反手摸肚脐眼,每天跑步1小时

反手摸肚脐眼，每天跑步1小时？

小编悄悄说一句：每天坚持跑步，不仅可以减肥瘦身，还能获得健康的身体，自律的生活习惯，甚至匀称的身体线条，让每一天都精神十足，活力满满呢！

跑步1年：

偶尔还会偷偷懒不跑步，

但基本上和拖延症说拜拜。

跑步3年：

平时不熬夜，周末不赖床，宵夜不撸串，

如此自律的生活

只有跑龄三年以上的人才能做到啊！

跑步5年：

跑步五年都能坚持下来了，还有什么拦住我，

我就是自己的女王，小皮鞭甩起来！

跑步一年：

细腰翘臀重见天日，短裙背心都穿起来！

走在路上我最美！

跑步3年：

结实的手臂和大腿，

像麻豆一样的好身材我通通有！

穿什么衣服都有范儿！

跑步5年：

什么锁骨放硬币，

反手摸肚脐的挑战轻松通过无压力！

身材好，心情好，自信怎么都挡不住。

跑步一年：

在附近的公园跑跑，

每周出出汗已经很有成就感

跑步3年：

升级打怪，马拉松比赛跑起来。

跑步5年：

跑遍公园无敌手怎么办？跑山啊！

在山林里撒丫子开跑，感受无拘无束的自由，

每一个崎岖都是一次挑战，

这是城市跑里找不到的快感，怎一个爽字可以形容！

想要健身，跑步无疑是最简单的方式，不管是每天下班，还是在没有天亮的清晨，只要我们愿意。换上鞋，下楼就可以完成日常的跑步。但是可不要觉得跑步是件很简单的事，不少人都会因为不正确的跑步姿势而患上伤病。

纤体霜哺乳期可以用吗？

嗷嗷嗷，纤体霜、瘦身丝袜，瘦腿油、瘦脸器、瘦身茶...等等各种和瘦有关的神器、神贴、神油

在那个青春待嫁的年代，我和我的闺蜜，都曾祈祷它们有整容般的奇效，能让我萌脱胎换骨。。。

然鹅！根据个人减肥史如果管不住口，不爱运动，不注意饮食搭配，什么变瘦的用品、神器都是扯谈（o(╥﹏╥)o

====正经分界线====

纤体霜的功效其实是这样的：

1、去水肿，含有咖啡因成分的纤体霜搭配按摩对消水肿有效果；

2、改善橘皮组织、紧致皮肤，久坐不动、减肥成功后...体内胶原蛋白流失脂肪堆积，会导致橘皮组织的出现，纤体霜能够加速分解这类肥厚堆积的脂肪；

纤体霜的按摩方法：

还有人说涂点纤体霜后用保鲜膜包裹双脚或者双手再运动效果更佳。。。但是保鲜膜是密不透气的哦，这样的确会因为皮肤无法地方散热、加速排汗，但这不能减掉脂肪喔。另外有闺蜜试过用完纤体霜后得了湿疹。。。（那货太想瘦了，可能涂太多了）

也有闺蜜说涂抹纤体霜如果使用的最佳按摩方式可以事半功倍，按摩方向应该从外向内，集中向心脏靠拢；涂抹不要胡乱按摩如果是腰腹部、臀部这些脂肪较多面积较大的部位，用手掌按压和揉捏，如果是手臂、腿部、颈部等部位，用指腹揉捏和旋转扭动

总的说来，纤体霜只是辅助性的，如果平时根本迈不开腿也管不住嘴，那么距离反手摸肚脐的身材还是有很大一段距离的！

一般纤体霜的成分：茶多酚、咖啡因、薰衣草精华、可可精华、辣椒素、茴香、葡萄籽、薄荷醇、鱼子精华、左旋肉碱、荷荷巴油等等一些抗氧化、帮助脂肪更充分燃，具有利尿、排汗、刺激血液及淋巴循环的成分。

所以使用纤体霜的小伙伴特别是哺乳期的麻麻，对纤体霜的安全性要求一定要很高很高很高，要选择天然成分，没有毒副作用滴

虽然是外用药，哺乳期的麻麻使用纤体霜可能会对奶水有影响噢，建议还是谨慎使用吧~~

其实生完孩子，就是胖点也没事，宝宝健康麻麻才心安嘛~~用心照顾小孩子再加上做做家务的话，其实一天消耗的卡路里是非常多的，平时饮食均衡，水果蔬菜粗粮也吃吃嘛。

我买了块瑜伽垫，大大的双人的那种，平时孩子躺一边，我躺一边做仰卧起坐或者踩单车，多擦锅、抹地板的时候手脚并用、反正一天能运动半小时，就感觉身心愉快啊哈哈哈（瘦不瘦没关系，开心健康就好）。

就是运动减肥，具体也要根据麻麻的实际情况啦，运动别过量了，别太拼咯，累啦就歇歇

（麻麻，这是运动过度么。。。）

辣妈潮妈聪明妈，还有其他带着娃一起瘦身的妙招？求分享，嘤嘤嘤！

撕破脸的关系还有必要挽回吗？

还挽回干嘛？自己找不痛快吗？

既然事出有因撕破脸，自然就有一定道理，再挽回，不过是为日后的再次翻脸积累槽点而已。

然后，凑巧的是，我们几个都是喜欢玩，喜欢喝酒，就一直在节假日之时，相约晚上宵夜，这种相处方式，一直存在很多年了，直到各自都上不同的大学后，才彻底发生变化。

学生哥，大家的兜里都没什么钱，因此AA就成了常态。

事实上，感情发生变化不是一时半会就能形成的，而是一个漫长到能彻底看清一个人的时间里慢慢积累到的情绪变化。

所谓的AA，自然每人都需要出自己的份子钱，凑钱吃宵夜。

这其中，可能有人出多一点，有人出少一点，但大致上都不会相差太远。

顶多是这次你出多一点，再次我出多一点，大家均匀一下，也不会逮着一个人死劲薅羊毛，问题也没有谁这么狗大户，能让你一直薅。

如果正常情况下，每个人都这么自觉的话，就不会有什么金钱上的争执。

可我们当中的一个，就叫他S吧。

S家境不错，而且平常手头上能调动的零花钱是不少的，从他课间买零食汽水，还经常去游戏厅打机这些琐事就能猜出来。

S也喜欢喝酒，所以才跟我们凑到一块。

问题来了，S尽管喜欢玩，但却经常不愿意出钱，老是找借口说自己忘了带钱，或者少给很多，然后说下次他买单，或者他给多一点，但永远都是说了就算，下次又没这回事了，接着就循环这样的套路。

最可气的是，第二天你又能见到他在课间大买特买零食，而且还不是便宜货。

有人可能会说，那你们吃回他的零食，就当是弥补他的宵夜费了。

我只能说，你想多了！

你别指望从他那里拿到什么吃的，买完之后，他的东西永远都是塞他桌子里，不分给别人吃，哪怕有人开口问了，都假装听不到，或者左右搪塞，支吾过去了。

一次两次这样，大家都不当一回事。

但次数多了，自然有人有意见了。

凭什么我每次都得多出一些，等于是把你的份子钱给了，然后请你吃宵夜？！

大家都不是手头上有万八千可以挥霍的钱，几乎都是从平常的零花钱里省出来的“血汗钱”，你就这样心安理得的免费吃喝？！

有意见之后，自然就有人说他了。

结果倒好，S的脸皮厚，浑然不在意，依然如故。

我们当中有比较好说话的人，就从中调节了一下，大致的意思是，反正也只是多一副碗筷的事，他不给我们就多出一点，顶多往后少叫他出来。

有人开口了，自然不能揪着不放，往后有几次就不叫他出来了。

但我们还是低估了他的厚脸皮。

他竟然在没有人通知他的情况下，摸到了我们经常聚会的宵夜档里，来了个偶遇。

碰到了，也不能直接拒绝别人坐下吧？

那时候还说不出直接的话，换作现在，可能已经甩脸过去了。

然后，S又是几次这样蹭宵夜成功。

我们一寻思，这不是办法啊，思来想去商量一番后，果断转移聚会地点，换了一个陌生的地方。

你以为这样就摆脱他了？

这货简直无耻到极点，竟然逐个打电话（高中以后，很多人都有手机了），询问他们在哪里，或者直接去附近的宵夜档找人，连这样的事情都能做得出来，简直令我们无语。

但不知道S是突然开窍了，还是什么原因，在高中毕业之后，竟然自己出全款，请了我们吃了一顿宵夜。

因为这事，我们还怀疑他磕了脑袋，脑袋瓦特了。

既然他表达了诚意，大学自然继续聚会。

但理想很丰满，现实很骨感。

S只有一次脑袋瓦特了，从此又恢复了往常的作风，能蹭就绝不哔哔。

原本这些都算上是小事，顶多就是吃宵夜出多点钱而已，不算什么大事。

但往后的一件事，是真的让我无法接受，毅然翻脸，从此不再往来。

大三.......大概是这个时候吧，9月份又要交学费了，家里一般都会提前几天打到我的卡上，然后开学的时候，学校会划扣。

正好临开学的前两天，S突然打电话过来，问我借2000块。

我有个毛的2000啊？！马上就拒绝了他。

他连忙求爷爷告奶奶的让我想办法找一些回来，说是要救命。

我细问之下，他没办法了，只能说出实情。

一不小心，给女朋友闹出了人命，急需去医院处理。

但这事他不敢告诉他爸妈，也不敢让女朋友的家里人知道，结果他跟女朋友凑了钱之后，还是差不少，就问到我们的头上了。

当时听到这个消息，确实是震惊了。

但这笔数目堪称是巨款，我从哪里找来2000给他？

结果倒好，S突然说道：“你爸妈不是提前给了你学费吗？你先借给我，我卖了东西后马上还给你。”

学费划扣不了，是大事，我自然不会轻易松口。

不过在S的再三恳求下，我又心软了。

关键是我知道他确实有不少收藏的东西，手办什么的，还有电脑之类的，随便卖一些都能凑回2000块给我。

而S也言之凿凿的说一定不会让我的学费迟一天划扣，肯定会想办法提前还给我。

没办法，当时确实是做不到见死不救，只好去柜员机取了2000块给他，还给他壮胆，陪他跟他女朋友去了医院。（没全程陪同，只是陪同去了医院，然后在大厅等他们）

完事后，我先走了，临走的时候，叮嘱他一定要及时还钱，要不然被我家里知道划扣不了学费，那就糟糕了。

S满口答应。

结果，第二天，没音讯。

第三天，已经准备开学了，还是没音讯。

打电话不回，发信息不回，好像人家蒸发了一样。

我心里一咯噔，知道不好了，这扑街肯定是准备赖账了。

S并不是没有这样的前科，以前就借过几个同学的钱，一直都装傻，拖着没还，所幸这些钱的数额不大，我几个同学也没追究，只认倒霉了。

但这回的钱不是我的零用钱，而是学费啊！

S敢不还，我杀去他家的心都有！

电话再打了几通后，还是没有回电，我马上发了条信息，告诉他，如果今晚之前还没见到钱，我去你家找你，到时候不要怪我把你的事全部告诉你爸妈，然后再告诉你的同学朋友！如果我再狠一点的话，我甚至去你女朋友的家，告诉她父母，再去你跟你女朋友的学校，把你跟你女朋友的事迹宣扬一下，看你还要不要脸了！

不到一分钟，S马上打回了电话，听他的语气，明显是慌了，不断的找借口解释，然后又想用拖字诀这招。

我斩钉截铁的说道：‘今晚9点，我见不到钱，你在家等我！“

说完，压根没理他有什么反应，直接挂了电话。

当天晚上8点不到，这个扑街就把钱送来了，而且还不断赔笑，说什么感谢我，要请我吃饭吃宵夜之类的话，又说不要把他的事说出去等等的事。

我接过钱，满口答应，忽悠了他一番，回到家后，果断叫了几个同学出来吃宵夜，然后在不经意间，扯到了S的身上，然后故意让一个死党打电话过来，我挑好时间，把手机放在桌面上，去厕所。

由于有署名，这几个同学跟我死党的关系也还可以，便帮我接了。

这一接，不经意间，S的事就被几个同学”无意中“知道了。

这几个同学的特点，嗯，八卦......嘴上没门，守不住秘密。

然后，当天晚上，一传十，十传百，再传到了某些人的耳中，接着自然而然就传到了S父母和他女朋友父母的耳中。

听说后来S被父母狂K了一顿，又被女朋友的父母上门闹了几次，赔了不少钱，闹得人尽皆，脸面丢尽。

至于他的所有联系方式，拉黑，删除。

我的几个死党也是同样的操作。

最后的最后，听说没过多久，S就没脸呆在当地，被送出国了。

再然后，就听到了S进去了的消息，因为受不了诱惑，碰了不该碰的东西！

所以，既然已经撕破脸了，干嘛还要挽回？！

你不仁，我干嘛要跟你道义？！

如何以最快速度减脂？

虽然反手摸肚脐已经过时，但是你能做到吗？3个月让你轻松完成

小密语录：三个月让你反手摸肚脐，你信吗

曾经风靡网络的测试一个人是不是够瘦的方法，有A4纸的测试方法，也有反手摸肚脐的测试方法，虽然总会有各种段子来攻击这些方法，什么A4腰是水桶腰，反手摸肚脐是一种病态的表现，但是不能否认的是，那些能够做到这些人，的确是真真正正的美女，会让人忍不住要一看再看。

其实反手摸肚脐，除了要腰部没有赘肉，其实对身体的柔韧性也是有很高要求的，而这种下蹲的动作，既能够加强腹部脂肪的燃烧，也能够让双肩的柔韧性得到锻炼，在反手摸肚脐的时候会更简单一些，双腿向左右同时打开，然后身体下压到左腿上，让小腿和大腿紧贴，双手从身体后侧互相紧握。

简易鸽子同样能够让腰部上的赘肉减少，而且在清晨的大自然中，做一个这样的动作也能够让自己身心都放松下来，向前挺胸的动作，能够让我们吸入更多新鲜的空气，双腿打开，一前一后，将左腿收回到大腿内侧，双手在身体两侧打开，肩膀打开，将胸腔送到身体前侧。

做完简易鸽子那这个单手鸽子的体式自然也是不能错过的了，而且这个动作更能让身体拉伸到极致的感觉，这个动作对腰部、双腿的锻炼的效果都是强于上边那个简易鸽子的体式的，来和小密一起学习一下这个动作吧。

单手鸽子体式详解：

1、从简易鸽子开始做起，双腿一前一后，将左脚蜷缩到身体内侧。

2、将右脚从膝盖开始向上弯曲，身体向后仰，用手抓着脚趾。

3、左手撑着地面，将胸腔要挺出去。

轮式这样的动作同样也是有拉伸腰部的效果，而且这样的动作更重要的是会让我们的双腿的柔韧性得到锻炼，也能够促进血液对脑部的滋养，双手放在地面上，互相紧握，合成一个三角区域，将头放在其中，靠着手掌心，将双腿抬高，逐渐向身体后侧靠，双脚放在地面上，从膝盖开始弯曲。

下犬式也是一个最简单的瑜伽动作了吧？但是既然是为了练习反手摸肚脐这个动作，那就一定要试试下犬的扭转体式咯，还是要先做出一个下犬式，从臀部让身体弯折，手脚都要挨着地面，上半身和双腿都要绷直，右手移动放在左脚上，腰身也要随着身体扭转。

单手鸽子的体式做完了这个双手鸽子的体式也是不能错过的哦，很明显这个动作对腰腹的拉伸一定是相比较简易鸽子和单手鸽子的体式程度更深了，所以可以多加练习，双腿一前一后伸展，将右腿蜷缩到身体前侧，左腿从膝盖开始弯曲，用双手从头顶上绕过抓着脚趾，胸腔向前挺。

如果说那个体式会让你觉得拉伸强度太大，没法做好的话，那就来试试这个侧鸽的体式吧，将双手放在头顶后边的动作，似乎能够让拉伸的幅度减小一些，还是要将双腿做成简易鸽子的体式，然后双手在背后环绕，身体向右转，将脚放在胳膊肘上。

舞蹈式这样的动作也能够增加腰部的柔韧性，站在地面上，一手扶着墙，会让这个动作做得更简单一些，左腿向上抬高，用手扶着左腿的小腿肚，身体适度前倾。

女神式的下蹲，能够促进腹腔内消化系统的工作，加速腰上脂肪的燃烧，双腿分开两肩距离，双腿向下压低，直到大腿平面能和地面平行，双手上举，抱住头部。

不管是A4腰还是反手摸肚脐，只要能给自己练习瑜伽定格小目标，总会有实现的那一天的。

女生的腰围到底是肚脐还是腰最细的地方？

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女生及男士的腰围是这样测量的，软尺前面放在肚脐的下缘，后面放在“命门”的下缘，腰的左右与“肚脐”和“命门”下缘水平。软尺慢慢收紧到能转动，进行呼吸二至三次，以将要吸气时为准。