英雄联盟训练模式，怎样可以提高打篮球的水平？
身为一个资深的篮球迷以及球场上的业余爱好者兼任大叔级篮球员，我想我应该能够给你一个明确的路，让你的篮球水平提高。
篮球最重要的一个就是对于球的掌握度，要想打好球，必须要将篮球玩弄于鼓掌之中，才能够让自己的水平更上一层楼。
1.运球
除了基本的运球之外呢！我建议你有时间就去拍拍球，无时无刻的训练自己运球的手感以及肌肉的记忆，这样在球场上不容易掉球，也能够在无形中锻炼自己的手臂肌肉。
2.投篮
先从篮下开始投篮，等到你熟悉篮球的重量以及投篮的力度，你就可以把距离拉远到罚球线，罚球线就是训练你中距离的手感，也必须要将投篮的动作磨练成肌肉记忆，这样命中率就能够提升了，三分线也是依照此一定律下去练习。
等你熟悉了基本的投篮之后，才可以去练习急停跳投或是虚晃过人上篮，亦或是干拔三分。
3.体能
篮球是一个极依赖瞬间爆发力以及持久力的一项运动，你的体能必须能够应付高强度的激烈碰撞以及来回奔跑。
绕着球场慢跑，按照自己的最大极限去慢跑，慢跑不只是锻炼体能，也是要让你学会均匀的调配自己的体力。
再加上球场的折返跑，训练自己的爆发力以及冲刺力量。
4.球场知识
要想要成为专家，你必须了解篮球的所有知识，包含：篮球规则、篮球的尺寸、弹性系数、球场上的理解能力以及对赛场上变化的瞬间反应！
建议你可以去看职业篮球的比赛，看着一些球员们是怎么打球的！是什么原因会这样打？
在你有足够的篮球知识之后，你到了球场上就知道你该做什么事情，在第一时间进入比赛的状态，事半功倍。
我相信只要你循序渐进刻苦训练一段时间之后，你的水平一定会大大的提升，篮球不只是靠体力以及命中率，用脑子来打球才是最轻松的，效率也是最高的。Make叔叔，你的体育秘书！与你探讨篮球的酸甜苦辣。 按赞不费力，关注更给力。
腹肌轮多久可以练出腹肌来？
如果不减脂，就算把腹肌轮练坏了也看不到腹肌。请记住，腹肌谁都有，能够显露出来必须要有足够低的体脂。俗话就是肚子上的肥肉越少，腹肌越明显！
无可否认的是，腹肌轮是锻炼腹肌等核心力量的好工具。训练分为跪姿腹肌轮和站姿腹肌轮两个动作，跪姿腹肌轮更适合初学者，站姿腹肌轮难度较大，需要循序渐进的掌握。
建议训练者在训练腹肌轮的时候，务必注意腹肌的正确收紧发力，并且是全程需要注意的。当腹肌发力错误或力量不足，就会出现塌腰的姿态，这对于腰椎健康是极大不利的。正确的腹肌发力会呈现骨盆后倾的姿态:
既然腹肌轮练腹肌这么有效，努力训练就可以看到腹肌吗？不一定，大力士或者相扑运动员的腹肌都是非常强壮有力的，但看不到腹肌。因为腹肌出现必须满足低体脂，以体脂率（脂肪占身体的比值）为参考的话，男士体脂率低于15%（女士20%）腹肌出现线条，低于12%（女士17%）腹肌分块明显:
所以，利用腹肌轮锻炼腹肌使其强壮完全没问题注意动作标准姿态安排好训练强度，循序渐进即可。
主要在于减脂，记住方法:控制饮食＋有效运动（肌力抗阻＋心肺有氧）。
控制饮食要先去除零食、甜点、饮料等深加工食物，再减少油炸、爆炒等高热量烹饪方法。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪方法，健康营养且热量低。
减脂运动每周安排40分钟的慢跑2-3次，配合适合自身的肌力抗阻训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上和题主所说的腹肌轮训练。
一段期间后，体脂减少了，腹肌自然就出现了！
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每天锻炼很多体重竟然增加？
导语：人和人是不一样的，有的人不管怎么吃都不会胖，有的人不管吃不吃体重都在飞速上涨，人与人之间的差距真的是让我掉尽了心酸泪。但是，有这么一小撮人，他们天天进行运动，体重数字还在往上涨，这真的是太可怕了。今天就让我们看看，这到底是为什么吧。
通过本文你可学到：
1、运动失效的原因；
2、如何正确进行减肥
一、运动量不足有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。我建议大家进行一个小时的无氧运动，再进行30分钟的有氧运动，这样才能帮助我们得到充分的锻炼。
二、生活规律不好如果你保持了一定的运动，但是却没有生活规律，身体一样会变得发胖。规律的生活习惯可以帮助我们拥有健康和预防肥胖，但是不规律的生活习惯则会打乱我们的内分泌，让我们的身体出现肥胖的症状。我建议大家在运动期间一定要保持良好的生活规律，早睡早起、不熬夜，另外还要保持按时进餐。
三、没有控制饮食我们需要在运动期间控制好自己的饮食，如果饮食不规律或者是不健康，则容易引发肥胖。饮食对于一个人的体重而言是非常重要的，我希望大家一定不能轻视这方面的知识点。在这里我给大家准备了四个值得注意的地方，好好注意这四个地方就可以管理好自己的饮食了，赶紧学起来吧！
（一）控制饮食中热量的摄入
（二）细嚼慢咽，每口饭都要细细咀嚼
（三）每餐都按时吃，不要不吃
（四）早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
四、因为劳累引发了水肿肥胖分为很多种类型，最为普遍的是脂肪型肥胖，通常来说，适当的运动可以帮助我们解决脂肪型肥胖。但是还有一种肥胖是水肿型肥胖，这种水肿型肥胖往往是因为过度劳累引发的。如果你运动不当，或是运动过度就容易造成身体疲劳，从而引发水肿型肥胖，这就是我们天天运动还越来越胖的原因之一。
我建议大家不要过度运动，如果运动过度不仅容易引发水肿型肥胖，还容易破坏我们的健康，提高运动伤的受伤几率。每个人的身体素质都是不同的，我们需要根据自己的基础选择运动的力度，一定要适合自己。
结束语：为什么天天运动体重还在上涨？原来，有这么几个原因。现在你已经知道了，为什么有的人天天运动体重还在上涨。原来是出自于这几个原因。运动也是有讲究的，我们必须要通过科学而正确的方式进行锻炼，如果运动的方式不正确，则会给自己的身体造成负面影响。好了，接下来让我们运动起来吧！
特种兵的训练强度真的都那么大吗？
特种兵的训练强度当然很大，但特种兵并不是一味地强调大体力训练，还有更多的是专业训练。也就是说一支特战部队通常要在特定的人数内完成情报收集，火力打击，火力引导，战场监视，战场侦察，信息化能力等任务，而该任务的成功与否往往与后方的支援保障力量与信息化力量有关。
所以特战部队的训练包含了体能训练、射击训练、空降、潜水技能、武器和专业设备操作等更多样化的训练科目。还要完成远程敌后渗透和解救人质任务。训练识图、滑降、搜捕、潜伏、捕俘、野战生存、定向越野等重难点科目。
一提起特种作战部队，人们总会提到俄罗斯的阿尔法突击队，英国的SAS特别空勤团（红魔哥曼德）、美国的绿色贝雷帽、海豹突击队，以色列的“闪电突击队”……这些精锐小队，以超常规的战斗力、编制装备和神秘莫测的战术，在世界战争中发挥了重要作用。
不过，主要强国陆军除了最精锐最神秘的特种作战小分队，还有一些规模更大的“特战部队”。例如俄军有8个直属于总参谋部情报总局（格鲁乌）的独立侦察旅。我军则有大约15个特种作战旅。美军则有游骑兵部队。
特种部队是我军重点发展的新质作战力量，其中陆军特种兵是我军特战力量构成中的主体。目前的解放军每个集团军都有一个特战旅，13个集团军各下辖一个特战旅，同时在新疆和西藏军区也各配置了1个特战旅，除了这些陆军特战旅之外，海军陆战队和空降兵也有精锐的特战单位。
特战旅与普通机步旅相比，人数相对较少（接近3000人），根据官方报道其人数只有普通合成旅的一半。一般有四个特战营和一个特侦营，步兵分队的作战能力很强，但旅级直属支援火力偏弱，甚至没有中口径以上的火炮。不过，特战旅通常能优先得到集团军下属火力和作战保障的支援。
而且特战旅的机动性很强，CCTV7军事报道曾明确提到“特战旅要求全员能伞降”，从军报透露出的消息看，我军的特战旅通常驻扎在集团军陆航旅的隔壁。特战旅和陆航旅经常进行直升机突击战术的合练。
有一次在某集团军特战某旅，参观了特战小队的实弹演习，8名特战兵在一个12.7大狙、26万精确狙和35毫米狙击榴弹的狙击小组的掩护下，实施进攻拔点作战。首先使用12.7和7.62两种狙击步枪消灭了600米距离上的敌人。然后使用35毫米狙击榴弹摧毁了400米外的敌工事。
我现场问过特战兵，QLU-11式35毫米狙击榴弹，在带有激光测机的火控系统配合下，可精确地打进400米外的窗户，或命中800米外的一辆小汽车，这样的射击精度，快赶上反坦克导弹了。这种狙击榴弹发射器早已经大量装备，不只是特战部队独有。
敌人的外围火力点被歼灭以后，8名特战兵配备2挺95-1轻机枪，4支95-1自动步枪，2支05式微声冲锋枪，交替进攻，消灭了数百米纵深内的多个敌人和火力点，最后引爆了敌人的老巢，然后迅速撤退。
不久前，军报曾报道“雪枫特战旅”部队千人百车整建制远赴青藏高原西部的阿里高原地区，全面锤炼野战生存、极限耐寒、长途奔袭，整建制高原伞降训练等多种高原高寒地区特种作战能力。随着野战网络系统、战区电子战系统、热成像和微光夜视装备、激光测距机、无人机等武器装备的陆续列装，特战旅的装备信息化水平明显提升，为高技术条件下特种作战提供了硬件支撑。
可以说，前出执行任务的特战分队，只不过是很小的一部分，而隐藏着的那部分才是一个国家特战力量的真正体现，这其中就包括大量战场监视系统、无人机、观测系统以及整合了北斗卫星和信息链的通讯系统。
从目前情况来看，中国的特战旅的发展路线是一支精锐的轻型步兵部队，其定位与美国的游骑兵部队有些类似。从游骑兵身上，我们或许能够看到中国特战旅未来的发展路径，那么游骑兵是一支怎样的部队呢？
目前美国的游骑兵属于轻型步兵,通常会在其它特种部队抵达之前搭乘各式交通工具迅速进入战区执行侦察、要地夺取等特战任务，因此这支部队的座右铭就是“游骑兵，做先锋”。
美国的游骑兵部队是一支有着光荣战史的精锐部队，诞生于美洲殖民地时期，其英文名为Rangers。当时美国为了应付善于突袭战术的印地安人，就组成了小型的侦察骑兵部队提供早期预警。由于他们把巡防距离称为Range,因此人们就称这支队伍的士兵为 Ranger。
自成立以来，游骑兵部队几乎参加了美国所有的对外战争，并屡建奇功。当然，这支部队也有失手的时候，1993年8月至10间，第75游骑兵团3营B连与兄弟部队一起前往索马里支援联合国和平部队，结果付出了16死57伤和1人失踪1人被俘的惨重代价。
目前解放军共拥有15个特战旅，以及海军和空军的特战部队，总规模大约5万人。我们来看看美军和俄军特种作战力量的规模，美军由特种部队司令部（USSOCOM）统一指挥美国陆军、海军、空军和海军陆战队的各个特种部队，总员额近7万人。俄军则在4个军区下面编有8个特种作战旅和1个特种任务教导团，总员额3万多人。
经过30多年的不懈努力，解放军已经建成世界上规模仅次于美军，打击能力超强的特种作战部队，必将在未来战争中发挥关键性作用。
单位选派年轻干部到县属国企挂职锻炼？
我觉得要分情况。
一、如果你们县经济条件很好，财力雄厚，财政不怎么缺钱，外债不多甚至没有，那当然要去这种情况的县，成立国企，是因为确实有些工作，不能以政府的名头去干，必须成立国有企业，甚至引入社会资本。这种情况下，政府不缺钱，国企自然也不缺钱，去国企干工作也舒心如意。
对于财力好的县，这种国企工作人员都是肥缺，没能力没关系没背景是真的不太好进去，所以能被选派过去挂职锻炼，确确实实是个好机会，尽量抓住。
我看很多朋友都详细阐述了要去的理由，我就不过多赘述了。
这里我重点说一下另一种情况
二、如果你们县经济条件差，财政非常缺钱，外债又多，那么这种情况下去挂职锻炼，到底要不要去，一定要仔细斟酌。为什么这么说呢？
因为县里的财政状况不好，很多不足为外人道也的工作，是需要通过国企这个平台去开展的，而且这个国企很大程度上，就是为了融资！
另外，在财政状况不好的前提下，这个国企开展工作也不顺畅，政府的活你得干，但是短期内你拿不着钱，不够上火的。
举个例子，我们区也成立了个国企，然后一些道路边的绿化工程交给了他们来干，干完了之后，钱拖了1年多，才给了。然后省领导下来调研，途径那段路，当时很多树木都上的支护，防止被风吹倒，区里领导嫌不好看，非要给拿掉，国企经理说不敢拿掉，怕吹倒了，区领导非要拿掉，最后让省领导来的前一天晚上给拿掉，领导走了后再支上。干这些劳民伤财毫无意义的事。
特别是一些违规的工作，领导压下来了，你干还是不干？不干你就不用干了，干了就埋下了炸弹。
现在很多县一级的国企，存在大量违规操作，如果正儿八经地去查，别说免职、撤职，进去蹲几年都不为过。如果一旦事发，领导是不会站出来顶着的，背锅的必然是国企内部人员。
所以，如果你们县的财政情况不怎么样，那去国企一定要慎重。
另外，还有一点，去了国企，你的编制就没了。一个财政情况糟糕的县一级国企，说没就没了，到时候谁还记得你一个去挂职的年轻干部呢？
政策说是从国企选择优秀人才到公务员队伍，但人家政策说的是处级及以上领导，一个小兵，还是没机会。
因此，在这种情况下，慎重吧，朋友。