疲惫，健身后疲劳如何恢复？
健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？
健身后很疲劳应该如何恢复，曾经我也有过非常难以忍受的肌肉酸痛，感觉全身的骨头都散架了，忍不住真的很想放弃。
但那是长时间不运动的原因，记得那段日子生活上的琐事较多，得空进行了一些深蹲训练，感到极其不适应，接着就想着早点回去休息了。
在后面的休息中，痛感也会逐渐消失，但我也耽误了两天的训练时间，如果是希望系统健身的朋友，耽误的两天是很宝贵的，那会影响了自身的恢复，并且很容易让人堕落，之后查阅了一些资料来找寻运动后过分疲劳的解决方法。
肌肉酸痛属于延迟性肌肉疼痛——DOMS。之所以产生疼痛与肌纤维受损有关，但这是正常的生理现象，经常运动的人群往往会有所了解，增肌本身就是一种超量恢复的过程，听上去肌纤维断裂了又修复了是挺可怕的，但这是必经的途径。那么运动后极度疲劳我会怎么做呢？一：判断疼痛的严重性
通常来说健身者往往是非常了解自己的身体的，小到每一次运动节奏的掌握，大到肌肉群之间如何协作，所以痛感发生时，首先应该判断严重性，如果是抽筋，肌肉拉伤，关节扭伤，那是得停止训练，但如果情况不严重，是简单的酸胀，泵感强烈的话，那还得训练。
二：之后如何训练
如果痛感发生以后，您进行一些小重量，多次数的力量训练，或者是一些有氧训练，那么痛感是会减弱的，也就是酸胀可以得到改善。
这点是与肌肉内血液循环加速以及帮助代谢训练中的堆积的乳酸有关，对于很多初次接受训练的人群而言，不畏酸痛其实是很棒的训练方法。
自身经验告诉您，之后的训练需要注意什么？别人说得再多，再天花乱坠，也不如自己去亲自尝试的可行性高，如果您训练之后过分疲劳，还去冲击一些大重量的抗阻力训练，那么很可能会受伤。
建议您尝试，背负酸痛做一些简单的有氧训练，亦或者是一些小重量的哑铃训练，这样看看会不会好一些。
这样进行训练，反而能够帮助恢复，并且运动的效果很好，之前我也是有酸痛就停训的阶段，后来运动效果不佳，更累了，发现床上更舒适，然后就没有然后了~
生活中训练时我们可以多听一些带感的音乐，简单的疲劳之后，继续训练，训练结束以后，心情很好，渐渐地也就收获了更为健康的身心。
补充对了，看完也不能盲目乐观，像打了鸡血一样开始训练，一旦发现，痛感在48小时内没有得到明显减轻，那么您就需要考虑关节磨损这类的情况了。
建议大家合理训练，不要过分激进，了解自己的身体，并适时给身体增加一些压力是很不错的选择！
但是心里还是很空虚呢？
谢邀，这可能是你的交际圈太窄了，你应该多交些朋友，最好是有个知己，可以和他诉说心里的秘密那种，有个说话的人，就不会让你感觉心里空虚了！消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。
当你感到疲惫不堪没勇气走下去的时候？
当我感到疲惫不堪没勇气走下去的时候，我会告诉自己：“我不是一个人，我还有父母亲人，无论如何，我要坚持下去！”
我这个人没有什么宏大的抱负，更没有“敢叫日月换新天”的雄心壮志，我所求的是一家人的健康喜乐，希望我的父母能健健康康的生活，能有一个快乐富足的晚年生活，希望我的亲人在遇到困难的时候，我可以有能力帮一把手。
我的父母是平平凡凡的农民，他们有能力工作的时候，做的是辛苦活，当他们不能工作的时候，也不会有退休金，转眼就会失去收入来源。他们已经饱经沧桑半个世纪左右了，目前还是要为着生活奔波忙碌。我心疼于这个现状，但是现在的我，对这个现状无能为力。我没有能力和底气对父母说：“你们好好休息吧，不要工作了，我来养你们就好了”。我现在所能做的就是努力走下去，成为一个更强的自我，可以有一天为父母遮风挡雨。如果面对困难和挫折，我先倒下去了，谁又会关心在意我的父母呢？如果我自己都没有办法为我的父母提供优渥的生活，谁又有责任和义务来照顾我的父母呢？如果因为命运的无常，我懦弱地选择告别这个世界，谁又能来慰藉我父母的心呢？
如果我是一个人生活在这个世界上，我活成怎样，都不太要紧，哪怕像一坨烂泥无知无觉。但是。有了父母亲人，这个世界就有了不一样的意义，有了坚持奋进的原动力，哪怕再苦再难，我也有了走下去的勇气和方向。
每个人生来都不是孤独的，都生活在形形色色交汇的经纬线里，为了自己所在意的人或事，也要努力坚持下去。当你咬牙迈过那些艰难险阻后，回首望去，曾经的一切狼狈不堪，都可以成为我们今天坦然的笑谈。
心累胜过于身累？
我是炫舞飞扬风信子我的观点是
一成不变的生活过得安静而没有丝毫改变，时而忙忙碌碌，时而闲来无事，但心事一直满满，好久不曾静下心来去思索和品味曾经一路走来的日子。直到今天和朋友聊天，坚强如他突然道出“活着真累！”听着心不禁猛地一惊。一直携一生风霜平静地经历那些红尘纷扰，淡看神马浮云，心因长久的疼痛而变得麻木，对累的感知早己浅淡，却没料累是很多人对生活最真的感知。
累，是生活的必然。每个人从记事起，为学业废寝忘食，为生活疲于奔命，为工作夜以继日，为爱情倍受煎熬，为病痛受尽折磨，累充斥着整个生命的过程，让人无处可逃。
男人累，因为养家糊口照顾妻儿老小的责任，因为生活打拼的艰辛或是遭遇事业低谷的无奈，也因为心灵情感的缺失和阴霾。但男人的累更多的藏在心中，外表巍然如山，自信满满，笑容可掬，再多的脆弱也只是偶尔流露在与朋友家人的闲聊或是酒精催化后的牢骚中。
女人累，承担着生儿育女相夫教子的责任，面对着当今社会崇尚独立自主精明能干新女性的新压力，女人不能再象以前一样无才便是德，成天足不出户守着家守着丈夫儿女便是一生经营的事业，而是必须走向社会像男人一样交际和工作，不断把自己充实扮靓丝毫不能偷懒，甚至很多女能人把事业做得风生水起红红火火，在工作中雷厉风行独挡一面，丝毫不逊于男人。面对纷乱红尘，她们在打拼的同时不免也要担忧自家的男人能否抵挡得了那些灯红酒绿纸醉金迷的诱惑。
累，每个人都会感知。因为生活所累，那街头落魄潦倒的乞丐，放下尊严放下骄傲，终日在拥挤的人群中低三下四地哀讨，领略人间的世态炎凉人情淡薄，只为能一息尚存地活着，他们的累不言而喻。再看那些衣着光鲜开着名车住着毫宅的成功人士，也许外表的风光让许多人为之仰望，可是他不为人知的艰辛却不敢为外人道，朋友的造访却担心是因有事相求，爱情的降临却害怕爱的不是自己本身，甚至连亲情的靠近也会认为是有利可图别有用心。却因为成功人士的头衔，必须装得大度无畏，必须装作一切无忧，他们永远只想在人前展现风光轻松的一面。这样的他们怎么可能不累？不是身体的累，而是心累。
人都喜欢庸人自扰，很多时候是自己找累。当我们不再甘于平淡，不安于当前的现世安稳，向往那些所谓霓虹耀眼的花花世界和风光无限的上流社会，于是挖空心思抄近道走捷径，绞尽脑汁往里钻，幻想着有朝一日美梦成真，心被无休止的欲望占据，人与人之间永远在追逐在谋划在算计，给心平添一些莫名的负累，甚至为之辗转难眠心力憔悴。如果不仰望着别人的幸福，不艳羡那些所谓的盛世繁华，而是安于自己那份虽吃着粗茶淡饭却能与家人享受天伦之乐的温暖，心就不会患得患失。你对生活简单，生活就对你简单，不是每个人都能金榜题名官运亨通或是家缠万贯心想事成，蚂蚁都能有自己小小的幸福，你为何不能？脚踏实地走自己的路，量力而行挑战生活的障碍，用一颗平常心品味真正属于自己的小幸福才能换得心的安然。
累有时是心甘情愿的付出，很多时候也是一种快乐一种值得。当你一身疲惫满脸倦容回到家，看到那一盏为你等候充满无限温情的灯，闻到那空气中飘散的熟悉的饭菜香味，听到丈夫或妻子那一声温柔的呼唤，看到孩子那天真无邪的笑脸感受着孩子甜蜜的缠腻，此时的你一定会心头云雾散尽容颜舒展，再多的苦都是值得，家的温馨甜蜜是你最大的心愿。相隔千里之外的恋人舟车劳顿风尘仆仆，只为了那相聚的喜悦，穿梭在熙来攘往的人流车流中却幸福满溢笑靥如花，只因为心爱的人奔波在路上是一种心甘情愿受累的幸福。为朋友的求助举手之劳或是两肋插刀，上下奔走左右求援，尽己所能助他脱离困境，而你别无所求，只为这一份珍贵而纯粹的友情，而这份情感也在岁月的堆积与风化里日渐深厚与坚固，这样的累会令你感到一种别样的快乐。
很多的累没有尽头，很多的辛苦也不一定有回报，因为现实往往比梦想残忍和真实。每个人都曾经为生活所累，却终不能殊途同归，有的累有所值，有的累到万念俱灰。当累到最后一无所获，甚至赔了夫人又折兵，不免失落难过，但至少你有了挑战生活的勇气，至少你积累了失败的经验，至少你在挫折中点滴成长，也是生命中宝贵的财富。太过简单和安逸的生活会磨砺掉你所有的棱角，扼杀你所有缤纷灿烂的梦想，因此，人生有时是需要一些忙碌与辛苦来充实和填补。当忙碌到很累很累，就可以将繁华阅尽世事看淡，没有时间悲伤和犹豫，然后不念不等不盼，笑看花开花落，淡看云卷云舒，安然地行走。
很多时候，我们不需要太较真，无需将得失看得太重，不去计较公不公平，只求问心无愧，便能坦坦荡荡，悠游自在。实在很累的时候，面对做不完的家务和工作可以暂时不闻不问不理不踩，偶尔凌乱偶尔懒惰也未尝不可；实在很累的时候，关上手机远离网络断了所有的联系，远离是非和喧嚣，回归大自然，来到乡村田野，听鸡犬相闻鸟鸣虫吟，看青山绿水夕阳西下，让心在广袤无垠的天地中渐渐沉洌清澈；实在很累的时候，邀上几个志同道合的朋友，找一个安静的去处，品着咖啡或是喝着小酒，聊聊生活的无奈与心中的委屈，让人懂得和理解，让压力得到释放，一声劝慰一句点醒会让你如梦初醒豁然开朗。我时常会感觉活着真累，更多的时候是心累，当累到无以复加无力承担，就拼命让身体忙碌，让自己没有时间去感受累，或是在阳光暖暖的午后为自己泡一杯香茗，听一首钟爱的老歌，看一段钟情的文字，欣赏着喜欢的电视剧，将所有的心事抛诸脑后，让一切云淡风轻。其实，当累到巅峰时，你会恍然彻悟原来生活中没有什么是不能克服的，回首一生苍茫，累，让人生变得美丽而充盈，让心变得无比坚忍而强大。
生活就是累，是折腾。累的时候，给自己一个安静的角落，避开所有的繁华与冷漠，许自己一个温暖的窗口，因为尘世中无数陌生的表情不一的脸孔只是让你看到生命存在的意义，永远无法给你温暖明亮的指引。当我们无法改变现实，只能试着让自己改变。多年以后，当你挣脱内心的枷锁，会在自己真实的天空里发现，曾经的累是那样淡那样轻，得失的过程如此淡漠，爱恨的撕扯如此淡薄，风干的伤口依然醒目却早已不再疼痛。
有没有感觉自己特别的累？
感觉到自己特别的累，身心疲惫但还在坚持。
我是农村出生的女娃，自从懂事后，妈妈就告诉我，将来家里什么都没有我的，能吃点好的到肚子里的就算是我留下的(如妈妈当年所说，现在老家拆迁了，补偿和分的房子全是哥哥的)，从出门打工那天，我妈就说了，以后宁可在外要饭，也不要再回来，否者别人会看不起你的。我没有退路，结了婚后，更感觉到累。老公家条件不好，他赚的钱大多都拿回去给他哥和妈看病。就连产假，我也只休了3个月，原因是我提前上班，老板给我发2份工资。
有时候我都问我自己，为什么越活越累，真的想放弃一切，早早的离开。可看看年幼的孩子，白发的父母，自己想死都死不起。学费、生活费、看病、房贷诸多因素压的自己喘不过气来。
所以，不管你有多累，为了爱你的人和你所爱的人，坚持每一天，痛并快乐着！