小小白 天天向上，小臂太小要怎么练？
前臂肌群共有9块肌肉，分为3层，浅层有5块肌肉，分别是肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌和尺侧腕屈肌；中层只有指浅屈肌；深层有三块肌肉，分别是拇长屈肌、指深屈肌和旋前方肌。具体锻炼时可以把前臂肌肉分为前群和后群两部分进行锻炼。
将手掌放平，拇指一侧肌肉是前臂前群，小拇指一侧是前臂后群。
锻炼前臂后群，主要做腕弯举，将是小臂放在长凳或大腿上，掌心向上握住杠铃做腕弯举。
也可以用哑铃锻炼前臂后群，单双手均可。
也可以用站姿做身后腕弯举。
锻炼前臂后群，主要做反手腕弯举。
还可以做卷绳。
前臂前群的另一个锻炼动作是前臂侧屈伸。也可以用哑铃做这个动作。
锻炼前臂还可以做左特曼弯举。
在做引体向上、硬拉等动作时，前臂也会得到一定程度的锻炼，如果握力不足，尤其是硬拉时握力不足，需要加强前臂锻炼，也可以用握力器、握力球进行锻炼。
前臂肌群是小肌群，可以搭配其它肌群一起锻炼，比如三角肌或其它肌群，每周锻炼1-2次即可。前群和后群至少各做一个动作，一般2-3个动作即可。
每天上班都很害怕去上班？
既然你是害怕工作没做好，上司批评你，那么就努力把工作做好来解决这个问题。
1.上司布置工作时要认真倾听，对于具体的要求，最好记录下来，不明白的也要当场问清楚。严格按照上司的要求来完成工作。
2.努力提升自己的能力。当你的能力提升了，解决问题的能力超强了，你会变得越来越自信。自然就不会害怕工作中的困难了。
3.重视工作中的细节。很多时候，我们挨骂都是工作中的一些细节没有做好。平时工作中我们应该以更为认真负责的态度，注重做好每一个细节，最好做到超出上司的预期去完成任务。
4.平时多了解上司的性格和时间安排。比如，上司不喜欢夸夸其谈的人，那你最好就踏踏实实做好工作。上司正赶着去开会，那你就不要在这个时间去找上司沟通工作。
5. 永远不要抛问题给上司，而要带着解决方案与上司沟通工作。每一次与上司沟通工作前，做好充分的准备。注重表达，条理清晰。
总之，我们多从内找原因，努力成长，唯有提升自己解决问题的能力，才能变得越来越自信，摆脱这种害怕上班的包袱。
天天什么什么？
词语：天天开心、天天快乐、天天高兴、天天向上、天天锻炼、天天进步、天天努力。 短句： 如果明天天气好，我们就去爬山。 寒假期间，少年宫天天开放，但春节除外。
高考的日期一天天逼近，姐姐的复习越来越紧张了。 我一定要为父亲争气,好好学习,天天向上。 教室里天天早晨这么干净，原来是小明提前到校打扫的。 爷爷不管春夏秋冬，天天锻炼身体，坚持不懈。 我们要养成天天刷牙漱口的良好习惯。 我们要经常鞭策自己，努力学习，天天向上。 在妈妈的细心照料下，奶奶的身体一天天好起来了。 老师担心我们走路不安全，天天护送我们过马路。
1. 天天向上 tiān tiān xiàng shàng 释义：每天学习新的知识，不断进步。 例句：我们要经常勉励自己，努力学习，天天向上。
2. 天天开心 tiān tiān kāi xīn 释义：每天都心情愉快舒畅。 例句：小孩子么，天天开心比较重要。
3. 天天快乐 tiān tiān kuài lè 释义：每天都感到高兴或满意。 例句：你可以像他一样的生活，但你永远都不能像他那样天天快乐！
4. 天天锻炼 tiān tiān duàn liàn 释义：每天通过军事训练或体育活动,增强体质。 例句：天天锻炼，他的身体素质大大提高。
5.天天进步 tiān tiān jìn bù 释义：每天都能（通过努力）向上或向前发展。 例句：只要你努力学习，认真对待，就能天天进步。
你们刚入坑minecraft时？
源哥出品！必属精品！先赞后看！已成习惯！
哈喽，大家好，我是源哥！今天咱们的问题是“你们刚入坑MC时，干过哪些蠢事？”题主的这个问题可是把我问醒，让我想起了那段不堪回首的回忆！
要说我在我的世界中犯蠢，这些瞬间大多发生在我的新手期！
我相信有不少的萌新跟我犯了同样的蠢事，接下来快来随源哥看看你有没有跟源哥犯过同样看起来很蠢的事情。
源哥犯过的蠢事盘点如下:
用黄金来做生存装备我依稀记得在我刚开始在生存模式挖矿的时候，发现第一块金矿石的喜悦！
那时候我心中就琢磨着一个问题，我那时穿着铁制盔甲。于是我想，是不是制造装备的材料越高级，那制造的装备的耐久度以及各项各项数值会不会得到大量提升呢？
依据我之前的生存经验，铁甲比皮革甲要耐用。那理所当然黄金甲要比铁甲要耐用！
于是我就心中一亮，立马把手中挖下的所有金矿用来制作黄金装备！
制作出来的黄金装备确实很好看！和朋友联机时，朋友也会瞠目结舌！可当我真正拿这套黄金装备去实战的时候！我立马惊呆了！黄金剑竟然没有砍几下就没了！而且黄金甲的耐久度太感人！
之后我通过查阅资料才知道，原来钻石甲才是我世界中最耐用的装甲，黄金甲只是摆饰品，其耐久度甚至不如铁甲。所以可以说黄金甲是穿在身上的玻璃瓶！
从最低的地方开始砍树当我刚入坑我的世界时，第一件事学的就是砍树。刚开始砍的如鱼得水，因为我之前碰到都是比较矮的树木，很轻易的就能把所有木头都采集完。可当碰到高一点的树木时，我这种原始砍树法就再也不适用了！每次遇到高一点的树木，总是砍不到最顶端的两块木头！着实让人很生气！
后来我通过查阅资料才知道，有经验的老玩家都会从树的第二格开始砍，这样才能确保木头的完整收集度！
学村民种地当我知道了一格水可以灌溉9x9的耕地时，我顿时开始怀疑人生！
因为之前我是模仿村民种地的，可以说是照猫画虎。村民的地长什么样，我就种成什么样。为了得到水源，我还要专门拿着桶去很远的河边打水。直到我一个朋友告诉我一格水可以灌溉9x9的耕地时，我才恍然大悟！
乱丢没有附魔的三叉戟记得第一次击败强大的溺尸后，那只溺尸很意外的掉落了一柄珍贵的三叉戟！
当我拿到那把三叉戟时，我爱不释手。可当我刚捡到时，远处的骷髅小白射手，就拉起雕弓用箭攻击我。那是我脑子一片空白，顺手就把三叉戟扔了出去！
结果小白被三叉戟砸死了，我的三叉戟也不知道弹到海的某个地方去了。就这样，我以一柄三叉戟的代价，换取了小白的一根骨头以及一支箭。
对村庄进行毁灭式掠夺记得我第一次当萌新的时候碰到村庄，我可高兴了。兴冲冲的干掉了所有的村民，把所有的资源据为己有，然后在那边安居乐业。
直到后来我才知道，在村庄里面，地是不用自己种的。村民看到空地的时候，是会种地的。而且当村民足够多的时候，村庄内会生成铁傀儡，会保卫村庄的安全。
而且还有诸多福利条件，都被我因为注重眼前利益而毁掉了长远利益。
采集蜂蜜时不点篝火采集蜂蜜谁都会，只要拿剪刀对着蜂窝轻轻一点，就能获得蜜蜂的劳动成果了。
但是那时候我不知道怎么采集，就随手一点。结果那三只蜜蜂对我进行了发疯似的围攻！我身中剧毒，没一会儿就挂了。最后，我以损失掉一套装备以及一身资源的代价，换取了采集蜂蜜时一定要点篝火的教训。
造红石大炮的时候忘了放水除了上述的生存蠢事以外，我也是个红石迷，我特别热衷于建造红石大炮。
可每次老是建红石大炮的时候忘记放水，最后的结果当然可想而知。不仅把自己给炸没了，还造成了我大量的精力以及资源浪费。
每当我忘记放水导致红石大炮炸膛的时候，我感觉整个世界都不爱我了。
所以综上所述，这就是我在mc新手期犯过的大部分蠢事。希望能给题主以及看到的萌新一点借鉴，使你们不再踩坑。
好了，本期解说就到这里。我是源哥，一个正在冲击万粉的头条作者。请大家多多给我支持。请一定不要忘了点赞和评论，因为你们的点赞和评论真的很重要，他们直接影响到文章的推荐量，所以请热心的朋友请务必要做到以上两项，我要把阅读量涨到800以上。也请各位朋友们帮我转发。你们的支持是我源源不断的动力。源哥在这里谢谢大家了！（一定要点个关注哦！！！）
收益从两位数降到一位数？
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对于是否你还会继续写作吗？继续努力吧！也是我消磨时间的好机会，不会打麻将、打牌、等，以前的我每次无聊的时候，就去打牌、打麻将、还输了不少钱，家里人天天在说我，什么时候变成了赌鬼。
现在的我不一样，整天没事的时候泡头条，消磨时间，家里人再也没有说我什么了。虽说没有赚钱，但也很开心，跟头条友友们互相交流，互相学习是一个不错的选择。
从来不写作的我，现在也变成了会写作，连我都不知道自己为什么有这么厉害，也可以在头条上发挥自我。说实话，好多字不认识，这会全都认识了。
这个头条很好，写错字，机器人还会给你修改，好与不好，自己开心就好。人生没有彩排，不去努力试一试，怎么能说自己没有用呢？
赚不了钱，也许是不够努力，没有写好想要的文章，也许是一开始就错了，方法不对，努力白费。
一开始就做错了，现在重新出发，每个人都有走过很多弯路才成功的。有人看见一个作家写出一本好小说，或者看见一个科学家发表几篇有分量的论文，便仰慕不已，很想自己能够信手拈来，妙手成章，一觉醒来，誉满天下。
其实，成功的作品和论文不过是作家、学者们整个创作和研究中的极小部分，甚至数量上还不及失败的作品的十分之一。大家看到的只是他们成功的作品，而失败的作品是不会公开发表出来的。
要知道，一个作家在成功的道路上，失败的次数和经验，远比成功的经验要丰富、深刻得多。研究方向不正确，走了些岔路
，白费了许多精力，这也是常有的事。但不要紧，可以再调换方向进行探索研究。更重要的是要善于吸取失败的教训，总结已有的经验，再继续努力前进。
根据我自己的体会，所谓的就是坚持不断地努力学习。不是每个人天生的都能成功，也是经过长期积累，努力的成果得到的。