉：弓步压腿，两条腿向前向后呈开立状，距离与肩保持同宽。身体的重心要慢慢向下压，直到使肌肉感到紧张，接着，放松还原。注意躯干要一直保持直立状。

腰

跑步动作要领：跑步者的腰部要始终处于直立状，但不能过于挺直。身体肌肉的状态要微微处于紧张，以使躯干能够维持正确的跑姿，与此同时，每跑一步都要注意脚部动作的缓冲。

动力伸拉：体前屈伸，跑步者呈自然站立状态，两只脚开立，距离保持与肩同宽。身体慢慢向前屈，直至双手下垂对应脚尖的位置，保持这一姿势片刻，然后复原。

大腿和膝

跑步动作要领：跑步者的大腿和膝部向前摆，力量稍大，这里需要注意的是，大腿与膝部的动作是向前摆而不是向上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸：前弓身，跑步者的两只脚站距同髋宽，两只手置于头后位置，从髋关节屈体向前，使腰背处于挺直状，直到股二头肌感到紧张。

小腿与跟腱

跑步动作要领：跑步者的脚应该落于身体前的位置，通常情况下，这一位置应在体前约1尺处，以靠近正中线为宜。小腿不应跨得太远，否则，跟腱可能会受到损伤。与此同时，跑步者还应该注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。

除此之外，小腿向前摆动时，方向要控制得准确，即前摆要正，脚朝前，切忌不能出现外翻或后翻现象，正确的小腿和脚的运动方向可以有效地保护膝关节和踝关节。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉：撑壁提踵，跑步者面向墙壁站立，与墙的距离可控制在1米左右，两只手臂向前伸，两手之间的距离与肩同宽，手稳稳撑于墙壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

脚跟与脚趾

跑步动作要领：跑步者要控制好跑动的步幅，如果过大，小腿向前伸出距离过远，则会以脚跟触地，产生制动刹车反作用力，这一力量对人体的骨骼以及关节的损伤是非常大的。正确落地应以脚的中部触地，并让冲击力快速分散至全脚掌。

动力伸拉：坐式伸踝，跑步者跪于地面，臀部与脚跟要贴近，上半身处于直立状。缓缓向下给踝关节压力，直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力，然后抬臀后重复，动作要有节奏，缓慢。

跑步健身要科学

在体育锻炼上应当循序渐进

进行跑步锻炼以后，每天最好要有一个运动记录，这样，有利于日后对自己的运动效果有一个全面的掌握。运动记录包括如下内容：

1、跑步锻炼的性质，每天跑步的具体内容，以及持续的日期和每次跑步时所用的时间。

2、每天在跑步之前，跑步的过程中，以及跑步后，身体都有哪些不同的感觉。

3、锻炼后，自己的食欲和睡眠方面有了哪些变化。

4、有无继续参加锻炼的愿望。

5、脉搏跳动情况。

除上述几项内容，跑步者还可以根据自身实际情况，增减内容，比如对于患有某种疾病或是跑步减肥的人，可以有针对性的进行信息积累。

人们可以从运动记录中分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。通常情况下，人在跑步时，前5分钟过后，脉搏跳动不应超过每分钟120次。10分钟后，不应超过每分钟100次。如果脉率大大超过了这一范围，或者出现身体不适现象，必须减少运动量。

基本原则

为了能够让跑步成为科学的健身方式，在跑步时还需要遵循一些基本的原则：

1、跑步并不需要天天进行。

2、每周可以抽出1天到2天的时间进行一些低强度的训练，比如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

3、在跑步锻炼的计划中，最好加入一些步行活动。比赛应该少一点。

4、在没有比赛任务的情况下，可以进行适当的锻炼，以维护体能，人们可以尝试降低运动量的方法，保持成绩和坚持降低训练量。

5、有计划地进行深层组织按摩。

不同的跑步健身法

跑步健身的具体方法

一、慢速放松跑

慢速放松跑是一种比较悠闲，令人倍感舒适的运动方式。在跑步的过程中，身体不必过多发力，无疲劳感。跑步者的心率不会太高，通常情况下，在每分钟110次至130次之间。慢速跑时，人的呼吸保持自然、顺畅的状态，微微出现气喘现象属于正常。人的身体从静止状态到运动状态需要进行一段时间的适应，所以，在慢跑的最初，人们不可急于求成，不可以在只跑一小段路程后就开始加速。

正确的做法是循序渐进地加大强度。在跑步的过程中，对身体各部位的动作没有严格的要求，总体上说就是以跑步者感到舒适为佳。每次跑完步，跑步者应该感到身心放松和愉悦，相反，如果感到身体的某一部位有不适感，就要及时找出原因，并给予纠正，以免长期采用错误的跑步方法，有损自身健康。慢速跑每周可以进行2次到3次，每次跑步的时间控制在20分钟左右。长期坚持慢速放松跑，可以对人的呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效果。

配速建议：一般情况下，女生7-9km/h,男生8-10km/h。

二、中速跑步方法

中速跑要求跑步者有一定的意志努力，速度较慢速跑有明显的提升，通常情况下，控制在每秒5米的状态。心率也随之有所提高，一般在每分钟140次至150次之间。中速跑是比较受人们欢迎的中等强度健身法。长期坚持中速跑，对人体心脏功能的增强有明显的效果，与此同时，它还对调节人体内脏平衡等有显著的效果。

跑步者在中速跑之前，要先进行一定量的热身运动，在跑动的过程中，如果身体产生不适感，要立刻停止跑步，做一些放松练习。专家建议每周练习1次至2次为宜。

配速建议：中速跑配速一般在5分30秒到6分。

三、快速跑步方法

快速跑需要跑步者有较大的意志努力，在跑步的过程中，保持高速动作，心率会处于人体最高水平，通常情况下，每分钟在170次至180次左右。它是一种高强度的运动，所以，持续的时间不宜过长，一般几秒钟，根据跑步者的具体情况，重复练习。每周练习快速跑1次至2次，每次重复3次至6次。

做快速跑练习要遵循循序渐进的方法，开始之前，跑步者要做好身体的预热活动，另外，还要防止过度疲劳。长期进行快速跑练习，对提高人体无氧耐受力、肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。但有内脏慢性病、心血管、肝，肾病者，尤为不能练习，防止病情加重。

配速建议：快速跑配速一般在4分30秒到5分。

四、变速跑步法

所谓变速跑就是在跑动的过程中，跑动速度会有一定的变化。这种变化没有一个标准的规定，跑步者可以根据自身的具体情况，合理调整。调整的原则是跑步者身体未出现不适感。变速跑是快慢结合、走跑结合的运动方式。变速跑的运动强度中等，所以它比较适合于中年人。

一般情况下，身体素质较好的中年人，可快跑与慢跑相结合；身体素质较弱的中年人，可慢跑与走步交替练习。在跑动的过程中，密切注意自己的身体变化，当出现不适感时，必须停止跑步，进行休息。为达到一定的锻炼效果，变速跑需要坚持一定的时间，直到身体出现明显的疲劳时，再结束练习，接着，做一些放松活动，并循序渐进地提高练习标准。

五、定时跑步法

定时跑就是在固定的时间内进行跑步练习的方法。也可以进行一下变通，限定一定的跑程，以缩短跑步时间进行练习。比较常见的定时跑有12分钟跑和6分钟跑。跑步者可根据自身的情况，选择最适合自己的定时跑进行练习。

定时跑可以评定锻炼效果和身体功能水平。长期坚持定时跑的人，能够帮助自己了解身体状况，在定时跑的过程中，如果出现明显的疲劳，应及时调整运动强度，甚至停止练习，并做好跑步后的放松活动。无论进行何种健身运动，都要以循序渐进为原则，切不可急于求成。

六、原地跑练习法

原地跑练习就是练习者在固定的一小块区域进行跑步练习，比如在房间里或是跑台上。因为这种方法不受场地、气候等条件的约束，所以它更加便捷。原地跑练习应持续较长的时间才能收获到锻炼身体的效果。通常情况下，应至少进行10分钟以上，在练习的过程中，跑步者应将大腿高高抬起，重复次数加快些，锻炼效果就好些。原地跑练习适用于无法进行户外跑步的人群，它可以作为疾病康复保健练习之一。

除上述方法外，跑步锻炼还包括负重跑、障碍跑、变向跑等。练习者可根据自身的情况，有针对性的进行锻炼。但需要注意的是，在进行跑步锻炼之前，跑步者必须要进行准备活动，使身体由静止状态进入到运动状态，而且在跑步的过程中，也应该遵循由慢到快，再由快到慢渐渐放松的原则。对于环境的选择也是至关重要的，要尽可能的选择空气清新，无污染的地方进行跑步锻炼。

另外，人们还要坚持抗疲劳练习，这对于提高身体素质十分重要。跑步者要从自身的体质、健康条件出发，灵活掌握、选择跑步练习方法和运动量。坚持经常跑步锻炼，一定能取得满意的健康效果。

不同跑步方式的动作要领

一、小步跑

步者身体自然放松，上半身处于正直状，或者身体稍向前倾，切忌不可出现身体后仰现象，向后倾是一种错误的跑姿，尤其对于初期练习者，必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常困难。

准备跑步前，将身体的重心向高抬，骨盆前挺，注意身体各部位的变化，以全身感到舒展为宜。膝关节放松，接着，两条腿交替屈膝抬举后，快速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节。

与此同时，跑步者的两只手臂屈肘，此时，要掌握好身体的重心，注意肩部要处于放松状态，跑者的上下肢相协调配合，双臂动作与两腿动作保持一致，双臂前后摆动，初跑时摆动幅度不宜过大。跑步动作可以有效地增强人体关节的灵活性，同时，还会使人的动作频率得以提高，对改进跑的速度和技术有很大帮助。

二、侧身滑步跑

侧身滑步跑就是向身体的两侧进行跑动。跑步者身体呈自然放松状态，分别向左向右进行跑动。当向左跑时，其右脚应先从左脚之前向左移动一次，左脚则从右脚之后向左移动一步，右脚再从左脚之后向左跑一步，左脚则从右脚之前向左跑一步，如此为一复步。向右跑时，左右脚方向正好相反。

在跑动的过程中，跑步者应密切观察身体各部位的变化，如出现不适，立刻停止跑动，及时找出问题出现的原因，并给予纠正。完成侧身滑步跑时，应该牢记左右脚移动以在一条线上为宜。根据自身的具体情况，可以先向左边跑十几步，再反向右跑十几步。

侧身滑步跑可以缓解其他跑步方式的疲劳感，使人体的全身肌肉关节充分活动，增加机体的灵活性和平衡能力。

三、高抬腿跑

跑步者身体呈自然放松状态，上半身正直，或微微向前倾，但切忌不可出现向后倾现象。向后倾是一种错误的跑姿，尤其对于初期练习者，必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常困难。

准备跑步之前，调整好身体重心，使之慢慢提高，骨盆前挺，动作幅度不宜过大，速度不宜过快，以全身感到放松舒展为宜。准备姿势就绪以后，跑步开始，跑步者先将一条腿的膝部进行弯曲，并向高抬起，大腿与躯干之间，形成一定的角度，角度以直角为最宜，接着，积极下压，用前脚掌着地，并迅速伸直踝、膝、髋三个关节，与此同时，两条手臂屈肘配合抬腿动作，完成向前向后的摆动动作。动作结束后，再换另一条腿，两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿部肌群的力量，提高关节的灵活性、柔韧性和动作频率，对提高跑步成绩大有帮助。

四、旋转跑

这是一种方向随时发生变化的跑步运动，也被人们称为倒序运动。旋转跑之前，跑步者身体需呈放松状态，由于这是一个对重心平衡性要求非常高的运动方式，所以，在跑动之前，跑步者需做好准备，可以原地先进行几次旋转，熟悉调整重心时的方法，做好准备工作以后，跑步开始。

在进行旋转跑时，跑步者要将向前跑、侧身跑等几种方式结合起来。由于方向上的变化十分灵活，所以，跑步者的跑速不宜过快，切记自身安全，谨防摔伤。实践证明，旋转跑能够促进全身血液循环和脑部供氧功能，使各器官得到锻炼，有利于提高人体平衡能力。

五、原地支撑后蹬跑

练习者身体呈自然放松状态，骨盆向前倾，使身体姿势有利于后蹬动作，上半身向前倾，后蹬腿充分伸直。此时，人体的髋部、膝部和踝关节应处在同一条线上。注意保持重心稳定，接着，脚趾扒地腾空，另一条腿膝盖领先向前上方摆出。

长期坚持原地支撑后蹬跑可增强髋、膝、踝关节伸肌力量，提高跑步速度。在进行原地支撑后蹬跑时，练习者要注意动作的每一个要点，保持动作的正确性。由于没有过多的运动量，所以，该方式很少会造成练习者身体受伤的情况。

六、变速跑

跑步者在跑动的过程中，结合自身的实际情况，快跑一段距离，再慢跑一阵儿，使跑速始终处于快慢交替的状态。一般开始时采取较慢速度的变速跑，当身体慢慢适应了运动状态以后，再逐渐提高速度，增加运动量。长期采用变速跑锻炼，对人体的耐力发展有很大的好处，而且还能提高机体的速度耐力素质，提高各项生理机能。

跑步训练的基本要求

跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。

耐力

有人将提高跑步运动强度的过程比喻成金字塔式的，参加最高级的比赛是到达了金字塔的塔尖，而处于金字塔最底部的人就是初级跑步者，对于这部分人来说，耐力是极为重要的。

每一个追求健康的跑步者，都不能有急于求成的心理，特别是在提高运动强度时，要循序渐进，清楚基础的重要性。万事开头难，耐力练习对人的毅力是非常大的考验。现实生活中，很多跑步者会被耐力练习击败，从而结束自己的跑步锻炼计划。实践证明，没有良好的耐力基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。

力量

一、手臂

跑步运动是全身性运动，科学掌握两只手臂的摆动动作至关重要，它不仅能够使跑步者在跑动的过程中更加轻松，对其成绩的提高也有明显的促进作用。在日常训练中，练习者可以通过一些简单的俯卧撑练习增加上臂的力量。

在做俯卧撑的过程中，要注意控制速度，还要根据自身的情况，调整训练强度。在训练的过程中，若身体出现不适现象，必须马上停止运动，找出原因，有针对性地进行调整。在速度上，不宜过快，要以身体不感到疲惫为宜。与此同时，注意手臂摆动时两臂之间的宽度，加强背部、肩部和臂部之间的力量协调，它们将在长跑的最后阶段起重要的作用。

在训练强度上，跑步者要根据自身的实际情况，慢慢加大，切忌一口气做得太多。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。而后，再根据实际情况和力量的增加而逐渐增加次数。

二、腹部

跑步时，腹部肌肉发挥着非常重要的作用。跑步者要针对腹部肌肉进行有效的训练，具体做法是：跑步者有计划、有规律地做仰卧起坐练习。该练习可使背部、腰部、腹部肌肉得到锻炼。

在最初的训练中，练习者要根据自身的情况，从低强度做起。推荐每组做10~20个，每次锻炼可以做3~5组，当熟悉这种运动强度以后，可以逐渐增加，以循序渐进的方式增加到每组为20~30个，每天做4~6组，组与组之间可休息一分钟左右，休息时间不宜太长，大概坚持三个月左右，可看到腹部有明显减小的效果，其实是腹部的肌肉群得到了锻炼，达到紧致作用。在练习的过程中，密切注意身体各部位的变化，如出现不适，必须马上停止练习，找出原因，及时地做出调整。随着时间的推移，再慢慢加大训练强度。

速度

速度训练的方法有很多。比如到一个适合跑步的场地，重复进行各种短距离跑。再如从高处快速跑向低处。又如参加不同类型的赛跑比赛。速度训练适用于各类以跑步为健身方式的人群，特别是对于老年人来说，其作用更为显著。

一、提高速度的方式

提高速度的方式有两种，一是增加步频，二是增大步幅。通常情况下，增加步频比增大步幅对人体更具安全性。这是因为步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

二、寻找最佳配速

正确的配速可以帮助我们降低身体负担，同时达到最大效率的燃脂效果。无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不宜过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果。

想要更好地控制配速，首先要弄清楚配速的概念。配速，即每公里所需要的时间。配速是马拉松运动的训练中使用的概念。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。结合手机APP使用，配速并不需要我们去费心计算。

由于每个人的身体健康状况各不同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。

要想找到自己的最佳配速，还要根据自身跑步时的实际数据进行调整，需要参考的数据包括：

1、身体调节节奏：每个人都有自己的身体协调节奏，包括呼吸、步伐等，可以通过确保呼吸顺畅、能够连续说4-5个字等方式调节身体节奏。跑步过程中没有头晕、胸闷的话，说明跑步速度可以。

2、心率。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。心率是身体对当前运动强度耐受程度的表现，保持在最大心率的60~80%，可以让身体处在脂肪的高效燃烧阶段。

3、跑步后身体状态。跑步后第二天如果身体疲倦、肌肉酸痛、乏力、关节不适、脉搏跳的快，说明跑步速度过快，应当适当降低配速。如果连续跑步一段时间后，没有感觉到身体有任何变化，可以适当提高配速。

休息

在跑步运动中，休息是一个非常重要的环节。但它却常被排除在跑步健身之外，没有引起人们足够的重视。有些跑步者在耐力方面和速度方面训练得都非常到位，但是，在坚持一段时间以后，却没有收到预想的效果。究其原因，大都是没有做好运动后的休息。所谓“张弛有度”才能达到事半功倍的效果。实践证明，休息环节与跑步运动中的各要素同等重要。

人在跑步时，身体的各部分机能得到了有效的锻炼，但是，与之相对应的，人体也会承受一定的负荷，这些负荷对人体会产生不同程度的消耗或损耗。所以，在跑步结束以后，肌肉组织必须要进行充分的休息，损伤由此减小，最后消失。

长此以往，人们会发现，身体承受负荷的能力在一点点增强，身体也变得越来越强壮，其原因就是运动后的损伤得到了有效的恢复，使身体能适应越来越大的运动强度，最终锻炼的效果也就出来了，故重视休息是每一个跑步者都必须关注的问题。一般来说，可以跑2天休息1天，或跑3天休息1天。

训练跑步的方法

中长跑训练法

一、跑前准备

1、跑步者要在起跑之前做好准备工作，特别是对室外气温的把握。若将跑步的时间选择为清晨，那么，穿着就不能太过单薄，尤其是上腹部要注意保暖，否则，有可能使脾胃功能受到不同程度的影响。

2、跑步者在临出门前，可以喝适量的白开水，能使干渴了一夜的身体得到水的滋养，各关节得以润滑，同时，还能够降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。但切忌饮水过量，否则会不利于接下来的跑步运动。

3、一些跑步者习惯到达跑步地点后马上就跑起来，这是错误和不科学的做法。正确的做法是先做好热身运动，如果天气比较寒冷，则要先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。接着，再对脚踝和膝关节进行充分的活动，最后，深呼一口气，调整好情绪，起跑。

二、跑步过程

跑步开始以后，跑步者的上半身要微微向前倾，目视前方，两只手臂有节奏地向前向后摆动，脚尖触地后，要始终朝向正前方，切忌不可形成“八”字，向后蹬时，腿部发力位置要准确。脚在落地的瞬间，需轻柔，注意动作的缓冲。

长跑时，跑步者脚部触地的方式有两种：—是脚前掌或外掌外侧着地；二是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。第一种方法的特点是速度快、效果好，但它的缺点是比较浪费力气。此方法适用于提高成绩的专业运动员。第二种方法的特点是跑步者腿的后面肌肉比较放松，跑起来比较省力气，但它的缺点是速度比较慢。此方法适用于大多数人和初学者。

在中长跑的运动中，调整好呼吸是至关重要的。中长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。跑动时，人体对氧气的需求量是巨大的，这种需求量会随着人运动量以及运动强度的提高而不断增加，所以，跑步者必须注意呼吸节奏，否则就会严重影响跑步的效果。通常情况下，跑步者可以2步一吸或3步一吸，在此期间，注意节奏起伏不宜过快过大。吸气时，可以采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。

长跑无论对人的生理还是心理都是一种考验，跑动时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，所以，身体可能会出现一些不适现象，比如腿发沉、胸发闷，呼吸困难等，这些负面的感受也许会影响到跑步者的情绪，导致人们产生出放弃继续跑下去的念头。此时，正确的做法是适当降低跑速，调节好呼吸节奏，并树立起坚持到底的信心。不久便会发现，那些负面的感受在慢慢缓解，最后消失。

三、跑步结束

跑步结束以后，跑步者要做好放松活动，这对人体的健康是非常必要的。比如，跑步结束后去做些踢腿、纵跳摸高、原地蹦跳等放松动作，在做放松活动的时候，注意两只手臂要适度抖动，这样做，可以放松手臂部的肌肉，使之从紧张状态过渡到放松状态。两个腿交替前后左右自然摆动。而后，将膝盖部抬起，俯身，两只手握拳或者成刀形，对大腿、小腿进行适度的捶打。在做过这些放松运动之后，你会发现，你的运动健身效果会有显著的提高。

短跑的训练方法

短跑一直被人们称为是极限强度运动。生理学、生物化学的理论认为极限强度运动属于由无氧代谢方式供给能量。人们在短跑时，对跑姿的要求非常高，正确的跑姿能够使人的身体各部分器官得到科学的锻炼，并使人们收获预想的效果。反之，不但不会起到锻炼的效果，反而会对身体造成不同程度的影响。

短跑技术要求人的身体微微向前倾，但一定要注意尺度，切不可出现低头弯腰的现象。人的两只手臂应处于弯曲状，并在身体两侧做向前向后摆动。短跑技术要求人体全身性配合，反应需快。在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

专家指出，爆发力由两部分内容组成，即速度与力量。针对这两部分，人们可采取有针对性的训练。如跳远、负重纵跳、负重深蹲等。

二、发展柔韧练习

柔韧性对跑步者来说是非常重要的素质之一，一个拥有良好柔韧性的跑步者，其身体的各个关节拥有较大的活动幅度，肌肉韧带的伸展能力也较强。特别是在短跑训练中，柔韧性的优越性体现得更为明显。在日常训练中，跑步者可以根据自身的实际情况选择适当的训练方法。如体前屈练习、身体前后快速屈伸等。

三、发展动作速度训练

动作速度是短跑项目的关键因素，对于动作速度的训练可采用多种方法，如重复法、比赛法和游戏法等。对于普通的练习者来说，比赛法是经常被采用的训练方法。在比赛法中，练习者能够保持高涨的情绪，对提高速度起到积极的推动作用。该方法与正式比赛产生的效果基本相同，所以深受人们的喜爱。与此同时，由于在比赛的过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”。

以上就是对跑步的正确方法与技巧的有关讲解，希望能对您进行跑步锻炼有所助益！

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"掌握科学和正确的跑步方法能够对人起到强身健体、愉悦身心的作用，而不科学和非正确的方法不但不能起到锻炼效果，反而会对人体健康产生一定的负面影响。所以，人们应根据自身的具体情况按照一定的要求进行跑步锻炼。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqck4SU0s644EAnaezomWih"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"跑步姿势要正确","id":""}],"text":"","id":"doxcnGqscYG6Gs2Mw4cxhb6Xxed"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"正确的跑姿对良好的运动习惯的养成很重要。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"培养正确跑姿的具体做法是：","id":""},{"type":"text","text":"两肩微微提起，两只手臂弯曲成一定的角度，通常情况下，这个角度应为90度。手臂向前向后摆动，幅度不应过大，与此同时，要微微进行上下弹动，肩部稍抬高。","id":""}],"text":"","id":"doxcnweOg2ocu8cYKoJc4OchzYe"},{"type":"image","attrs":{"height":870,"note":[{"type":"text","text":"跑步姿势要正确","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0e188136dc42415aa5e7142dfa778cca","width":1024},"text":"","id":"doxcn26A4qkgUa8aiI5batrAcrX"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在跑步的过程中，大腿向前抬起应尽量高些，","id":""},{"type":"text","text":"后蹬","id":""},{"type":"text","text":"充分，步幅以大为宜，且有弹性。这样的跑姿可以让人的腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqss82IuQ6S0o69yfhOBlgf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"头和肩","id":""}],"text":"","id":"doxcnyQ4Wc8yU8IcGWOcdeIhLqc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：在跑步的过程中，人的头部和肩部应始终处于稳定状态。目视前方，除非跑动的道路不平坦，否则，不要","id":""},{"type":"text","text":"使","id":""},{"type":"text","text":"身体前倾。肩部要尽量放松，不应出现含胸现象。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEKCy8KoeSG0CkRrLsP7m2b"},{"type":"image","attrs":{"height":352,"note":[{"type":"text","text":"头和肩","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ad160f93c18f44dbafa68ab1cfa6698f","width":578},"text":"","id":"doxcn2qyWI6YOm8w0SOhqEMF24e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力伸拉：耸肩，肩部放松自然下垂，在跑动时，尽可能向上耸，并停留一下，还原后重复。","id":""}],"text":"","id":"doxcnU6kcOigGyGCG4kjZqferlc"},{"type":"image","attrs":{"height":525,"note":[{"type":"text","text":"头和肩","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/8ae40c4089114a0d91c2d4fa32581020","width":776},"text":"","id":"doxcnwwGQKG4OCIE6esSmhrRAbg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"臂与手","id":""}],"text":"","id":"doxcnm2I4Ou8UIQso2lehNS7XXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：人的手臂在摆动时应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指应处于放松状态，与此同时，腕部与臂也要根据运动节奏做相应动作，肘关节的角度应控制在90度。","id":""}],"text":"","id":"doxcng2Au2yEW8WmgCKKAlH5rHb"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"臂与手","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/86062753f2294fff887cca900b6e68bc","width":1080},"text":"","id":"doxcnIiCags2g2WK4UJkwCIkjMg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"左右动力伸拉：跑步者在抬肘摆臂时，两只手臂一个处于前方，一个处于后方，成预备起跑姿势，后摆臂肘关节要尽可能的向高抬，然后放松前摆。随着跑步的速度加快，臂肘关节也越抬越高。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaACqwGOsEImOgLbpTgwbde"},{"type":"image","attrs":{"height":790,"note":[{"type":"text","text":"臂与手","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2d01d56cce284a669400c7d8723be105","width":915},"text":"","id":"doxcnEIwuI4iaq420mSn6uo5rKe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"躯干和髋","id":""}],"text":"","id":"doxcn0gW6GYC4w4wOS2o3pXglLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：跑步者从颈部到腹部要一直处于直立状态，错误的跑姿是身体向前倾或者向后仰，正确的跑姿能够让人呼吸顺畅，身体重心保持平衡。身体除不能向前后倾外，也不能向左向右摇晃以及向上向下起伏过大，腿向前摆时，送髋动作需积极主动，跑步时要注意髋部的转动和放松。","id":""}],"text":"","id":"doxcngG4c6amkC0wYWto30KGZn3"},{"type":"image","attrs":{"height":471,"note":[{"type":"text","text":"躯干和髋","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c254e45027d149f49efda02e7a76a187","width":640},"text":"","id":"doxcnaaIakyMKaeOo1TnqL06Xfj"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力伸拉：弓步压腿，两条腿向前向后呈开立状，距离与肩保持同宽。身体的重心要慢慢向下压，直到使肌肉感到紧张，接着，放松还原。注意躯干要一直保持直立状。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwc60yGq6oAUgc19FhNQ8Mb"},{"type":"image","attrs":{"height":430,"note":[{"type":"text","text":"躯干和髋","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/7fcc0db2fd7e42be901d2020ab22b353","width":638},"text":"","id":"doxcn6CSw40EYO8aAOAjdT58DVe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"腰","id":""}],"text":"","id":"doxcno8SouCcc04ak0IUEvBmpRe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：跑步者的腰部要始终处于直立状，但不能过于挺直。身体肌肉的状态要微微处于紧张，以使躯干能够维持正确的跑姿，与此同时，每跑一步都要注意脚部动作的缓冲。","id":""}],"text":"","id":"doxcnk8KucI0a8Au2CQSDHv4mVg"},{"type":"image","attrs":{"height":1067,"note":[{"type":"text","text":"腰","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3d6474dec31a459c923e9454bb39f190","width":800},"text":"","id":"doxcnOEiUYskOEyg4QDNWnYTDPb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力伸拉：体前屈伸，跑步者呈自然站立状态，两只脚开立，距离保持与肩同宽。身体慢慢向前屈，直至双手下垂对应脚尖的位置，保持这一姿势片刻，然后复原。","id":""}],"text":"","id":"doxcno6oECcOQICgaqYbShQXTJx"},{"type":"image","attrs":{"height":621,"note":[{"type":"text","text":"腰","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/9adcd2d489014d1295ad5641d28ef359","width":900},"text":"","id":"doxcnQiYEYOo4UyOIwClBmiKO0K"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"大腿和膝","id":""}],"text":"","id":"doxcnQuiWuO0WSsickt3kp6Pkhd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：跑步者的大腿和膝部向前摆，力量稍大，这里需要注意的是，大腿与膝部的动作是向前摆而不是向上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAmUc2sqSuioQqVrIZ9eclb"},{"type":"image","attrs":{"height":519,"note":[{"type":"text","text":"大腿和膝","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/343f077ce9764c1fbf1eaaeaa6807b56","width":900},"text":"","id":"doxcnAKICuEsyIeQgm40DwcJlOc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力拉伸：前弓身，跑步者的两只脚站距同髋宽，两只手置于头后位置，从髋关节屈体向前，使腰背处于挺直状，直到股二头肌感到紧张。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKewAsaEUsCOcUDB2TtfqIb"},{"type":"image","attrs":{"height":509,"note":[{"type":"text","text":"大腿和膝","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/214a343ab4d84a28ac68508d068e9d89","width":640},"text":"","id":"doxcnsU0QeAkyyq4m4q4WBtiaMe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"小腿与跟腱","id":""}],"text":"","id":"doxcnMQ8squg2kaWw2LuMAA16rb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：跑步者的脚应该落于身体前的位置，通常情况下，这一位置应在体前约1尺处，以靠近正中线为宜。小腿不应跨得太远，否则，跟腱可能会受到损伤。与此同时，跑步者还应该注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4IAo42GgOIccrwZ8FskBKI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"除此之外，小腿向前摆动时，方向要控制得准确，即前摆要正，脚朝前，切忌不能出现外翻或后翻现象，正确的小腿和脚的运动方向可以有效地保护膝关节和踝关节。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。","id":""}],"text":"","id":"doxcneSi2gCAAqC0ucVmldhdN1b"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"小腿与跟腱","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/242f28a7083f4a9d889e3b5d280e801e","width":960},"text":"","id":"doxcngcmaKcg8cOmYvOEd9R0NcE"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力伸拉：撑壁提踵，跑步者面向墙壁站立，与墙的距离可控制在1米左右，两只手臂向前伸，两手之间的距离与肩同宽，手稳稳撑于墙壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWMiy2WuUgkA0YdrVwCz9he"},{"type":"image","attrs":{"height":504,"note":[{"type":"text","text":"小腿与跟腱","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/37d07d3f1f3546eea33e90355e5bc857","width":770},"text":"","id":"doxcnEkauEOgGCoiaAZpaB1D2pe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"脚跟与脚趾","id":""}],"text":"","id":"doxcngcgSyQi22ouacDirCDPeLd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步动作要领：跑步者要控制好跑动的步幅，如果过大，小腿向前伸出距离过远，则会以脚跟触地，产生制动刹车反作用力，这一力量对人体的骨骼以及关节的损伤是非常大的。正确落地应以脚的中部触地，并让冲击力快速分散至全脚掌。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOQaGsc8yIcMSqMppJJKsde"},{"type":"image","attrs":{"height":481,"note":[{"type":"text","text":"脚跟与脚趾","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/812c8723b00b44b7943e0af4bfc19b1f","width":640},"text":"","id":"doxcn0mQ6ECIWWsO0gBCm2ddmhh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动力伸拉：坐式伸踝，跑步者跪于地面，臀部与脚跟要贴近，上半身处于直立状。缓缓向下给踝关节压力，直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力，然后抬臀后重复","id":""},{"type":"text","text":"，动作要有节奏，缓慢。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEce0g2s8SYowMxbcIVCSTb"},{"type":"image","attrs":{"height":768,"note":[{"type":"text","text":"脚跟与脚趾","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/b36c11e8d62e49c699784147c26d9493","width":1152},"text":"","id":"doxcnyUIEaKASEa4istF0cd1ggd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"跑步健身要科学","id":""}],"text":"","id":"doxcnE40Sgq84Y06yEnsoRk4Msc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"在体育锻炼上应当循序渐进","id":""}],"text":"","id":"doxcnes4mWyICKO8UKYeTRv4IWd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"进行跑步锻炼以后，每天最好要有一个运动记录，这样，有利于日后对自己的运动效果有一个全面的掌握。运动记录包括如下内容：","id":""}],"text":"","id":"doxcnW8SwUus0kEkoyczejauEIb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、跑步锻炼的性质，每天跑步的具体内容，以及持续的日期和每次跑步时所用的时间。","id":""}],"text":"","id":"doxcniUCiakWEqeKCEv5L0Na1qd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、每天在跑步之前，跑步的过程中，以及跑步后，身体都有哪些不同的感觉。","id":""}],"text":"","id":"doxcngUQOCSMqY2gOWQx4wSrnre"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、锻炼后，自己的食欲和睡眠方面有了哪些变化。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYyKomAIYyMYUOM7UCtp82c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、有无继续参加锻炼的愿望。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyyOA0IKuoMUySGaOca31ec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、脉搏跳动情况。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2m4u60E2EUeKOk32Ds6vGf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"除上述几项内容，跑步者还可以根据自身实际情况，增减内容，比如对于患有某种疾病或是跑步减肥的人，可以有针对性的进行信息积累。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAOC6I6qAoYmCsZZbiZirPe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"人们可以从运动记录中分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。通常情况下，人在跑步时，前5分钟过后，脉搏跳动不应超过每分钟120次。10分钟后，不应超过每分钟100次。如果脉率大大超过了这一范围，或者出现身体不适现象，必须减少运动量。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMucEMcuAUYQCaEdgdeMZ8g"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"基本原则","id":""}],"text":"","id":"doxcnuOQeGQIGGagQiKiHCD72Ud"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"为了能够让跑步成为科学的健身方式，在跑步时还需要遵循一些基本的原则：","id":""}],"text":"","id":"doxcnOK44syWGcWm6sne9abaved"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、跑步并不需要天天进行。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCQUg8mKuQook4Cbqun6p4b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、每周可以抽出1天到2天的时间进行一些低强度的训练，比如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkGkOkc8kMyKy6DFNksMciL"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、在跑步锻炼的计划中，最好加入一些步行活动。比赛应该少一点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqOSKGg0IQGwOyg2yrbYatc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"4、在没有比赛任务的情况下，可以进行适当的锻炼，以维护体能，人们可以尝试降低运动量的方法，保持成绩和坚持降低训练量。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQ6O8s482QKMkY52nrfH5Vf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"5、有计划地进行深层组织按摩。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUM2wCm8Aeyco40IGL4dZCd"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"不同的跑步健身法","id":""}],"text":"","id":"doxcnKKkuKEwCuQo2Ssm5HSmEXf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnAa8cyCsMAyGQKQ274bKKWh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、慢速放松跑","id":""}],"text":"","id":"doxcn6qW6wkeQica8M3iH7bJSGh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"慢速放松跑是一种比较悠闲，令人倍感舒适的运动方式。在跑步的过程中，身体不必过多发力，无疲劳感。跑步者的心率不会太高，通常情况下，在每分钟110次至130次之间。慢速跑时，人的呼吸保持自然、顺畅的状态，微微出现气喘现象属于正常。人的身体从静止状态到运动状态需要进行一段时间的适应，所以，在慢跑的最初，人们不可急于求成，不可以","id":""},{"type":"text","text":"在只跑一小段路程后","id":""},{"type":"text","text":"就开始加速。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqEwagqMEmGucmQClHeRkLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"正确的做法是循序渐进地加大强度。","id":""},{"type":"text","text":"在跑步的过程中，对身体各部位的动作没有严格的要求，总体上说就是以跑步者感到舒适为佳。每次跑完步，跑步者应该感到身心放松和愉悦，相反，如果感到身体的某一部位有不适感，就要及时找出原因，并给予纠正，以免长期采用错误的跑步方法，有损自身健康。慢速跑每周可以进行2次到3次，每次跑步的时间控制在20分钟左右。长期坚持慢速放松跑，可以对人的呼吸系统、心血管系统等有明显的健身效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnM8Iaa24E4eMIaIvADFk2Wg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"配速建议：一般情况下，女生7-9km/h,男生8-10km/h。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaECey0CYEIS8sdDyskWuBb"},{"type":"image","attrs":{"height":560,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/7c330928b1234529b98ad7888ef5fe77","width":823},"text":"","id":"doxcnsW2w2iCMiQgQKOBvQoJP8d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、中速跑步方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnAq2iYkyWI6EExUFJjCTyIZ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中速跑要求跑步者有一定的意志努力，速度较慢速跑有明显的提升，通常情况下，控制在每秒5米的状态。心率也随之有所提高，一般在每分钟140次至150次之间。中速跑是比较受人们欢迎的中等强度健身法。长期坚持中速跑，对人体心脏功能的增强有明显的效果，与此同时，它还对调节人体内脏平衡等有显著的效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQiEuuEGCCUmGqk42UjTaeV"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步者在中速跑之前，要先进行一定量的热身运动，在跑动的过程中，如果身体产生不适感，要立刻停止跑步，做一些放松练习。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"专家建议每周练习1次至2次为宜。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSymOYScUCw4ga8iNfTHqDg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"配速建议：中速跑配速一般在5分30秒到6分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnM0seIaw6uI8UqKwpZ70Nae"},{"type":"image","attrs":{"height":450,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e1c7550d4b08487c97168a1b3e4cf53e","width":720},"text":"","id":"doxcnmC4cIMQKmoayAvb3LOj5Hb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、快速跑步方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnW8MGUQYS6cK02I4EXI00gu"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"快速跑需要跑步者有较大的意志努力，在跑步的过程中，保持高速动作，心率会处于人体最高水平，通常情况下，每分钟在170次至180次左右。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"它是一种高强度的运动，所以，持续的时间不宜过长，一般几秒钟，根据跑步者的具体情况，重复练习。","id":""},{"type":"text","text":"每周练习快速跑1次至2次，每次重复3次至6次。","id":""}],"text":"","id":"doxcna6UMKGcAeYiEIVxGxpEaLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"做快速跑练习要遵循循序渐进的方法，开始之前，跑步者要做好身体的预热活动，另外，还要防止过度疲劳。长期进行快速跑练习，对提高人体无氧耐受力、肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。但有内脏慢性病、心血管、肝，肾病者，尤为不能练习，防止病情加重。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuykSQCeMyEmCS2A5rNbsnc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"配速建议：快速跑配速一般在4分30秒到5分。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIoQus82KwMaYmC1mr7rajf"},{"type":"image","attrs":{"height":540,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/444e7adbcbab4e888af200a6d28b0d2a","width":796},"text":"","id":"doxcnkqYiyaAOEsmsRNjhWidhsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、变速跑步法","id":""}],"text":"","id":"doxcnMgqeQ4AoICsyEnun4KdYEt"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"所谓变速跑就是在跑动的过程中，跑动速度会有一定的变化。这种变化没有一个标准的规定，跑步者可以根据自身的具体情况，合理调整。调整的原则是跑步者身体未出现不适感。变速跑是快慢结合、走跑结合的运动方式。变速跑的运动强度中等，所以它比较适合于中年人。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIAcqoQCWYEaoWSGMIjRk4b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般情况下，身体素质较好的中年人，可快跑与慢跑相结合；身体素质较弱的中年人，可慢跑与走步交替练习。在跑动的过程中，密切注意自己的身体变化，当出现不适感时，必须停止跑步，进行休息。为达到一定的锻炼效果，变速跑需要坚持一定的时间，直到身体出现明显的疲劳时，再结束练习，接着，做一些放松活动，并循序渐进地提高练习标准。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6EuGmoQowy2yYpT3sTrezg"},{"type":"image","attrs":{"height":387,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/194ae20d38004208a83bc29675f717f9","width":640},"text":"","id":"doxcnEUa84kEWAqYYorlNoiBNDf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、定时跑步法","id":""}],"text":"","id":"doxcna2aSgWOwo0o2YXWjVwxNRc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"定时跑就是在固定的时间内进行跑步练习的方法。也可以进行一下变通，限定一定的跑程，以缩短跑步时间进行练习。比较常见的定时跑有12分钟跑和6分钟跑。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"跑步者可根据自身的情况，选择最适合自己的定时跑进行练习。","id":""}],"text":"","id":"doxcnamcmiuA4yoymCeNnMtOtAe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"定时跑可以评定锻炼效果和身体功能水平。长期坚持定时跑的人，能够帮助自己了解身体状况，在定时跑的过程中，如果出现明显的疲劳，应及时调整运动强度，甚至停止练习，并做好跑步后的放松活动。无论进行何种健身运动，都要以循序渐进为原则，切不可急于求成。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsUCUqi20MAE0mYyibQnyge"},{"type":"image","attrs":{"height":533,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/d83e6874a4c142b2be21bcf87190f134","width":800},"text":"","id":"doxcnKUseOsQ2QwsISGvG5hHwLe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"六、原地跑练习法","id":""}],"text":"","id":"doxcnQquK4o0ya420Gi8klM7ymg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"原地跑练习就是练习者在固定的一小块区域进行跑步练习，比如在房间里或是跑台上。因为这种方法不受场地、气候等条件的约束，所以它更加便捷。原地跑练习应持续较长的时间才能收获到锻炼身体的效果。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"通常情况下，应至少进行10分钟以上，在练习的过程中，跑步者应将大腿高高抬起，重复次数加快些，锻炼效果就好些。","id":""},{"type":"text","text":"原地跑练习适用于无法进行户外跑步的人群，它可以作为疾病康复保健练习之一。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmWsSwIAc8Ucyy68F4rPvb"},{"type":"image","attrs":{"height":630,"note":[{"type":"text","text":"跑步健身的具体方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/118a67355354460085771ea58ec9ab9d","width":950},"text":"","id":"doxcnUqW2y8gUS8k4VBD8jnMpK7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"除上述方法外，跑步锻炼还包括负重跑、障碍跑、变向跑等。练习者可根据自身的情况，有针对性的进行锻炼。但需要注意的是，","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"在进行跑步锻炼之前，跑步者必须要进行准备活动，使身体由静止状态进入到运动状态，而且在跑步的过程中，也应该遵循由慢到快，再由快到慢渐渐放松的原则","id":""},{"type":"text","text":"。对于环境的选择也是至关重要的，要尽可能的选择空气清新，无污染的地方进行跑步锻炼。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwm2WmIg2IKcc6BdKvVK28d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外，人们还要坚持抗疲劳练习，这对于提高身体素质十分重要。跑步者要从自身的体质、健康条件出发，灵活掌握、选择跑步练习方法和运动量。坚持经常跑步锻炼，一定能取得满意的健康效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuiWyW0Q2Wi8qgNu4QuMNP3"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"text":"","id":"doxcnqwycKSCiS6O6qxFEh7Rr3A"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、小步跑","id":""}],"text":"","id":"doxcnSoKMiO2ikMkgIbkbKR4I3c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"步者身体自然放松，上半身处于正直状，或者身体稍向前倾，切忌不可出现身体后仰现象，向后倾是一种错误的跑姿，尤其对于初期练习者，必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常困难。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGaacSi2cAA0IW2rZCag2Qd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"准备跑步前，将身体的重心向高抬，骨盆前挺，注意身体各部位的变化，以全身感到舒展为宜。膝关节放松，接着，两条腿交替屈膝抬举后，快速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节。","id":""}],"text":"","id":"doxcnS8kMUceIsQcGUJ01G0FS4I"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"与此同时，跑步者的两只手臂屈肘，此时，要掌握好身体的重心，注意肩部要处于放松状态，跑者的上下肢相协调配合，双臂动作与两腿动作保持一致，双臂前后摆动，初跑时摆动幅度不宜过大。跑步动作可以有效地增强人体关节的灵活性，同时，还会使人的动作频率得以提高，对改进跑的速度和技术有很大帮助。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUSo6kCw46W8E2ZAB7hwDnh"},{"type":"image","attrs":{"height":562,"note":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5995737af84c432b8a48b6226f415b0d","width":752},"text":"","id":"doxcnuWeGAsgo8UgSCMysFa3ADf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnioKm2Go0WWWk6LMEr6YFjf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、侧身滑步跑","id":""}],"text":"","id":"doxcnO4M6iEYEWW8yEBBjWCPcyc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"侧身滑步跑","id":""},{"type":"text","text":"就是向身体的两侧进行跑动。跑步者身体呈自然放松状态，分别向左向右进行跑动。当向左跑时，其右脚应先从左脚之前向左移动一次，左脚则从右脚之后向左移动一步，右脚再从左脚之后向左跑一步，左脚则从右脚之前向左跑一步，如此为一复步。向右跑时，左右脚方向正好相反。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8qgOs8cSac2qAdJPDjVD9d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在跑动的过程中，跑步者应密切观察身体各部位的变化，如出现不适，立刻停止跑动，及时找出问题出现的原因，并给予纠正。完成侧身滑步跑时，应该牢记左右脚移动以在一条线上为宜。根据自身的具体情况，可以先向左边跑十几步，再反向右跑十几步。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuWgIeA4SQ6QI2rnrbvJ1Rb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"侧身滑步跑可以缓解其他跑步方式的疲劳感，使人体的全身肌肉关节充分活动，增加机体的灵活性和平衡能力。","id":""}],"text":"","id":"doxcn82ga6skaoAgi8zV0mrZW3d"},{"type":"image","attrs":{"height":911,"note":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/154ec6e823f54f168ec45c4ce823c157","width":1620},"text":"","id":"doxcncCkiGeQGigsaeS7jRzQoJo"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、高抬腿跑","id":""}],"text":"","id":"doxcnguESi6oq88cuYr1Pn7WCKb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步者身体呈自然放松状态，上半身正直，或微微向前倾，但切忌不可出现向后倾现象。向后倾是一种错误的跑姿，尤其对于初期练习者，必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常困难。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyCQ84I2sWusyW0wqfLl2Tc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"准备跑步之前，调整好身体重心，使之慢慢提高，骨盆前挺，动作幅度不宜过大，速度不宜过快，以全身感到放松舒展为宜。准备姿势就绪以后，跑步开始，跑步者先将一条腿的膝部进行弯曲，并向高抬起，大腿与躯干之间，形成一定的角度，角度以直角为最宜，接着，积极下压，用前脚掌着地，并迅速伸直踝、膝、髋三个关节，与此同时，两条手臂屈肘配合抬腿动作，完成向前向后的摆动动作。动作结束后，再换另一条腿，两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿部肌群的力量，提高关节的灵活性、柔韧性和动作频率，对提高跑步成绩大有帮助。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUo88KaMM4oI8l8puTyJcI1"},{"type":"image","attrs":{"height":560,"note":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/da4891fd6a5e42af94923a15a3649548","width":894},"text":"","id":"doxcnsaM8KEGkIyuIeEmJbihe0g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、旋转跑","id":""}],"text":"","id":"doxcn4qi8su2gyKQMS6WnYCvyIh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这是一种方向随时发生变化的跑步运动，也被人们称为倒序运动。旋转跑之前，跑步者身体需呈放松状态，由于这是一个对重心平衡性要求非常高的运动方式，所以，在跑动之前，跑步者需做好准备，可以原地先进行几次旋转，熟悉调整重心时的方法，做好准备工作以后，跑步开始。","id":""}],"text":"","id":"doxcnms26EGqIgyeM2L3VeNuHCg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在进行旋转跑时，跑步者要将向前跑、侧身跑等几种方式结合起来。由于方向上的变化十分灵活，所以，跑步者的跑速不宜过快，切记自身安全，谨防摔伤。实践证明，旋转跑能够促进全身血液循环和脑部供氧功能，使各器官得到锻炼，有利于提高人体平衡能力。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKiceqoqOEag22FPEhvQFgb"},{"type":"image","attrs":{"height":502,"note":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/db1c3ad5926643ad844c57946deefe32","width":672},"text":"","id":"doxcnCAKGKgcIkGSaam2uEgdX6b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、原地支撑后蹬跑","id":""}],"text":"","id":"doxcnioacKYc0SyMuAewrFsGgfU"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"练习者身体呈自然放松状态，骨盆向前倾，使身体姿势有利于后蹬动作，上半身向前倾，","id":""},{"type":"text","text":"后蹬腿","id":""},{"type":"text","text":"充分伸直。此时，人体的髋部、膝部和踝关节应处在同一条线上。注意保持重心稳定，接着，脚趾扒地腾空，另一条腿膝盖领先向前上方摆出。","id":""}],"text":"","id":"doxcn666MgSOkeCcmwHlTZQm0bc"},{"type":"image","attrs":{"height":452,"note":[{"type":"text","text":"不同跑步方式的动作要领","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/08527cd0602949ccbba2c09c601d2cc1","width":802},"text":"","id":"doxcnoWI0k22QgAWsymO300inId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"长期坚持原地支撑","id":""},{"type":"text","text":"后蹬跑可","id":""},{"type":"text","text":"增强髋、膝、踝关节伸肌力量，提高跑步速度。","id":""},{"type":"text","text":"在进行原地支撑后蹬跑时","id":""},{"type":"text","text":"，练习者要注意动作的每一个要点，保持动作的正确性。由于没有过多的运动量，所以，该方式很少会造成练习者身体受伤的情况。","id":""}],"text":"","id":"doxcne0IA8aOeMyUIMxSJMeWj9b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"六、变速跑","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Cg6mgWaMg6k6w6haLzisg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步者在跑动的过程中，结合自身的实际情况，快跑一段距离，再慢跑一阵儿，使跑速始终处于快慢交替的状态。一般开始时采取较慢速度的变速跑，当身体慢慢适应了运动状态以后，再逐渐提高速度，增加运动量。长期采用变速跑锻炼，对人体的耐力发展有很大的好处，而且还能提高机体的速度耐力素质，提高各项生理机能。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUuUooUIS8aQqSijBKllYUe"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"跑步训练的基本要求","id":""}],"text":"","id":"doxcnI8OiewyCE0s6UrlXFlbYDh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsyOy4yiOmGMgIjpnewtomc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"耐力","id":""}],"text":"","id":"doxcnqySSq4eiCq0CQfGYSkYeCb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"有人将提高跑步运动强度的过程比喻成金字塔式的，参加最高级的比赛是到达了金字塔的塔尖，而处于金字塔最底部的人就是初级跑步者，对于这部分人来说，耐力是极为重要的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuSkaMaGEuQ6SiwrbotlQ3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"每一个追求健康的跑步者，都不能有急于求成的心理，特别是在提高运动强度时，要循序渐进，清楚基础的重要性。万事开头难，耐力练习对人的毅力是非常大的考验。现实生活中，很多跑步者会被耐力练习击败，从而结束自己的跑步锻炼计划。实践证明，没有良好的耐力基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2U0Egkk8MKcoii0bCDiQgg"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"力量","id":""}],"text":"","id":"doxcn6uaAi42IoG4cYsdBYwDunb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、手臂","id":""}],"text":"","id":"doxcneyYCISOqUGE0CS7HpSZJJe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步运动是全身性运动，科学掌握两只手臂的摆动动作至关重要，它不仅能够使跑步者在跑动的过程中更加轻松，对其成绩的提高也有明显的促进作用。在日常训练中，练习者可以通过一些简单的俯卧撑练习增加上臂的力量。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsK08GOU0C4WOYHldB5RpJb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在做俯卧撑的过程中，要注意控制速度，还要根据自身的情况，调整训练强度。在训练的过程中，若身体出现不适现象，必须马上停止运动，找出原因，有针对性地进行调整。在速度上，不宜过快，要以身体不感到疲惫为宜。与此同时，注意手臂摆动时两臂之间的宽度，加强背部、肩部和臂部之间的力量协调，它们将在长跑的最后阶段起重要的作用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnusUKGcUSAy8WSy92e5nfNf"},{"type":"image","attrs":{"height":400,"note":[{"type":"text","text":"力量","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e19a871f264b4ed4bf8b623584ebc4cf","width":600},"text":"","id":"doxcnUucE2eQig0ceWOcvwlmwkh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"在训练强度上，跑步者要根据自身的实际情况，慢慢加大，切忌一口气做得太多。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"而后，再根据实际情况和力量的增加而逐渐增加次数。","id":""}],"text":"","id":"doxcniSqKGwC60gEG6YQM8g019f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、腹部","id":""}],"text":"","id":"doxcniOCayQm0AW4qYZdV17QhPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步时，腹部肌肉发挥着非常重要的作用。跑步者要针对腹部肌肉进行有效的训练，具体做法是：跑步者有计划、有规律地做仰卧起坐练习。该练习可使背部、腰部、腹部肌肉得到锻炼。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqwKaaSQieKw64s5vvTj27c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在最初的训练中，练习者要根据自身的情况，从低强度做起。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"推荐每组做10~20个，每次锻炼可以做3~5组，当熟悉这种运动强度以后，可以逐渐增加，以循序渐进的方式增加到每组为20~30个，每天做4~6组，组与组之间可休息一分钟左右，休息时间不宜太长，大概坚持三个月左右，可看到腹部有明显减小的效果，其实是腹部的肌肉群得到了锻炼，达到紧致作用。","id":""},{"type":"text","text":"在","id":""},{"type":"text","text":"练习的过程中，密切注意身体各部位的变化，如出现不适，必须马上停止练习，找出原因，及时地做出调整。随着时间的推移，再慢慢加大训练强度。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIYIYWAG0WC2KkFUwAnC8ub"},{"type":"image","attrs":{"height":652,"note":[{"type":"text","text":"力量","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/b6f4567e92524aba8282c46493af9bfe","width":1080},"text":"","id":"doxcnEGwWIKEc0OeSKefX5X9H3d"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"速度","id":""}],"text":"","id":"doxcnWqQaaUAYIqcmSqFO4sxryc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"速度训练的方法有很多。比如到一个适合跑步的场地，重复进行各种短距离跑。再如从高处快速跑向低处。又如参加不同类型的赛跑比赛。速度训练适用于各类以跑步为健身方式的人群，特别是对于老年人来说，其作用更为显著。","id":""}],"text":"","id":"doxcnY8AKo8sQcYc4Xsic8Fc9LL"},{"type":"image","attrs":{"height":861,"note":[{"type":"text","text":"速度","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/20eb6c3b749a4c1caf1cf63871a36292","width":1080},"text":"","id":"doxcniUEmySWQimwEeQoDNcjuce"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、提高速度的方式","id":""}],"text":"","id":"doxcnSIGiOEOUSOYGOWse6SC2Of"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"提高速度的方式有两种，一是增加步频，二是增大步幅。","id":""},{"type":"text","text":"通常情况下，增加步频比增大步幅对人体更具安全性。这是因为步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8Y64YMQyGw0m0cka5drlCd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、寻找最佳配速","id":""}],"text":"","id":"doxcnEAemYKqEsISI2Pdkb6kSmh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"正确的配速可以帮助我们降低身体负担，同时达到最大效率的燃脂效果。无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不宜过快，过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤、酸痛等结果；而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYI20KAOM0ocCyfiCUzeHVL"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"想要更好地控制配速，首先要弄清楚配速的概念。配速，即每公里所需要的时间。配速是马拉松运动的训练中使用的概念。比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630。结合手机APP使用，配速并不需要我们去费心计算。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSMMmiIiMgguuYyK4P4NvhQ"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"由于每个人的身体健康状况各不同，在选择配速的时候，要根据实际的身体状况来确定。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4yIG4c04CeQWATMb9E8Xgh"},{"type":"image","attrs":{"height":230,"note":[{"type":"text","text":"速度","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3bfa9946bda44447a8bb5ca6d4710213","width":692},"text":"","id":"doxcn2Ikkwcyc2CKGYlb4f7ZqRi"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要想找到自己的最佳配速，还要根据自身跑步时的实际数据进行调整，需要参考的数据包括：","id":""}],"text":"","id":"doxcniciI2Imi0iOQs66uDAgSZ0"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、身体调节节奏：","id":""},{"type":"text","text":"每个人都有自己的身体协调节奏，包括呼吸、步伐等，可以通过确保呼吸顺畅、能够连续说4-5个字等方式调节身体节奏。跑步过程中没有头晕、胸闷的话，说明跑步速度可以。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGkqC4GwWQugAgPXlxBLsbh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、心率。","id":""},{"type":"text","text":"心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。","id":""}],"text":"","id":"doxcnO6sCaa2AOq2KU7kUmNzy5d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。心率是身体对当前运动强度耐受程度的表现，保持在最大心率的60~80%，可以让身体处在脂肪的高效燃烧阶段。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyuS4AyUAswE89vVoamxCIO"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、跑步后身体状态。","id":""},{"type":"text","text":"跑步后第二天如果身体疲倦、肌肉酸痛、乏力、关节不适、脉搏跳的快，说明跑步速度过快，应当适当降低配速。如果连续跑步一段时间后，没有感觉到身体有任何变化，可以适当提高配速。","id":""}],"text":"","id":"doxcneGuAEg0kaO6KW4BXluxkvb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"休息","id":""}],"text":"","id":"doxcnmAGcEYCyCOMk2bURbORkKb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在跑步运动中，休息是一个非常重要的环节。但它却常被排除在跑步健身之外，没有引起人们足够的重视。有些跑步者在耐力方面和速度方面训练得都非常到位，但是，在坚持一段时间以后，却没有收到预想的效果。究其原因，大都是没有做好运动后的休息。所谓“张弛有度”才能达到事半功倍的效果。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"实践证明，休息环节与跑步运动中的各要素同等重要。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWawcuaM0kUQ8uezEkEgiXc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"人在跑步时，身体的各部分机能得到了有效的锻炼，但是，与之相对应的，人体也会承受一定的负荷，这些负荷对人体会产生不同程度的消耗或损耗。所以，在跑步结束以后，肌肉组织必须要进行充分的休息，损伤由此减小，最后消失。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwMCSYW4MEsis234P3XLzLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"长此以往，人们会发现，身体承受负荷的能力在一点点增强，身体也变得越来越强壮，其原因就是运动后的损伤得到了有效的恢复，使身体能适应越来越大的运动强度，最终锻炼的效果也就出来了，故重视休息是每一个跑步者都必须关注的问题。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一般来说，可以跑2天休息1天，或跑3天休息1天。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEKOiYyYySia6S9BkVyFEpb"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"休息","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/78427d9b8edf41f08de596f012da68e8","width":1200},"text":"","id":"doxcnOcamKKIEuM26GyVe5VmM9b"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"训练跑步的方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnyeSgmwyGM4as4Ho8AOlxJh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"text":"","id":"doxcnUKaqyESsmayQIBrIt5DBUf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、跑前准备","id":""}],"text":"","id":"doxcni468IYmIMSm6ak3biSuNQf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"1、跑步者要在起跑之前做好准备工作，特别是","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"对室外气温的把握","id":""},{"type":"text","text":"。若将跑步的时间选择为清晨，那么，穿着就不能太过单薄，尤其是上腹部要注意保暖，否则，有可能使脾胃功能受到不同程度的影响。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw0QOCyMQwYIA2njscX99of"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"2、跑步者在临出门前，可以","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"喝适量的白开水","id":""},{"type":"text","text":"，能使干渴了一夜的身体得到水的滋养，各关节得以润滑，同时，还能够降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。但切忌饮水过量，否则会不利于接下来的跑步运动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnK2oqm84ck8o6GC45uOUqxd"},{"type":"image","attrs":{"height":721,"note":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/fd01abce694f47f59e7cf29acc430c9a","width":1080},"text":"","id":"doxcngO08wWOSmokkEPbp1AqnRc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3、一些跑步者习惯到达跑步地点后马上就跑起来，这是错误和不科学的做法。正确的做法是","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"先做好热身运动","id":""},{"type":"text","text":"，如果天气比较寒冷，则要先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。接着，再对脚踝和膝关节进行充分的活动，最后，深呼一口气，调整好情绪，起跑。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCIocGcI0YCawALWgxl5vMg"},{"type":"image","attrs":{"height":711,"note":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2452c17c679a449a997d55207e93af54","width":1080},"text":"","id":"doxcnSyCUM4WqKAuKQvyAGQRuld"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、跑步过程","id":""}],"text":"","id":"doxcnC6yUWAkECCGmWmGb3AWMtg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步开始以后，跑步者的上半身要微微向前倾，目视前方，两只手臂有节奏地向前向后摆动，脚尖触地后，要始终朝向正前方，切忌不可形成“八”字，向后蹬时，腿部发力位置要准确。脚在落地的瞬间，需轻柔，注意动作的缓冲。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkCWQ4S6C0YWk8jJvNrRFRh"},{"type":"image","attrs":{"height":660,"note":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/bf028b30204545f4a3db5e7f93f283db","width":660},"text":"","id":"doxcnQkUYgcsYm6Q20OI4bHyhnB"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"长跑时，跑步者脚部触地的方式有两种：—是脚前掌或外掌外侧着地；二是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。第一种方法的特点是速度快、效果好，但它的缺点是比较浪费力气。此方法适用于提高成绩的专业运动员。第二种方法的特点是跑步者腿的后面肌肉比较放松，跑起来比较省力气，但它的缺点是速度比较慢。此方法适用于大多数人和初学者。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIWW0aKka2UmuurwwlaVLZv"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"在中长跑的运动中，调整好呼吸是至关重要的。","id":""},{"type":"text","text":"中长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。跑动时，人体对氧气的需求量是巨大的，这种需求量会随着人运动量以及运动强度的提高而不断增加，所以，跑步者必须注意呼吸节奏，否则就会严重影响跑步的效果。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"通常情况下，跑步者可以2步一吸或3步一吸，在此期间，注意节奏起伏不宜过快过大。","id":""},{"type":"text","text":"吸气时，可以采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。","id":""}],"text":"","id":"doxcneQiUYQgeKOCysJDaHY9Xtg"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c71eb87c64eb48b4bd2d8c39a8c63c95","width":1080},"text":"","id":"doxcnoQkYoIyUg4qKIodbGIezif"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"长跑无论对人的生理还是心理都是一种考验，跑动时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，所以，身体可能会出现一些不适现象，比如腿发沉、胸发闷，呼吸困难等，这些负面的感受也许会影响到跑步者的情绪，导致人们产生出放弃继续跑下去的念头。此时，正确的做法是适当降低跑速，调节好呼吸节奏，并树立起坚持到底的信心。不久便会发现，那些负面的感受在慢慢缓解，最后消失。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWO0OmYgy2QgQYvCmkiZGpe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、跑步结束","id":""}],"text":"","id":"doxcnQe4UEkAwGWs2kdd2IiXaSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"跑步结束以后，跑步者要做好放松活动，这对人体的健康是非常必要的。比如，跑步结束后去做些踢腿、纵跳摸高、原地蹦跳等放松动作，在做放松活动的时候，注意两只手臂要适度抖动，这样做，可以放松手臂部的肌肉，使之从紧张状态过渡到放松状态。两个腿交替前后左右自然摆动。而后，将膝盖部抬起，俯身，两只手握拳或者成刀形，对大腿、小腿进行适度的捶打。在做过这些放松运动之后，你会发现，你的运动健身效果会有显著的提高。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkOyoCIe8sIwsas9qmpyp6g"},{"type":"image","attrs":{"height":640,"note":[{"type":"text","text":"中长跑训练法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/138ec872056648899b41c66010f135ed","width":1280},"text":"","id":"doxcnGuCYAQceweyGALoXRNpMuU"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"短跑的训练方法","id":""}],"text":"","id":"doxcnQCISWUQqeqKuI1akOrJXPc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"短跑一直被人们称为是极限强度运动。生理学、生物化学的理论认为极限强度运动属于由无氧代谢方式供给能量。人们在短跑时，对跑姿的要求非常高，正确的跑姿能够使人的身体各部分器官得到科学的锻炼，并使人们收获预想的效果。反之，不但不会起到锻炼的效果，反而会对身体造成不同程度的影响。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4qMiAoAS20EawHl2ZmbpSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"短跑技术要求人的身体微微向前倾，但一定要注意尺度，切不可出现低头弯腰的现象。人的两只手臂应处于弯曲状，并在身体两侧做向前向后摆动。短跑技术要求人体全身性配合，反应需快。在平时的训练中主要从以下几个方面入手。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE6IMwmGEayWiwzIlKBVuhu"},{"type":"image","attrs":{"height":504,"note":[{"type":"text","text":"短跑的训练方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0a70b39063a549b7bf49d4632067a3dc","width":640},"text":"","id":"doxcnASMoosgOS6s6wTSgwjqLcc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、发展爆发力练习","id":""}],"text":"","id":"doxcnoIIAIQyumqk2CQ8vNIFeGg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"专家指出，爆发力由两部分内容组成，即速度与力量。针对这两部分，人们可采取有针对性的训练。如跳远、负重纵跳、负重深蹲等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEkOyU2EwOKMAE32DRflb5f"},{"type":"image","attrs":{"height":730,"note":[{"type":"text","text":"短跑的训练方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/9faa3be781584ad4a836f3071eefd301","width":1290},"text":"","id":"doxcnImemya8akMaqyMLX1XE2zc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、发展柔韧练习","id":""}],"text":"","id":"doxcnSMKWsS6M6E806Dsi5gDmWc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"柔韧性对跑步者来说是非常重要的素质之一，一个拥有良好柔韧性的跑步者，其身体的各个关节拥有较大的活动幅度，肌肉韧带的伸展能力也较强。特别是在短跑训练中，柔韧性的优越性体现得更为明显。在日常训练中，跑步者可以根据自身的实际情况选择适当的训练方法。如体前屈练习、身体前后快速屈伸等。","id":""}],"text":"","id":"doxcniI2IwceCaaYo0i1CfQl7mc"},{"type":"image","attrs":{"height":955,"note":[{"type":"text","text":"短跑的训练方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c51bd93082be419da8bb5fec6351a6d9","width":1704},"text":"","id":"doxcnUW0AeM8yaSoygBaEjFlFAf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、发展动作速度训练","id":""}],"text":"","id":"doxcneCi0CI8CIUMOc7vjYLDpDe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"动作速度是短跑项目的关键因素，对于动作速度的训练可采用多种方法，如重复法、比赛法和游戏法等。","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"对于普通的练习者来说，比赛法是经常被采用的训练方法。","id":""},{"type":"text","text":"在比赛法中，练习者能够保持高涨的情绪，对提高速度起到积极的推动作用。该方法与正式比赛产生的效果基本相同，所以深受人们的喜爱。与此同时，由于在比赛的过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOSQIWK0wKSUiA7o3ODRhBy"},{"type":"image","attrs":{"height":860,"note":[{"type":"text","text":"短跑的训练方法","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/9b68986f1f8348adb80789e55499c31e","width":1200},"text":"","id":"doxcnS2wK680UCWm02Ht7f1qEkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"以上就是对跑步的正确方法与技巧的有关讲解，希望能对您进行跑步锻炼有所助益！","id":""}],"text":"","id":"doxcn6W4gYoSMUqiWymabqrIN9r"}]%3C%2Fhowto_content%3E

最近穿越火线的魄狙重出江湖了？

感谢阅读

大家好，我是狼子，一个游戏视频作者。狼子给大家回答一下这个问题吧，如果有什么不对的地方欢迎朋友们指出来。

今天我们说的这个人大家一定认识，嘿嘿。

魄狙，大家是不是很熟悉了呢，没错，就是当年开挂被喷到退游了。

魄狙也是骨灰级玩家了，实力也还是可以的，当时也是小有名气，民间大神可能和职业选手有差距，个人竞技还是相差不大的。我们都晓得个人竞技最多也就200多杀，可是魄狙发了个视频，击杀人数竟然达到了600多...这个恐怖的数字着实吓了一跳，即使全部都是演员也不可能有这么多人头。

这下被锤了，不用看就知道是开挂的了。魄狙之前还不承认，后来实在承受不了舆论，就退游了。

最近听说魄狙又出来了，在kuai手开直播，名字也改了，叫“开镜狙”。听他的意思就是瞬狙什么的太快了，很多朋友看不清楚，玩游戏的时候尽量开镜。

经过这么多年魄狙又重出江湖，狼子认为可能是对cf的一种信仰吧，很多被喷的大神退游之后就没有消息了。而魄狙又出现在人们的视线，不得不佩服他的勇气。

其实也就开挂而已，开挂的也不止魄狙一个。况且过去了这么久，什么事都烟消云散，人人都会犯错。

魄狙直播你会去看吗？

希望我的回答对小伙伴们有帮助。

谢谢关注！

粤语学习零基础入门？

粤语又称广东话、广府话等，属于一种声调语言。在我国广东、广西、香港、澳门和东南亚的部分国家等地区广泛使用。

学习粤语最基本的是要先学习粤语拼音，不要觉得这样很麻烦，这是学习粤语的基础。

粤语基础知识

粤语拼音包括声母、韵母、声调，学会拼音后粤语也会更好学，学习声母、韵母之前我们可以先学习一下声调，这样在学习声母、韵母之后可以举一些带声调的例子，方便理解。

声调

粤语的声调和拼音不同，总共有六个声调，但是比拼音要简单，粤语声调没有拼音中的三声四声，六个声调只是强弱不同。

粤语的九声六调：阴平、阴上、阴去、阳平、阳上、阳去、阴入、中入、阳入

粤语第1声，等于普通话第一或第四声，语气轻的时候发第一声，语气重时发第四声。另外，还等于英语单词的重音，例如 people 中的 peo 音节（第一声）或者 car 的音调（第四声）。

粤语第2声，等于普通话第二声，还等于英语的一般疑问句句尾的升调，例如 Yes？Is it？

粤语第3声，等于普通话第三声的后半段，即长读第三声时（完整的第三声）后半段上扬的部分，并拉长一点。另外，还等于普通话“的”、“了”这两个字的轻声，但要读得清楚有力并且拉长一点。

粤语第4声，等于普通话第三声的前半段，即短读第三声时前半段下沉的部分，并拉长一点。另外，还等于英语单词的轻音，例如 people 中的 ple 或者 action 中的 tion 这两个音节的音调。

声调表

除了上面的网址，大家还可以看看下面这些粤语学习网站：

粤语空中课堂

http://www.chiculture.net/0604/html/b05/0604b05.html

粤语网路课堂

http://www.ilc.cuhk.edu.hk/Chinese/pthprog1/index_flash.html

粤普字词配对

http://www.chiculture.net/0603/html/d03/0603d03.html

视频课程

快速入门粤语零基础

https://www.bilibili.com/video/BV1hZ4y1j7mq/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

粤语入门教学课程

https://www.bilibili.com/video/BV1Vb411p7rV/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

小学生作文写作技巧？

作文在语文考试中的分值很大，不可忽视。现在小学生作文成为了很多的家长头疼的事情，很多的小学生写作文的时候词汇不够，写的作文看起来干瘪，或者就像日记一样，所谓的“流水账”非常的多。很多小学生也非常害怕写作文，一拿到作文题就头疼，要不就是无内容可写，要不就是写一大段流水账式的废话，很难拿到高分。其实，小学生作文的内容非常丰富，在写作当中也可以选取很多角度。

那么小学生写作文的时候要注意些什么呢?接下来为大家详细的来解读这个问题。小学生作文的常见类型主要有写人作文、记事作文、写景作文、状物作文、游记作文、看图作文等。

写人作文

外貌描写

抓住人物特点，对人物外貌描写做到形神兼备

只要善于观察，就会发现每个人的外貌都与别人不同，外貌特点，如容貌，神态，姿态，服饰等，往往反映着人物不同的个性和心理。

这些特点的描写要做到时刻为文章的中心服务，外貌描写应力求做到符合人物的年龄，身份，经历和个性，决不能出现“千人一面”的倾向。

语言描写

把握人物特点，注意对人物语言的描写，要做到“言为心声”

在生活中，人们的个性，职业，年龄及所处的时间，环境和地位不同，说出的话也不会完全相同。一个人的语言，就是他思想感情最直接的流露，因此，一定要注意人物的语言描写，时刻做到“言为心声”。

动作描写

如果说“外貌描写”是静，那么“动作描写”则是动。首先，要选择关键性的动作来写。一个人做事的时候，会有许多动作。但是也没有必要把这些动作一个不少地都写出来。其次，要写准确。同一个动作可以用多个动词来表示，但只有那些有特色，最能反映人物气质的动词，才能把人物写“活”。

心理描写

心理描写的要求是：要真实，要有根据；人物的心理变化要自然，合情合理；心理描写要为文章的中心思想服务；在描写人物的心理活动时，要客观、谨慎，不能以己之心，度人之意。

小学生作文时，大多采用第一人称（“我”或“我们”）。除了用“我想”之外，还可以采用以下几种方法。

（1）提出问题，引入所想的内容。

（2）使用假设，流露心理活动。

（3）字里行间，流露着“想”。

（4）直抒胸臆，抒发心中所想。

举个事例

在写人的时候，可以选择恰当的事例来刻画人物，可以让人物形象更加鲜活饱满。

选择事例时，不要认为能表现人物思想品质的事例一定都是惊天动地的大事，应该选择有代表性的日常生活中的平凡小事，以小事来表现主题，体现中心。

下面是一篇写人作文的范文节选：《我的老师》

说到这儿，你也许并不觉得会有什么稀奇，老师无非就是做个自我介绍，然后让我们画幅画，互相了解一下罢了。可这个陈老师不同，她穿着一件色彩极其鲜艳的衣服（外貌描写）进了教室，接着又东看看西瞧瞧，忽然像发现了新大陆似的盯准了一堵墙（动作描写），问我们：“谁来说说，这是什么颜色？”（语言描写）

我们莫明其妙地望着陈老师，心想：这恐怕是问给3岁小孩的问题吧，是不是我们听错了？要不，准是老师走错地方了！（心理描写）“怎么没人回答呢？”老师虽然还是带着笑意在问，但看得出她的脸上渗出了一点失望的表情。我们这才齐声答道：“白色！”这么幼稚的问题，居然让老师一阵冷笑后，含着万分神秘的色彩，悄声对我们说：“再仔细想想。”老师这么一说，显然是我们答错了，可怎么会呢？全班同学都只好微微地摇摇头，静静地听老师讲解。陈老师先让一个穿着蓝颜色衣服的同学站到墙前面，说：“你们好好观察一下，除了白色，还有什么颜色？”“蓝色！”我们猜测到。

陈老师淡淡一笑，点点头，又说：“如果一个穿黄色衣服的同学站在这儿，你们想想，墙上还有什么颜色？”噢，我明白了，墙要受其它物体颜色的影响，任何物体都一样，它的颜色并不是单纯的。同时，我也知道陈老师为什么要问那个所谓幼稚的问题了。接着，她给我们叙述了她遇到过的许多趣事。（举个事例）

在一阵阵笑声中，我学到了很多东西，以及陈老师的教学原则。每节课，陈老师都会用不同的方式来吸引我们，让人倍感亲切，又觉得她高深莫测，因为谁也不知道这个怪老师还会有啥怪招儿！

记事作文

完整叙事

写清楚事情发展的先后顺序，使叙述的事件具有完整性。

写好记事作文的基本要求就是，要按事情的发展规律，把事情交待清楚。也就是交待清楚事情发生的时间，地点，人物，起因，经过和结果这六大要素。

要想文章内容完整，主题明确，六大要素当中，起因、经过和结果最为重要。

突出重点

注意选择能突出文章中心的典型材料。

小学生写记事作文，一般都是些自己身边的熟人的平凡小事，那么，就应该越具体越好。生活中的小事很多，要从中选择最典型，最具有代表性的事例，来表达文章要求的深刻道理和闪光思想。

进行描写时，应对事件的成因和人物的行动等进行细节描写，特别是对文章的重要部分，如事情发展的关键时刻和高潮部分，应该写得越具体越好。

下面是一篇记事作文的范文节选：《童年趣事》

如果童年是一条小溪，那么童年的趣事就是小溪里游来游去的小鱼；如果童年是一台照相机，那么童年的趣事就是一张张记录快乐的相片；如果童年是一罐蜂蜜，那么童年的趣事就是里面甜甜的回忆。童年的心灵是稚嫩的，童年的欢乐是无止境的。说起我的童年趣事就像天上的星星，数也数不清。现在我就和你分享一下吧！五岁过生日的时候，妈妈送我了一个礼物——储钱罐。它蓝得发亮，模样是一个小熊，非常惹人喜爱。为了让小熊的肚子充实起来，我想尽了办法。

一天，我的脑子里闪出一个主意：妈妈常说种瓜得瓜，种豆得豆，把豆子种下就能得到成片的大豆，那硬币为什么不能？我何不种硬币呢？（起因）说干就干，我到公园挖了许多土，回家找到了一个盆子，先放进去一些土，然后把我心爱的硬币放进去，又放了一些土，对了，还要浇点水。等我三下五去二的迅速做完种硬币的大事后，就开始想入非非：嘿嘿，过一段时间等硬币长成参天大树后，我就爬上去，摘啊摘啊我就变成百万富翁啦，哈哈哈我不由得发出了欢笑声。一天过去了，盆子里的硬币没有动静，两天过去了，还是没有动静，三天过去了，一个月过去了盆子里仍然没有动静。我心里不由得急了，就扒开土看看---硬币完好无损，一点变化也没有。（经过）于是我把这件事告诉了妈妈，妈妈听了哈哈大笑，笑的上气不接下气。她告诉我：钱是通过辛勤劳动换来的，不是种出来的。我这才恍然大悟！（结果）童年的趣事是美丽的，让我们为童年画上一道灿烂的彩虹吧！

写景作文

找出特点

要善于观察，找出景物独有的特点。

观察就是运用人的各种感官如视，听，触，嗅，味觉等来感知事物。观察时，要细致，要学习抓住景物的特点，也就是找出观察某些景物与其他景物之间的区别与联系。应从不同角度入手，写准景物，写活景物。

描写顺序

注意描写顺序，使景物活灵活现。

要对景物进行描写，最重要的就是对景物的顺序描写不能乱。可按景物的空间顺序来写，如左，右，前，后，东，西等方位。也可以时间顺序来写，如一天之内的早，中，晚，以年内的春，夏，秋，冬等。还可以按游览顺序来写。

写景抒情

写景之余，注意抒发真情实感，做到写景抒情，情景交融。在我国古代诗歌中，松、竹、梅、兰、山石、溪流、沙漠、古道、边关、落日、夜月、清风、细雨和微草等，常常是诗人借以抒情的对象。如白居易的“野火烧不尽，春风吹又生”借“原上草”的顽强抗争，尽情抒发对自然规律不可抗拒。

如杜甫的《春望》：“国破山河在，城春草木深。感时花溅泪，恨别鸟惊心。”诗人通过对花鸟草木的描写来抒发亡国的忧愤、离散的感伤。在写作中，抒情而不只写情，绘景而不只写景，借景抒情，情以景兴，能使文章含而不露，蕴藉悠远，情丰意密，深切动人。

范文节选-迷人的秋天

秋天,虽然不像百花盛开的春天那样有生气,也不像绿树成阴的夏天处处充满生机,但它却以诱人的秋色和金黄的果实吸引着人们。秋天是迷人的，我爱秋天。早晨，空气是那样清新，天空是那样迷离。太阳已经升得高高的，让我们更加温暖了。她的万道金光愉快地亲吻着我的面颊，那么温柔，那么真挚，就像是一位慈爱的祖母爱抚着她的孙儿们。我看见中秋节夜晚那皎洁的明月，我看见公园里美丽的秋菊，我看见排着整齐队伍的大雁向南飞去，我看见河水清澈，辉映蓝天。看啊。那田野里珍珠半的谷粒，闪耀着金色的光，多么美丽的秋天啊！

在秋高气爽的秋天里，从地里钻出淡黄的马鞭笋，给人们又添了一碟小菜。它还要把自己的旧叶换掉，给人们做柴火。有时候，它叫秋风把自己的叶子带走，像一个个美丽的姑娘在那里表演天女散花，无数的花片在半空中飞舞，真迷人啊！每天，朝阳升起，把秋天照得异样明亮。由秋天的野花装点得色彩斑斓的山坡，在阳光的照射下，更加绚丽多彩。风吹动着枫树的树冠沙沙作响。一柄枫叶脱开了枝头，随风悠悠荡荡地飘落。它在生命的最后旅程中，给这个世界留下了多么美好的形象啊！现在已经是深秋了，草坪上的草像一张金黄色的地毯铺在地上，树上枯黄的叶子飘落在草坪上，飘落在池塘里，只有松树依然高大挺拔，叶子仍然郁郁葱葱。花坛里的一串红像正在燃烧的火焰，一朵朵白菊花像用象牙雕刻成的绒球在一串红的映衬下傲然挺立，美极了！我觉得没有比秋天更迷人的季节了，我爱迷人的秋天！

状物作文

形态描写

对物体形态的描写要逼真

首先应当写好物体的外形，要注意全面。每个物体都是由许多部分组成的，缺少了那一部分，就不是完整的物体，但应根据物体的外形特点，分清主次，突出重点来写。

语言生动

要做到生动有趣，条理清楚

文章结尾可以托物言志，寄予作者情感，这一点不是文章的重心，只需在结尾点出即可。

范文-野菊花

有人喜欢华丽的牡丹，有人喜欢淡雅的玫瑰，而我却喜欢那不起眼的野菊花。小时候，我爱到山上玩，每当秋天来临，百花凋谢时，这里漫山遍野都开满了五颜六色的野菊花，一丛丛，一簇簇，远远望去，如锦毯，似瀑布，又像一块五颜六色的花布，真是美丽极了!近看一朵野菊花，却不是很美，没有其它的花儿那样婀娜多姿，但是它却散发出淡淡的香味，让人心旷神怡，然而，它不仅美丽、芳香，而且用途也很多。记得有一次，我和表姐上山玩，一不小心，我的脚被石头划破了一块皮，痛得我直哭。表姐忙带我回家，随手在路边摘了一些野菊花，到了家，表姐把菊花洗干净，挤出汁，敷在我的伤口上，我马上感觉到不那么痛了，而且还有一丝清凉，过了几天，伤口就愈合了。原来野菊花还有消毒止血的作用呢。野菊花不仅有消毒止血的作用，还有清热去火的作用，可以泡茶喝。将摘下的野菊花洗净，晒干，在你咽喉疼痛的时候，只要冲上几朵喝下去，你的疼痛感就会立刻消失。野菊花虽然能傲霜斗寒，但是它不像腊梅那样用浓浓的香味吸引人，它虽然不华丽，却有一种朴素的美。我喜欢野菊花的平凡。

实用技巧

在具体的遣词造句上，以下技巧在小学生作文中十分实用，可以提高整篇文章的质感和层次。

学写日记

建议各位小朋友养成每天写日记的习惯，将生活中的重要事件记录在本子里，为写作积累素材，尤其是记事作文，可以从日记本中提炼素材，避免出现提笔无事可写的情况。

学会省略

俗话说：“删繁就简三秋树，领异标新二月花”。要写好文章，不能是词藻的堆砌，而是要学会省略。

省略“有”

作文如何写外貌？孩子的作文里总会看到类似这样的名子：“XX 可漂亮了，她有一头卷卷的黄头发，有一双乌黑的葡萄般的大眼睛，有一个高高的鼻子，还有一张樱桃小嘴。”如果你试着让他们去掉文中的“有”，把文字重新串联一遍，会发现作文顺了很多。写上段文字的同学经老师指导后修改如下：“XX 可漂亮啦。一头卷卷的黄头发自然地披在肩上。她的眼睛太吸引人了，乌黑乌黑葡萄一般。高高的鼻子，和樱桃小嘴配合起来，有点混血的味道，同学们可喜欢她啦。”是不是读起来舒服多了？

省略“说”

让孩子比较以下三句话。张三说：“……”；张三无可奈何地说：“……”；张三摊了摊手，一副无可奈何的样子：“……”显然，让人物说话有多种方式，写语言可以不用出现“说”而是在语言前面加上动作和神态，通过一定的训练掌握这样的技巧让孩子的写作水平切实得到提升，让他们学会细节描写，不会仅干巴巴的地写“某某说”。

省略“想”

遇到描写心理活动时，这样的句子已经被孩子们写滥：“我脑子里跳出两个小人，一个小人……另一个小人……”不用这个句子又该怎么写？最常用的就是“我心想”。如某学生写：“数学老师出了一道难题要带回家写的。我心想：天哪！这该怎么办呢？”按照“写想不用想”的技巧，去掉：“我心想”三个字如何？“数学老师出了一道难题要带回家写的。天哪！这该怎么办呢？”是不是更简洁精练？别忘了提醒孩子要给心理描写加上适当感叹词。

控制字数

这个技巧说白了就是学习写短句。学了一段时间写作的孩子容易在作文中写长句，而长句写不好就变成病句。事实上很多作家也是以写短句见长的，像沈从文、汪曾祺。家长要提醒孩子注意控制每句话的字数，建议把十几个字几十个字的长句，改成只有三四五个字的短句，孩子们会发现这样的作文有语感会舒服很多。如某学生的原文：“高高的绿绿的草散发着诱人的清香。一根一根都看得那么清楚，很挺拔的样子。”经指导后改成：“草绿了，高了，散发着清香。一根一根，看得清清楚楚，很挺拔的样子。”是不是很有节奏感？

学会扩写

善用修辞

善于使用修辞手法是给小学生作文增分的重要手段。小学常用13种修辞手法有：比喻、拟人、夸张、排比、对偶、借代、反问、设问、对比、反复、双关、引用、通感。

比喻： 比喻法是一种修辞手法。从这个角度讲，议论文中运用比喻，是以具体的事物把抽象的道理形象地表达出来，借以增强文章的感染力。因而又常借用比喻的方法来进行论证。

例：他动也不动，彷如石像。

拟人：拟人修辞方法，就是把事物人格化，将本来不具备人动作和感情的事物变成和人一样具有动作和感情的样子。

例：波浪一边歌唱，一边冲向高空去迎接那雷声。

夸张：夸张法。一种修辞手段，指为了启发听者或读者的想象力和加强言语的力量，用夸大的词句来形容事物。

例：蜀道之难，难于上青天。解释：蜀道太难走呵，简直难于上青天。

排比：排比是一种把结构相同或相似、意思密切相关、语气一致的词语或句子成串地排列的一种修辞方法。

例：一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。

对偶：对偶是用字数相等、结构相同、意义对称的一对短语或句子来表达两个相对应或相近或意思相同的修辞方式。

例：青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣。解释：这片土地如此幸运能够埋葬岳飞这样的忠臣名将,而捆锁住秦桧这样奸佞之人的白铁链又是多么的无辜啊。

借代：借代，顾名思义便是借一物来代替另一物出现，因此多数借代词为名词。使用时，必须考虑替代的正当性与通用性，尽量化简为繁，并且要让文义通顺。

例：两岸青山相对出，孤帆一片日边来。解释：两岸青山对峙美景难分高下，遇见一叶孤舟悠悠来自天边。

反问：反问句就是用疑问的句式，表达肯定的观点。反问句表面看来是疑问的形式，但实际上表达的是肯定的意思，答案就在问句之中。

反问的形式比一般的陈述句语气更加强烈，更能引起人们的深思与反思。反问句是修辞手法中的一种。

例：当土夫子，难道就不需要文化知识了吗？ ——强调当土夫子也需要文化知识。

设问：设问是一种常见的修辞手法，常用于表示强调作用。为了强调某部分内容，故意先提出问题，明知故问，自问自答。

例：什么是路？就是从没有路的地方踏出来的，从有荆棘的地方开辟出来的。

对比：对比手法，是文学创作中常用的一种表现手法，是把对立的意思或事物、或把事物的两个方面放在一起作比较，让读者在比较中分清好坏、辨别是非。

例：花生长在地下，不像苹果那样高挂枝头。

反复： 反复，是根据表达需要，有意让一个句子或词语重复出现的修辞方法，反复就是为了强调某种意思，突出某种情感，特意重复使用某些词语、句子或者段落等。

例：大山原来是这样的！月亮原来是这样的！核桃树原来是这样的！香雪走着，就像第一次认出养育她成人的山谷。

双关：在一定的语言环境中，利用词的多义或同音的条件，有意使语句具有双重意义，言在此而意在彼，这一种修辞手法叫做双关。

例：兴儿摇手道：“不是那么不敢出气儿，是怕这气儿大了，吹倒了林姑娘，气暖了，又吹化了薛姑娘。”说的满屋里都笑了。。

引用：引用是指在说话或写作中引用现成的话，如诗句、格言、成语等，以表达自己思想感情的修辞方法。

例：理想是指路明灯，没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。——托尔斯泰。

善用动词

文章要一波三折才好看，但现在的孩子生活都很平淡，你不能强求他们写出一波三折的内容，那就让他们学会一波三折地使用动词，就这是要动连着动——学会连续使用动词，某学生写一场乒乓球球赛：“他发了一个旋转球，让人看得眼花缭乱。”（一句话把文章就给写完了）学会动词技巧后将修改成：“只见他高高地将球抛起，眼睛死死盯着，球接触球板的一瞬间，他手腕轻轻一抖，脚一跺，球高速旋转着，向这边飞来，让人看得眼花缭乱。”一个动词转瞬变成六七个，文字即刻灵动丰富起来。

慎用成语

作文为什么写不长？都是成语惹的祸！不是说多用成语才显得有文采吗？其实不然，当作文中只会按照套路使用成语时，文章细节就没了，还不如让孩子老老实实把自己看到的感受都写出来。什么天高云淡、风和日丽、桃红柳绿、炯炯有神、心旷神怡……这些被用滥的成语还是少出现为妙。如，写春天别用“风和日丽”，而是这样写：“风儿拂过林梢，原本平静的湖面漾起了圈圈涟漪，湖边的柳树轻摇着身姿，我也忍不住张开双臂，任风抚过我的每一寸肌肤，暖暖的，痒痒的。”想办法用具体的句子替换掉别人用滥的成语，解决孩子作文写不长写不细的难题。

慎用副词

对于文章写不长的孩子，可以训练的另一个技巧是：遇到“很”和“非常”这类副词的时候，想想有没有什么更好的表达可以替代。看过无数学生习作，出现频率最高的字眼包括“很，非常”，请家长提醒孩子，遇到要写这几个字时不要轻易下笔，停下来想一想，是不是非要出现这个字眼？比如写热，别出现“很热”两个字，学会用其他的描写来体现热：骄阳似火，没有一丝风，树叶低垂毫无生气……文章自然就能写长。

扩写训练

这是一种针对作文写不长的一种技巧训练：用三百字来描写1 秒钟内发生的事。如关于破校运会跳高纪录瞬间的描写原本只有几十字：只见某某纵身一跳，一下子飞过横杆，新的校运会纪录诞生了！怎么变成三百字？可以有条理地加上动作解剖：如何助跑、起跳、翻越、落地；加上联想：往届校运会有人挑战失败，平时如何一次次练习等等；还可以加上细节来充实，起跳前如何与同学们进行眼神交流，成功后同学如何向他祝贺……家长可以找一些1 秒钟的素材让孩子进行写作练习，学会了这个技巧还怕考试写不出四五百字吗？

学用标点

很多孩子不会用标点，习作中常只有逗号句号逗号句号，甚至逗号都没有，把老师读到断气为止。针对这个现象，可以让孩子进行“一段话至少出现6种标点”的技巧训练。比如，。？！……：“”这些标点你的作文中都有吗？没有的话请尝试用起来。经过几次训练后，你会发现孩子的惊人变化：意味深长的句子会写了，人物语言会加进去了，心理活动结合进去了，还会用反问句了，这些句子加进去后，文章当然生动起来。一位作家就曾用这种方法对自己作文写不好的孩子进行训练，收效明显，进步很快。同时，利用好标点也可以提高文字的节奏感。

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"作文在语文考试中的分值很大，不可忽视。现在小学生作文成为了很多的家长头疼的事情，很多的小学生写作文的时候词汇不够，写的作文看起来干瘪，或者就像日记一样，所谓的“流水账”非常的多。很多小学生也非常害怕写作文，一拿到作文题就头疼，要不就是","id":""},{"type":"text","text":"无内容可写","id":""},{"type":"text","text":"，要不就是写一大段流水账式的废话，很难拿到高分。其实，小学生作文的内容非常丰富，在写作当中也可以选取很多角度。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqAkIwIGUMMGGArcUKsRZig"},{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"那么小学生写作文的时候要注意些什么呢?接下来为大家详细的来解读这个问题。小学生作文的常见类型主要有写人作文、记事作文、写景作文、状物作文、游记作文、看图作文等。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaaKQcwUKySgeAPW3bdkSUf"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"写人作文","id":""}],"text":"","id":"doxcnMWsEoY4yaYASYhjKz5CZsf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"外貌描写","id":""}],"text":"","id":"doxcnGAaYEC464sqGUXXKc0VWOf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"抓住人物特点，对人物外貌描写做到形神兼备","id":""}],"text":"","id":"doxcnymwimkaM4ygAMtgpTY7Mgf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"只要善于观察，就会发现每个人的外貌都与别人不同，外貌特点，如容貌，神态，姿态，服饰等，往往反映着人物不同的个性和心理。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Qo0w0SgUu4IiQb3L5EYgg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这些特点的描写要做到时刻为文章的中心服务，外貌描写应力求做到符合人物的年龄，身份，经历和个性，决不能出现“千人一面”的倾向。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCiWeOQkouq4mgNcgtyb6Ah"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"语言描写","id":""}],"text":"","id":"doxcnAcckA6UMMS0UCUyYQeByag"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"把握人物特点，注意对人物语言的描写，要做到“言为心声”","id":""}],"text":"","id":"doxcn4amQYSWEmWeASu8Rpjnoec"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在生活中，人们的个性，职业，年龄及所处的时间，环境和地位不同，说出的话也不会完全相同。一个人的语言，就是他思想感情最直接的流露，因此，一定要注意人物的语言描写，时刻做到“言为心声”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAMgMOqwGKsKMoZS12ZQr5f"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"动作描写","id":""}],"text":"","id":"doxcne0eoEYaO4kiuWiGbRm4H9e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果说“外貌描写”是静，那么“动作描写”则是动。首先，要选择关键性的动作来写。一个人做事的时候，会有许多动作。但是也没有必要把这些动作一个不少地都写出来。其次，要写准确。同一个动作可以用多个动词来表示，但只有那些有特色，最能反映人物气质的动词，才能把人物写“活”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnu86wasIsCwugwtmAPOr7Kh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"心理描写","id":""}],"text":"","id":"doxcnKCaaiSAOIE64IPVkG7Phlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"心理描写的要求是：要真实，要有根据；人物的心理变化要自然，合情合理；心理描写要为文章的中心思想服务；在描写人物的心理活动时，要客观、谨慎，不能以己之心，度人之意。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGQU6ec4WiQOMkl9dyJX7if"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"小学生作文时，大多采用第一人称（“我”或“我们”）。除了用“我想”之外，还可以采用以下几种方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAc48eOYuc42EQV7dx5J9Ng"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（1）提出问题，引入所想的内容。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0muKq8GqUEA4Q7OtQOE4uc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（2）使用假设，流露心理活动。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwKI2aUeOEswokNzrxfzXEd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（3）字里行间，流露着“想”。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4u8gmeaEOAsgX76eWYv3IR"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（4）直抒胸臆，抒发心中所想。","id":""}],"text":"","id":"doxcnk6qgSS0AGcwosPQSQkldod"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"举个事例","id":""}],"text":"","id":"doxcnmWWCsmAaSo40KmsR6sWmfc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在写人的时候，可以选择恰当的事例来刻画人物，可以让人物形象更加鲜活饱满。","id":""}],"text":"","id":"doxcnAe206SKaWi6Ya4OD7EmYne"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"选择事例时，不要认为能表现人物思想品质的事例一定都是惊天动地的大事，应该选择有代表性的日常生活中的平凡小事，以小事来表现主题，体现中心。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUw4GqOoGCCYw21Nr5UONig"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnK2CkEsq8eyeIEBAI38xHBc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面是一篇写人作文的范文节选：","id":""},{"type":"text","text":"《我的老师》","id":""}],"text":"","id":"doxcniayGguGW4QOsGcdQ3JNIUe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"说到这儿，你也许并不觉得会有什么稀奇，老师无非就是做个自我介绍，然后让我们画幅画，互相了解一下罢了。可这个陈老师不同，她穿着一件色彩极其鲜艳的衣服（外貌描写）进了教室，接着又东看看西瞧瞧，忽然像发现了新大陆似的盯准了一堵墙（动作描写），问我们：“谁来说说，这是什么颜色？”（语言描写）","id":""}],"text":"","id":"doxcn8eKK6QSe6iSWGSaRn9Cx0f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"我们莫明其妙地望着陈老师，心想：这恐怕是问给3岁小孩的问题吧，是不是我们听错了？要不，准是老师走错地方了！（心理描写）“怎么没人回答呢？”老师虽然还是带着笑意在问，但看得出她的脸上渗出了一点失望的表情。我们这才齐声答道：“白色！”这么幼稚的问题，居然让老师一阵冷笑后，含着万分神秘的色彩，悄声对我们说：“再仔细想想。”老师这么一说，显然是我们答错了，可怎么会呢？全班同学都只好微微地摇摇头，静静地听老师讲解。陈老师先让一个穿着蓝颜色衣服的同学站到墙前面，说：“你们好好观察一下，除了白色，还有什么颜色？”“蓝色！”我们猜测到。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMQgQsSE4uAUMEXrKxLWx2d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"陈老师淡淡一笑，点点头，又说：“如果一个穿黄色衣服的同学站在这儿，你们想想，墙上还有什么颜色？”噢，我明白了，墙要受其它物体颜色的影响，任何物体都一样，它的颜色并不是单纯的。同时，我也知道陈老师为什么要问那个所谓幼稚的问题了。接着，她给我们叙述了她遇到过的许多趣事。（举个事例）","id":""}],"text":"","id":"doxcniAcg4c4mgq6weUmDWWshAg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在一阵阵笑声中，我学到了很多东西，以及陈老师的教学原则。每节课，陈老师都会用不同的方式来吸引我们，让人倍感亲切，又觉得她高深莫测，因为谁也不知道这个怪老师还会有啥怪招儿！","id":""}],"text":"","id":"doxcnEsEYM2ICm8c4ZFyXuEKtiF"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnKG26yMMoWySS8gy5XwBgAc"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"记事作文","id":""}],"text":"","id":"doxcnk8OEe6qS4uG827OWc1lCDf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"完整叙事","id":""}],"text":"","id":"doxcnkEOuyoEgiqqqERAr8lHa6c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"写清楚事情发展的先后顺序，使叙述的事件具有完整性。","id":""}],"text":"","id":"doxcneS4OkME8OYkkCmtuho5cHh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"写好记事作文的基本要求就是，要按事情的发展规律，把事情交待清楚。也就是交待清楚事情发生的时间，地点，人物","id":""},{"type":"text","text":"，起因，经过和结果这六大要素。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEisywWGqcssuiIqF2JVHEb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要想文章内容完整，主题明确，六大要素当中，起因、经过和结果最为重要。","id":""}],"text":"","id":"doxcno6myUKgS4W0geEC9ZdhCVc"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"突出重点","id":""}],"text":"","id":"doxcngI6UCckGwkSUs1MdxhCsxe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意选择能突出文章中心的典型材料。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYg6MSgo6EaQA0k23dez4sf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"小学生写记事作文，一般都是些自己身边的熟人的平凡小事，那么，就应该越具体越好。生活中的小事很多，要从中选择最典型，最具有代表性的事例，来表达文章要求的深刻道理和闪光思想。","id":""}],"text":"","id":"doxcncYmSUma4oogEVmmRAHBnF4"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"进行描写时，应对事件的成因和人物的行动等进行细节描写，特别是对文章的重要部分，如事情发展的关键时刻和高潮部分，应该写得越具体越好。","id":""}],"text":"","id":"doxcnACycyAKo0E8EMNYsK7H8lf"},{"type":"image","attrs":{"height":509,"note":[{"type":"text","text":"突出重点","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/350e86c95ae84c108b1c02124645e4c2","width":904},"text":"","id":"doxcngAScocIiQmskyYs1nu2zLb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnOE8Go04GMyWoAHsAbsyZ3f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面是一篇记事作文的范文节选：《童年趣事》","id":""}],"text":"","id":"doxcnU0eIUGEiMQyscddKG04q0b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果童年是一条小溪，那么童年的趣事就是小溪里游来游去的小鱼；如果童年是一台照相机，那么童年的趣事就是一张张记录快乐的相片；如果童年是一罐蜂蜜，那么童年的趣事就是里面甜甜的回忆。童年的心灵是稚嫩的，童年的欢乐是无止境的。说起我的童年趣事就像天上的星星，数也数不清。现在我就和你分享一下吧！五岁过生日的时候，妈妈送我了一个礼物——储钱罐。它蓝得发亮，模样是一个小熊，非常惹人喜爱。为了让小熊的肚子充实起来，我想尽了办法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyuYQiUYu6wwohKW9RpJUvC"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一天，我的脑子里闪出一个主意：妈妈常说种瓜得瓜，种豆得豆，把豆子种下就能得到成片的大豆，那硬币为什么不能？我何不种硬币呢？（起因）说干就干，我到公园挖了许多土，回家找到了一个盆子，先放进去一些土，然后把我心爱的硬币放进去，又放了一些土，对了，还要浇点水。等我三下五去二的迅速做完种硬币的大事后，就开始想入非非：嘿嘿，过一段时间等硬币长成参天大树后，我就爬上去，摘啊摘啊我就变成百万富翁啦，哈哈哈我不由得发出了欢笑声。一天过去了，盆子里的硬币没有动静，两天过去了，还是没有动静，三天过去了，一个月过去了盆子里仍然没有动静。我心里不由得急了，就扒开土看看---硬币完好无损，一点变化也没有。（经过）于是我把这件事告诉了妈妈，妈妈听了哈哈大笑，笑的上气不接下气。她告诉我：钱是通过辛勤劳动换来的，不是种出来的。我这才恍然大悟！（结果）童年的趣事是美丽的，让我们为童年画上一道灿烂的彩虹吧！","id":""}],"text":"","id":"doxcngAmkOU4c0Wi6i4GRoRswng"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"写景作文","id":""}],"text":"","id":"doxcn44SoqU62UUaQkljvCC1GFg"},{"type":"image","attrs":{"height":240,"note":[{"type":"text","text":"写景作文","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/b78911aa0d6746788a130aa105a8542d","width":633},"text":"","id":"doxcngwGkIAkkssmEoLLXMe8Y4c"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"找出特点","id":""}],"text":"","id":"doxcnkEYueAicQC44WGMBDdKN0e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要善于观察，找出景物独有的特点。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQsG2ao0qeaaS668zkuGzch"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"观察就是运用人的各种","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"感官","id":""},{"type":"text","text":"如视，听，触，嗅，味觉等来感知事物。观察时，要细致，要学习抓住景物的特点，也就是找出观察某些景物与","id":""},{"type":"text","text":"其他景物之间","id":""},{"type":"text","text":"的区别与联系。应从不同角度入手，写准景物，写活景物。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQgUi8esq4IyAcLEoFOVksd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"描写顺序","id":""}],"text":"","id":"doxcnEeEwUmMAwYGgq8GF2NHByh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"注意描写顺序，使景物活灵活现。","id":""}],"text":"","id":"doxcncoGE6kY8wCcyawjlLfBKmg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要对景物进行描写，最重要的就是对景物的顺序描写不能乱。可按景物的","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"空间顺序","id":""},{"type":"text","text":"来写，如左，右，前，后，东，西等方位。也可以","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"时间顺序","id":""},{"type":"text","text":"来写，如一天之内的早，中，晚，以年内的春，夏，秋，冬等。还可以按游览顺序来写。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8Q4sQIU60EK0MrOFpCohAb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"写景抒情","id":""}],"text":"","id":"doxcnMQoAYoGWqisggf71a14nwd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"写景之余，注意抒发真情实感，做到写景抒情，","id":""},{"type":"text","text":"情景交融","id":""},{"type":"text","text":"。在我国古代诗歌中，","id":""},{"type":"text","text":"松","id":""},{"type":"text","text":"、","id":""},{"type":"text","text":"竹","id":""},{"type":"text","text":"、梅、兰、","id":""},{"type":"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可漂亮了，她有一头卷卷的黄头发，有一双乌黑的葡萄般的大眼睛，有一个高高的鼻子，还有一张樱桃小嘴。”如果你试着让他们去掉文中的“有”，把文字重新串联一遍，会发现作文顺了很多。写上段文字的同学经","id":""},{"type":"text","text":"老师","id":""},{"type":"text","text":"指导后修改如下：“XX 可漂亮啦。一头卷卷的黄头发自然地披在肩上。她的眼睛太吸引人了，乌黑乌黑葡萄一般。高高的鼻子，和樱桃小嘴配合起来，有点混血的味道，同学们可喜欢她啦。”是不是读起来舒服多了？","id":""}],"text":"","id":"doxcnse4e8eO6GWkgcDsYiREmQf"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"省略“说”","id":""}],"text":"","id":"doxcnc2cSGuMgAai6C0hU8r1zjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"让孩子比较以下三句话。张三说：“……”；张三无可奈何地说：“……”；张三摊了摊手，一副无可奈何的样子：“……”显然，让人物说话有多种方式，写语言可以不用出现“说”而是在语言前面加上动作和神态，通过一定的训练掌握这样的技巧让孩子的写作水平切实得到提升，让他们学会细节描写，不会仅干巴巴的地写“某某说”。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIGeeuEmmu8qsk5wxbZsGOb"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"省略“想”","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmkqk88cyqI88BKVwlnayh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"遇到描写心理活动时，这样的句子已经被孩子们写滥：“我脑子里跳出两个小人，一个小人……另一个小人……”不用这个句子又该怎么写？最常用的就是“我心想”。如某学生写：“数学老师出了一道难题要带回家写的。我心想：天哪！这该怎么办呢？”按照“写想不用想”的技巧，去掉：“我心想”三个字如何？“数学老师出了一道难题要带回家写的。天哪！这该怎么办呢？”是不是更简洁精练？别忘了提醒孩子要给心理描写加上适当感叹词。","id":""}],"text":"","id":"doxcnS44OA0A4a0ICiWECFHDh6b"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"控制字数","id":""}],"text":"","id":"doxcnCSMmC2sCCuy8kJpILJF1eh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这个技巧说白了就是学习写短句。学了一段时间写作的孩子容易在作文中写长句，而长句写不好就变成病句。事实上很多作家也是以写短句见长的，像沈从文、汪曾祺。家长要提醒孩子注意控制每句话的字数，建议把十几个字几十个字的长句，改成只有三四五个字的短句，孩子们会发现这样的作文有语感会舒服很多。如某学生的原文：“高高的绿绿的草散发着诱人的清香。一根一根都看得那么清楚，很挺拔的样子。”经指导后改成：“草绿了，高了，散发着清香。一根一根，看得清清楚楚，很挺拔的样子。”是不是很有节奏感？","id":""}],"text":"","id":"doxcnUqMAc480iku22V0xDKY4Zf"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"学会扩写","id":""}],"text":"","id":"doxcn8oymCy06I88Q4rM2jlICyg"},{"type":"heading","attrs":{"level":3},"children":[{"type":"text","text":"善用修辞","id":""}],"text":"","id":"doxcn2GIuEaomAYw40SOgTkx7sc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"善于使用修辞手法是给小学生作文增分的重要手段。小学常用13种修辞手法有：比喻、拟人、夸张、排比、对偶、借代、反问、设问、对比、反复、双关、引用、通感","id":""},{"type":"text","text":"。","id":""}],"text":"","id":"doxcnomOoIIUIkywKO0LILMwpFc"},{"type":"image","attrs":{"height":480,"note":[{"type":"text","text":"善用修辞","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ab70bff1645e489db5c114e407841232","width":640},"text":"","id":"doxcnw6G6COks44MASAkggfenke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"比喻： 比喻法是一种修辞手法。从这个角度讲，议论文中运用比喻，是以具体的事物把抽象的道理形象地表达出来，借以增强文章的感染力。因而又常借用比喻的方法来进行论证。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIyoQG6OqQOsUED3K3PVGhg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：他动也不动，彷如石像。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWSyImaUcuAuGYBlfpb3Idb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"拟人：拟人修辞方法，就是把事物人格化，将本来不具备人动作和感情的事物变成和人一样具有动作和感情的样子。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Ys6MYQs2M0mAWlIb4LeLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：波浪一边歌唱，一边冲向高空去迎接那雷声。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmG66UoOmyG0Ce2UEJEGWFb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"夸张：夸张法。一种修辞手段，指为了启发听者或读者的想象力和加强言语的力量，用夸大的词句来形容事物。","id":""}],"text":"","id":"doxcn4IY0QGaEEo0QKimUq3F3Ib"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：蜀道之难，难于上青天。解释：蜀道太难走呵，简直难于上青天。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaG0S66WoOUayQJI6fDefVY"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"排比：排比是一种把结构相同或相似、意思密切相关、语气一致的词语或句子成串地排列的一种修辞方法。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIm0ww8aYEc0oAxHdVxAtW8"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyKI4gIK2Qgemw1dqlD9Ygf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对偶：对偶是用字数相等、结构相同、意义对称的一对短语或句子来表达两个相对应或相近或意思相同的修辞方式。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaUCwqS2WcYsyk9CuHPaG7c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸佞臣。解释：这片土地如此幸运能够埋葬岳飞这样的忠臣名将,而捆锁住秦桧这样奸佞之人的白铁链又是多么的无辜啊。","id":""}],"text":"","id":"doxcn44aWKg4aUC0ySaqemQId9v"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"借代：借代，顾名思义便是借一物来代替另一物出现，因此多数借代词为名词。使用时，必须考虑替代的正当性与通用性，尽量化简为繁，并且要让文义通顺。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCuowK4euI2So8W55BI4gEc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：两岸青山相对出，孤帆一片日边来。解释：两岸青山对峙美景难分高下，遇见一叶孤舟悠悠来自天边。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2Qwm4Y2qkSSuMTXKatAZDh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反问：反问句就是用疑问的句式，表达肯定的观点。反问句表面看来是疑问的形式，但实际上表达的是肯定的意思，答案就在问句之中。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6K44uK6KG4SYvYls6NtIeF"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反问的形式比一般的陈述句语气更加强烈，更能引起人们的深思与反思。反问句是修辞手法中的一种。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKyOGoEeaEOC4yUL6K3htHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：当土夫子，难道就不需要文化知识了吗？ ——强调当土夫子也需要文化知识。 ","id":""}],"text":"","id":"doxcniQ2Gyi0iuU0Ykn8Tc3XlQb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"设问：设问是一种常见的修辞手法，常用于表示强调作用。为了强调某部分内容，故意先提出问题，明知故问，自问自答。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2wqA0CgSIOA2aQXZ0RTqUe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：什么是路？就是从没有路的地方踏出来的，从有荆棘的地方开辟出来的。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEc2YIi2eYW6iUr1FAkCAqf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对比：对比手法，是文学创作中常用的一种表现手法，是把对立的意思或事物、或把事物的两个方面放在一起作比较，让读者在比较中分清好坏、辨别是非。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWcYgu8u8mw4O23udd5V0lg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例：花生长在地下，不像苹果那样高挂枝头。","id":""}],"text":"","id":"doxcnS8sM6WsqysW0aoDjfErIeg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"反复： 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秒钟内发生的事。如关于破校运会跳高纪录瞬间的描写原本只有几十字：只见某某纵身一跳，一下子飞过横杆，新的校运会纪录诞生了！怎么变成三百字？可以有条理地加上动作解剖：如何助跑、起跳、翻越、落地；加上联想：往届校运会有人挑战失败，平时如何一次次练习等等；还可以加上细节来充实，起跳前如何与同学们进行眼神交流，成功后同学如何向他祝贺……家长可以找一些1 秒钟的素材让孩子进行写作练习，学会了这个技巧还怕考试写不出四五百字吗？","id":""}],"text":"","id":"doxcnwOAUYWYe6Oswa4I9cNcHrh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"学用标点","id":""}],"text":"","id":"doxcnCEkOe2M8EIQme7MQBJK7rV"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"很多孩子不会用标点，习作中常只有逗号句号逗号句号，甚至逗号都没有，把老师读到断气为止。针对这个现象，可以让孩子进行“一段话至少出现6种标点”的技巧训练。比如，。？！……：“”这些标点你的作文中都有吗？没有的话请尝试用起来。经过几次训练后，你会发现孩子的惊人变化：意味深长的句子会写了","id":""},{"type":"text","text":"，","id":""},{"type":"text","text":"人物语言会加进去了，心理活动结合进去了，还会用反问句了，这些句子加进去后，文章当然生动起来。一位作家就曾用这种方法对自己作文写不好的孩子进行训练，收效明显，进步很快。同时，利用好标点也可以提高文字的节奏感。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWWqGEaEa6Q0IGkrcBw64Lh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"","id":""}],"text":"","id":"doxcnsEgCa44cYuMSoTRWfjSZtg"}]%3C%2Fhowto_content%3E

如何学习家装设计？

本教程从家装设计的角度出发，全面而系统地介绍了家装设计常识，家装时尚与设计风格，客厅、卧室、书房、厨房、餐厅和卫生间的设计布局与设计原则等。读者可以了解家装设计方面的一些理论知识，为今后的设计工作打下坚实的基础。

家装设计常识

想要把家装的更好，设计规划是很重要的一点，首先应该对家装设计常识有所了解。

设计因素

家装的设计因素主要是以家庭形态、家庭性格、家庭活动、家庭经济状况等方面来决定，这些因素是设计时的主要依据和基本条件，也是创意取向和价值定位的首要构成要素，合理而协调地处理好这些因素之间的关系是设计成功的基础。

设计原则

在建筑设计时只提供了最基本的空间条件，如面积大小、平面关系、设备管理、厨房浴厕等位置，要将整体空间再创造成更深、更广的功能空间内涵，还需将各式建材、家具、布料等室内配置元素，通过平衡、韵律、焦点、尺度与比例、和谐与对比以及统一与多样等设计原则进行整合。

一、Balance（平衡）

平衡是居家设计中最常用的布置技巧。在一个空间中，每种家饰配件都有不同的造型特点，而这些物质决定了每个物件的视觉分量。居家布置的平衡就是建立在视觉感官上，它是设法将家具、灯光、形状、色彩、材质统一后，能让你感觉安定。

例如：在一个空间中使用同一色系的家具，就能起到安定平衡视觉的作用。要起到平衡视觉的作用，不一定只运用左右、上下对称，也可以是面积对称，也可以是形体对称，其作用都是为了平衡视觉重心，如图所示。

二、Rhythm（韵律）

平衡是讲究静态的安定，而韵律则是创造动态的感受。韵律的空间设计手法就像音乐演奏一般，在一个空间中以重复进行、或是延伸的方法来表现同样、同类，或是延续性的形体、符号与色彩。

例如：墙可以利用色彩的渐变制造整个墙面空间的韵律感，它可以是很多相同拼块重复进行出现，也可以是不规律的图形进行重复排列，或者用色彩交错的延伸性来表现。合理运用韵律技巧可以创造和谐、统一的生活空间，如图所示。

三、Emphasis（强调）

强调是运用创造焦点的手法来产生效果，在空间中加强一个特定的物体或平面的能见度，让其成为空间的主角。每个室内空间都需要一个焦点，来构成这个空间的物质。

例如：在餐厅里，餐桌是绝对的必备的家具，所有的物件都围绕餐桌来设计，而餐桌自然形成目光的焦点。但不是每个空间都有这样的自然焦点，就像玄关并没有必备的家具，挂幅画或放上盆景，就可以起到焦点的作用，如图所示。

四、Scale&Proportion（尺度与比例）

在家装设计中，所有的尺度与比例都是以人体基本尺寸作为基准。尺度的设计原则在于相对于人、以及家装中所有物件的比例。如：使用长度小于人身150厘米的床，会使人睡起来不自在；或者是将全套标准尺寸的沙发放在过小的房间，在视觉上还是使用上都会显得拥挤。比例在形体设计上应该注意形体的长度、面积、体积分配比重，以产生优美的效果。

五、Harmony&Contrast（和谐与对比）

和谐为相互协调、关联的关系；而对比为相互比较、落差的关系。在设计上，可以运用造型、色彩、材质的相同或相似来处理来达成和谐。同样，可以用不同或对照的造型、色彩、材质来达成强烈的对比。

例如：如果我们选用图案相同和类似的沙发、窗帘、垫子相互搭配，便可起到调和空间的效果；而如果选用不同色系漆料分别客厅和餐厅，便可以形成明显的空间分区，如图所示。

六、Unity&Variety（统一与变化）

统一在空间上以重复同样、或是同类物件的表现手法来完成的。一般我们居家中所采用的各种造型、色彩、材质，要讲究它们整体的统一风格，所有的布置可以围绕在同一个主题上。例如：可以先选择好欧式风格、中式风格或现代风格，然后再依据所选的风格搭配配置元素。

家装设计理念

追求古典主义和上流社会的人文品位、吸纳融会世界各民族取之不尽的实用主义的装饰元素、采用体现高新技术的先锋主义都是近年室内装修设计主流理念。

一、简洁与合理

强调简单、无装饰性和简约主义，竭力打造一种人性化的装饰环境。柔和的色彩弥散在清晨新鲜的空气中，清雅的水粉画传递着浪漫的气息，阳光透过窗子照射进来，令人气定神闲。家具讲究精致实用，留出尽可能多的空间。同时可以精心选择一些漂亮的纺织用品，让房间顿时生辉，如图所示。

二、动感与美观

内部与外部的巧妙结合是家装设计的一大特色。色彩的对比以及粗犷纯朴的造型，极为简单直接，又突出其实用性。该主题具有无尽的创造空间，来自世界各民族的装饰元素均能在此装饰风格中相互渗透，如图所示。

三、古典与时尚

各种设计元素的运用，是为了和众多挑剔的消费者的高品位相符合。价格昂贵的家具，装饰织物和点缀物是不折不扣的奢华体现。甚至桌、椅的细微之处都如珠宝工艺一般的考究。波纹绸、丝毛混纺、丝绸制品、毛毯及色彩纷呈的提花织物都可进行最好的表达，如图所示。

设计趋势

一、雅致主义与乡村风格回归

当谈及雅致主义与乡村风格时，主要归纳为两点：雅致可以是简约的，却没有伪简约的呆板和单调；雅致可以是古典的，但没有古典风格的繁琐和严肃。雅致主义源于材料品质和装饰的细节。那些经过涂饰和抛光的木材、有着富丽温馨的色彩和华美的织物，以及精致黑色的点缀和光洁的硬木地板或抛光砖的结合，都能够让整个生活的氛围充满温馨、惬意，如图所示。

而乡村风格在摒弃了繁琐与奢华过后，也更加适合人们日常居住。它兼具古典造型与现代线条、人体工学与装饰艺术的家居风格，充分显现出自然质朴的特性。

二、健康自然风格是恒久的主题

在伪简约风格的弊端不断显现出来的时候，越来越多的设计师开始根据房主的自身要求，量身打造符合房主生活要求的家居设计。在古典风格中加入现代元素，让整个空间更有活力；或是在中式风格的环境中补充欧式元素，成就更加舒适的生活，都逐渐被人们接受。风格的融合在体现设计多元化的基础上，也从另一个方面强调了人们对生活的理解。

此外，通过室内的绿色植物，让室内外紧密结合，用高科技的手段，在浴缸中造就溪流的效果等等正在流行，这将是继续流行下去的家居设计主题，如图所示。

三、展示自然肌理

在设计中突出自然的肌理构成，通过材料的细节来表现生活的品质已逐渐被人们认可。天然的饰品、环保的材料、一处微不足道的装饰角落，足以看出居室主人的处世态度与生活追求。展示自然的纹理，用工业化的手段将装饰材料中所蕴藏的自然肌理淋漓尽致地表现出来，同时配以非金属感的灯光，如图所示。

四、餐厨卫浴追求个性

同样是厨房装修，年轻人、中年人、老年人的要求却有着明显差异。年轻人更喜欢开敞式的厨房和大操作台式的橱柜，而中老年人则对餐厨用品的合理摆放空间有着较高的要求。所以在现代设计中，从建筑和室内设计不同方面论证了餐厨卫浴空间的年龄划分、功能划分和风格划分，如图所示。

（年轻人偏爱的餐厨一体化）

（长辈偏爱的餐厨用品合理摆放式设计）

五、后花布时代来临

后花布时代这种家装设计手法，用人文关怀去展现中国特有的生活艺术、民俗文化；在灯光方面，柔媚素雅将会逐渐代替金属时代的冷峻和理性。更多富有人情味的柔美光影在犹抱琵琶半遮面之中，会让居室中“家”的意境得到充分渲染；屏风、中国文字等意味深长的设计元素也会在今后的家装设计中大量运用。

设计风格

一、欧式古典

欧式风格中最常见的就是古典的欧式风格，按年代来分，欧式风格可分文艺复兴、巴洛克、洛可可与新古典主义等风格。一般可通过家具来进行区分，一般欧式古典风格的家具都会选用表面光滑、拥有高亮泽度的木材，譬如紫檀木、桃木、红木或胡桃木等，而且很讲究它的雕工，如图所示。

二、欧式乡村

这种风格跟上面贵族或中产阶级的设计相比是完全平民化的。它的特点就是亲切温馨、大方无矫饰。你可以选择春光融融、生意盎然的花园乡村风格，也可以选择淳朴平实的农舍风味。家具的选择更是各种风格的体现，假如你喜欢法式田园风尚，可以用朴拙的松木家具，一切简单而朴素；假如你憧憬英式风格的矜持与淡雅，以胡桃或桃花心木材质的家具最合适；假如你偏好北欧清爽明朗的乡村味，就选择明亮的白色染木家具，更显健康自然。

三、西班牙

既乡村又古典的西班牙风格综合了贵族与平民的意味风格。在质朴天然中流露出一股典雅的气质，又不失华丽的美感。西班牙家具主要分为原木系列与镶嵌彩瓷系列。前者与一般欧式家具一样造型优雅而有艺术性；后者完全是西班牙味，与原木系列同为实心松木所制，但又加上鲜艳的手绘彩磁，取材相当生活化，为家具增添生气。

整个居家风格不仅展现了君王的尊严和霸气，还传达出西班牙民族性格的热情有劲与狂放不羁。

四、地中海

在欧式风格里，除古典风之外，悠闲的地中海风也很受欢迎。地中海风格跟上面豪华古典风格相比，一个看起来气派非凡，一个强调强简朴、安宁。其家具采用低彩度，线条简单且修边浑圆的木质，地板则多铺地砖，若铺陶砖就更富当地色彩，如图所示。

五、美式风格

美式古典风格与欧式的有很大不同，欧式的做工较细，比较精致考究，而有艺术质感。美式则夹着浓浓的乡村味，以享受为主。在布料、沙发的皮质上，强调它的舒适度，感觉起来比较宽松柔软。

六、中式风格

中式风格最重视就是对称与均衡，所以家具陈设、间架配置，还有饰物的陈列等很注重格局的齐整，以求达到端庄稳重的效果。而在字画、玩器、雕刻、题识与借景上，又变化万千、潇洒飘逸，巧妙至极，如图所示。

七、日式风格

最能代表传统日本风味的室内空间就是和室了，和式起源于唐朝，唐代人为避免木造建筑被虫蛀坏，便将地板架高，以隔绝地面湿气达到延长使用年限的作用。传到东洋，日本人按其席地而坐的生活习惯，把原本卧室使用的榻榻米延伸到整个起居，再配上日式居家常见的灰砂墙、杉板、糊纸或布的推拉木门，就成了今天的和室，如图所示。

日式居家木材使用度非常高，你可以采用大片紫檀木板来铺陈地板、墙面和天花板，用屏风来区隔空间，家具选用造型沉稳纤细的酸枝桌椅。整个空间以米（白）色，紫檀色（黑色）为主，看起来恬静怡情，加上空间构造线条简洁，仿佛从日式格子窗吹进纯净的和风。

八、现代风格

现代风格是对纯手工古典风格的一种反动，多以机器制造，强调实用性，现在家具跟摆设大幅简化，以清爽干净、锐利的透明感为主。除了选用单一色系来做整体设计，还常常使用强烈的对比色来创造特独的个人风格。材质的使用更为多元化，不仅可以用木材，还可以用铁、不锈钢、铬钢、镀金、铝合金等加工过的复合金属，以及玻璃、强化纤维、塑胶、聚酯等硬质材料，同时可以为它们涂漆，营造冰冷、利落的室内格调，加以柔和布料与皮革润色，掺进几丝温馨气氛。

对住在拥挤都市的忙碌现代人来说，节省空间，而且不需费时保养的现代风格，是最理想的选择。

九、折衷风格

所谓折衷风格就是将不同的风格做适当的结合，这种复合式的风格其实就是任意的排列组合，相当自由有创意，但如果混合的风格过杂，这样就毫无风格可言，混和比例在9：1到7：3为最佳，如果比例失调，则失去重点，造成混乱。在室内色调上，尽量用调和性强的中色系，尤其白色是最无害的颜色，最能中和两种风格，如图所示。

分割设计

客厅

一、沉稳的色调和布置

客厅是全家人聚在一起休息、聊天、看电视的地方，顾名思义也是招待客人的场所。客厅属于共用的空间，主要由沙发、茶几、影视墙组成，在家具的选择上最好用整套的家具，不然会出现凹凸不平的现象，很影响美观。客厅的整体色调和布置最好沉稳，因为这样的气氛既适合谈话，也不容易感到拘束。

二、合理利用配件装饰

通常我们都以客厅的沙发为中心，加上坐垫、精品柜、照明设备、盆景等配件，制造出角落的特质，配上大小不一、加上边框的挂画可以制造出平衡感。放上有特色的椅子或试用与客厅色调相近的坐垫，都会起到赏心悦目的作用，如图所示。

三、改善空间劣势

如果客厅拥挤狭隘，你要用“开放型”的布置法，因为我们视线往窗户与玻璃门等空旷处投射会觉得舒适轻松些。如果客厅太过宽敞，你可以使用“封闭型”的室内设计，加进暧炉、植物等来集中视线，缓和空间中的冷清空洞，并且增加愉快生动的气氛，营造出家的感觉。

四、客厅的色彩

客厅的色彩主要取决于下列要素的影响：天花板、墙面和地面的色彩，家具的色彩，陈设装饰品的色彩。在这些色彩构成要素中，—般将天花板、墙面和地面的色彩称作第一层次，作为家具和陈设装饰品的背景色起衬托作用；将家具和陈设装饰品的色彩称作第二、第三层次。三个层次的相互配合与协调才能产生良好的色彩效果。

1、天花板、墙面、地面的色彩配置

众所周知，天花板的色彩主要起反射光线的作用。当层高较低时，为减轻天花的压抑感，—般多采用白色、乳白色等浅淡色彩。墙面的色彩应比天花略深些，—般宜选用含白或灰的浅淡色彩，不宜选用鲜艳浓重的色彩；地面色彩应与墙面色彩相呼应并有利于突出墙面色彩，宜较深—些，凝重一些，这样地面才显得厚重、沉稳，也可避免“头重脚轻”的倒置，增加空间的稳定感。

2、家具和陈设装饰品的色彩选择

在一个完整的室内设计方案中，家具的色彩与室内环境色彩（天花板、墙面、地面和门窗的色彩）是既对立又统—的。—般而言，家具的色彩应根据环境色彩的配置来选择。购买家具的人都有这样的体会，即不能仅凭家具的颜色是否好看来选购，而要根据家具的色彩、款式与室内环境色彩是否能“和平共处”、“相得益彰”才决定取舍。家具的色彩最好介于室内环境色彩与陈设装饰品色彩之间，这样才能发挥其协调室内环境色彩的作用。

通常我们说环境色彩是由天花板、墙面、地面和门窗的色彩构成的，在居室中环境色彩中居于主导地位，但也有例外之时：当家具在室内沿墙整体排列、占居了较大的空间时，家具的色彩就占居了主导地位，环境色彩则退于其后，居室则实行以家具色彩为主导的室内配色。

陈设装饰品如挂画、工艺品、布艺等都具有占据空间面积小的特点，因而应选择鲜艳、醒目的对比色，起到丰富空间层次和画龙点睛的作用。

五、客厅的照明

客厅的照明设计必须符合客厅多功能空间的性质，重在保证客厅各功能区的需要，营造气氛，创造出丰富的空间感和层次感。客厅的照明分为整体照明、局部照明和装饰照明。

1、客厅的整体照明

客厅的整体照明有如下几种形式；

（1）吊灯照明

这是以大型吊灯为中心的照明方式，多用于层高较高的客厅。选购灯具时要注意吊灯的造型直接影响到客厅的风格。

（2）吸顶灯照明

在层高较低的客厅一般采用吸顶灯照明。吸顶灯的造型千姿百态，安装方式也各有不同，选用时要依据客厅的面积的大小、风格等因素综合考虑。

（3）轨道式射灯照明

用于现代风格的客厅。在客厅的天花或墙壁上安装轨道，根据需要使射灯向各角度照射。

（4）光檐艺术照明

此种照明通常与吊灯、吸顶灯或壁灯相互配合，能营造很好的空间氛围和丰富的光影变化，装饰效果好。

（5）发光顶棚

此种照明方式是指在半透明的漫射材料吊顶与建筑结构之间安放灯管，产生昼光照明的效果，尤其是用彩绘玻璃做漫射材料时，更会产生良好的装饰效果。

2、局部照明和装饰照明

局部和装饰照明通常采用壁灯、台灯、落地灯和射灯，以满足客厅各功能区的照明需要和营造良好的氛围。近年来在很多家居的客厅中又出现了光墙照明，成为客厅中—道靓丽的风景。

3、灯饰的选择

灯饰在客厅中的作用不可小视。它既具实用性，又具装饰性，是客厅装饰设计中的重要元素，往往能起到画龙点睛的作用。选购时，尤应重视它对客厅空间环境产生的美学效果以及由此而使人产生的心理反应。一件好的灯饰，应集照明、装饰、节能于一身，与室内的风格协调—致，有利于增强空间效果和营造室内良好的气氛。

卧室

一、平静的色彩搭配

卧室是休息睡觉的地方，属私密的空间，除了安置理想的卧具外，房间结构、家具陈设和色彩搭配都是十分重要的。为了享受高品质的睡眠，一个能使人心情平静舒畅的卧室是很重要的，所以卧室是一个需要清静的区域，忌讳大红大绿的对比色彩，否则会使居室主人感到不安，甚至引起烦躁，如图所示。

二、舒适的卧具质料

床垫、卧具的质料应该力求舒适，地板最好能铺上地毯，既吸音、脚走起来也会舒服些，用壁布覆盖墙壁，用双层玻璃或多层化处理窗户，都可淡化室外喧嚣，创造出一个舒适的睡眠空间。

在卧室装修的过程中，可以使用各种不同的床上用品来达到我们需要的效果。其中最有效也是最昂资的床饰是用亚麻制作的。通常它比棉织品更不易被污染，也更不易保持水分。这种干爽光滑的材料在夏天更为舒适。今天，绝大多数床上用品均采用亚麻、析布或两者合成的材料制成。

枕套、被套或床罩增加了床的装饰效果，使它看起来整洁精致，或柔软面带有褶皱饰边或其它舒适的床上用品，将床装饰成不同的风格。

三、照明

卧室的光线应该满足不同的标准、必须柔和以让人觉得放松和平静、同时足够明亮以达到化妆时需要的亮度。在卧室中、灯具的位置与灯具本身一样重要。床侧的台灯要有足够的高度，以便阅读时光线可以直射到书本。在化妆镜两侧布置灯具要强于布置在镜上或身后的、因为这样可以增加化妆人面部的照度。同样的道理也应用于通长的镜子，光线应直接照亮要表现的物体，最好使用侧面光线以增加物体的立体感。

卧室中应该有一盏能够在床上控制开关的灯，为了确定可以轻松地够到灯的开关，你可以坐在床上试验，然后决定灯具开关的位置。灯具要布置在阅读人的背后，这样光线可以越过肩膀而落在书本上，同时不刺激眼睛。如果光线从头顶方向射来，它最好落在书前0.3m（1ft）的地方、不然照度会过分亮。卧室中最有效的灯具应该包括悬臂式可调节亮度的台灯，它被安装在符合人体工学的恰当的高度。

另外，光线的颜色和组合也公影响它所产生的效果。当充分考虑了上面的所有因素后、就可以创造出一个绚丽多彩的卧室光环境。

四、色彩、图案与质感

对于卧室装修，色彩的选择是其中个重要的环节，可以从已有的地毯、绘画、床罩、床架等出发来确定色彩的主题。

当选择色彩的主题时，光线是一个重要的考虑因素。对于一间白天不能获得充足阳光的卧室，如果我们尽量采用明亮的色彩，它将会看起来比实际显得宽散而明亮。显而易见，明亮的色彩会加大空间的感觉、相反浓重的色彩会有减小空间的感觉。因此，对于高大的卧室，我们可以采用浓而重的颜色来增加它的亲切感。

我们可以通过各种不同的途径达到自己的设计意图。如果采用朴素的中间色墙壁、所户和家具，房间就会显得简洁大方、相反也可以不同图案来装饰面达到不同的效果。

当一间卧室中有不同的装饰图形时，应该选择其中一种作为主题，而适当增加其它小比例的图案或符号作为补充。另外一种办法是将各种图案的色彩统一从而达到视觉上的平衡。如果房间中的窗帘、地毯、枕头、坐垫等装饰品都非常简洁朴素，则可以对窗或局部墙面做重点处理，从而增加房间的情趣。

（明亮干净的白色墙和窗更加强了卧室的亮色调）

书房

一、宽敞与效率

书房的总体色调要统一协调，或以淡雅取胜，或以深沉见长。总体色调的形成因素包括：书房家具的表面色彩，书房织物如窗帘、地毯，或其他坐具上的覆盖物等，以及书房整体空间环境的色彩等，其强调的是宽敞与效率，如图所示。

二、选择地面

虽然书房的首要作用是要实现功能，但环境越个性化、越美观，你在这里学习和工作的时候心情就越愉悦。因此，对于地面的选择就要认真斟酌。不过也不要忽视实用性，如考虑写字台周围区域的磨损问题。

1、木地板

木地板可以让书房色调更加温馨、更有特点。木板条可以让房间看起来更长、更宽,因此非常适合小房间使用。浅色调的木地板会让空间显得更大。

2、地毯

就其本质而言，地毯无疑会让书房更加温馨、舒适。地毯能为书房增加纹理和色彩，如果书房的墙面很素，也可以选择带图案的地毯。

与家里的其他座椅相比,如果频繁协用一把安装即轮的办公椅的话会给地板造成更大的压力。如果你经常前后移动座椅，就要考虑购买一块羊毛或尼龙材质的泥纺地毯,因为这种地毯比其他地毯更耐用。

餐厅

一、采光的重要性

餐厅，顾名思义就是用餐的地方，属公共空间。用餐讲究的是愉快的心情，所以采光显得格外重要，需慎选取光的角度和光线的位置种类，并且用吊灯加强照明。同时也要慎用照明，过于明亮容易刺激眼睛。可多运用暖色系与中色系，这样会使人脸上线条柔和，如果加上蜡烛会更有情调，如图所示。

二、与厨房、客厅的结合

如果厨房与餐厅结合，配餐、收拾餐具的路线就能够缩短，不过当厨房尚未收拾好时，会因其杂乱影响食欲。如果客厅与餐厅结合，就能同时享受视觉与气氛的开阔，并且显示出客厅内家庭团聚的温暖，但要注意不要让餐厅破坏客厅的宽敞，可以利用屏风、矮框进行区隔。

厨房

一、洁净明亮的厨房

厨房是挥洒展现厨艺的天地，属于服务空间。厨房的布置最重要的就是要让人用好心情做好料理与愉快的善后处理，有快乐的心情才有美味可口的食物，光可鉴人的碗盘，所以要确保厨房的洁净明亮很重要。色系以白色为佳，并且需要有充分的照明，一定得有窗户，能让自然光照射进来，如图所示。

二、工作三角区

厨房设备主要由炉具配备、厨具、厨房家电等，根据个人需要可加入滤水器、收纳柜等。由于厨房是需要常常走动的场所，它的路线设计就格外重要。厨房的作业路线分别为洗碗槽（清洗）气灶（烹调）冰箱（配膳）三点，连结这三点就成了个三角形，就是所谓的“工作三角形"，这个路线太长或太短都会对厨房的作业造成不便，当三角形总长在4.5米~6米时，工作效率最高。厨房通道必须避开工作三角，以确保作业路线的流畅。

下面就来说说如何围绕这三点设计厨房空间。

1、食物储藏区

要弄清楚工作三角区如何安排，你可以首先考虑冰箱的位置。从这里取出的食物有两个去处，要么直接送到烹饪区，要么先放在水槽里清洗。若想让整套程序顺利进行，路径上的这些节点都不能距离太远（也就是说构成工作区的三角形的三个边不能太长），而且也不能受到橱柜的阻挡。如果你的橱柜是沿一面墙布置的，那么可以考虑把独立式冰箱放在橱柜对面，这样就可以构成一个更好的工作三角区。

2、台面空间

三角区的三个点也不能靠得太近。可能的话，将冰箱和灶具之间的衔接区域适当延伸作为备餐区也是不错的做法。各点之间至少留出1.2米的距离。

3、烹饪区

在烹饪时，你需要方便、快捷地从冰箱里取用食材，还要把用过的厨具放进水槽或放在附近的台面上。为了达到这个目的，建议工作三角区各点的直线距离不要超过3米。

4、清洁区

从冰箱位置走到水槽边清洗食材，把干净的食材送到烹饪区，然后把用过的炒锅放进水槽里——如果你能让任何通道都避开工作三角区，那么所有的事情都会变得相当简单。还有一个方法能够减少烹饪时你需要移动的距离，那就是让洗碗机的位置尽量靠近水槽，这样浸泡后的炒锅和碗碟就可以经最短的距离送进洗碗机了。

三、厨房布局要点

1、冰箱

冰箱的摆放位置成为你首先考虑的问题之一，因为它构成工作三角区的其中一个点。还要记住，如果你希望冰箱达到最佳工作效率，就需要让它远离暖气片、洗碗机以及烤箱之类的热源。如果你希望冰箱配备冰水分配器，那么请把冰箱安装在水源旁边以方便水管的连接。

2、橱柜

在决定你的储物柜放置在何处之前，要仔细考虑物品放在哪里可以方便存取，例如，存放碗碟的碗柜要放在洗碗机旁边，而调料柜要放在灶具旁。你的橱柜还能提供台面空间，所以设计时也要考虑到这方面，有些大型厨房为此在房间中央设有独立的岛式橱柜。无论橱柜放在何处，都要确认柜门和抽屉开关自如。

3、洗碗机

洗碗机最好放在水槽旁边或其下方，这样的话，需要的时候你可以用清水冲洗餐具并将其堆放在沥水板上。将洗碗机放在此处还有利于连接上下水管，节省额外的配管费用。

4、水槽

水槽是工作三角区的第二点，所以它的位置也要尽早确定，同时还要确定灶具和冰箱的摆放位置。请记住，你的厨房需要的是这样一个空间：你可以在这里清洗食物和餐具，不会对其他区域的活动产生影响。还要确保它不会挡住主通道。

5、灶具

由于灶具是工作三角区的第三点，所以它的理想位置将部分受制于水槽和冰箱的相对位置。如果你购买的是橱柜、烤箱和灶台组成的灶具组合，那么摆放起来就较为简单。如果灶台和烤箱是各自独立的，灶台在厨房中间的橱柜上，那么烤箱就应当放在容易够到的地方，通常是烹饪者身后或者附近的一排橱柜中。因为你有可能把食物从灶台转移到烤箱中，然后还要从烤箱中拿出来放回灶台上，所以这两个物件的距离不应超过1.2米。

6、餐桌椅

餐桌椅的摆放位置首先要满足不影响工作三角区的要求，而且为了进出方便，需要在每把餐椅后面留出约1米的空间，所以在厨房空间比较局促的情况下，要达到理想的布局还是很困难的。如果餐桌的某一边通常不会有人坐，那就可以考虑让餐桌一边贴墙，当需要增加一两个座位时再挪到房间的中间。

四、选择地面

厨房地面的磨损程度很可能比房子里其他任何房间都严重，所以选择地面的时候要全面考虑需求。除了美观，更要考虑使用期间的维护难度。

1、选择样式

用于厨房的地面大致有三种样式：地砖、木地板和无缝地坪。地砖和无缝地坪的感觉更现代，而且比较耐磨﹔如果你想要的是比较随性、质朴自然的感觉，用木地板就更合适。

（1）地砖

地砖是厨房的经典之选。在选择地砖时。需要考虑地砖的大小和表面材料，大块的地砖让空间看上去富有现代感，小块地砖则让厨房看起来比较中规中矩。当然，砖缝越多，日后擦起来也就越费力气。

（2）木地板

木地板必须足够密封，必须能够抵御烹饪时的频繁踩踏和蒸腾水汽的双重侵蚀。长条的木地板可以让空间看上去更长、更宽，所以如果厨房比较小，那么长条木地板是个不错的选择。

（3）无缝地坪

无缝地坪设计是一种没有接缝的整体地面，材质通常有PVC、橡胶、油毡和浇筑地面，比如水泥或者树脂。最新的整体地面材料已经很高级了，对于小空间来说，这种地面实为明智之选。

2、厨房地面分区

如果你的厨房很大，而且是敞开式厨房，那么从地面上将就餐区与烹饪区划分开来，会让整个厨房设计看上去效果更棒。选—块在颜色上与你的厨房相匹配的小地毯，并将其垫在餐桌椅下面。

要确认你买的地毯足够大，所有桌椅腿脚都能平稳地放在上面，即使将餐椅拉出摆成就餐模式也不会超出地毯的范围。避免选择浅色地毯或会存食物残渣的长绒地毯，要选择容易清洁的地毯材料。用不同的地板划分出就餐区，以便在同一个空间内营造出不同区域氛围的差异。

卫生间

一、干净整洁的原则

干净整洁是所有卫生间的最高原则，在设计上最好用清新的色调，光线要充足且柔和。应该配备洗脸盆、浴盆（房）净身器和抽水马桶等，其设备配置应以空间尺度和条件及活动需要为依据。由于所有基本设备皆与水有关，给水与排水系统必须合乎国家质检标准，地面排水斜度与干湿区的划分应妥善处理，如图所示。

二、多元化设计让卫生间更缤纷

一般卫生间的墙壁与地板是以贴白瓷砖为主，但现在多元化的设计一扫冷冰冰的印象，瓷砖的花样颜色变得缤纷多彩，甚至可将墙壁漆成海洋、森林等场景。地板也可以使用木质地板、塑胶板甚至铺上地毯。

三、卫生间布局要点

1、浴缸

安排卫生间的平面布局时要首先设计浴缸周围的功能区，因为浴缸是卫生间内最大的物件，所以通常来说，浴缸的安装位置没有太多选择。如果空间比较局促，可以考虑将浴缸贴墙安装，最好置于一个角落。如果卫生间的空间很大，可以考虑安装独立式浴缸，但首先必须经水管工确认，安装独立式浴缸不会存在排水问题。

同时，还要考虑浴缸水龙头的安装位置，比如独立式浴缸通常不需要安装水龙头，因此水龙头需要安装在墙面上，或采用“落地式”水龙头。如果浴缸上方还有配套的淋浴，那么浴缸应当贴墙安装，并设置浴帘以防止溅水。

2、面盆

原则上，面盆应当安装在马桶旁，它所背靠的应当是实体墙而不是窗户，这样你才能在其上方安装洗脸镜。在选择面盆并为其确定最佳位置之前，最好能想想如何设置储物空间。

如果储物空间紧张，可以考虑安装带嵌入式或平放式面盆的卫生间柜、置物架或储物柜，而不是选择简单的立柱盆。这种选择可能会影响整个卫生间的布局，所以首先要仔细核对卫生间柜的尺寸，以确认它符合卫生间装修计划的要求。

3、马桶

一般来说，马桶的最佳安装位置是紧贴或临近外墙。因为这样排水系统设计起来更简单，而且通常这也意味着马桶位于窗台或排气扇下方。为了使用方便，它也应当正对或紧挨着面盆。如果马桶临近外墙，要注意尽量避免粗大的污水管影响观瞻，应当对其做隐蔽处理，可利用这种隐蔽处理创造一些小型储物空间。至于洁具的选择，市场上出售的马桶有各种配置和大小，所以如果空间比较局促，那就一定要多跑几家商店，认真核对规格，然后再做决定。

4、收纳柜

卫生间的储藏空间越多越好。像卫生间用品架、毛巾架和衣物挂钩这样的物件应设置在浴缸或淋浴附近。和堆放干净毛巾的搁板一样，存放化妆品、药品和清洁用品的吊柜也很有用。还可以充分利用浴缸护板后面的空间，通过一个小门很方便地存取物品。为了营造出和谐统一的外观，可以选择面盆下方带有充足储藏空间的卫生间柜或储物柜。

5、淋浴

如果这是家里唯一的卫生间，而且空间够大，那么可以考虑安装独立淋浴。为了让空间看上去整齐统一，也为了上下水管路安装简便，可以将淋浴安装在浴缸的同侧墙面，并选择与浴缸相同深度的淋浴盆。如果你仍有多余空间，那么安装一套步入式淋浴房则显得更有档次。如果卫生间的天花板是坡面，可以将淋浴安装在卫生间举架最高的区域（要考虑淋浴盆的高度）。

四、选择地面

卫生间的地面不仅要美观，还应当防滑、耐用、容易清洁，光脚走在上面舒服、自然，而且尤为重要的是要防潮、防湿。木地板、地砖和无缝地坪都可以营造现代风格，而前两种更适合复古风格的卫生间。地砖和无缝地坪的防潮效果较好；木地板防水性不佳，但如果你非常喜欢木地板，也可以将其用于卫生间地面。

1、地砖

地砖可以使用很多材质，包括瓷砖、陶砖和PVC砖，颜色和尺寸的选择也很多。尽管地砖看上去是很合理的选择，但由于其质地坚硬且触感冰凉。所以铺地砖的卫生间最好使用地暖。

2、无缝地坪

PVC和橡胶地板是卫生间常用的无缝地坪材质。另外，树脂浇筑地坪也是不错的选择。无缝地坪适合较为狭小的空间，由于没有接缝，所以看上去很整洁。不过，如果一处受损，整张地坪都需更换。

3、木地板

木地板的颇色和纹理会为时尚感较强的卫生间营造一种温馨的感觉。如果家里的其他房间也使用木地板，那么用木地板作为地面也会令卫生间与家里其他部分的风格更加统一。如果卫生间湿度大，那么最好不要使用实木地板，应选择复合地板、实木复合地板或者类似PVC材质的地板。

软件及课程资源

推荐软件

家装设计是一个专业性极强的领域，设计师要在安全、实用、有限预算的前提下，充分考虑空间、色彩、光影、装饰、陈设、绿化等要素进行设计。在当今室内设计领域，有以下一些好用的装修设计软件可以为设计工作提供帮助。

1、3DS MAX

3D Max由著名的Autodesk公司出品，是全球应用最广泛的三维建模、动画、渲染和制作软件，多被用于室内设计表现、建筑与景观设计表现、工业造型设计表现以及动画制作等领域。在室内设计中，3D Max主要用到的功能模块有建模系统、材质系统、灯光系统、相机等。作为一款经典房屋设计软件，其兼容性优良，可与CAD、SU、PS、Al等软件交互配合使用。

2、AutoCAD

AutoCAD亦由Autodesk公司出品，已有近40年的历史，具有二维绘图、详细绘制、设计文档和基本三维设计等功能，是国际上广为流行的绘图工具，可以用于装饰装潢、土木建筑、工业制图、工程制图、电子工业、服装加工等多个领域。作为当代设计师必不可少的十大室内设计软件之一，AutoCAD还被作为高等职业院校室内设计及相关专业的教学软件。

3、酷家乐

高人气国产室内装修设计软件，致力于云渲染、云设计、BIM、VR、AR、A等技术的研发，实现"所见即所得"的全景VR设计装修新模式，可以5分钟生成装修方案，10秒生成效果图，一键生成VR方案。软件总用户量在2000万以上，入驻设计师超过500万，平均每日渲染图超过150万张，全年用户总渲染效果图达2.21亿张，小米、美克美家、林氏木业等12000家品牌企业都是其服务对象。

4、草图大师

草图大师SketchUP简称SU，是一款极受欢迎并且易于使用的3D设计软件，世界各地的许多公司与学校皆采用此工具进行设计工作。从业余设计、居家环境的改善，到设计大型且复杂的住宅区、商业区、工业区、都会区等计划，皆可用此工具进行。草图大师还建立了庞大的3D模型库，集合了来自全球多个国家的模型资源，用户可以从中找到自己想要的资源。

5、Photoshop

PS既是平面设计软件，也是室内设计的辅助软件，主要用于处理后期效果图。由于使用3D Max等软件对复杂模型进行渲染时速度会很慢，同时效果图仅用于表现室内环境和整体感觉，消耗大量渲染时间用于这类非主体就比较浪费了，所以PS成为了后期的渲染工具以从素材库里选取植物、家具、其它软装、甚至人物、宠物等贴图来表现，后期也方便修改。

推荐课程资源

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目前中国较好的原创室内设计素材与门户网站之一。一直致力于为中国建筑、室内、家具、3D设计师提供高品质、高精度的3D家具模型以及其他相关设计素材、设计工具以及云工作平台。有高质量3D模型、SU模型、效果图、设计案例、VR全景、云渲染、线上培训等等板块。

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目前国内最全面和优质的3D模型素材下载基地之一，基本室内各种资源都有，如软件、模型、素材、贴图、教程等等。

12、sketchup吧(sketchupbar.com)

“SketchUp吧”是国内知名的以设计师最常使用的SketchUp及相关技术交流为主的设计网站。收录各类SketchUp模型上万个，已成为中国最热门的SketchUp原创作品基地和SketchUp设计模型分享发源地。

13、pinterest（pinterest.com/etsy）

Pinterest 是很多设计师都在用的素材网站，你可以用关键字搜寻到高品质的设计图片。Designboom、Dezeen等网站在Pinterest 都有官方账号。

14、花瓣家居/家装板块（huaban.com/favorite/home）

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以上就是对家装设计的具体介绍，希望能对您学习家装设计有所助益！

%3Chowto_content%3E[{"type":"paragraph","attrs":{"is_abstract":true},"children":[{"type":"text","text":"本教程从家装设计的角度出发，全面而系统地介绍了家装设计常识，家装时尚与设计风格，客厅、卧室、书房、厨房、餐厅和卫生间的设计布局与设计原则等。读者可以了解家装设计方面的一些理论知识，为今后的设计工作打下坚实的基础。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqCUSOg4gQEKUWu4MSkM4ob"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"家装设计常识","id":""}],"text":"","id":"doxcnsAeWYI6Os2soBu1iMtTfLe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"想要把家装的更好，设计规划是很重要的一点，首先应该对家装设计常识有所了解。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw0IYYGi4eOiwye4DI0dmLd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"设计因素","id":""}],"text":"","id":"doxcnUW6KAe0Su2E0MPGH7p8aFc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"家装的设计因素主要是以","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"家庭形态、家庭性格、家庭活动、家庭经济状况等方面","id":""},{"type":"text","text":"来决定，这些因素是设计时的主要依据和基本条件，也是创意取向和价值定位的首要构成要素，合理而协调地处理好这些因素之间的关系是设计成功的基础。","id":""}],"text":"","id":"doxcn46MiY0oU8CquO3ILtQOqpJ"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"设计原则","id":""}],"text":"","id":"doxcnW2uasIoQaY8oGe4CLGoYlf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在建筑设计时只提供了最基本的空间条件，如面积大小、平面关系、设备管理、厨房浴厕等位置，要将整体空间再创造成更深、更广的功能空间内涵，还需将各式建材、家具、布料等室内配置元素，通过平衡、韵律、焦点、尺度与比例、和谐与对比以及统一与多样等设计原则进行整合。","id":""}],"text":"","id":"doxcn80aUMI4muA2knUdhyzEeoB"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、Balance（平衡）","id":""}],"text":"","id":"doxcneyOmssWqsK02cHwHL3j7ph"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"平衡是居家设计中最常用的布置技巧。在一个空间中，每种家饰配件都有不同的造型特点，而这些物质决定了每个物件的视觉分量。居家布置的平衡就是建立在视觉感官上，它是设法将家具、灯光、形状、色彩、材质统一后，能让你感觉安定。","id":""}],"text":"","id":"doxcneaAKwMaOwKEEykT5GEBBsb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如：在一个空间中使用同一色系的家具，就能起到安定平衡视觉的作用。要起到平衡视觉的作用，不一定只运用左右、上下对称，也可以是面积对称，也可以是形体对称，其作用都是为了平衡视觉重心，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUoYmwAySAOgektgdCF19wc"},{"type":"image","attrs":{"height":934,"note":[{"type":"text","text":"设计原则","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/1c878223a65b4dbb92184c37dce81df1","width":1400},"text":"","id":"doxcnasAse2YoimU6Wc7tq4n3ae"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、Rhythm（韵律）","id":""}],"text":"","id":"doxcniy6EcEa6a8i6d0mitWSZbX"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"平衡是讲究静态的安定，而韵律则是创造动态的感受。韵律的空间设计手法就像音乐演奏一般，在一个空间中以重复进行、或是延伸的方法来表现同样、同类，或是延续性的形体、符号与色彩。","id":""}],"text":"","id":"doxcn64MIGgweKOEMoBQSfCFcHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如：墙可以利用色彩的渐变制造整个墙面空间的韵律感，它可以是很多相同拼块重复进行出现，也可以是不规律的图形进行重复排列，或者用色彩交错的延伸性来表现。合理运用韵律技巧可以创造和谐、统一的生活空间，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnywCAyWCICqOI6P8bOdYVWe"},{"type":"image","attrs":{"height":853,"note":[{"type":"text","text":"设计原则","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3c90c3be91324a5083c059ee20d0ad23","width":1280},"text":"","id":"doxcneCsEykYQ8UeCeo03PcYr4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、Emphasis（强调）","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Um6OYcWy2AKZeoqf24kAi"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"强调是运用创造焦点的手法来产生效果，在空间中加强一个特定的物体或平面的能见度，让其成为空间的主角。每个室内空间都需要一个焦点，来构成这个空间的物质。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8iMoka6CgY0A5qF9wSUozS"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如：在餐厅里，餐桌是绝对的必备的家具，所有的物件都围绕餐桌来设计，而餐桌自然形成目光的焦点。但不是每个空间都有这样的自然焦点，就像玄关并没有必备的家具，挂幅画或放上盆景，就可以起到焦点的作用，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8iioiCsesWes2gUdwGNX1A"},{"type":"image","attrs":{"height":960,"note":[{"type":"text","text":"设计原则","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/0a1f21640c074f6282a97e985711f94c","width":1280},"text":"","id":"doxcnkAeCEwO6isQYYFBSEzXd4f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、Scale\u0026Proportion（尺度与比例）","id":""}],"text":"","id":"doxcniYGGyweaQCY8K0ZTmK6ODg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在家装设计中，所有的尺度与比例都是以人体基本尺寸作为基准。尺度的设计原则在于相对于人、以及家装中所有物件的比例。如：使用长度小于人身150厘米的床，会使人睡起来不自在；或者是将全套标准尺寸的沙发放在过小的房间，在视觉上还是使用上都会显得拥挤。比例在形体设计上应该注意形体的长度、面积、体积分配比重，以产生优美的效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWOGo6iAYiUiEgPnJoQBv1c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、Harmony\u0026Contrast（和谐与对比）","id":""}],"text":"","id":"doxcnQAuIoWioEciM6ttgMJsI7d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"和谐为相互协调、关联的关系；而对比为相互比较、落差的关系。在设计上，可以运用造型、色彩、材质的相同或相似来处理来达成和谐。同样，可以用不同或对照的造型、色彩、材质来达成强烈的对比。","id":""}],"text":"","id":"doxcnYaOsYSOYqmGeWQK3ltB8Mc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"例如：如果我们选用图案相同和类似的沙发、窗帘、垫子相互搭配，便可起到调和空间的效果；而如果选用不同色系漆料分别客厅和餐厅，便可以形成明显的空间分区，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqqS2wm6imQg2GeUQ2HpSeg"},{"type":"image","attrs":{"height":563,"note":[{"type":"text","text":"设计原则","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/1d4a24e51da24a51b27109a7fef47d5f","width":870},"text":"","id":"doxcnmI4i06IIOYeSKSxHRA1EHh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"六、Unity\u0026Variety（统一与变化）","id":""}],"text":"","id":"doxcnQmqO2wCYouwQOm0Wlp4tjh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"统一在空间上以重复同样、或是同类物件的表现手法来完成的。一般我们居家中所采用的各种造型、色彩、材质，要讲究它们整体的统一风格，所有的布置可以围绕在同一个主题上。例如：可以先选择好欧式风格、中式风格或现代风格，然后再依据所选的风格搭配配置元素。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6qwoMMqqOEqo49SyhQGg8f"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"家装设计理念","id":""}],"text":"","id":"doxcnyqeWMoOwo4AYkXMSY6FRQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"追求古典主义和上流社会的人文品位、吸纳融会世界各民族取之不尽的实用主义的装饰元素、采用体现高新技术的先锋主义都是近年室内装修设计主流理念。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGcM8CoOQQc2mGh1A7MhvjA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、简洁与合理","id":""}],"text":"","id":"doxcnUi8WKugSuMoEYdVzPmWV13"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"强调简单、无装饰性和简约主义，竭力打造一种人性化的装饰环境。柔和的色彩弥散在清晨新鲜的空气中，清雅的水粉画传递着浪漫的气息，阳光透过窗子照射进来，令人气定神闲。家具讲究精致实用，留出尽可能多的空间。同时可以精心选择一些漂亮的纺织用品，让房间顿时生辉，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnWKAWoIym02G24MJMjRCFye"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"家装设计理念","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/dace9166617146dab8870c6d56a6d10c","width":1280},"text":"","id":"doxcnyq8gAoygGACyumMpTd8AKb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、动感与美观","id":""}],"text":"","id":"doxcnYCci0gcg4Ei6CAKvfHfUwf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"内部与外部的巧妙结合是家装设计的一大特色。色彩的对比以及粗犷纯朴的造型，极为简单直接，又突出其实用性。该主题具有无尽的创造空间，来自世界各民族的装饰元素均能在此装饰风格中相互渗透，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCUUayCesWcGCUPB9xY2pog"},{"type":"image","attrs":{"height":603,"note":[{"type":"text","text":"家装设计理念","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/86e45c9fefa948ef8b7c51646aadbaa1","width":789},"text":"","id":"doxcnauAgaYagwugA6si5KWZEmg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、古典与时尚","id":""}],"text":"","id":"doxcnGIoMUeo8mAy6GsBhfKHeLh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"各种设计元素的运用，是为了和众多挑剔的消费者的高品位相符合。价格昂贵的家具，装饰织物和点缀物是不折不扣的奢华体现。甚至桌、椅的细微之处都如珠宝工艺一般的考究。波纹绸、丝毛混纺、丝绸制品、毛毯及色彩纷呈的提花织物都可进行最好的表达，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsCQ4uwG0moqQ9scgCkloeV"},{"type":"image","attrs":{"height":575,"note":[{"type":"text","text":"家装设计理念","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/bcc6c831f6724983bf89e96abfe7eb4f","width":967},"text":"","id":"doxcnCwQcUkA0WMKCMeg9xrKis6"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"text":"","id":"doxcnuskOC0qyqkuWCifiaCdmHh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、雅致主义与乡村风格回归","id":""}],"text":"","id":"doxcnKUEKiaiIcMska4d3UpRhIb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当谈及雅致主义与乡村风格时，主要归纳为两点：雅致可以是简约的，却没有伪简约的呆板和单调；雅致可以是古典的，但没有古典风格的繁琐和严肃。雅致主义源于材料品质和装饰的细节。那些经过涂饰和抛光的木材、有着富丽温馨的色彩和华美的织物，以及精致黑色的点缀和光洁的硬木地板或抛光砖的结合，都能够让整个生活的氛围充满温馨、惬意，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIY84SwuIyY0WMtEgFjDdgc"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/d51517bbd3eb4490a3a114acb0437a33","width":1280},"text":"","id":"doxcnCOMOCyuw8GioeQooDNCYgd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"而乡村风格在摒弃了繁琐与奢华过后，也更加适合人们日常居住。它兼具古典造型与现代线条、人体工学与装饰艺术的家居风格，充分显现出自然质朴的特性。","id":""}],"text":"","id":"doxcnycYmmga2c2MSGgHwtYIq6c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、健康自然风格是恒久的主题","id":""}],"text":"","id":"doxcn08uumAGGE2ay4jYEtBrXgg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在伪简约风格的弊端不断显现出来的时候，越来越多的设计师开始根据房主的自身要求，量身打造符合房主生活要求的家居设计。在古典风格中加入现代元素，让整个空间更有活力；或是在中式风格的环境中补充欧式元素，成就更加舒适的生活，都逐渐被人们接受。风格的融合在体现设计多元化的基础上，也从另一个方面强调了人们对生活的理解。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsU0aUuauqqY4dLfW3Y9QAb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"此外，通过室内的绿色植物，让室内外紧密结合，用高科技的手段，在浴缸中造就溪流的效果等等正在流行，这将是继续流行下去的家居设计主题，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0ickCIOaGs82mo9pbYfRsb"},{"type":"image","attrs":{"height":704,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/4244ab52b7074e428d6c5f696b61a164","width":1080},"text":"","id":"doxcnqoMMkw4eIIQmiqAPaQg54d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、展示自然肌理","id":""}],"text":"","id":"doxcneiOAS60UsC8U4ie4yeeR0c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在设计中突出自然的肌理构成，通过材料的细节来表现生活的品质已逐渐被人们认可。天然的饰品、环保的材料、一处微不足道的装饰角落，足以看出居室主人的处世态度与生活追求。展示自然的纹理，用工业化的手段将装饰材料中所蕴藏的自然肌理淋漓尽致地表现出来，同时配以非金属感的灯光，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnE4aGay0sMI4yohGQu1GEhd"},{"type":"image","attrs":{"height":750,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/60dc363a64784836b0b54390df0b93ad","width":1000},"text":"","id":"doxcnI48CegUu8yu6mdydVYFDfb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、餐厨卫浴追求个性","id":""}],"text":"","id":"doxcncEkSYcoKww4Mw7iiBOwWWg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同样是厨房装修，年轻人、中年人、老年人的要求却有着明显差异。年轻人更喜欢开敞式的厨房和大操作台式的橱柜，而中老年人则对餐厨用品的合理摆放空间有着较高的要求。所以在现代设计中，从建筑和室内设计不同方面论证了餐厨卫浴空间的年龄划分、功能划分和风格划分，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn644MGUMKG2ciuAMzfQP2Zf"},{"type":"image","attrs":{"height":750,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/4b1bfa1cb24b48b3b43efb96089e7c90","width":1000},"text":"","id":"doxcnMQA2yYQQkaAq25TyJJ3zUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（年轻人偏爱的餐厨一体化）","id":""}],"text":"","id":"doxcnQeGUMgC2a2Q4ddaJupxvkp"},{"type":"image","attrs":{"height":839,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3ba25bb7a2244aa9bc074aa1608f0425","width":1259},"text":"","id":"doxcnwoysueGA2cUggjVEcY0dEg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（长辈偏爱的餐厨用品合理摆放式设计）","id":""}],"text":"","id":"doxcn8OsMwWuq8oWo0eJAQ9abLc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、后花布时代来临","id":""}],"text":"","id":"doxcnusAAcEwCSg2eglLIhnjRyb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"后花布时代这种家装设计手法，用人文关怀去展现中国特有的生活艺术、民俗文化；在灯光方面，柔媚素雅将会逐渐代替金属时代的冷峻和理性。更多富有人情味的柔美光影在犹抱琵琶半遮面之中，会让居室中“家”的意境得到充分渲染；屏风、中国文字等意味深长的设计元素也会在今后的家装设计中大量运用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaYAyWQuk0Ea00YhccbEPBb"},{"type":"image","attrs":{"height":996,"note":[{"type":"text","text":"设计趋势","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/b666a52cdd7c4c73bc59b83a30369722","width":1500},"text":"","id":"doxcngM2gyA26Gg0Qgpi8FToKbe"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"text":"","id":"doxcneY6sE6KckGyScdlnRnn8ag"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、欧式古典","id":""}],"text":"","id":"doxcnAiwcKIgMyIoUI7ZqINuW3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"欧式风格中最常见的就是古典的欧式风格，按年代来分，欧式风格可分文艺复兴、巴洛克、洛可可与新古典主义等风格。一般可通过家具来进行区分，一般欧式古典风格的家具都会选用表面光滑、拥有高亮泽度的木材，譬如紫檀木、桃木、红木或胡桃木等，而且很讲究它的雕工，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcni4Q4A8YwYiqQMNpgvA2QLb"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/508cf27d164746ccb418a2e41074c852","width":1200},"text":"","id":"doxcnsQ6ceS6AuYQQ6BpVPHJi9c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、欧式乡村","id":""}],"text":"","id":"doxcne2W8OU86EqoQMbrdShHK4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这种风格跟上面贵族或中产阶级的设计相比是完全平民化的。它的特点就是亲切温馨、大方无矫饰。你可以选择春光融融、生意盎然的花园乡村风格，也可以选择淳朴平实的农舍风味。家具的选择更是各种风格的体现，假如你喜欢法式田园风尚，可以用朴拙的松木家具，一切简单而朴素；假如你憧憬英式风格的矜持与淡雅，以胡桃或桃花心木材质的家具最合适；假如你偏好北欧清爽明朗的乡村味，就选择明亮的白色染木家具，更显健康自然。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIMyGmigyamcQNhH1B8RQse"},{"type":"image","attrs":{"height":1073,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/d270898e174d4f6ca8192e69dbd9aa47","width":1600},"text":"","id":"doxcn8okUUmyKWcI8Ypdkd9t20e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、西班牙","id":""}],"text":"","id":"doxcnWYiSIsKUGckEiQRwS0Ghke"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"既乡村又古典的西班牙风格综合了贵族与平民的意味风格。在质朴天然中流露出一股典雅的气质，又不失华丽的美感。西班牙家具主要分为原木系列与镶嵌彩瓷系列。前者与一般欧式家具一样造型优雅而有艺术性；后者完全是西班牙味，与原木系列同为实心松木所制，但又加上鲜艳的手绘彩磁，取材相当生活化，为家具增添生气。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmOIAwAOmmM4E2HndCV5ZNc"},{"type":"image","attrs":{"height":754,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/18dac323d0b645339cbb07b99a39ba0c","width":1172},"text":"","id":"doxcnSgOAIg6Ya4CYCPknjf0t0R"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"整个居家风格不仅展现了君王的尊严和霸气，还传达出西班牙民族性格的热情有劲与狂放不羁。","id":""}],"text":"","id":"doxcncIowcsQMMO4MmYOJoBP6je"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、地中海","id":""}],"text":"","id":"doxcn2cmm0guaGUyOkr8q82A33d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在欧式风格里，除古典风之外，悠闲的地中海风也很受欢迎。地中海风格跟上面豪华古典风格相比，一个看起来气派非凡，一个强调强简朴、安宁。其家具采用低彩度，线条简单且修边浑圆的木质，地板则多铺地砖，若铺陶砖就更富当地色彩，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkkEsgG6ecySUMNi2tyvawb"},{"type":"image","attrs":{"height":574,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/3792c53e13054f4ead2d2eaab2acc8b5","width":796},"text":"","id":"doxcneaoasGYmSA00QVFPgKV2Sf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、美式风格","id":""}],"text":"","id":"doxcnOQSIScaCcqy8YfatDuDtSe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"美式古典风格与欧式的有很大不同，欧式的做工较细，比较精致考究，而有艺术质感。美式则夹着浓浓的乡村味，以享受为主。在布料、沙发的皮质上，强调它的舒适度，感觉起来比较宽松柔软。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw8q0oimMsU0O4ew4vCcHRd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"六、中式风格","id":""}],"text":"","id":"doxcnO0E4KEss2YK28B672wpjmd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"中式风格最重视就是对称与均衡，所以家具陈设、间架配置，还有饰物的陈列等很注重格局的齐整，以求达到端庄稳重的效果。而在字画、玩器、雕刻、题识与借景上，又变化万千、潇洒飘逸，巧妙至极，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6Wk6SOG4SgOE0yrRg1rfYb"},{"type":"image","attrs":{"height":914,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/453b3dc2e6404b928ec8645890565a98","width":1400},"text":"","id":"doxcnKuqkgg2QqImoMVsRtSBTvb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"七、日式风格","id":""}],"text":"","id":"doxcnYkiIuM0Qua62cvG23lEW8c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"最能代表传统日本风味的室内空间就是和室了，和式起源于唐朝，唐代人为避免木造建筑被虫蛀坏，便将地板架高，以隔绝地面湿气达到延长使用年限的作用。传到东洋，日本人按其席地而坐的生活习惯，把原本卧室使用的榻榻米延伸到整个起居，再配上日式居家常见的灰砂墙、杉板、糊纸或布的推拉木门，就成了今天的和室，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2iQ8MayMs40wItUdxhpUQ9"},{"type":"image","attrs":{"height":568,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/248f026e7524439d8de56e5bb35b3479","width":887},"text":"","id":"doxcnMuEqAOqIIoKsk0UUoFWaZB"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"日式居家木材使用度非常高，你可以采用大片紫檀木板来铺陈地板、墙面和天花板，用屏风来区隔空间，家具选用造型沉稳纤细的酸枝桌椅。整个空间以米（白）色，紫檀色（黑色）为主，看起来恬静怡情，加上空间构造线条简洁，仿佛从日式格子窗吹进纯净的和风。","id":""}],"text":"","id":"doxcne6aCwio66MQAiqomJIgJUg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"八、现代风格","id":""}],"text":"","id":"doxcn6MCKeOqWsgweGeOdMWjOVf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"现代风格是对纯手工古典风格的一种反动，多以机器制造，强调实用性，现在家具跟摆设大幅简化，以清爽干净、锐利的透明感为主。除了选用单一色系来做整体设计，还常常使用强烈的对比色来创造特独的个人风格。材质的使用更为多元化，不仅可以用木材，还可以用铁、不锈钢、铬钢、镀金、铝合金等加工过的复合金属，以及玻璃、强化纤维、塑胶、聚酯等硬质材料，同时可以为它们涂漆，营造冰冷、利落的室内格调，加以柔和布料与皮革润色，掺进几丝温馨气氛。","id":""}],"text":"","id":"doxcnEYcWSSCwiacM0czyICGzhc"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e6a852cd5f824b72aa592765bd3aea11","width":1200},"text":"","id":"doxcneQwuaeSIg8kg64J5h7ugRg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对住在拥挤都市的忙碌现代人来说，节省空间，而且不需费时保养的现代风格，是最理想的选择。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8yiccgiSkgA2qcPcatL3Sg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"九、折衷风格","id":""}],"text":"","id":"doxcnG8eEsiW0g0IEM9rkzaWFYf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"所谓折衷风格就是将不同的风格做适当的结合，这种复合式的风格其实就是任意的排列组合，相当自由有创意，但如果混合的风格过杂，这样就毫无风格可言，混和比例在9：1到7：3为最佳，如果比例失调，则失去重点，造成混乱。在室内色调上，尽量用调和性强的中色系，尤其白色是最无害的颜色，最能中和两种风格，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMy606qI8mq4wr32E45kFFo"},{"type":"image","attrs":{"height":840,"note":[{"type":"text","text":"设计风格","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5cb53608a2b84b43b1ab04a25dc5a575","width":1260},"text":"","id":"doxcnqK0yUUgQkuuAGO6Xqyo2Ed"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"分割设计","id":""}],"text":"","id":"doxcnakUGUO2ugsE2MVOurZ92Me"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"text":"","id":"doxcnmWqS0IqwUQWgMtaeeMhbFf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、沉稳的色调和布置","id":""}],"text":"","id":"doxcnsYSM0s0W0A4s00jMjh3sCh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"客厅是全家人聚在一起休息、聊天、看电视的地方，顾名思义也是招待客人的场所。客厅属于共用的空间，主要由沙发、茶几、影视墙组成，在家具的选择上最好用整套的家具，不然会出现凹凸不平的现象，很影响美观。客厅的整体色调和布置最好沉稳，因为这样的气氛既适合谈话，也不容易感到拘束。","id":""}],"text":"","id":"doxcniEyimog0WG6OsjGDIVA4de"},{"type":"image","attrs":{"height":553,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/fa6e1e403643424997bbca6807c6bf09","width":803},"text":"","id":"doxcnoGKI0q8WieOqq4aAuM7yHg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、合理利用配件装饰","id":""}],"text":"","id":"doxcnCY2ys2gEIEWSOg1kFOxMsg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通常我们都以客厅的沙发为中心，加上坐垫、精品柜、照明设备、盆景等配件，制造出角落的特质，配上大小不一、加上边框的挂画可以制造出平衡感。放上有特色的椅子或试用与客厅色调相近的坐垫，都会起到赏心悦目的作用，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCqYcAQQKGem2wTQtTZ0pxc"},{"type":"image","attrs":{"height":564,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/1ba2c7157554443a94e311cbcc1a4097","width":839},"text":"","id":"doxcnieASWWkUgwc4O8DxZOUfEb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、改善空间劣势","id":""}],"text":"","id":"doxcnWG6cwI6KSGWspLH4xdlGl7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果客厅拥挤狭隘，你要用“开放型”的布置法，因为我们视线往窗户与玻璃门等空旷处投射会觉得舒适轻松些。如果客厅太过宽敞，你可以使用“封闭型”的室内设计，加进暧炉、植物等来集中视线，缓和空间中的冷清空洞，并且增加愉快生动的气氛，营造出家的感觉。","id":""}],"text":"","id":"doxcncKwUgmucWqYYmQ4p2KlCEh"},{"type":"image","attrs":{"height":544,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ccadf560b0324befbb0ed9e7ee50adfd","width":890},"text":"","id":"doxcnsGsiisoMIcwo48qnv20Sjb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、客厅的色彩","id":""}],"text":"","id":"doxcnkseycgOs6OiQMj9FEQfv7f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"客厅的色彩主要取决于下列要素的影响：天花板、墙面和地面的色彩，家具的色彩，陈设装饰品的色彩。在这些色彩构成要素中，—般将天花板、墙面和地面的色彩称作第一层次，作为家具和陈设装饰品的背景色起衬托作用；将家具和陈设装饰品的色彩称作第二、第三层次。三个层次的相互配合与协调才能产生良好的色彩效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcngAW6ASagC2yGkjcmb7YOKc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、天花板、墙面、地面的色彩配置","id":""}],"text":"","id":"doxcnKOOQIyeaWwwaeCXA2p9v5d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"众所周知，天花板的色彩主要起反射光线的作用。当层高较低时，为减轻天花的压抑感，—般多采用白色、乳白色等浅淡色彩。墙面的色彩应比天花略深些，—般宜选用含白或灰的浅淡色彩，不宜选用鲜艳浓重的色彩；地面色彩应与墙面色彩相呼应并有利于突出墙面色彩，宜较深—些，凝重一些，这样地面才显得厚重、沉稳，也可避免“头重脚轻”的倒置，增加空间的稳定感。","id":""}],"text":"","id":"doxcnkwAYiYyUIcCMSozm8b3bUP"},{"type":"image","attrs":{"height":2884,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5760c58b513245df86074cb54170cf28","width":4368},"text":"","id":"doxcnAmyC2KSe4k0qKQCCNM2E5g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、家具和陈设装饰品的色彩选择","id":""}],"text":"","id":"doxcn0Wyc6U6a8UyaYpXZiMJ7bc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在一个完整的室内设计方案中，家具的色彩与室内环境色彩（天花板、墙面、地面和门窗的色彩）是既对立又统—的。—般而言，家具的色彩应根据环境色彩的配置来选择。购买家具的人都有这样的体会，即不能仅凭家具的颜色是否好看来选购，而要根据家具的色彩、款式与室内环境色彩是否能“和平共处”、“相得益彰”才决定取舍。家具的色彩最好介于室内环境色彩与陈设装饰品色彩之间，这样才能发挥其协调室内环境色彩的作用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOocgu0U2EoCEkf44xXfyEf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"通常我们说环境色彩是由天花板、墙面、地面和门窗的色彩构成的，在居室中环境色彩中居于主导地位，但也有例外之时：当家具在室内沿墙整体排列、占居了较大的空间时，家具的色彩就占居了主导地位，环境色彩则退于其后，居室则实行以家具色彩为主导的室内配色。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuQu8IskKOmAYCQaCV35dAe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"陈设装饰品如挂画、工艺品、布艺等都具有占据空间面积小的特点，因而应选择鲜艳、醒目的对比色，起到丰富空间层次和画龙点睛的作用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOQe04Mam2eQssddi3xUTff"},{"type":"image","attrs":{"height":2401,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/f9d82032724842028046bd9685a8a0d2","width":3600},"text":"","id":"doxcn6OIQUOkyYKoKsV3qqmAdjd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"五、客厅的照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnM4WGko8WaaqGkZNESuxY7d"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"客厅的照明设计必须符合客厅多功能空间的性质，重在保证客厅各功能区的需要，营造气氛，创造出丰富的空间感和层次感。客厅的照明分为整体照明、局部照明和装饰照明。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGuy4KWuoEAsmiawhoOPbxd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、客厅的整体照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnUSIikUcaMwI2iWo4OHucDg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"客厅的整体照明有如下几种形式；","id":""}],"text":"","id":"doxcn64q8gyUmmwkukVV99kaFMg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（1）吊灯照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnGSMC0OAa6ImaoDLn6JQwye"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"这是以大型吊灯为中心的照明方式，多用于层高较高的客厅。选购灯具时要注意吊灯的造型直接影响到客厅的风格。","id":""}],"text":"","id":"doxcnq2cgUMa2qScGmm9x7paCrM"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/100c64c3759143cab01fab301bad7187","width":444},"text":"","id":"doxcnQouQQ8yUi8uqMX1R7Dq5og"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（2）吸顶灯照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnW0Eccyos42iuqqYKPX7TRe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在层高较低的客厅一般采用吸顶灯照明。吸顶灯的造型千姿百态，安装方式也各有不同，选用时要依据客厅的面积的大小、风格等因素综合考虑。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSWYIKQSMwm26uOR6EsMm1g"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/58a83234005246f18331a83396dfead8","width":500},"text":"","id":"doxcnQAs6coEwqM0cI1etLdh6Ug"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（3）轨道式射灯照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnK4sAkcMiYecQeS3dMTYEJf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用于现代风格的客厅。在客厅的天花或墙壁上安装轨道，根据需要使射灯向各角度照射。","id":""}],"text":"","id":"doxcnw4OaouKmiYAcm0rXY9p1ag"},{"type":"image","attrs":{"height":817,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/5bd8ebc1f28847fa818151ba9112841c","width":913},"text":"","id":"doxcnISi4S04kIgkMSA2k783FVg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（4）光檐艺术照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnUgyGk2QIUuswWSrYqBHDRb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"此种照明通常与吊灯、吸顶灯或壁灯相互配合，能营造很好的空间氛围和丰富的光影变化，装饰效果好。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKQOQ86USoW86uQnpAREGIb"},{"type":"image","attrs":{"height":374,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/2731c714ee584fe4a2c7eaca64f5c0d5","width":540},"text":"","id":"doxcnc4useWAYIGWMoj0JOMtp1b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（5）发光顶棚","id":""}],"text":"","id":"doxcnAAuu2yyWkwA6Ei4kcUmifb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"此种照明方式是指在半透明的漫射材料吊顶与建筑结构之间安放灯管，产生昼光照明的效果，尤其是用彩绘玻璃做漫射材料时，更会产生良好的装饰效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcngyMWaYAKSoss4GspA8Xhbc"},{"type":"image","attrs":{"height":550,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/7f2f0e1524ea44469b25eb2718ec7d7d","width":660},"text":"","id":"doxcnQiAauSKyQQyyWUNc1tfp3e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、局部照明和装饰照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnCamAmKuAGKSGauwYPVz3oe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"局部和装饰照明通常采用壁灯、台灯、落地灯和射灯，以满足客厅各功能区的照明需要和营造良好的氛围。近年来在很多家居的客厅中又出现了光墙照明，成为客厅中—道靓丽的风景。","id":""}],"text":"","id":"doxcnow6S4IMMAuKuuy3UKw0zbh"},{"type":"image","attrs":{"height":540,"note":[{"type":"text","text":"客厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/397ec3ca1e524fb4ae4325a8ef5beabc","width":800},"text":"","id":"doxcnCcs6CGYWY2qYQ3Jb0cjSEg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、灯饰的选择","id":""}],"text":"","id":"doxcnoCEQEkeKOY0A8I5w2VqYSb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"灯饰在客厅中的作用不可小视。它既具实用性，又具装饰性，是客厅装饰设计中的重要元素，往往能起到画龙点睛的作用。选购时，尤应重视它对客厅空间环境产生的美学效果以及由此而使人产生的心理反应。一件好的灯饰，应集照明、装饰、节能于一身，与室内的风格协调—致，有利于增强空间效果和营造室内良好的气氛。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmM2E4ciESOAuuo2juayQ5d"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"text":"","id":"doxcniquACMqycE68WEfljl8Pzf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、平静的色彩搭配","id":""}],"text":"","id":"doxcn4CE4WIW4KI8WaI1VuKxAMd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卧室是休息睡觉的地方，属私密的空间，除了安置理想的卧具外，房间结构、家具陈设和色彩搭配都是十分重要的。为了享受高品质的睡眠，一个能使人心情平静舒畅的卧室是很重要的，所以卧室是一个需要清静的区域，忌讳大红大绿的对比色彩，否则会使居室主人感到不安，甚至引起烦躁，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6EsUimw4QW0ggVh4K1GTpc"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/acdb478656f24107b44ac4e058b718e0","width":718},"text":"","id":"doxcna4e6IUkKqCGkauiESFdqse"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、舒适的卧具质料","id":""}],"text":"","id":"doxcnmkMGoimKMkEg3OJkon2vwz"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"床垫、卧具的质料应该力求舒适，地板最好能铺上地毯，既吸音、脚走起来也会舒服些，用壁布覆盖墙壁，用双层玻璃或多层化处理窗户，都可淡化室外喧嚣，创造出一个舒适的睡眠空间。","id":""}],"text":"","id":"doxcnieKmsYAiu0MI4PQOw021xh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在卧室装修的过程中，可以使用各种不同的床上用品来达到我们需要的效果。其中最有效也是最昂资的床饰是用亚麻制作的。通常它比棉织品更不易被污染，也更不易保持水分。这种干爽光滑的材料在夏天更为舒适。今天，绝大多数床上用品均采用亚麻、析布或两者合成的材料制成。","id":""}],"text":"","id":"doxcnggOo6SCYkoSckZ1tisTwPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"枕套、被套或床罩增加了床的装饰效果，使它看起来整洁精致，或柔软面带有褶皱饰边或其它舒适的床上用品，将床装饰成不同的风格。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsqMQoycIqKqqyYDaM8aiEc"},{"type":"image","attrs":{"height":802,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/dc8e4a96252e4e1e821adb7072c8a5ae","width":694},"text":"","id":"doxcnegc2UA4iOE6UGkFxkY90Fg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、照明","id":""}],"text":"","id":"doxcnQ0cWmgkQQUU6Ac8dnGGOzD"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卧室的光线应该满足不同的标准、必须柔和以让人觉得放松和平静、同时足够明亮以达到化妆时需要的亮度。在卧室中、灯具的位置与灯具本身一样重要。床侧的台灯要有足够的高度，以便阅读时光线可以直射到书本。在化妆镜两侧布置灯具要强于布置在镜上或身后的、因为这样可以增加化妆人面部的照度。同样的道理也应用于通长的镜子，光线应直接照亮要表现的物体，最好使用侧面光线以增加物体的立体感。","id":""}],"text":"","id":"doxcneeCswwCwsyWqWaEUFLmIlb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卧室中应该有一盏能够在床上控制开关的灯，为了确定可以轻松地够到灯的开关，你可以坐在床上试验，然后决定灯具开关的位置。灯具要布置在阅读人的背后，这样光线可以越过肩膀而落在书本上，同时不刺激眼睛。如果光线从头顶方向射来，它最好落在书前0.3m（1ft）的地方、不然照度会过分亮。卧室中最有效的灯具应该包括悬臂式可调节亮度的台灯，它被安装在符合人体工学的恰当的高度。","id":""}],"text":"","id":"doxcnyaaIC4mge6MgKemn6dEb7G"},{"type":"image","attrs":{"height":1313,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/c154ed986d174baea0b9540c5c7a2e48","width":2000},"text":"","id":"doxcnGeCAgO8IKyq2UpPvlk9Fkc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"另外，光线的颜色和组合也公影响它所产生的效果。当充分考虑了上面的所有因素后、就可以创造出一个绚丽多彩的卧室光环境。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMcw4oIyGwYiwgxuOU12iRe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、色彩、图案与质感","id":""}],"text":"","id":"doxcnEWimW2GyiOkiKAqBjHhpfe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"对于卧室装修，色彩的选择是其中个重要的环节，可以从已有的地毯、绘画、床罩、床架等出发来确定色彩的主题。","id":""}],"text":"","id":"doxcnigqw6mWQ8YKCCyVda0fzkc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当选择色彩的主题时，光线是一个重要的考虑因素。对于一间白天不能获得充足阳光的卧室，如果我们尽量采用明亮的色彩，它将会看起来比实际显得宽散而明亮。显而易见，明亮的色彩会加大空间的感觉、相反浓重的色彩会有减小空间的感觉。因此，对于高大的卧室，我们可以采用浓而重的颜色来增加它的亲切感。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0WoOEW6KmIOAmIY8kddrQg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"我们可以通过各种不同的途径达到自己的设计意图。如果采用朴素的中间色墙壁、所户和家具，房间就会显得简洁大方、相反也可以不同图案来装饰面达到不同的效果。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8W6ma8QOM0U0gDz2efaYGh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"当一间卧室中有不同的装饰图形时，应该选择其中一种作为主题，而适当增加其它小比例的图案或符号作为补充。另外一种办法是将各种图案的色彩统一从而达到视觉上的平衡。如果房间中的窗帘、地毯、枕头、坐垫等装饰品都非常简洁朴素，则可以对窗或局部墙面做重点处理，从而增加房间的情趣。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsyykMGgSWA8Y8N4uFzFYUg"},{"type":"image","attrs":{"height":692,"note":[{"type":"text","text":"卧室","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/38e529aa4f734c1a875bf10c3e26213e","width":828},"text":"","id":"doxcnYOWOaGuqmGc6yeGWTvUaSh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"（明亮干净的白色墙和窗更加强了卧室的亮色调）","id":""}],"text":"","id":"doxcnCwIsEs8MKMASsXow4dlrzb"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"书房","id":""}],"text":"","id":"doxcnm4q4qIoa8EQIoxAvTyIhof"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、宽敞与效率","id":""}],"text":"","id":"doxcnMYUCasoSMcIW739ZfiDBuw"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"书房的总体色调要统一协调，或以淡雅取胜，或以深沉见长。总体色调的形成因素包括：书房家具的表面色彩，书房织物如窗帘、地毯，或其他坐具上的覆盖物等，以及书房整体空间环境的色彩等，其强调的是宽敞与效率，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMU868E24kYKOCsA7VFq5Vd"},{"type":"image","attrs":{"height":546,"note":[{"type":"text","text":"书房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/24092cd3ad5b4f53afc39d3acaf3cd69","width":808},"text":"","id":"doxcnKgqMmIWUqAsoAvcgkIuc9K"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、选择地面","id":""}],"text":"","id":"doxcnOIKs6OsWuOo4wD3nV5lnyh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"虽然书房的首要作用是要实现功能，但环境越个性化、越美观，你在这里学习和工作的时候心情就越愉悦。因此，对于地面的选择就要认真斟酌。不过也不要忽视实用性，如考虑写字台周围区域的磨损问题。","id":""}],"text":"","id":"doxcnuCWMkmaYQaQC27t7sX9Ubl"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、木地板","id":""}],"text":"","id":"doxcnKmY8mA4AgYMgdi8wHz2jPM"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"木地板可以让书房色调更加温馨、更有特点。木板条可以让房间看起来更长、更宽,因此非常适合小房间使用。浅色调的木地板会让空间显得更大。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIQWSUOiwAGyozNnN6COvmP"},{"type":"image","attrs":{"height":723,"note":[{"type":"text","text":"书房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/1fc5a0854a014e2f99fa64b09eed055a","width":1080},"text":"","id":"doxcnkYiiqQomSCuQOcg5meWMxb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、地毯","id":""}],"text":"","id":"doxcnaoAAswYgYwWGAP4FgCxEcc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"就其本质而言，地毯无疑会让书房更加温馨、舒适。地毯能为书房增加纹理和色彩，如果书房的墙面很素，也可以选择带图案的地毯。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6gSwYUOI0qEK6sFSuvWiWu"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"与家里的其他座椅相比,如果频繁协用一把安装即轮的办公椅的话会给地板造成更大的压力。如果你经常前后移动座椅，就要考虑购买一块羊毛或尼龙材质的泥纺地毯,因为这种地毯比其他地毯更耐用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnmaqgCKaUgo2MIjQB5M2kEe"},{"type":"image","attrs":{"height":1080,"note":[{"type":"text","text":"书房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/70cab9e6aab34dbeacea12bda6a67081","width":1920},"text":"","id":"doxcnGiCAc6ywiusccRB34Mfizh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"餐厅","id":""}],"text":"","id":"doxcn8KOImO2wQei4eyAUDGGZ0b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、采光的重要性","id":""}],"text":"","id":"doxcnIKUEQcgIOsYy6cMOUZPEMh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"餐厅，顾名思义就是用餐的地方，属公共空间。用餐讲究的是愉快的心情，所以采光显得格外重要，需慎选取光的角度和光线的位置种类，并且用吊灯加强照明。同时也要慎用照明，过于明亮容易刺激眼睛。可多运用暖色系与中色系，这样会使人脸上线条柔和，如果加上蜡烛会更有情调，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcnSwkYew4sG4sIecGgmPZgFe"},{"type":"image","attrs":{"height":556,"note":[{"type":"text","text":"餐厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/17abee22ee224b95a11973c539f981d4","width":802},"text":"","id":"doxcnIKkgsMGieOakEZZEr4biLb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、与厨房、客厅的结合","id":""}],"text":"","id":"doxcnC4Qq68QKGWWsiammNjkxDd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果厨房与餐厅结合，配餐、收拾餐具的路线就能够缩短，不过当厨房尚未收拾好时，会因其杂乱影响食欲。如果客厅与餐厅结合，就能同时享受视觉与气氛的开阔，并且显示出客厅内家庭团聚的温暖，但要注意不要让餐厅破坏客厅的宽敞，可以利用屏风、矮框进行区隔。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQUyIk08mc00gcdg2kNLRWt"},{"type":"image","attrs":{"height":550,"note":[{"type":"text","text":"餐厅","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/6f0bd3c80ef64d4a8959cbbf17484372","width":802},"text":"","id":"doxcnI0MEUgm2EMeYe4HxQkg0ph"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"text":"","id":"doxcnOmMQuCIiig6mI35p0bHFPh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、洁净明亮的厨房","id":""}],"text":"","id":"doxcniggwki2iKgisoNMGPakHrc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"厨房是挥洒展现厨艺的天地，属于服务空间。厨房的布置最重要的就是要让人用好心情做好料理与愉快的善后处理，有快乐的心情才有美味可口的食物，光可鉴人的碗盘，所以要确保厨房的洁净明亮很重要。色系以白色为佳，并且需要有充分的照明，一定得有窗户，能让自然光照射进来，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0CAOwG0yQqSGOorwb3VmPg"},{"type":"image","attrs":{"height":800,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/9d90411a2d0f436b9c04fb79556f01ad","width":1200},"text":"","id":"doxcnWagSmW8yQKmMAT46u7Qqqd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、工作三角区","id":""}],"text":"","id":"doxcns8oKaCsM4eoqw7QcF55ibf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"厨房设备主要由炉具配备、厨具、厨房家电等，根据个人需要可加入滤水器、收纳柜等。由于厨房是需要常常走动的场所，它的路线设计就格外重要。厨房的作业路线分别为洗碗槽（清洗）气灶（烹调）冰箱（配膳）三点，连结这三点就成了个三角形，就是所谓的“工作三角形\"，这个路线太长或太短都会对厨房的作业造成不便，当三角形总长在4.5米~6米时，工作效率最高。厨房通道必须避开工作三角，以确保作业路线的流畅。","id":""}],"text":"","id":"doxcnKQUOUU8iSsKSMh8ajUjqUc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"下面就来说说如何围绕这三点设计厨房空间。","id":""}],"text":"","id":"doxcnOyeYQcMEsOI4gJgjVlpUEh"},{"type":"image","attrs":{"height":530,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/6ccca40d7d4e4787bd4dcd45b04c4757","width":804},"text":"","id":"doxcn6MYIaKcM2O4wAVpt3L6UAh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、食物储藏区","id":""}],"text":"","id":"doxcnSo00qIwKe0MSuMejslwhbg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要弄清楚工作三角区如何安排，你可以首先考虑冰箱的位置。从这里取出的食物有两个去处，要么直接送到烹饪区，要么先放在水槽里清洗。若想让整套程序顺利进行，路径上的这些节点都不能距离太远（也就是说构成工作区的三角形的三个边不能太长），而且也不能受到橱柜的阻挡。如果你的橱柜是沿一面墙布置的，那么可以考虑把独立式冰箱放在橱柜对面，这样就可以构成一个更好的工作三角区。","id":""}],"text":"","id":"doxcno2oM04uwmg8k8KG4l6Wnmc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、台面空间","id":""}],"text":"","id":"doxcnouwUO6yygmIUH9C6thwTl7"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"三角区的三个点也不能靠得太近。可能的话，将冰箱和灶具之间的衔接区域适当延伸作为备餐区也是不错的做法。各点之间至少留出1.2米的距离。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8IOq8GQO6IuUgtkAyosieb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、烹饪区","id":""}],"text":"","id":"doxcnkkGmO6c4iAY6qqkj9hsVte"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在烹饪时，你需要方便、快捷地从冰箱里取用食材，还要把用过的厨具放进水槽或放在附近的台面上。为了达到这个目的，建议工作三角区各点的直线距离不要超过3米。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsWyYE6qkEaYoYDUriiQQAb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"4、清洁区","id":""}],"text":"","id":"doxcn6K2m2mOqWeQAYpjP6HmvGd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"从冰箱位置走到水槽边清洗食材，把干净的食材送到烹饪区，然后把用过的炒锅放进水槽里——如果你能让任何通道都避开工作三角区，那么所有的事情都会变得相当简单。还有一个方法能够减少烹饪时你需要移动的距离，那就是让洗碗机的位置尽量靠近水槽，这样浸泡后的炒锅和碗碟就可以经最短的距离送进洗碗机了。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGwQm8sKEe6C2ov3qcvSxsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、厨房布局要点","id":""}],"text":"","id":"doxcnikwQwS4MSqcQmUUtoAfVPf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、冰箱","id":""}],"text":"","id":"doxcnkKO4Ogi6yGOYGyMiBatVvd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"冰箱的摆放位置成为你首先考虑的问题之一，因为它构成工作三角区的其中一个点。还要记住，如果你希望冰箱达到最佳工作效率，就需要让它远离暖气片、洗碗机以及烤箱之类的热源。如果你希望冰箱配备冰水分配器，那么请把冰箱安装在水源旁边以方便水管的连接。","id":""}],"text":"","id":"doxcnIMaMUImcEoce6Q412otPkh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、橱柜","id":""}],"text":"","id":"doxcniaQg2Q2oGakOWcRuY6Co3c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"在决定你的储物柜放置在何处之前，要仔细考虑物品放在哪里可以方便存取，例如，存放碗碟的碗柜要放在洗碗机旁边，而调料柜要放在灶具旁。你的橱柜还能提供台面空间，所以设计时也要考虑到这方面，有些大型厨房为此在房间中央设有独立的岛式橱柜。无论橱柜放在何处，都要确认柜门和抽屉开关自如。","id":""}],"text":"","id":"doxcnwao2aQqSEIKWKWHQOJ8GFb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、洗碗机","id":""}],"text":"","id":"doxcnMYOCoOS488SAm0fxXlgr2e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"洗碗机最好放在水槽旁边或其下方，这样的话，需要的时候你可以用清水冲洗餐具并将其堆放在沥水板上。将洗碗机放在此处还有利于连接上下水管，节省额外的配管费用。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6OU0CWMUsUOuAhluhEzQkf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"4、水槽","id":""}],"text":"","id":"doxcnwaMkouG8qme6sJhjkQkdRe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"水槽是工作三角区的第二点，所以它的位置也要尽早确定，同时还要确定灶具和冰箱的摆放位置。请记住，你的厨房需要的是这样一个空间：你可以在这里清洗食物和餐具，不会对其他区域的活动产生影响。还要确保它不会挡住主通道。","id":""}],"text":"","id":"doxcni6KyKA6Qwa6UI3LWHXgWse"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"5、灶具","id":""}],"text":"","id":"doxcnMsusIQaQuUceujSUWNAYJI"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"由于灶具是工作三角区的第三点，所以它的理想位置将部分受制于水槽和冰箱的相对位置。如果你购买的是橱柜、烤箱和灶台组成的灶具组合，那么摆放起来就较为简单。如果灶台和烤箱是各自独立的，灶台在厨房中间的橱柜上，那么烤箱就应当放在容易够到的地方，通常是烹饪者身后或者附近的一排橱柜中。因为你有可能把食物从灶台转移到烤箱中，然后还要从烤箱中拿出来放回灶台上，所以这两个物件的距离不应超过1.2米。","id":""}],"text":"","id":"doxcnaewqEECowcOiwrQP9rUXAg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"6、餐桌椅","id":""}],"text":"","id":"doxcn6ee28y06oukCgjrfsVvIsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"餐桌椅的摆放位置首先要满足不影响工作三角区的要求，而且为了进出方便，需要在每把餐椅后面留出约1米的空间，所以在厨房空间比较局促的情况下，要达到理想的布局还是很困难的。如果餐桌的某一边通常不会有人坐，那就可以考虑让餐桌一边贴墙，当需要增加一两个座位时再挪到房间的中间。","id":""}],"text":"","id":"doxcnsUU8ao2i2YmimKtzUR5lQe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、选择地面","id":""}],"text":"","id":"doxcnIkYQk6uYO8UOIhpcB9K1Ff"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"厨房地面的磨损程度很可能比房子里其他任何房间都严重，所以选择地面的时候要全面考虑需求。除了美观，更要考虑使用期间的维护难度。","id":""}],"text":"","id":"doxcnugYEgWi4QeOUesqZtUq5Fe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、选择样式","id":""}],"text":"","id":"doxcnaMQaK0M2c0QKkX2EqCQ5Vg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"用于厨房的地面大致有三种样式：地砖、木地板和无缝地坪。地砖和无缝地坪的感觉更现代，而且比较耐磨﹔如果你想要的是比较随性、质朴自然的感觉，用木地板就更合适。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGqkQqE8U080wiemGuS6Cfh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（1）地砖","id":""}],"text":"","id":"doxcnaACq4GAqQS6Oshtt4ZmSFd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"地砖是厨房的经典之选。在选择地砖时。需要考虑地砖的大小和表面材料，大块的地砖让空间看上去富有现代感，小块地砖则让厨房看起来比较中规中矩。当然，砖缝越多，日后擦起来也就越费力气。","id":""}],"text":"","id":"doxcnUea6UwwWYS0c0sgPkzTyld"},{"type":"image","attrs":{"height":1200,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/d8b264fc305a426c97ff2c04f2fea745","width":1579},"text":"","id":"doxcnCm8U4uUsw6sEqQj6CtACSb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（2）木地板","id":""}],"text":"","id":"doxcnIUuq6qCMQ6qus1TabxcB2b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"木地板必须足够密封，必须能够抵御烹饪时的频繁踩踏和蒸腾水汽的双重侵蚀。长条的木地板可以让空间看上去更长、更宽，所以如果厨房比较小，那么长条木地板是个不错的选择。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCuqo8oKskQWUwZIhDDCuGf"},{"type":"image","attrs":{"height":720,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e595e7ccdfec465bb74a3e1212315988","width":990},"text":"","id":"doxcnQsYc8ouqQIQaqob9132Ppg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"（3）无缝地坪","id":""}],"text":"","id":"doxcny6AC6OO28A4sOWQZfmS92e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"无缝地坪设计是一种没有接缝的整体地面，材质通常有PVC、橡胶、油毡和浇筑地面，比如水泥或者树脂。最新的整体地面材料已经很高级了，对于小空间来说，这种地面实为明智之选。","id":""}],"text":"","id":"doxcn6MWEUeKCWIoWQxV6fFMbsf"},{"type":"image","attrs":{"height":332,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/de726af15b314072b36edf4a3625aa4d","width":600},"text":"","id":"doxcnOYesCMCW6UciewcIrzL8Tg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、厨房地面分区","id":""}],"text":"","id":"doxcnaYUqY6AqqiUMmohXJsYLbb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果你的厨房很大，而且是敞开式厨房，那么从地面上将就餐区与烹饪区划分开来，会让整个厨房设计看上去效果更棒。选—块在颜色上与你的厨房相匹配的小地毯，并将其垫在餐桌椅下面。","id":""}],"text":"","id":"doxcnECSigWmOicu4sJEljPUrRb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"要确认你买的地毯足够大，所有桌椅腿脚都能平稳地放在上面，即使将餐椅拉出摆成就餐模式也不会超出地毯的范围。避免选择浅色地毯或会存食物残渣的长绒地毯，要选择容易清洁的地毯材料。用不同的地板划分出就餐区，以便在同一个空间内营造出不同区域氛围的差异。","id":""}],"text":"","id":"doxcnqAIaKku68My8gffiHo8zKe"},{"type":"image","attrs":{"height":437,"note":[{"type":"text","text":"厨房","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/6e6cb3859f254be389e0b26302f9affe","width":658},"text":"","id":"doxcnAmgOq8aCII8Ay6mlN4j6Ub"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"text":"","id":"doxcngWqW0uyEs8WwSuuFfyJL1b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"一、干净整洁的原则","id":""}],"text":"","id":"doxcnaYEYKYuc4mO6egB7p0JShc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"干净整洁是所有卫生间的最高原则，在设计上最好用清新的色调，光线要充足且柔和。应该配备洗脸盆、浴盆（房）净身器和抽水马桶等，其设备配置应以空间尺度和条件及活动需要为依据。由于所有基本设备皆与水有关，给水与排水系统必须合乎国家质检标准，地面排水斜度与干湿区的划分应妥善处理，如图所示。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8w8w6WKQeQomc9y7RIANDf"},{"type":"image","attrs":{"height":750,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/8e4b7bb60db44deb80e9df20d304c909","width":1000},"text":"","id":"doxcnyYAEAKuOuiU4cZzWWD46Nf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"二、多元化设计让卫生间更缤纷","id":""}],"text":"","id":"doxcnEok0SWqe2G0IQdLjuIoHTg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般卫生间的墙壁与地板是以贴白瓷砖为主，但现在多元化的设计一扫冷冰冰的印象，瓷砖的花样颜色变得缤纷多彩，甚至可将墙壁漆成海洋、森林等场景。地板也可以使用木质地板、塑胶板甚至铺上地毯。","id":""}],"text":"","id":"doxcnq0EUEqCayOWoSKv8rOIJCb"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/e8cdd646aa854654867a5613e55ee586","width":808},"text":"","id":"doxcnmOmc6qmkEkii2Hoh7dQwMc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"三、卫生间布局要点","id":""}],"text":"","id":"doxcnuk2g6Es2geQmw3gpEhBUfe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、浴缸","id":""}],"text":"","id":"doxcnCQ00Q8q0eU0G40MPhEdJNe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"安排卫生间的平面布局时要首先设计浴缸周围的功能区，因为浴缸是卫生间内最大的物件，所以通常来说，浴缸的安装位置没有太多选择。如果空间比较局促，可以考虑将浴缸贴墙安装，最好置于一个角落。如果卫生间的空间很大，可以考虑安装独立式浴缸，但首先必须经水管工确认，安装独立式浴缸不会存在排水问题。","id":""}],"text":"","id":"doxcnoKyQamaqC0wUSm1UeGlD4e"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"同时，还要考虑浴缸水龙头的安装位置，比如独立式浴缸通常不需要安装水龙头，因此水龙头需要安装在墙面上，或采用“落地式”水龙头。如果浴缸上方还有配套的淋浴，那么浴缸应当贴墙安装，并设置浴帘以防止溅水。","id":""}],"text":"","id":"doxcn40cuGQ26gEGkVxniwAl2tV"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、面盆","id":""}],"text":"","id":"doxcnCuG6mkukc0ekOOeC0TItpe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"原则上，面盆应当安装在马桶旁，它所背靠的应当是实体墙而不是窗户，这样你才能在其上方安装洗脸镜。在选择面盆并为其确定最佳位置之前，最好能想想如何设置储物空间。","id":""}],"text":"","id":"doxcn22iAmqwwgOmQasFuYZFGtf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果储物空间紧张，可以考虑安装带嵌入式或平放式面盆的卫生间柜、置物架或储物柜，而不是选择简单的立柱盆。这种选择可能会影响整个卫生间的布局，所以首先要仔细核对卫生间柜的尺寸，以确认它符合卫生间装修计划的要求。","id":""}],"text":"","id":"doxcn2YUK6owc6MAIgjfxWLptSh"},{"type":"image","attrs":{"height":500,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/ea1558c3b0a848518ed7dd12d39e057f","width":775},"text":"","id":"doxcnA4ggOA6EmKg0SskwsSTdsh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、马桶","id":""}],"text":"","id":"doxcnscQiW0YiYU4su28abshfId"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"一般来说，马桶的最佳安装位置是紧贴或临近外墙。因为这样排水系统设计起来更简单，而且通常这也意味着马桶位于窗台或排气扇下方。为了使用方便，它也应当正对或紧挨着面盆。如果马桶临近外墙，要注意尽量避免粗大的污水管影响观瞻，应当对其做隐蔽处理，可利用这种隐蔽处理创造一些小型储物空间。至于洁具的选择，市场上出售的马桶有各种配置和大小，所以如果空间比较局促，那就一定要多跑几家商店，认真核对规格，然后再做决定。","id":""}],"text":"","id":"doxcnY2mOSag8QGs2IjKEnUsS4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"4、收纳柜","id":""}],"text":"","id":"doxcnUKkM46AyG4oOOSMtq4xeLg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卫生间的储藏空间越多越好。像卫生间用品架、毛巾架和衣物挂钩这样的物件应设置在浴缸或淋浴附近。和堆放干净毛巾的搁板一样，存放化妆品、药品和清洁用品的吊柜也很有用。还可以充分利用浴缸护板后面的空间，通过一个小门很方便地存取物品。为了营造出和谐统一的外观，可以选择面盆下方带有充足储藏空间的卫生间柜或储物柜。","id":""}],"text":"","id":"doxcnu6AmSOSUoAwuiaEm76ZKIg"},{"type":"image","attrs":{"height":557,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/798fc2a4c06a497eaa68913283ce42b4","width":809},"text":"","id":"doxcny8ocuIk48Q8q6L01ABy9ga"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"5、淋浴","id":""}],"text":"","id":"doxcnuCoe4uM4mywGKO3eCmzrsc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"如果这是家里唯一的卫生间，而且空间够大，那么可以考虑安装独立淋浴。为了让空间看上去整齐统一，也为了上下水管路安装简便，可以将淋浴安装在浴缸的同侧墙面，并选择与浴缸相同深度的淋浴盆。如果你仍有多余空间，那么安装一套步入式淋浴房则显得更有档次。如果卫生间的天花板是坡面，可以将淋浴安装在卫生间举架最高的区域（要考虑淋浴盆的高度）。","id":""}],"text":"","id":"doxcneqAm6UyIk8aMiKA13EZPWd"},{"type":"image","attrs":{"height":428,"note":[{"type":"text","text":"卫生间","id":""}],"url":"{{image_domain}}tos-cn-i-qvj2lq49k0/8dc05c4d7c88448aabdf2889c17cb00b","width":600},"text":"","id":"doxcnimSmQ4iUAWWay69BofMoRd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"四、选择地面","id":""}],"text":"","id":"doxcn6420gCo6WMiAc92G5acM4g"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"卫生间的地面不仅要美观，还应当防滑、耐用、容易清洁，光脚走在上面舒服、自然，而且尤为重要的是要防潮、防湿。木地板、地砖和无缝地坪都可以营造现代风格，而前两种更适合复古风格的卫生间。地砖和无缝地坪的防潮效果较好；木地板防水性不佳，但如果你非常喜欢木地板，也可以将其用于卫生间地面。","id":""}],"text":"","id":"doxcn8weS8EAaEWk62nVtaIi57c"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、地砖","id":""}],"text":"","id":"doxcnMk04Q8SgcgEGKsITBejgCf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"地砖可以使用很多材质，包括瓷砖、陶砖和PVC砖，颜色和尺寸的选择也很多。尽管地砖看上去是很合理的选择，但由于其质地坚硬且触感冰凉。所以铺地砖的卫生间最好使用地暖。","id":""}],"text":"","id":"doxcn0kyyyyCIIeuwMhCK82VTfe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、无缝地坪","id":""}],"text":"","id":"doxcn0G8qo66C80oYwpWsRPDsBc"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"PVC和橡胶地板是卫生间常用的无缝地坪材质。另外，树脂浇筑地坪也是不错的选择。无缝地坪适合较为狭小的空间，由于没有接缝，所以看上去很整洁。不过，如果一处受损，整张地坪都需更换。","id":""}],"text":"","id":"doxcnGkkUgoSswe4gg3W5rQhPSf"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、木地板","id":""}],"text":"","id":"doxcnQU6gcWaauGQsQziICpgE6b"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"木地板的颇色和纹理会为时尚感较强的卫生间营造一种温馨的感觉。如果家里的其他房间也使用木地板，那么用木地板作为地面也会令卫生间与家里其他部分的风格更加统一。如果卫生间湿度大，那么最好不要使用实木地板，应选择复合地板、实木复合地板或者类似PVC材质的地板。","id":""}],"text":"","id":"doxcnCAUms4w6qq8M0cK0J5REaf"},{"type":"heading","attrs":{"level":1},"children":[{"type":"text","text":"软件及课程资源","id":""}],"text":"","id":"doxcnYS4i0I8kCM0Gw1rma0xaJd"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"推荐软件","id":""}],"text":"","id":"doxcneAi0aOYEiUYA0hWvxEmhS0"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"家装设计是一个专业性极强的领域，设计师要在安全、实用、有限预算的前提下，充分考虑空间、色彩、光影、装饰、陈设、绿化等要素进行设计。在当今室内设计领域，有以下一些好用的装修设计软件可以为设计工作提供帮助。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQ4GEEEu0W6ewKskv3Wa8xh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、3DS MAX","id":""}],"text":"","id":"doxcnc24ImOMgM6sYg7gogp7eXd"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"3D Max由著名的Autodesk公司出品，是全球应用最广泛的三维建模、动画、渲染和制作软件，多被用于室内设计表现、建筑与景观设计表现、工业造型设计表现以及动画制作等领域。在室内设计中，3D Max主要用到的功能模块有建模系统、材质系统、灯光系统、相机等。作为一款经典房屋设计软件，其兼容性优良，可与CAD、SU、PS、Al等软件交互配合使用。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQemqKWaKMeACIdnWm8QzDe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"2、AutoCAD","id":""}],"text":"","id":"doxcnKEiEQYOMoKaqcx3f04OdWb"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"AutoCAD亦由Autodesk公司出品，已有近40年的历史，具有二维绘图、详细绘制、设计文档和基本三维设计等功能，是国际上广为流行的绘图工具，可以用于装饰装潢、土木建筑、工业制图、工程制图、电子工业、服装加工等多个领域。作为当代设计师必不可少的十大室内设计软件之一，AutoCAD还被作为高等职业院校室内设计及相关专业的教学软件。","id":""}],"text":"","id":"doxcn28Yao8U6kyCUonzzadyFOg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"3、酷家乐","id":""}],"text":"","id":"doxcnaqYE4QWOSggwGUJeWkmSAh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"高人气国产室内装修设计软件，致力于云渲染、云设计、BIM、VR、AR、A等技术的研发，实现\"所见即所得\"的全景VR设计装修新模式，可以5分钟生成装修方案，10秒生成效果图，一键生成VR方案。软件总用户量在2000万以上，入驻设计师超过500万，平均每日渲染图超过150万张，全年用户总渲染效果图达2.21亿张，小米、美克美家、林氏木业等12000家品牌企业都是其服务对象。","id":""}],"text":"","id":"doxcnm4gSYAM8WwWuqUXjObxHYg"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"4、草图大师","id":""}],"text":"","id":"doxcnAwyQ2EEgqa0KSWZtTeik1f"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"草图大师SketchUP简称SU，是一款极受欢迎并且易于使用的3D设计软件，世界各地的许多公司与学校皆采用此工具进行设计工作。从业余设计、居家环境的改善，到设计大型且复杂的住宅区、商业区、工业区、都会区等计划，皆可用此工具进行。草图大师还建立了庞大的3D模型库，集合了来自全球多个国家的模型资源，用户可以从中找到自己想要的资源。","id":""}],"text":"","id":"doxcnMmc0weuS08oOCI95HmKIUA"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"5、Photoshop","id":""}],"text":"","id":"doxcneQu6QMECYm8o42vhcBrJoe"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","text":"PS既是平面设计软件，也是室内设计的辅助软件，主要用于处理后期效果图。由于使用3D Max等软件对复杂模型进行渲染时速度会很慢，同时效果图仅用于表现室内环境和整体感觉，消耗大量渲染时间用于这类非主体就比较浪费了，所以PS成为了后期的渲染工具以从素材库里选取植物、家具、其它软装、甚至人物、宠物等贴图来表现，后期也方便修改。","id":""}],"text":"","id":"doxcnQcqmUGEwqGaEeUMSR10hIh"},{"type":"heading","attrs":{"level":2},"children":[{"type":"text","text":"推荐课程资源","id":""}],"text":"","id":"doxcnCSKwu2ey08yAuezyEXRjMh"},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"1、拓者设计吧（","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"tuozhe8.com","id":""},{"type":"text","marks":[{"type":"strong"}],"text":"）","id":""},{"type":"text","text":" 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