多运动，每天上班走一万多步还需要运动吗？
要根据自己的身体情况来定。上班已经走了一万步，说明身体已经得到了一定程度的锻炼，下班后如果身体挺好，没有身体疲乏劳累等感觉，可以做一些其他方面的锻炼，走步只是锻炼你的心肺以及腿和脚，对于全身来讲还是不够的，应该有个全方位的锻炼。比如做一些俯卧撑、仰卧起坐等等。
过度出汗会消耗体能吗？
在我们的日常生活之中，经常或许会遇到一些比较爱出汗的人，这里所指的出汗并不是因为天气炎热、温度过高等外界因素所导致的出汗。而是在同等的条件下，别人没有出汗，自己却非常容易出汗。
正常的出汗，是我们体内的毒素以及废弃物的排解过程，这个大家不用太过的担心。但是如果是非正常的出汗，我们或许就要注意了，因为这很有可能是我们自身体质弱所导致的，当然也很有可能是一些疾病的前兆。
下面我们就来具体的说说，为什么别人没有出汗，而自己却非常容易出汗。由于出汗的原因相对比较的多，我们就拿几种比较常见的大概举例一下：
1、经常出虚汗而且又怕热、容易发困、比较爱上火，这很有可能是自身肾阴虚火旺所引起的。
2、头部出汗的异常：
或许有不少的朋友会有这样的感觉，即便是在夏天之外的其他三个季节，哪怕是在冬天的时候，自己的头部也经常容易出汗。并且在喝点热水的时候或许也会出汗、吃过饭之后也会出汗，甚至在日常的生活中活动量稍微大一点的，头部也会冒汗。
对于这种情况，这很有可能是阳虚，以及胃火过旺的症状。出现这种状况也不必太过的担心，平常的时候只要保持良好以及充足的睡眠；可以多吃一些大枣、牛肉、山坳等温补性的食物，或许有助于头部出汗症状的一个缓解。
3、额头出汗的异常：
有些朋友的额头是非常容易出汗的，同样也是不分任何的季节，额头经常会挂着汗珠。对于这种状况，很有可能是肝阳过亢。平常时候要戒骄戒躁戒生气，保持自身的心态平和；可以用桑葚、枸杞、菊花等泡茶喝，或许有助于调理自身额头出汗异常的症状。
4、鼻子出汗的异常：
有些人的鼻子上面的汗总是时不时的就冒出来，而且也是无论春夏秋冬不管哪一个季节，鼻子上面的出汗频率是最高的的。如果你有这个症状，那很有可能是自身的肺气不足。各位不要着急，同样是有办法进行调理的，可以服用百合或者是山药亦或者是冬虫夏草等调理补气，或许会让自己鼻子出汗的这一状况有所好转。
5、胸口出汗的异常：
有这种状况的朋友，估计非常的多，但是如果你有这样的症状或许就要注意了，因为这很有可能是自身的脾胃失和所导致的。需要引起一定的重视，平常的时候要尽量少焦虑，少吃一些油腻以及生冷类的食物；可以食用山药或者是红豆等健脾祛湿的食材加以进行调理。
虽然说出汗是我们生活当中的一种现象，并且出汗也是我们人体调节自身体温的一种方式。
其实说到底，出汗分为主动出汗以及被动出汗这两种。主动出汗则有利于保持我们人体之内的温度，散发自身的热量；而被动出汗则指的是由于天气的炎热，心情的烦躁等引发的出汗。被动出汗是对我们人体不利的。
以上就是我们比较常见容易出虚汗的几个部位，可能又不少的朋友都会占其中一项或者是几项。但是对于容易出虚汗的朋友们，我们还是建议采用食补的方式对自身进行一定的调理。
毕竟，是药三分毒这个道理我们都懂，食补是不会伤害到我们健康的，只会对我们自身出虚汗起到调理治疗的这一效果。但是食补不可能立竿见影的，需要的是我们的长期坚持，将食补养成一种生活的习惯，对我们的身体健康是有益无害的。
此外，无论是出哪一种虚汗，归根结底还是我们的体质在逐渐的变弱以及变虚所导致的。所以，我们要放下自己手中的手机，多做一些运动锻炼自身的身体，比如：跑步、健身等。只要将我们的体质锻炼增强了，那么自身容易出汗等毛病或许就会自然的消失。
温馨提示：
正常出汗可以排泄我们自身体内一定的废物，保持自身体温的恒定；而病理性的出汗则需要去医院进一步的检查，找出该原因，针对病因进行相关的治疗；容易出汗的朋友，平常饮食的时候多吃一些新鲜的蔬菜，水果补充维生素，增强自身的抵抗力；加强体育的锻炼，提高机体的免疫力；保证自身充足的睡眠，避免经常熬夜。
每天走10000步就算锻炼了吗？
每天走10000步就算锻炼了吗？每天走10000步，算不算锻炼，应该看10000步数据怎么得来的。
手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数，这样的步数显然不能算作锻炼。卧室到厨房、楼道到小区门口、办公室到洗手间，等等零碎的、短暂的步数统计，也不能算作锻炼。那什么才是锻炼呢？
锻炼，是为了提高一个或多个身体部位的健康状况，进行的有计划性的、重复性的肢体活动。工作或者生活里的走路或者家务活动，不是真正意义上的锻炼；锻炼应该是有目的，获得身心放松或者效果的持续运动。
以健身为目的快走或者慢跑的6000步，是锻炼；不是健身目的走路累计，10000步不是锻炼。科学的锻炼，应该是根据自身的体质，以正确的方式，循序渐进去运动；盲目的追求数据，或者有悖于健身规律的运动，容易导致身体的伤害，应该避免。
附：沧海走完QQ运动“京港拉力赛”的一些数据 ----
最近又生病了他说真该运动运动了我应该怎么回复？
是你的体质不太好，经常的生病，你男朋友叫你多运动，最近你又生病了，他说这应该运动运动了，你可以回复他:如果运动能防止你生病，你愿意运动。
微信好友步数有时几分钟更新？
微信运动好友步数每30分钟更新一次。当天总步数是每天10点30分更新。当你手机有网络的时候，打开微信，数据会自动更新。
微信用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。操作的方法很简单，你只需要搜索微信运动账号并关注即可，之后你每天携带设备行走的运动量会自动导入到排行榜中。
注意事项：
手机内置了振动传感器或协助处理器，比如陀螺仪，重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。